20 avantages prouvés pour la santé des navets – Beauté – Perte de poids – Traitements des ovaires

Le navet est l’un des légumes les plus sains de la famille des Brasiccacecae, comme le chou, les choux, le chou frisé et bien d’autres. Ce légume est couramment cultivé dans les régions tempérées et dans de nombreux pays du monde. Plus précisément, le Japon, le Brésil et les États-Unis ont leur propre recette culinaire sur les navets. Ce fait n’est pas une surprise puisque nous pouvons décrire les navets comme des «légumes parfaits». C’est parce qu’ils ont une nutrition variée dans chaque pouce de leurs parties, de leurs racines jusqu’à leurs feuilles. En dehors de cela, les navets ont un goût délicieux et sucré et vous pouvez donc les consommer même à l’état brut.

Ainsi, comme d’autres types de légumes, vous savez peut-être déjà que la consommation régulière de navets vous apportera de nombreux avantages. Mais connaissez-vous les avantages exacts de la consommation de navets ? Si vous avez encore des doutes à ce sujet, dans l’article ci-dessous, vous trouverez de nombreux avantages pour la santé que vous pouvez obtenir en consommant des navets :

1. Bon pour la santé cardiovasculaire

Les navets, tout comme la plupart des remèdes à base de plantes, contiennent de nombreux composés qui agiront comme anti-inflammatoires. Les navets contiennent une grande quantité de vitamine K, bien connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, il vous préviendra des maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. En dehors de cela, les navets ont la capacité de réduire le taux de cholestérol dans le corps en absorbant une plus grande quantité de bile. Si le taux de cholestérol est bas, vous éviterez bien sûr diverses maladies cardiovasculaires graves. De plus, le folate contenu dans les navets sera également bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

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2. Renforcer votre os

Il s’avère que les navets seront également très bénéfiques pour votre os. C’est parce que le navet contient beaucoup de calcium et de potassium. Comme vous le savez déjà, le potassium et le calcium sont très essentiels pour renforcer vos os et vos muscles. Ces nutriments stimuleront également la croissance de vos os. Ainsi, vos os seront plus solides et vous serez moins susceptible d’avoir une maladie associée aux muscles ou aux os comme les lésions articulaires ou l’ostéoporose. En plus de cela, les navets contiennent également de grandes quantités de minéraux. Ceci est bénéfique pour soutenir la production globale du corps de tissu conjonctif.

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3. Bon pour le système digestif

En tant que source à base de plantes, il n’est pas surprenant que le navet soit un très bon ajout pour améliorer la santé de votre système digestif. Si vous avez des problèmes liés à votre système digestif comme la constipation, les ballonnements ou la diarrhée, alors commencer à consommer des navets serait une bonne idée. En effet, les navets sont classés comme des fibres alimentaires qui aideront à gonfler les selles, ce qui facilitera leur déplacement. De plus, les fibres alimentaires comme le navet seront très bénéfiques pour augmenter l’efficacité de l’absorption des nutriments par votre corps.

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4. Boostez votre système immunitaire

Les navets contiennent beaucoup de vitamine C. Par conséquent, ce serait un très bon ajout pour améliorer votre système immunitaire. La vitamine C est considérée comme l’un des nutriments les plus importants pour renforcer le système immunitaire. En effet, cela stimulera la production de globules blancs et d’anticorps. En plus de cela, la vitamine C peut combattre les radicaux libres afin que vous soyez moins susceptible d’avoir divers types de maladies. En outre, le composé appelé acides ascorbiques contenu dans les navets est considéré comme l’un des principaux stimulants du système immunitaire.

5. Bon pour le métabolisme

Il n’est pas non plus surprenant que le navet puisse être un très bon ajout pour maintenir la santé du métabolisme de votre corps. C’est parce que le navet contient beaucoup de complexe de vitamine B. Ces vitamines permettraient au corps de contrôler plus facilement les processus enzymatiques qui se produisent tout autour de notre corps. En plus de cela, le complexe de vitamine B assurera également le bon fonctionnement de toutes les parties de notre corps. Autre raison, le complexe de Vitamine B contenu dans les navets sera également très bénéfique pour maintenir et stabiliser les niveaux de diverses hormones dans notre corps.

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6. Propriétés anti-inflammatoires

Si vous avez des inflammations, alors ce sera très bien si vous commencez à consommer des navets. En effet, les navets ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires. La vitamine K et les acides gras oméga-3 qu’ils contiennent sont la principale source de leurs propriétés anti-inflammatoires. Plus précisément, les acides gras oméga-3 sont considérés comme de bonnes graisses qui peuvent apaiser l’inflammation et maintenir la santé globale de votre corps. Donc, si vous souffrez de douleurs chroniques associées à une inflammation, profitez simplement de l’amertume des navets.

7. Améliore la santé de vos poumons

Il s’avère que les navets seraient une très bonne source si vous voulez maintenir la santé des poumons. En effet, un navet contient une grande quantité de vitamine A. Outre ses principaux avantages pour maintenir la santé de vos yeux, cette vitamine neutralisera également le danger d’endommager vos poumons qui se produit généralement en raison de vos mauvaises habitudes quotidiennes, telles que tabagisme fréquent et bien d’autres. Donc, si vous voulez éviter une maladie pulmonaire, consommer des navets serait un très bon choix.

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8. Excellente source pour des yeux plus sains

Comme déjà mentionné ci-dessus, les navets contiennent une grande quantité de vitamine A. Cette vitamine maintiendra et améliorera la santé de vos yeux. En dehors de cela, il existe un autre composé appelé lutéine qui fait de cette source à base de plantes considérée comme l’une des meilleures sources naturelles pour améliorer la santé de vos yeux. De nombreuses études ont montré que chaque tasse de navet haché contient environ plus de 7 000 microgrammes de lutéine, qui satisferont jusqu’à 70 % des besoins quotidiens de vos yeux pour maintenir leur santé en cas de perte de vision. Si vous voulez avoir des yeux en bonne santé, les navets seraient un excellent ajout pour cela.

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9. Améliore la circulation du corps

Généralement, la principale source de fer provient de divers types de viande. Mais, il s’avère que certains légumes, dont le navet, contiennent également une grande quantité de fer. Ainsi, le navet est considéré comme un fer non hémique qui sera bénéfique pour le corps pour produire les globules rouges. Comme vous le savez déjà, les globules rouges sont très importants pour transporter les nutriments des aliments que vous venez de manger vers les autres parties de votre corps.

Ainsi, si votre corps produit suffisamment de globules rouges, cela signifie que votre corps a une meilleure circulation et que vous serez en meilleure santé. En plus de cela, le fer non hémique est généralement plus lent à absorber par le corps que le fer hémique. Ainsi, vous devez vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine C pour stimuler l’absorption du fer non hémique.

10. Bon pour la santé respiratoire

Si vous avez un problème lié à votre système respiratoire par exemple l’asthme, alors consommer des navets serait une excellente idée. De nombreuses études ont déjà montré que le navet serait très bénéfique pour les personnes asthmatiques. Il a été démontré que les patients asthmatiques qui mangeaient des navets avaient moins de respiration sifflante que les autres. En effet, les navets sont chargés d’une grande quantité de vitamine C, qui est bien connue comme un puissant antioxydant. En plus de cela, les navets ont également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui leur permet de soigner divers problèmes respiratoires, notamment l’asthme.

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11. Prévenir l’athérosclérose

L’athérosclérose est considérée comme l’une des nombreuses conditions de santé dangereuses, qui, dans la plupart des cas, entraînerait une issue fatale dans la vie humaine. L’athérosclérose est un problème de santé qui cause des dommages aux vaisseaux sanguins, ce qui provoque ensuite l’oxydation des mauvais cholestérols et l’agglutination des plaquettes. L’une des choses les plus efficaces pour surmonter ces conditions est d’améliorer la quantité d’antioxydants dans notre corps. Comme déjà mentionné ci-dessus, le navet contient de puissants antioxydants de la vitamine C et du bêta-carotène qui élimineront les radicaux libres. En conséquence, la quantité d’oxydation du mauvais cholestérol et l’agglutination des plaquettes seraient considérablement réduites.

12. Prévenir les dommages de la paroi des vaisseaux sanguins

Cet avantage du navet est étroitement lié à l’avantage déjà mentionné ci-dessus. Donc, vous savez déjà que le navet contient une grande quantité de vitamine C, E, ainsi que du bêta-carotène. Ces nutriments sont de puissants antioxydants qui vont lutter contre les radicaux libres. En conséquence, l’oxydation du mauvais cholestérol diminuerait considérablement et les vaisseaux sanguins du corps resteraient en bonne santé. En plus de cela, ces nutriments réduiraient également la quantité d’une substance dangereuse spécifique appelée homocystéine, une substance qui pourrait endommager la paroi des vaisseaux sanguins. Donc, si vous voulez éviter les problèmes de santé dangereux tels que les maladies coronariennes, la consommation de navets serait un excellent choix.

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13. Prévenir le cancer

Le cancer est l’une des maladies les plus meurtrières au monde. Donc, vous devez commencer à consommer des aliments qui vous aideront à éviter le cancer. L’un des aliments bénéfiques que vous pouvez consommer est le navet. En fait, de nombreuses études ont prouvé que ce légume peut aider les gens à éviter le cancer car il peut stimuler le processus de détoxification dans le corps. Pour votre information, le processus de désintoxication est l’un des moyens les plus efficaces pour éviter de nombreuses maladies, en particulier le cancer. Les puissants antioxydants de la vitamine C, E, ainsi que le bêta-carotène contenus dans le navet élimineront les toxines nocives qui pourraient transformer nos cellules en cancéreuses.

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  • Symptômes du cancer des os
  • Symptômes du cancer du côlon
  • Comment prévenir les cancers

Avantages des navets pour le traitement de perte de poids

Ainsi, voici les avantages pour la santé des navets pour vos astuces diététiques quotidiennes :

14. Bon pour votre régime

Si vous planifiez un programme de régime et que vous souhaitez perdre du poids, le navet fait partie des légumes que vous devez consommer régulièrement. Ainsi, comme la plupart des légumes, le navet est peu calorique. Ainsi, il n’est pas surprenant que ce légume soit bénéfique pour la perte de poids. En dehors de cela, le navet est une sorte de légume qui contient une grande quantité de fibres alimentaires, ce qui bien sûr améliorera le processus de métabolisme dans le corps. En conséquence, vous aurez bien sûr une bonne santé gastro-intestinale et un meilleur contrôle de votre poids corporel.

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15. Soutien à la désintoxication

Divers types de navets, en particulier les feuilles de navet, apporteraient un grand avantage pour détoxifier les substances chimiques nocives de votre corps. C’est parce que le navet contient un composé spécial appelé glucosinolates, qui est divisé en deux parties, gluconasturtiian et glucotropaeolin. Ce composé aiderait à stimuler et à contrôler le processus de détoxification de diverses enzymes. En plus de cela, les puissants antioxydants du navet stimuleraient également les activités de détoxification de phase I et de phase II. En conséquence, de nombreuses substances chimiques nocives sortiront de votre corps et vous serez en meilleure santé.

Avantages des navets pour le traitement de beauté

Voici les avantages pour la santé des navets pour vos astuces beauté alternatives :

16. Boostez la santé de la peau

En tant que l’une des principales sources de vitamines C et A, il ne fait aucun doute que le navet est très fiable pour améliorer la santé de votre peau. Ces vitamines ont d’excellentes propriétés anti-âge car elles éliminent les radicaux libres. Les radicaux libres sont bien connus comme la principale cause de divers problèmes de santé de la peau tels que les rides, les ridules ou les points noirs. En conséquence, bien sûr, votre peau sera plus lisse qu’avant. En outre, vous aurez plus de chances de paraître plus jeune que votre âge réel. En plus de cela, divers minéraux et le bêta-carotène contenus dans les navets seront également essentiels pour améliorer la santé de votre peau.

17. Renforcez vos cheveux

Outre ses avantages pour votre peau, il s’avère que le navet offre également de nombreux avantages pour vos cheveux. De nombreuses études de recherche ont montré que la consommation régulière de navets aura un effet bénéfique sur vos cheveux. C’est parce que le navet est chargé avec de grandes quantités de hachoir. Chopper est un composé qui a une grande influence sur la formation de mélanine. À titre d’information, la mélanine est une substance qui joue un rôle important dans la couleur de vos cheveux. En plus de cela, la mélanine est également chargée de nombreux nutriments tels que le bêta-carotène, la vitamine C, le zinc, la lutéine et la zéaxanthine. Tous sont très importants pour améliorer la santé de vos cheveux. Par conséquent, ils rendront vos cheveux plus forts qu’avant.

18. Guérit les pieds déchirés

Il s’avère que les navets offriraient également un grand avantage pour votre corps si vous les appliquiez à l’extérieur. Donc, si vous ressentez de la douleur ou trouvez des rides dans vos pieds, vous voudrez peut-être essayer d’appliquer des navets dans cette zone. Comme déjà mentionné ci-dessus, les navets ont des propriétés anti-inflammatoires ainsi que des propriétés anti-âge qui leur permettent de guérir les pieds déchirés. Vous pouvez appliquer les navets à l’extérieur en faisant bouillir des navets dans l’eau. Après cela, vous pouvez commencer à tremper vos pieds pendant environ 10 minutes dans le mélange de navets et d’eau bouillie. Si vous le faites régulièrement, il n’est pas surprenant que vous obteniez immédiatement des pieds doux et lisses.

Avantages des navets pour la santé des organes sexuels

En attendant, voici les avantages pour la santé des navets pour la guérison traditionnelle de l’organe ovarien.

19. Protégez la santé des ovaires

En tant que femme, il est vraiment important de maintenir la santé de l’ovaire. Mais, l’ovaire est vraiment sujet à la croissance des cellules cancéreuses qu’il contient, ce qui favorisera le cancer de l’ovaire aux stades ultérieurs. Donc, si vous voulez éviter le cancer de l’ovaire, vous voudrez peut-être consommer du navet car ce légume serait très bénéfique pour empêcher la croissance de cellules cancéreuses dans l’ovaire. Selon les chercheurs, 100 grammes de feuilles de navet contiennent 12 milligrammes de kaempférol. Le kaempférol est un flavonoïde qui empêchera la croissance des cellules cancéreuses dans l’ovaire. Bien que d’autres études soient nécessaires, les chercheurs ont suggéré que ce kaempférol rendrait le traitement du cancer de l’ovaire plus efficace.

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20. Avantages antimicrobiens

Les navets ont également des propriétés antimicrobiennes. Ainsi, ils seront très importants pour vous offrir une protection contre de nombreuses maladies mortelles, comme le cancer de la prostate. Ce bénéfice vient de leur composant glucosinolates, qui ont des propriétés anti-microbiennes, anti-fongiques, mais aussi anti-parasitaires. Ainsi, avec tant d’avantages pour la santé que vous obtiendrez en consommant des navets, il ne fait aucun doute que vous devez inclure ce légume sur vos listes d’aliments à consommer.

Comment acheter des navets

Ainsi, une fois que vous connaissez tous les avantages des navets, nous parions que vous voulez le consommer immédiatement. Bien que vous puissiez facilement trouver des navets sur le marché, vous devez savoir comment acheter les meilleurs navets afin de tirer pleinement parti de ce légume. Voici quelques conseils pour acheter de bons navets sur le marché :

  • Si vous trouvez que les racines des navets sont liées à leurs verts, vous feriez mieux de choisir les navets qui ont une couleur vert foncé dans leurs feuilles qui ont l’apparence de feuilles d’épinards.
  • Si vous trouvez des feuilles de navet qui ont une couleur jaune, évitez-les. La couleur jaune des feuilles de navet est le signe évident qu’elles sont plus anciennes et qu’elles ne sont peut-être plus fraîches.
  • Il est fortement recommandé d’acheter les navets qui ont une taille moyenne dans leurs racines. Le navet de grande taille dans ses racines peut avoir un goût amer dans ses feuilles. Pendant ce temps, le navet qui a une taille moyenne dans ses racines a généralement de meilleures feuilles.

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  • Bienfaits pour la santé du fruit d’ackee
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Comment conserver les navets

Une fois que vous avez les navets, vous devez les stocker correctement afin d’en tirer tous les avantages pour la santé. Voici donc quelques conseils sur la façon de conserver les navets :

  • Si vous achetez des feuilles de navet liées à leurs racines, vous devez séparer les feuilles de navet de leurs racines.
  • Après cela, il serait très bon d’envelopper les feuilles de navet dans un sac en plastique et d’écraser autant d’air que possible à travers le sac en plastique. Après cela, vous devez les placer dans la section la plus froide de votre réfrigérateur. N’oubliez pas de ne pas le conserver au réfrigérateur plus de 4 jours. Consommez-les immédiatement et vous en tirerez pleinement parti.
  • C’est bien si vous consommez les feuilles de navet le plus tôt possible car les feuilles ont tendance à perdre rapidement leurs nutriments. Par conséquent, il n’est pas recommandé de les faire cuire pendant une longue période.

Navets Effets secondaires et précautions

Bien que vous sachiez déjà que les navets pourraient vous apporter des tonnes d’avantages, mais bien sûr, ils auront des effets secondaires sur certaines personnes avec certaines conditions. Donc, au cas où vous vous demanderiez si vous êtes autorisé à consommer des navets ou non, voici quelques effets secondaires et précautions sur les navets dont vous devez tenir compte :

  • Les patients souffrant de calculs vésiculaires ou de problèmes rénaux ne doivent pas consommer de navets. En effet, le navet est l’un des aliments qui contiennent une grande quantité d’oxalates. Une grande quantité d’oxalates se concentrera dans les fluides corporels, puis se cristallisera. Ce phénomène nuira aux personnes souffrant de problèmes rénaux à l’avenir.
  • Les patients souffrant de problèmes de thyroïde ne doivent pas non plus consommer de navets. En effet, les navets contiennent une substance spécifique appelée goitrogènes. Ces substances sont communément connues pour pouvoir interférer avec le fonctionnement de la glande thyroïde. En conséquence, ces substances nuiront aux personnes ayant des problèmes de thyroïde.
  • Dans la plupart des cas, il est également déconseillé aux personnes ayant un problème constant de flatulences de consommer des navets. En effet, le navet contient une grande quantité de composés soufrés. Comme vous le savez déjà, la grande quantité de composés soufrés causera des problèmes digestifs et des flatulences chez certaines personnes.

Donc, maintenant vous connaissez déjà tous les avantages pour la santé des navets. De plus, vous savez déjà comment les acheter, comment les conserver et certains effets secondaires à leur sujet. Il n’est pas surprenant que le navet soit considéré comme l’un des meilleurs légumes que vous puissiez consommer car il apportera beaucoup de bienfaits à votre corps. Alors, prenez des navets à partir de maintenant et consommez-les immédiatement. Reste en bonne santé!

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