Nous savons tous que la vie est de nature assez incertaine et vous ne pouvez tout simplement pas prédire ce qui se passera l’instant d’après. Cependant, au fond de nous, il y a le désir d’avoir une vie longue et saine et d’en profiter pleinement sans aucun regret.
Il est évident que nous devons être en bonne santé pour profiter d’une longue vie. C’est entre nos mains de bien prendre soin de nous, ce qui peut augmenter nos chances de jouir d’une longue vie. Bien que plusieurs facteurs déterminent notre santé et notre longévité, nous pouvons toujours faire de notre mieux pour rester en bonne santé. C’est la seule façon de profiter d’une longue vie; une vie qui vous garde physiquement et émotionnellement en bonne santé.
Voici les 7 clés pour aider à vivre une vie longue et saine qui doivent être gardées à l’esprit chaque jour de votre vie.
- Faites de l’exercice tous les jours – C’est l’une des clés les plus vitales pour vivre longtemps et en bonne santé. Faire de l’exercice régulièrement est non seulement bénéfique pour votre santé physique mais aussi pour votre bien-être émotionnel. L’exercice régulier renforce votre corps, aide à libérer des endorphines qui à leur tour vous détendent, réduisent la douleur, améliorent votre humeur et vous rendent heureux. Vous devez effectuer une combinaison d’exercices de musculation, d’exercices cardiovasculaires ou d’aérobic et de flexibilité pour de meilleurs résultats. Cela vous aidera à augmenter votre rythme cardiaque, à améliorer votre circulation sanguine et également à travailler votre endurance. Essayez de faire de l’exercice pendant au moins 30 à 45 minutes chaque jour.
- Surveillez votre santé – Il y a un vieux dicton qui dit qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Prendre des précautions préventives contre tout problème de santé auquel vous pourriez être sujet ou que vous pourriez avoir développé est la clé pour vivre une vie longue et saine. Tenez compte des tendances familiales, des facteurs liés au mode de vie ainsi que des risques environnementaux qui influencent vos risques pour la santé. Assurez-vous d’avoir vos bilans de santé réguliers, des enquêtes et des suivis comme indiqué. Ne sautez pas le rendez-vous chez votre médecin et n’oubliez pas de poser des questions sur toutes les questions que vous avez lors de votre visite.
- Évitez les comportements à haut risque – Les comportements à haut risque peuvent entraîner des accidents ou des mésaventures, qui sont une cause fréquente de blessures à la tête et à la colonne vertébrale. En faisant attention dans votre vie quotidienne et en vivant prudemment, vous pouvez augmenter la qualité de votre vie et vivre plus longtemps en même temps. Se protéger des blessures est une clé importante pour profiter d’une longue vie. Conduisez toujours prudemment votre véhicule en respectant les limites de vitesse et en portant votre ceinture de sécurité en tout temps. Suivez les règles de sécurité sur la route ou lors d’activités sportives, de natation et d’aventure. Portez des vêtements et un équipement de sécurité appropriés lorsque vous vous adonnez à n’importe quel sport ; en particulier les risques tels que l’escalade, le parachutisme, le snowboard, le ski et l’équitation pour n’en nommer que quelques-uns.
- Bien manger tous les jours –Manger le bon type d’aliments est encore une autre clé pour vivre une vie longue et saine. N’oubliez pas que votre alimentation quotidienne doit contenir une bonne quantité de protéines, ce qui vous donne de la force et maintient également la capacité de guérison du corps. La viande et les produits d’origine animale, les lentilles, le quinoa, les noix et les haricots sont parmi les meilleures sources de protéines. Incluez 2 à 3 portions de fruits et légumes frais, en particulier de légumes à feuilles vertes, car ils offrent de grands avantages pour la santé. Il aide à réduire le risque de plusieurs maladies graves, vous aide à rester en forme et renforce considérablement le système immunitaire. Réduisez la consommation de graisses et de sucres dans votre alimentation quotidienne et concentrez-vous sur l’obtention de tous les minéraux et vitamines des aliments que vous mangez. Si vous manquez de vitamines ou de minéraux, des suppléments peuvent être envisagés.
- Réduire le stress – Prendre trop de stress et de tension dans votre vie quotidienne augmentera non seulement votre risque de divers problèmes de santé, mais vous empêchera également de vivre une vie longue et saine. Le stress affecte non seulement votre santé, mais aussi vos performances, votre comportement et vos relations. Gérer le stress pour être en bonne santé et heureux est la clé pour profiter d’une longue vie. Obtenez un minimum de 7 à 8 heures de sommeil réparateur chaque nuit car cela vous aide à rester calme pendant la journée et vous aide également à combattre le stress. Poursuivez un passe-temps de votre choix, pour rester à l’écart des choses qui vous dépriment ou vous stressent. Aussi, pratiquez le yoga et la méditation au moins 3 à 4 fois par semaine pour réduire le stress.
- Restez heureux – Rester heureux est l’une des 7 clés les plus importantes pour profiter d’une longue vie. La meilleure façon de rester heureux est de faire des choses importantes pour vous et d’avoir un but dans votre vie. Il est bon de s’impliquer dans des activités utiles pour se sentir positif et avoir de l’estime de soi. Engager votre cerveau dans des activités créatives peut continuer à stimuler votre cerveau, tandis que vous connecter avec les gens peut ajouter de la valeur à votre vie. Si vous êtes heureux et émotionnellement fort, vous commencerez à profiter d’une longue vie en bonne santé.
- Mener un mode de vie sain – Un mode de vie sain est une clé essentielle pour vivre longtemps et en bonne santé. La première étape consiste à rester à l’écart des substances toxiques telles que les vapeurs chimiques, l’amiante, les pesticides et les polluants, car tous ces éléments augmentent le risque de problèmes de santé. Si vous travaillez dans un environnement qui vous oblige à être exposé à l’une de ces substances toxiques, vous devez porter des vêtements de protection et des masques ou des équipements de sécurité au besoin. D’autres facteurs à considérer sont de ne boire qu’occasionnellement ou de limiter votre consommation d’alcool à un verre par jour, d’éviter complètement de fumer et de ne pas consommer de drogues récréatives. Un mode de vie sain comprend la planification d’une routine saine, qui comprend un équilibre entre une alimentation saine, une activité, un sommeil suffisant, une réduction du stress, un repos et une relaxation appropriés.
Conclusion
Maintenant que vous savez comment vivre longtemps et en bonne santé, essayez de les suivre autant que possible. Comme nous le savons tous, nous n’avons qu’une seule vie à vivre et il est logique d’en tirer le meilleur parti de toutes les manières possibles.
