Découvrez les dangers et les effets secondaires de la spiruline
Malgré sa grande composition et ses nombreux bienfaits pour la santé, la spiruline n’est pas un complément alimentaire anodin.
Certaines personnes ne devraient pas consommer cette mico-algue et chez d’autres, sa consommation peut provoquer des effets nocifs indésirables, c’est pourquoi il est important de savoir quels sont ces effets nocifs et quand peuvent-ils se produire avant de se lancer. le consommer.
Contre-indications à la spiruline
La spécificité de la spiruline réside dans la richesse de sa composition, que l’on trouve en abondance, par exemple, en fer , en vitamines, en oligo-éléments, ou encore en phénylalanine ou phycocyanine.
C’est pour cette richesse en nutriments que nous consommons cette algue, et que la spiruline peut aider à perdre du poids, par exemple, ou à faire baisser le cholestérol et les triglycérides, mais c’est pour cette même richesse que la spiruline peut, dans certains cas précis, aggraver le situation et nuire à la santé.
Par précaution, la spiruline est donc contre-indiquée chez les personnes :
• souffrant d’hémochromatose (excès de fer dans le sang)
• avec une insuffisance rénale
• souffrant de phénylcétonurie
En effet, la spiruline est une microalgue qui a une forte teneur en fer, donc si vous souffrez d’hémochromatose, une maladie génétique assez rare qui se manifeste par un excès de fer dans le sang, cela peut entraîner une intoxication du sang. ‘organisme.
La consommation de spiruline va être nocive pour les organes comme le foie, le pancréas, le cœur, les glandes hormonales, mais aussi les articulations car, avec l’augmentation du taux de ferritine dans le sang, du fer va se déposer dans ces organes.
En ce qui concerne l’insuffisance rénale, la forte teneur en protéines des algues bleues peut poser des problèmes.
En effet, la métabolisation des protéines entraîne une augmentation des toxines et des déchets dans le sang, et puisque le rôle du rein est d’éliminer ces toxines et déchets, cela peut le fatiguer et entraîner des complications.
Concernant la phénylcétonurie, il s’agit d’une maladie génétique rare liée à un déficit en phénylalanine hydroxylase, provoquant une accumulation de phénylalanine dans le sang et le cerveau. La spiruline étant riche en phénylalanine, cela pourrait aggraver les risques.
Les personnes qui doivent faire attention
Par principe de précaution, il est souvent déconseillé à certaines personnes de consommer de la spiruline, du moins sans l’avis d’un médecin. On ne parle pas ici de contre-indication absolue, mais de prudence. Il est :
• les personnes souffrant de maladies auto-immunes (en particulier la polyarthrite rhumatoïde et la sclérose en plaques), en raison des propriétés stimulantes sur le système immunitaire de l’algue
• les personnes qui souffrent d’hyperparathyroïdie (voir spiruline et glande thyroïde )
• les personnes qui ont un taux élevé d’acide urique dans le sang et donc celles qui souffrent de la maladie de la goutte
En effet, dans certains cas, la spiruline pourrait amplifier les symptômes de ces personnes.
Les effets secondaires de la spiruline
Il est très rare d’avoir des effets secondaires si l’on consomme correctement la spiruline, c’est-à-dire : respecter les dosages et débuter une cure progressivement, c’est-à-dire commencer par une consommation faible et l’augmenter progressivement chaque semaine.
Les principaux effets secondaires liés à la consommation de spiruline se manifestent sous la forme de troubles digestifs, de maux de tête, et plus rarement d’éruptions cutanées.
Ils apparaissent généralement en début de traitement et sont le plus souvent dus à une trop grande consommation trop rapide, ou à une simple surconsommation de spiruline.
Symptômes intestinaux
En dépassant les dosages, il est possible de constater des symptômes intestinaux classiques : ballonnements, diarrhées, nausées, crampes, etc., provoqués par l’action de la spiruline sur la stimulation du foie, le transit intestinal, et la détoxification du côlon. Il suffit généralement de réduire les doses pour voir disparaître ces désagréments.
Pour la petite histoire, la couleur des selles peut changer, devenir verte ou brune.
Douleurs musculaires
La spiruline aide les sportifs à lutter contre les crampes et les douleurs musculaires, mais une surconsommation peut provoquer l’effet inverse, du fait de la formation d’acide urique, suite à la dégradation des protéines et des acides gras par leur métabolisme. Dans ce cas, il suffit de bien s’hydrater, de réduire ses apports en protéines, et de pratiquer un exercice physique, pour favoriser la métabolisation des protéines.
Fièvre et maux de tête
Au début d’une cure, il est possible de voir des maux de tête et de la fièvre. En effet, la spiruline possède des propriétés détoxifiantes, provoquant la libération de toxines et de déchets dans l’organisme.
Pour éviter ce genre d’effets secondaires, commencez par prendre de petites doses de spiruline, puis augmentez les doses jusqu’à atteindre le dosage souhaité. Pensez à boire beaucoup pour faciliter l’élimination.
Éruptions cutanées
Toujours en début de traitement, il est possible de voir apparaître une éruption cutanée, toujours à cause des propriétés détoxifiantes de la spiruline.
Pour éviter cela, augmentez progressivement les doses jusqu’à atteindre la dose souhaitée et buvez beaucoup d’eau.
A noter que ces troubles varient d’un individu à l’autre et en général, ils ne durent pas longtemps, juste le temps que l’organisme s’habitue à la spiruline.
Rappelons également que sur 49 déclarations d’effets indésirables en France, l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) en a retenu 10 suffisamment probantes, ainsi qu’un seul cas de réaction. allergique après avoir pris de la spiruline.
Interactions avec des médicaments ou d’autres produits naturels
A ce jour, il n’y a pas d’interaction connue entre la spiruline et les médicaments. Cependant, si vous suivez un traitement spécifique et que vous souhaitez consommer de la spiruline, il est indispensable de demander l’avis de votre médecin.
A ce jour, il n’y a pas d’interaction connue entre la spiruline et d’autres plantes médicinales, mais encore une fois, si vous êtes déjà en cure, demandez conseil à un naturopathe.
Dangers d’une spiruline de mauvaise qualité
Il y a autant de spiruline que de personnes qui la « cultivent », une spiruline de Chine et une spiruline de France ne seront pas équivalentes.
En effet, la spiruline se soucie des éléments qu’elle puise dans son environnement, donc si nous produisons de la spiruline dans un environnement contaminé ou pollué, nous produirons de la spiruline contaminée, notamment des métaux lourds (plomb, mercure, arsenic, cadmium, etc..) , que ce type d’algues peut absorber en quantités importantes.
Le choix de la spiruline peut donc aussi avoir un impact sur son efficacité, et par corrélation avec l’éventuel danger qu’elle peut représenter en empoisonnant l’organisme.
C’est pourquoi nous avons mis autant de temps à proposer de la spiruline sur Spice Island car nous n’avions jamais trouvé de produit satisfaisant sur ce point tout en restant abordable en terme de prix.
La spiruline pendant la grossesse et l’allaitement
Comme aucun test n’a jamais été réalisé sur une femme enceinte ou allaitante, on ne sait pas quel est l’impact de la spiruline, et la prudence s’impose.
En raison de ces effets détoxifiants, la spiruline est contre-indiquée aux femmes enceintes, sauf si elles ont déjà consommé cette algue quelque temps avant de tomber enceinte, pour éviter les effets indésirables liés à la détoxification de l’organisme, accompagnant parfois le début d’une cure.
Pour bénéficier sereinement des bienfaits de la spiruline, mieux vaut la consommer avant de tomber enceinte, au moment de la période de conception du bébé.
En effet, la spiruline est bénéfique sur de nombreux points pour une femme enceinte :
• il est riche en fer et les femmes enceintes, souvent sujettes aux carences en fer, ont souvent besoin de prendre des suppléments de fer
• il aide à lutter contre la fatigue
• il apporte tous les nutriments dont l’organisme a besoin pendant la grossesse : protéines, vitamines, oligo-éléments, etc.
• il aide le corps à se débarrasser de ses déchets et toxines qui pourraient infecter le fœtus
Quoi qu’il en soit, consultez votre médecin et votre gynécologue avant d’en consommer si vous êtes enceinte.
Posologie de la spiruline
Au-delà des contre-indications fermes, il est possible d’éviter l’apparition d’effets indésirables en commençant à prendre de la spiruline à petites doses.
Commencez par 1 g par jour pendant la première semaine, puis augmentez la dose de 0,5 g tous les 5 jours jusqu’à ce que la dose de guérison soit atteinte, pour laisser le temps à l’organisme de s’habituer aux effets. Nous détaillons tout cela dans notre article expliquant comment consommer la spiruline.
Les doses de cure varient généralement entre 3 et 5 g de spiruline par jour (environ 1 cuillère à café).
La spiruline n’est efficace que si elle est prise en cure quotidienne pendant plusieurs semaines, entre 4 et 6 semaines, suivie d’une pause le temps de la cure. Il est déconseillé de faire plus de 3 cures par an.
Il est également sans danger pour les enfants de plus de 8 ans de consommer de la spiruline, à condition qu’ils prennent la moitié de la dose adulte recommandée.
conclusion
Pour consommer de la spiruline en toute sérénité, il faut :
• ne pas en consommer en cas d’hémochromatose, d’insuffisance rénale ou de phénylcétonurie
• allez-y progressivement au début du traitement et buvez suffisamment d’eau
• choisir la bonne marque de spiruline
• éviter pendant la grossesse, sauf avec l’accord du gynécologue
