Il est vraiment difficile de gérer la prise de poids dans la section médiane, surtout quand on rêve d’avoir des abdominaux attrayants et plats. Le gain de poids dans la section médiane vous donne non seulement l’air obèse, mais vous rend également sujet à un certain nombre de problèmes de santé. Il est important de connaître les causes de la prise de poids dans la section médiane et les moyens de s’en débarrasser.
Bien que le gain de poids puisse se produire dans n’importe quelle partie de votre corps, la section médiane est plus sujette à une accumulation excessive de cellules graisseuses que les autres parties de votre corps. Une prise de poids excessive dans le ventre peut augmenter le risque de développer des troubles cardiaques, le cancer du sein , le diabète , l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et d’autres complications de santé. Il existe de nombreuses causes de gain de poids dans la section médiane, mais des moyens naturels peuvent aider à s’en débarrasser.
Gain de poids dans la section médiane – Types de graisse
Votre section médiane contient deux types de graisses différents qui augmentent et entraînent une prise de poids dans la section médiane.
- Graisse sous-cutanée – Ce type de graisse se développe généralement sous la peau et il s’agit d’une graisse moins nocive et moins dangereuse.
- Graisse viscérale – Ce type de graisse se développe dans la cavité abdominale et c’est le type de graisse dangereux qui peut entraîner diverses complications pour la santé. La graisse viscérale se développe généralement autour de la zone des intestins et d’autres organes de votre abdomen. Si la quantité de graisse viscérale augmente dans l’abdomen, cela peut entraîner plusieurs troubles de santé comme les troubles cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et certains types de cancers. Ils sont très difficiles à perdre par rapport à la graisse sous-cutanée.
Causes du gain de poids dans la section médiane
Il existe plusieurs facteurs responsables de la prise de poids dans la section médiane. Voici quelques causes de gain de poids dans la section médiane.
- Sommeil – Selon de nombreuses études, la quantité de sommeil que vous prenez la nuit peut entraîner une accumulation de graisse et un gain de poids dans la section médiane. La réduction de la quantité et de la qualité du sommeil est la principale cause de prise de poids dans la section médiane. Les personnes de moins de 40 ans qui dorment moins de 5 à 8 heures la nuit peuvent accumuler une grande quantité de graisse dans leur abdomen au fil du temps et augmenter le risque de prise de poids dans leur abdomen.
- Stress – Le corps humain libère une hormone stéroïde appelée cortisol en réponse à des situations stressantes. Cette hormone stéroïde a généralement un impact positif sur votre santé car elle régule l’énergie dans le système. Mais, dans des situations excessivement stressantes, la libération excessive de cette hormone contribue au dépôt de graisse dans la section médiane. C’est l’une des causes les plus courantes de gain de poids dans la section médiane.
- Alimentation – Le nombre de calories consommées quotidiennement, votre alimentation quotidienne et votre apport en graisses contribuent grandement à l’accumulation de cellules graisseuses directement dans le corps, en particulier dans la section médiane. Les glucides simples et les sucres contenus dans les aliments sont stockés plus facilement sous forme de graisse abdominale. Beer Gut est une condition qui se développe généralement en buvant trop de bière et d’autres boissons contenant des glucides simples et du sucre. Cela peut également être la cause d’un gain de poids dans la section médiane.
- Génétique – L’hérédité peut également être une cause principale de gain de poids dans la section médiane. Vous pouvez être génétiquement enclin à prendre du poids et de la graisse autour de votre abdomen et de votre ventre. Si vos frères et sœurs et vos parents ont pris du poids au niveau de la taille, vous risquez également de leur ressembler lorsque vous vieillirez.
- Ménopause – Les femmes subissent plusieurs changements tout au long de leur cycle de vie, en particulier pendant la ménopause avec une baisse de leurs niveaux d’œstrogènes. Dans leur plus jeune âge, le niveau d’œstrogène est plus élevé et leur corps a tendance à stocker de la graisse dans le haut des cuisses et des hanches. Mais, pendant la ménopause, le niveau d’œstrogène diminue et le corps commence à distribuer la graisse accumulée davantage dans la section médiane au lieu des cuisses et des hanches. En raison de la ménopause chez les femmes, le corps devient faible pour effectuer des entraînements réguliers, ce qui entraîne une perte naturelle de masse musculaire maigre et provoque une prise de poids dans la section médiane.
Façons de se débarrasser du poids dans la section médiane ?
Si votre ceinture se resserre de jour en jour, vous n’êtes pas seul. Il y a beaucoup de gens à travers le monde qui prennent du poids dans la section médiane et trouvent des remèdes naturels pour perdre du poids efficacement de leur abdomen. L’augmentation de la graisse du ventre et la prise de poids dans la section médiane réduisent généralement le bon cholestérol et augmentent le taux de triglycérides, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux chez les personnes. Connaître les moyens de perdre du poids dans la section médiane peut aider à avoir fière allure et à réduire plusieurs risques pour la santé.
Des exercices réguliers et une alimentation saine sont importants pour perdre du poids dans la section médiane. De plus, il existe d’autres étapes qui peuvent vous aider à perdre du poids naturellement.
- Faites de l’exercice quotidiennement pendant au moins 30 minutes le matin, ce qui vous aidera à brûler les cellules graisseuses excessives dans votre abdomen. Le jogging, la course, la natation, la marche, l’aérobic et les exercices cardiovasculaires peuvent aider à perdre du poids naturellement.
- Réduisez la fréquence de vos repas et la taille des portions, mais consommez des aliments nutritifs pour perdre du poids au niveau du ventre. Prenez de petits repas environ 5 à 6 fois par jour, plutôt que de consommer 3 gros repas par jour. Essayez d’inclure des céréales, des légumes et des fruits dans votre alimentation, plutôt que de la viande rouge et des produits laitiers gras. Les aliments contenant une grande quantité de sucre comme les boissons gazeuses, les pâtisseries, les gâteaux, les sucreries et autres aliments sucrés doivent être évités.
- Gérez votre stress avec la méditation et le yoga, pratiquez des techniques de relaxation et de respiration profonde.
- Prenez un sommeil sain et de qualité pendant 7 à 8 heures la nuit. Cela stimulera la dispersion des graisses au lieu de les accumuler dans le ventre, améliorera le métabolisme et aidera à perdre du poids au niveau du ventre.
