Conseils pour remédier aux périodes légères ou absentes

Des modifications du flux sanguin menstruel surviennent de temps à autre et ne devraient pas être une source de préoccupation immédiate si elles sont temporaires. Certaines règles peuvent être plus légères que d’autres. Mais les règles manquées peuvent être plus troublantes, surtout si elles ne surviennent pas quelques jours plus tard ou si une deuxième et une troisième règles sont également manquées. Cependant, ces changements ne sont pas toujours dus à une maladie. Parfois, le corps réagit à des changements de régime alimentaire et de mode de vie qui peuvent entraîner des modifications des règles.

 

La question que se posent de nombreuses femmes est de savoir quand elles devraient consulter un médecin. En règle générale, si vous avez un doute, consultez immédiatement votre médecin. Cependant, vous pouvez attendre les règles suivantes si vous avez ressenti une période plus légère que la normale, à condition qu’il n’y ait pas d’autres symptômes comme une douleur intense, des nausées et des vomissements ou des étourdissements.

Une période manquée peut être un peu plus délicate. Une seule période manquée pourrait être un signe de grossesse même si aucun autre symptôme comme les nausées matinales n’est présent. Elle peut également être due à certaines maladies qui nécessitent une intervention médicale immédiate. N’oubliez pas que le problème ne réside pas toujours dans les organes reproducteurs féminins. Parfois, un problème avec la glande pituitaire peut entraîner une absence de règles.

Les termes médicaux pour une période très légère sont oligoménorrhée . C’est aussi le terme utilisé pour décrire les règles peu fréquentes. Une période manquée est connue sous le nom d’ aménorrhée . Les deux peuvent être des symptômes de diverses maladies. Si votre médecin adopte une approche attentiste, il peut y avoir des mesures simples de régime et de style de vie qui pourraient aider à rétablir un cycle menstruel normal. Certaines de ces mesures peuvent nécessiter des mois, mais même à un stade précoce, elles peuvent présenter certains avantages.

 

Exclure la grossesse

C’est la première et la plus importante considération face aux périodes d’absence. Mais vous pouvez toujours avoir de légers saignements vaginaux et être enceinte. Un saignement d’implantation est courant chez la plupart des femmes, mais des saignements réguliers ou légers sont le signe d’une menace d’avortement. Une fausse couche si possible. Votre médecin peut alors vous prescrire des médicaments pour aider à le traiter et aider à une grossesse viable.

Ne prenez jamais de médicaments, même à la maison ou à base de plantes, pour déclencher une période ou augmenter le flux menstruel jusqu’à ce que vous excluiez d’abord une grossesse. Vous pourriez nuire au fœtus et mettre en danger la grossesse. De nombreuses femmes ne sont pas au courant d’une grossesse jusqu’à ce qu’elles voient un changement dans le flux menstruel ou d’autres symptômes manifestes qui peuvent survenir des semaines, voire un mois ou deux après la conception.

Faites de l’exercice régulièrement

Il peut être surprenant de découvrir que l’exercice peut également être bénéfique pour les troubles menstruels. Mais cela peut aider à réguler et même à restaurer les cycles ovulatoires. En fait, chez les femmes obèses atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’exercice fait partie des mesures de style de vie conseillées comme traitement de première intention avant même le début du traitement. Cependant, il est important de modérer votre programme d’exercice.

Tout d’abord, vous avez besoin d’une facture nette de votre médecin pour commencer avec un programme d’exercice, et intensifiez les séances d’entraînement progressivement. Deuxièmement, vous devez être conscient que des exercices très rigoureux peuvent perturber vos cycles menstruels et même les arrêter. Faites au moins 150 minutes d’exercice par semaine, de préférence en 5 séances d’une durée de 30 minutes chacune.

Mangez des repas équilibrés

La malnutrition est connue pour provoquer des troubles menstruels et elle se présente généralement sous la forme de règles très légères ou même de règles manquées. Bien que la famine puisse ne pas résulter de problèmes économiques dans la plupart des pays développés, elle peut toujours se produire avec un régime extrême, des troubles de l’alimentation et un jeûne strict. En fait, un faible poids corporel pour quelque raison que ce soit peut provoquer des troubles menstruels.

La clé est de manger des repas équilibrés. Il est préférable de répartir votre apport calorique tout au long de la journée de veille pour minimiser la prise de poids et maintenir votre niveau d’énergie. Vos repas doivent contenir des portions appropriées, car trop manger peut être aussi néfaste que manger trop peu. Un guide des tailles de portions peut vous aider à prendre les bonnes décisions en matière d’aliments et de portions.

Prenez des suppléments nutritionnels

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Les compléments nutritionnels peuvent être utiles pour corriger ou prévenir les carences. Ces suppléments de vitamines et de minéraux doivent être soigneusement sélectionnés pour vos besoins spécifiques. Idéalement, vous devriez consulter un diététiste ou un nutritionniste pour discuter d’un régime alimentaire équilibré qui peut garantir suffisamment de micronutriments. Les suppléments sont un complément à de saines habitudes alimentaires.

L’utilisation de suppléments de multivitamines lorsque vous obtenez une nutrition suffisante à partir de la nourriture est un gaspillage car le corps excrète la plupart de ces micronutriments en excès. Une seule vitamine ou minéral peut souvent être plus utile. Certaines carences nutritionnelles comme l’anémie ferriprive peuvent conduire à des menstruations rares bien qu’elles soient souvent causées par des règles abondantes. Il nécessite des suppléments de fer et de vitamine C à dose plus élevée plutôt qu’une multivitamine seule.

Gérer le stress dans la vie

Le stress physique et psychologique peut affecter le corps de plusieurs façons et les cycles menstruels peuvent également être perturbés. La vie moderne est souvent remplie de stress psychologiques en particulier et la plupart d’entre nous l’ont acceptée comme la norme. Cependant, les effets sur le corps sont permanents et peuvent ne pas être remarqués au départ. Mais avec le temps, cela a un effet cumulatif.

La gestion du stress n’est pas toujours un processus simple qui peut être fait seul. Cela peut souvent nécessiter l’aide de professionnels qualifiés qui peuvent vous aider à acquérir de bonnes capacités d’adaptation pour gérer le stress et les tensions de la vie quotidienne. Dans la mesure du possible, ces contraintes doivent être supprimées ou à tout le moins minimisées. Les techniques de relaxation peuvent également aider à réduire certains des effets physiologiques du stress.

Réévaluez votre médicament

Certains médicaments peuvent altérer le flux sanguin menstruel. Les contraceptifs oraux sont connus pour modifier le cycle menstruel, mais ils peuvent également être perturbés par d’autres médicaments. Les agents de lutte contre le cancer, les médicaments contre l’hypertension, les antidépresseurs et certains antipsychotiques peuvent également provoquer un flux léger ou des règles manquées.

Cependant, vous ne devez arrêter aucun de ces médicaments à moins que votre médecin ne vous le dise. Parlez à votre médecin de tout changement menstruel qui pourrait être préoccupant. Si vos règles légères ou l’absence de règles présentent d’autres symptômes tels que l’irritabilité, la dépression, la nausée, les vomissements, les crampes abdominales ou la sensibilité des seins, votre médecin peut modifier votre médicament plutôt que de l’arrêter immédiatement.

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