Comment la caféine affecte le TDAH

La caféine est un stimulant et les personnes atteintes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) prennent souvent des stimulants pour gérer leurs symptômes. Vous vous demandez peut-être si vous pouvez utiliser la caféine pour le TDAH. Dans de nombreux cas, la caféine peut être bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH, mais vous devriez discuter avec votre médecin de la quantité qui vous convient.

La caféine a des effets sur le cerveau similaires à ceux des médicaments contre le TDAH. Ainsi, selon la dose, elle pourrait aider à améliorer la concentration. Cependant, trop de caféine – ou de caféine en association avec des médicaments contre le TDAH – pourrait entraîner des effets secondaires, en particulier chez les enfants. Les gens peuvent également réagir à la caféine de manière très individuelle.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la relation entre la caféine et le TDAH, y compris les risques et les avantages associés.

Avantages de la caféine pour le TDAH

La caféine est connue pour stimuler le système nerveux et le cerveau et peut avoir des effets similaires à ceux des médicaments contre le TDAH.

Flux sanguin réduit

La caféine est un vasoconstricteur (constriction des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin). Les chercheurs ont suggéré que cela pourrait ainsi réduire le flux sanguin dans les zones du cerveau qui sont hyperactives dans le TDAH. 

L’effet de la caféine est similaire à celui du médicament contre le TDAH Adderall (un type d’amphétamine). Les médicaments contre le TDAH sont connus pour cibler le système nerveux central pour améliorer la concentration. Lorsque la caféine est consommée, elle peut avoir un effet similaire en augmentant la production de dopamine et en bloquant l’adénosine, qui détend les vaisseaux sanguins.

Cependant, la caféine n’est pas recommandée à la place des médicaments sur ordonnance pour le TDAH. Tout au plus pourrait-on envisager de l’utiliser en association avec des médicaments.

Concentration et mémoire améliorées

Des études ont montré que la caféine augmente la production de dopamine lorsqu’elle pénètre dans l’organisme.La dopamine, un neurochimique présent dans le cerveau, contrôle votre capacité à vous concentrer et à vous concentrer. Comme mentionné précédemment, les médicaments contre le TDAH augmentent également la production de dopamine.

Dans une étude menée auprès de soldats américains atteints de TDAH, la consommation de caféine était associée à une meilleure concentration sur les tâches répétitives et à une diminution des comportements impulsifs ou à risque.

La consommation de caféine pourrait aider à accroître la concentration à court terme, mais elle peut également entraîner des effets indésirables, tels que des difficultés à se reposer ou à dormir la nuit. Cela dépend de la quantité de caféine consommée, du moment où elle est consommée dans la journée et de l’âge de l’individu.

Hyperactivité réduite

Une étude réalisée il y a vingt ans a examiné les effets de la caféine sur les enfants atteints de TDAH. Les chercheurs ont découvert que la caféine réduisait les symptômes d’hyperactivité et améliorait la planification et la fonction exécutive, ce qui implique des compétences en matière de gestion du temps, d’organisation et de priorisation.

Cependant, une revue récente de sept essais cliniques a conclu que la caféine n’était pas meilleure qu’un placebo pour améliorer les symptômes du TDAH chez les enfants.

Risques de trop de caféine avec le TDAH

Les risques généraux d’une consommation excessive de caféine comprennent :

• Insomnie (difficultés à dormir)
• Se sentir nerveux
• Se sentir anxieux
• Rythme cardiaque rapide
• Maux d’estomac
• Nausée
• Mal de tête
• Dysphorie (un sentiment de malheur)

On s’inquiète également des effets de la caféine sur les enfants. Étant donné que les enfants sont plus petits, il faut moins de caféine pour avoir un impact sur leur fonctionnement.

Des recherches ont montré que la caféine contenue dans les boissons gazeuses peut avoir des effets sur l’humeur et le comportement des enfants.Trop de caféine peut également entraîner des problèmes tels qu’une anxiété accrue, une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle, des reflux acides et des troubles du sommeil. 

Il est important de contacter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre consommation de médicaments ou de caféine ou celle de votre enfant. Faites attention à la dose de médicament ainsi qu’à la quantité de caféine que vous consommez pour éviter tout effet secondaire négatif.

Un professionnel de la santé peut également vous aider à déterminer l’apport approprié en caféine. Pour les enfants, leur régime alimentaire, leurs médicaments et leur consommation de caféine doivent être discutés avec un professionnel de la santé. Un professionnel de la santé peut vous aider à déterminer le meilleur plan d’action pour garantir que le TDAH de l’enfant est traité efficacement.

Caféine et médicaments contre le TDAH

Les médicaments stimulants courants pour le TDAH sont les suivants : 

• Adderall (amphétamine)
• Dexédrine (dextroamphétamine)
• Ritalin (méthylphénidate)

Si une personne consomme de la caféine avec ce médicament, cela produira unsynergiqueeffet : un effet accru de la prise simultanée de deux médicaments ayant des résultats similaires (dans ce cas, un médicament contre le TDAH et de la caféine).

La caféine et les médicaments sur ordonnance contiennent tous deux des composants addictifs, qui peuvent augmenter la concentration et le risque d’effets secondaires. La quantité de caféine déterminera si elle sera utile ou nuisible. Les effets secondaires sont les suivants :

• Rythme cardiaque rapide
• Mictions fréquentes
• Problèmes digestifs
• Anxiété     
• Insomnie
• Hypertension artérielle

Sources de caféine

La caféine se trouve principalement dans les boissons, mais d’autres sources peuvent également fournir une quantité importante de caféine :

• Café: Une tasse (8 onces) de café infusé contient environ 95 milligrammes (mg) de caféine. La même quantité de café instantané contient environ 60 mg de caféine et le café décaféiné contient environ 4 mg de caféine.
• Espresso: Un shot (1,5 once) contient environ 65 mg de caféine.
• Thé: Une tasse de thé noir contient environ 47 mg de caféine. Le thé vert contient environ 28 mg de caféine, le thé décaféiné en contient 2 mg et les tisanes n’en contiennent pas.
• Soude: Une canette de 12 onces de cola noir ordinaire ou diététique contient environ 40 mg de caféine. La même quantité de Mountain Dew contient 55 mg de caféine.
• Chocolat (cacao) :Une once de chocolat noir contient environ 24 mg de caféine, tandis que le chocolat au lait contient environ 6 mg de caféine.
• Guarana : Cette graine provenant d’une plante sud-américaine est transformée comme extrait dans des aliments, des boissons énergisantes et des suppléments énergétiques. Les graines de guarana contiennent environ quatre fois plus de caféine que celle trouvée dans les grains de café.Certaines boissons contenant des extraits de ces graines peuvent contenir jusqu’à 125 mg de caféine par portion.
• Boissons énergisantes : Huit onces d’une boisson énergisante contiennent environ 85 mg de caféine. Cependant, la portion standard de boisson énergisante est de 16 onces, ce qui double la caféine à 170 mg. Les shots énergétiques sont beaucoup plus concentrés que les boissons : un shot de 2 onces contient environ 200 mg de caféine.
• Suppléments : Les suppléments de caféine contiennent environ 200 mg par comprimé ou la quantité contenue dans deux tasses de café infusé.

Soyez prudent lorsque vous consommez trop de café, ainsi que de boissons énergisantes et de produits contenant du guarana. Il peut être préférable de consommer principalement du thé et du café décaféiné, car ils contiennent beaucoup moins de caféine. Soyez également conscient de combiner plusieurs boissons caféinées différentes, car la quantité combinée de caféine peut s’accumuler rapidement.

Alternatives

En plus de traiter le TDAH avec des médicaments et éventuellement de la caféine (si approuvé par votre professionnel de la santé), d’autres stratégies peuvent également aider à gérer le TDAH, telles que :

• Thérapie:Cela inclut le conseil ou le coaching pour le TDAH.
• Exercice régulier : la recherche montre qu’une seule séance d’exercice pourrait entraîner une amélioration immédiate des symptômes du TDAH et des fonctions cérébrales.
• Dormir suffisamment :La mise en place d’une routine de sommeil cohérente et d’un environnement de sommeil sain peut améliorer la quantité totale de sommeil et la qualité du sommeil.
• Avoir une alimentation saine et équilibrée :Choisissez principalement des fruits et légumes, des protéines maigres, des graisses saines et des glucides complexes, tout en évitant la restauration rapide, les aliments gras et les aliments et boissons sucrés.