Comment obtenir une peau nette avec 19 conseils rapides et éprouvés

Obtenir une peau nette implique des stratégies telles que se laver et s’hydrater deux fois par jour, suivre une alimentation saine, nettoyer ses pinceaux de maquillage, bien dormir, et bien plus encore. Certains médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent également aider, tout en permettant d’obtenir un diagnostic approprié.

1. Nettoyer deux fois par jour

Notre peau nécessite un nettoyage régulier pour éliminer la saleté, les bactéries et l’excès de sébum. Les poussées d’acné surviennent lorsque les pores de la peau sont obstrués par de la saleté, des cellules mortes de la peau et de l’huile.Si vous avez tendance à avoir la peau grasse, un lavage deux fois par jour peut aider à réduire l’huile, ousébum, sur votre peau. Ceci est particulièrement important à l’adolescence, lorsque la production de sébum de la peau est à son maximum. 

Bien que se laver le visage aide à réduire l’acné et à favoriser une peau nette, il est possible d’en faire trop. Se laver plus de deux fois par jour peut dessécher et irriter la peau.Lorsque la peau est sèche, la production de sébum augmente pour la lubrifier. Tenez-vous-en à un lavage deux fois par jour, même s’il est acceptable de se laver à nouveau après une séance d’entraînement en sueur.

2. Utilisez un nettoyant doux

Choisissez un nettoyant doux sans beaucoup d’ingrédients ni de parfums. Soyez doux lorsque vous lavez votre visage et les autres peaux acnéiques. Appliquez légèrement le nettoyant du bout des doigts, en effectuant des mouvements circulaires. Rincez-le délicatement à l’eau tiède, en utilisant uniquement vos doigts. Séchez ensuite votre peau avec une serviette propre.

3. Utilisez des produits sans huile et non comédogènes

Les poussées d’acné et les irritations cutanées peuvent être causées par les huiles naturelles de notre peau et par les produits de soin que nous achetons et utilisons quotidiennement. Lorsque vous choisissez des produits de beauté tels qu’un nettoyant, une crème hydratante, du maquillage ou un écran solaire, recherchez les étiquettes qui spécifient des formulations sans huile ou non comédogènes. Ces étiquettes signifient que le produit contient des ingrédients qui n’obstrueront pas vos pores. 

4. Exfolier

L’exfoliation peut conduire à une peau plus lumineuse et plus claire en éliminant les cellules mortes à la surface de la peau. Ces cellules mortes de la peau peuvent entraîner une sécheresse et des poussées d’acné, car elles peuvent obstruer les pores et les follicules pileux. Cependant, l’exfoliation doit être effectuée en toute sécurité ; sinon, cela peut causer plus de mal que de bien.

La méthode d’exfoliation que vous choisissez doit être basée sur votre type de peau :

• La peau sensible a besoin d’une exfoliation douce, tandis qu’une peau plus épaisse et grasse peut supporter un traitement plus agressif.
• Décidez si vous essayez un exfoliant chimique comme une crème aux rétinoïdes ou une exfoliation mécanique comme une brosse sèche.
• Si vous souffrez actuellement de poussées d’acné, optez pour une méthode d’exfoliation douce telle qu’un gant de toilette et un exfoliant chimique doux.
• Appliquez ensuite une crème hydratante pour éviter que votre peau ne se dessèche.

5. Appliquer des produits anti-acné en vente libre

Il existe plusieurs produits contre l’acné en vente libre (OTC) que vous pouvez essayer avant de consulter votre médecin. La plupart de ces produits sont conçus pour combattre l’acné plutôt que pour la prévenir. Lisez toujours attentivement les étiquettes avant de commencer un nouveau régime.

Les traitements en vente libre les plus courants sont les suivants :

• L’acide salicylique agit en dissolvant la couche supérieure des cellules mortes de la peau. Lorsque ces cellules mortes de la peau s’accumulent au lieu de s’écailler, elles peuvent obstruer les pores et entraîner une peau irritée et des éruptions cutanées. L’acide salicylique est généralement disponible sous forme de nettoyant ou de lotion.
• Le peroxyde de benzoyle favorise une peau nette en éliminant les bactéries pouvant conduire à l’acné. Il est généralement disponible sous forme de nettoyant sans rinçage et se décline en différents niveaux de concentration. Plus la concentration est élevée, plus elle est efficace. Cependant, des niveaux de concentration plus élevés sont plus susceptibles de provoquer une irritation et un dessèchement de la peau.
• Azélaïqueacidecombat l’acné et peut également atténuer les taches brunes qui apparaissent lorsqu’une tache d’acné disparaît.
• Rétinoïdessont dérivés de la vitamine A et agissent en éliminant les points noirs et blancs. Ils sont disponibles en vente libre ou sous forme de prescription. Les effets secondaires les plus courants des rétinoïdes topiques sont les rougeurs et les irritations. Commencez par une petite zone de peau pour voir si vous avez une réaction ; l’application d’une crème hydratante douce peut aider à soulager l’irritation.

6. Utilisez une crème hydratante

Hydrater une peau grasse ou à tendance acnéique peut sembler contre-intuitif. Cependant, une peau claire doit être suffisamment lubrifiée. En fait, une peau trop sèche peut entraîner une augmentation de la production de sébum par le corps.glandes sébacéeset provoquer davantage de poussées d’acné.

De nombreux traitements contre l’acné, comme les rétinoïdes et l’acide salicylique, peuvent également provoquer sécheresse et irritation. Il est donc important de trouver une crème hydratante douce. Des études ont montré que les patients souffrant d’acné ont remarqué une amélioration quatre à huit semaines après avoir commencé une routine hydratante régulière. 

Choisissez une crème hydratante sans huile ou non comédogène pour éviter les pores obstrués. Appliquez-le après le nettoyage et chaque fois que votre peau est sèche.

7. Nettoyez vos pinceaux de maquillage

De nombreuses personnes ne nettoient pas les outils qu’elles utilisent pour se maquiller, les laissant pleins d’huiles, de bactéries et de saleté. Des brosses sales peuvent non seulement obstruer les pores, mais également provoquer une infection fongique. E. coli, ou une infection à staphylocoque.

L’American Academy of Dermatology Association vous recommande de laver vos pinceaux de maquillage tous les sept à 10 jours.

Pour nettoyer vos pinceaux :

1. Rincer les pointes des pinceaux sous l’eau courante
2. Placez les pinceaux dans un bol d’eau tiède mélangée à un nettoyant doux tel qu’un shampoing doux.
3. Laissez les pinceaux reposer pendant quelques minutes. Faites doucement tourner l’eau autour des pinceaux.
4. Rincez les pinceaux sous l’eau tiède jusqu’à ce que l’eau soit claire.
5. Séchez chaque pinceau et posez-le sur une serviette propre pour qu’il sèche.

8. Utilisez de la vitamine C topique

L’application de produits contenant de la vitamine C sur la peau peut aider à ralentir le vieillissement cutané précoce, à prévenir les dommages causés par le soleil et à améliorer l’apparence des rides, des taches brunes et de l’acné. 

La vitamine C est un antioxydant. L’application topique de vitamine C peut combattre les radicaux libres qui peuvent endommager la peau et améliorer l’apparence générale de la peau. Des études ont montré que la vitamine C présente dans les sérums et autres produits de soin de la peau peut aider :

• Améliorer l’apparence des rides fines et grossières du visage et du cou
• Améliorer la texture et l’apparence globale de la peau
• Réduit les rougeurs et protège la peau des dommages à long terme causés par les rayons nocifs du soleil lorsqu’il est associé à l’acide férulique et à la vitamine E.
• Réduire la peau grasse et l’acné

9. Essayez les produits à base de niacinamide

Niacinamideest une forme de vitamine B3 qui, lorsqu’elle est ajoutée à des produits topiques, peut avoir de nombreux avantages pour la santé de la peau. La niacinamide possède des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et antioxydantes qui, selon des études, peuvent aider à lutter contre l’hyperpigmentation, l’acné et plusieurs affections cutanées.

Des études ont montré que les produits topiques contenant 5 % de niacinamide peuvent améliorer l’élasticité de la peau et réduire les rides et ridules, les taches hyperpigmentées, les taches rouges et le teint jaunâtre de la peau (perte de teint naturel).

10. Gardez les serviettes propres

Changer les serviettes tous les quelques jours peut aider à empêcher les bactéries ou les moisissures de s’y développer.

Il est préférable d’avoir des serviettes réservées au visage pour éviter toute contamination croisée. Les serviettes blanches sont également utiles pour que la saleté soit plus visible. Après avoir nettoyé et rincé votre visage du bout des doigts, séchez doucement votre peau plutôt que de la frotter.

11. Changez fréquemment les taies d’oreiller

Pendant plusieurs jours, des cellules mortes de la peau, de l’huile et des bactéries peuvent s’accumuler sur votre taie d’oreiller, ce qui peut contribuer aux poussées d’acné.

L’utilisation de taies d’oreiller en soie peut être idéale car elles sont moins abrasives et absorbent moins d’humidité que les taies d’oreiller en coton. Plus important encore, changez vos taies d’oreiller tous les quelques jours, ou si vous transpirez pendant votre sommeil, changez-les plus fréquemment.

12. Dormez suffisamment

Dormir suffisamment peut aider à favoriser une peau plus claire et d’apparence plus saine. C’est parce que le sommeil nous aide à réguler le stress et à équilibrer les hormones.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit davantage d’hormones de stress comme le cortisol. Ces hormones peuvent alors entraîner une inflammation accrue de la peau ; cela peut ressembler à des rougeurs, des irritations et des poussées d’acné.

Visez sept à neuf heures de sommeil par nuit.

13. Trouvez des moyens de réduire le stress

Trouver des moyens efficaces de déstresser peut conduire à une peau plus claire. Le stress seul ne causera pas l’acné. Cependant, nous savons que le stress peut entraîner une aggravation des symptômes d’acné existants.

En cas de stress, le corps libère des hormones de stress, ce qui peut entraîner une augmentation de la production de sébum dans la peau. Cet excès de sébum peut obstruer les pores et provoquer des éruptions cutanées. Le stress peut également conduire à d’autres comportements qui aggravent l’acné, comme dormir moins ou manger plus d’aliments sucrés. 

Commencez à intégrer des techniques éprouvées de réduction du stress comme la pleine conscience, la méditation ou l’exercice. Reposez-vous suffisamment et parlez à votre médecin si vous avez du mal à gérer le stress quotidien. 

14. Mangez les bons aliments

Les recherches suggèrent que notre alimentation peut affecter l’apparence de notre peau. Des études ont établi un lien entre un régime alimentaire à faible indice glycémique et une meilleure santé de la peau. Les aliments à faible indice glycémique n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang ni la réponse insulinique de votre corps comme le font les aliments à indice glycémique élevé.

Une glycémie élevée peut augmenter l’inflammation, ce qui déclenche la production de sébum dans les glandes sébacées.Les aliments à indice glycémique élevé à éviter comprennent :

• Sucreries, comme des bonbons, des biscuits, des gâteaux, des muffins, des beignets et des pâtisseries
• Boissons sucrées, comme les sodas, les thés sucrés, les boissons au café et les boissons énergisantes
• Glucides raffinés, comme le riz blanc, le pain blanc, les céréales riches en sucre et les collations

Les aliments à faible indice glycémique peuvent réduire l’inflammation dans le corps. Voici des exemples d’aliments à faible indice glycémique :

• La plupart des fruits
• Légumes
• Céréales entières
• Les légumineuses
• Noix

Le lait de vache constitue une exception possible à la règle d’un faible indice glycémique. Le lait n’augmente pas la glycémie, mais il a été associé à des symptômes d’acné. Cependant, aucune étude n’a montré que les produits à base de lait, comme le yaourt ou le fromage, entraînaient davantage de poussées d’acné.

Les dermatologues recommandent généralement de supprimer un type d’aliment pendant une semaine ou un mois et de surveiller tout changement sur votre peau. Si votre acné s’améliore considérablement, vous souhaiterez peut-être rendre le changement alimentaire permanent. 

15. Buvez beaucoup d’eau

Toutes les cellules du corps ont besoin d’eau. Bien qu’aucune recherche ne démontre que l’hydratation améliore l’acné, certaines études montrent qu’elle peut rendre la peau plus lisse, réduire la sécheresse et améliorer l’élasticité.

Un apport hydrique plus élevé, défini comme plus de 3 200 millilitres par jour provenant de la consommation d’aliments et d’eau, a été associé à une meilleure santé de la peau dans les essais cliniques.

Les experts conseillent souvent de consommer environ quatre à six tasses d’eau claire chaque jour pour des raisons de santé générale, mais ce nombre peut varier considérablement d’une personne à l’autre.

16. Bougez

L’exercice a le potentiel d’améliorer la peau en réduisant l’inflammation et en augmentant la circulation sanguine, ce qui apporte plus d’oxygène aux cellules de la peau. L’exercice contribue également à réduire le stress, qui peut contribuer aux poussées d’acné.

Les études sont limitées, mais une étude a révélé que les athlètes qui faisaient de l’exercice plus de huit heures par semaine avaient moins d’acné (et d’autres problèmes de peau) que les athlètes récréatifs qui faisaient moins d’heures d’exercice.

Si vous transpirez beaucoup pendant l’exercice, essayez de prendre une douche peu de temps après pour éliminer les huiles, les bactéries et la sueur de votre visage, de vos épaules et de votre dos.

17. Ne fumez pas

Le tabagisme peut provoquer une forme non inflammatoire d’acné appelée acné atypique post-adolescent (APAA) ou « acné du fumeur ».

L’APAA ne provoque pas de rougeur, de chaleur et de gonflement comme les formes inflammatoires d’acné. Plutôt que de produire des boutons enflammés, l’APAA provoque des comédons, de petites bosses cutanées non enflammées.

Si vous avez besoin d’aide pour arrêter de fumer, parlez à votre médecin des méthodes qui pourraient vous aider.

18. Portez un écran solaire

Un écran solaire gras peut sembler être la dernière chose dont une peau à tendance acnéique a besoin, mais porter un écran solaire léger tous les jours peut conduire à une peau plus claire. Un bronzage ou un coup de soleil peut entraîner une peau squameuse qui pourrait laisser des cicatrices si vous vous y attaquez.

Les dermatologues recommandent généralement d’appliquer un écran solaire le matin après s’être lavé le visage et avoir appliqué votre médicament contre l’acné. De cette façon, la crème solaire vous protégera des rayons du soleil sans bloquer vos médicaments. 

Le port quotidien d’un écran solaire peut également aider à protéger contre les signes du vieillissement cutané tels que les rougeurs, la sécheresse, les rides et les rugosités. Tout comme pour les crèmes hydratantes, recherchez des produits sans huile et non comédogènes qui n’obstrueront pas les pores de votre peau. En plus d’un écran solaire sans huile, un chapeau à larges bords peut aider à protéger votre peau et à la garder claire. 

19. Obtenez un diagnostic approprié

Si les traitements typiques contre l’acné ne fonctionnent pas, demandez l’avis d’un dermatologue certifié. Vous souffrez peut-être d’une affection cutanée qui nécessite un type de soin différent. Vous voulez vous assurer que le régime cutané que vous suivez cible votre condition spécifique.

Par exemple, une maladie comme la rosacée est souvent confondue avec l’acné.Et l’eczéma du visage, qui provoque des rougeurs, de la sécheresse et des desquamations, peut également être confondu avec de l’acné.Votre médecin peut examiner votre peau et déterminer le meilleur traitement.

Même si l’acné est le diagnostic, votre médecin pourra peut-être vous prescrire des médicaments pour aider à l’éclaircir.