Points clés à retenir
- La bursite de la hanche et l’arthrose peuvent provoquer des douleurs à la hanche la nuit.
- Placer un oreiller entre vos genoux, utiliser un coussin chauffant et prendre des analgésiques peuvent aider à réduire les douleurs à la hanche la nuit.
- Maintenez un poids santé et restez actif avec des étirements et des exercices comme le yoga pour prévenir l’usure des articulations et les douleurs à la hanche.
La douleur nocturne à la hanche peut être plus qu’une simple perturbation du sommeil : c’est souvent le symptôme d’affections comme l’arthrose ou la bursite. Les changements de mode de vie peuvent aider, mais il est important qu’un médecin en diagnostique la cause et discute d’un plan de traitement avec vous.
Swip Santé / Theresa Chiechi
Quelles sont les causes des douleurs à la hanche pendant le sommeil ?
Des douleurs à la hanche peuvent survenir pour diverses raisons. Si elle est due à une simple blessure ou à une condition temporaire comme une grossesse, la douleur disparaît souvent d’elle-même.
Cependant, certaines personnes souffrent de douleurs chroniques à la hanche dues à l’arthrose, à la bursite ou à d’autres conditions. Environ 20 % des personnes de plus de 65 ans signalent des douleurs chroniques à la hanche.
Lorsque vos articulations de la hanche gonflent ou deviennent enflammées, vous pouvez ressentir des douleurs et des raideurs, perturbant votre sommeil. La douleur chronique peut entraîner des sensations de brûlure, des courbatures ou des fourmillements (paresthésies).
Position de sommeil
La façon dont vous dormez peut être à l’origine de vos douleurs à la hanche, surtout si vous dormez sur le côté gauche ou droit. Ces positions peuvent affecter l’alignement de votre corps et stresser vos articulations.
Placer un oreiller sur vos genoux peut vous aider à soulever votre jambe supérieure, en gardant votre hanche et votre genou alignés. Cela peut réduire la tension exercée sur les muscles et les articulations de vos hanches.
Arthrose
L’arthrose est une affection courante qui se développe avec une utilisation normale au fil du temps, à mesure que le cartilage et les os se dégradent à l’intérieur et au niveau des articulations de la hanche.L’arthrose est un trouble progressif, avec une raideur ou une douleur occasionnelle au stade 2 et une douleur chronique, une raideur et une perte de mobilité au stade 4. Il est très fréquent que les perturbations du sommeil affectent les personnes atteintes d’arthrose de la hanche de stade 4.
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie chronique, semblable à l’arthrose. Cependant, au lieu d’une usure liée à l’âge, la PR est une maladie auto-immune qui attaque les tissus articulaires. Les symptômes peuvent progresser avec le temps, provoquant souvent des douleurs aux hanches et à l’aine, entraînant de l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil.
Bien que ces conditions ne puissent pas être complètement inversées, un traitement est disponible. Un professionnel de la santé peut vous aider à gérer vos symptômes et à faire face à votre douleur à la hanche.
Bursite
La bursite de la hanche partage les symptômes de l’arthrite mais est temporaire. Il provoque une raideur ou une douleur lors du mouvement en raison d’une inflammation de la bourse séreuse et non d’une dégradation du cartilage.
La bourse est un sac rempli de liquide qui amortit les articulations, y compris la hanche. L’inflammation près de l’extérieur de la hanche peut être très douloureuse. Cette inflammation peut être très douloureuse, surtout près de l’extérieur de la hanche. La bursite est plus fréquente chez les athlètes et les personnes actives.
Il existe deux types de bursite de la hanche :
- Bursite trochantérienne (douleur sur le côté de la hanche)
- Bursite ischiatique (douleur à l’arrière de la hanche)
Les prestataires de soins de santé peuvent également diagnostiquer le syndrome douloureux du grand trochanter (GTPS), affectant la bourse, les tendons et les muscles de la hanche.
La physiothérapie est couramment utilisée pour traiter la bursite de la hanche.
Grossesse
Certains des changements survenus dans le corps d’une personne enceinte affectent la hanche, notamment l’amplitude des mouvements ainsi que la flexion et l’extension de la hanche. Bien que temporaires, ces changements affectent la marche et la mobilité, ainsi que la manière dont les autres articulations (comme le genou) sont alignées avec les hanches. Ils affectent également le sommeil.
Tendinite
La tendinite de la hanche survient généralement en raison d’une blessure due à un surmenage, entraînant une inflammation des tendons attachés aux muscles de la hanche qui déplacent la jambe de haut en bas. La tendinite ou la déchirure du tendon survient souvent avec une autre affection, telle qu’une bursite, dans le cadre d’un syndrome comme le GTPS.
Les tendons de la hanche sont également impliqués dans le syndrome de claquement de la hanche, qui peut provoquer un bruit ou une sensation de claquement lorsque la hanche affectée bouge. Sa cause la plus fréquente est une blessure à la bandelette ilio-tibiale (IT) située à l’extérieur de l’articulation de la hanche.
Les troubles du sommeil sont une caractéristique d’une lésion du tendon de la hanche et, dans certains cas, d’un diagnostic de GTPS, en particulier chez les personnes qui dorment sur le côté.
Syndrome sciatique du pyramidal
PiriformeLe syndrome survient lorsque le nerf sciatique est piégé ou pincé par le muscle et le tendon piriforme, situés derrière l’articulation de la hanche, dans les fesses. Cela peut résulter de variations anatomiques uniques, de spasmes musculaires, de traumatismes ou d’une hypertrophie musculaire.
Cette douleur peut perturber le sommeil. Des changements de mode de vie, comme dormir sur le dos ou choisir un matelas ou des oreillers différents, peuvent contribuer à améliorer votre sommeil.
Comment soulager les douleurs nocturnes à la hanche
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour essayer de soulager la douleur à la hanche la nuit. Elles vont d’actions immédiates, comme la prise d’analgésiques en vente libre, à des interventions à long terme.
Soulagement rapide
Vous pouvez essayer une compresse chaude ou froide sur votre hanche, ou prendre du Tylenol (acétaminophène) ou un autre analgésique pour les épisodes moins graves. D’autres mesures que vous pouvez essayer incluent :
- Mettre un oreiller entre vos genoux lorsque vous êtes allongé sur le côté
- Mettre un oreiller sous vos genoux si vous êtes allongé sur le dos
- Des étirements pour soulager la tension de la hanche
- Utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte
Soulagement à long terme
Certains changements de mode de vie peuvent aider à soulager ou à prévenir les douleurs à la hanche :
- Devenez plus actif: Le yoga ou le Pilates peuvent améliorer la flexibilité. Des exercices modérés de renforcement musculaire peuvent aider à prévenir les blessures au dos et à la hanche. La marche et d’autres exercices aérobiques sont également recommandés. Un physiothérapeute peut vous montrer les meilleurs exercices pour minimiser votre douleur.
- Essayez un régime anti-inflammatoire: Incluez des aliments contenant du curcuma, de l’eau citronnée, des antioxydants et des acides gras oméga-3 pour aider à réduire l’inflammation de l’articulation de la hanche.
- Prendre des médicaments sur ordonnance: Sachez que certains médicaments, comme les stéroïdes, peuvent perturber le sommeil. D’autres, comme les opioïdes, comportent des risques de dépendance et d’addiction.
- Envisagez les médecines alternatives: Des thérapies comme l’acupuncture ou les suppléments de CBD peuvent compléter d’autres traitements contre la douleur à la hanche.
Conseils de prévention
Certains facteurs pouvant contribuer à la douleur nocturne à la hanche ne peuvent pas être modifiés, tels que le risque lié à l’âge ou des antécédents familiaux qui rendent une maladie génétique auto-immune plus susceptible de contribuer à l’arthrite.
Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter les douleurs à la hanche :
- Maintenez un poids santé ou perdez les kilos en trop qui créent une usure de vos articulations.
- Évitez certains sports ou tâches qui contribuent aux blessures dues au surmenage.
- Gérez les problèmes de santé sous-jacents comme le diabète ou un taux de cholestérol élevé.
Vous pourrez peut-être limiter votre douleur à la hanche la nuit en suivant de bonnes pratiques générales d’hygiène du sommeil, ainsi qu’en prenant des mesures pour prévenir les blessures ou l’aggravation de la hanche.
Cela signifie choisir le bon matelas, créer un environnement de sommeil optimal en termes de bruit et de température, et limiter le temps passé devant un écran ou d’autres facteurs connus pour interférer avec le sommeil.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
Votre douleur à la hanche peut faire partie d’un rythme de sommeil perturbé qui provoque un cycle de frustration, d’épuisement et de douleurs articulaires.
Si votre douleur dure plusieurs jours et/ou vous empêche d’accomplir vos tâches normales, vous souhaiterez peut-être consulter un médecin pour un diagnostic, surtout si vous ne pouvez pas supporter votre poids sur votre hanche ou si vous avez du mal à marcher.
L’évaluation de votre fournisseur peut inclure :
- Un examen physique de votre hanche pour détecter des signes de gonflement ou de blessure et pour vérifier l’amplitude des mouvements
- Tests de laboratoire, pour vérifier la présence de marqueurs tels que des taux élevés de certaines protéines ou anticorps pouvant signaler une maladie auto-immune
- Imagerie, telle qu’une radiographie ou une imagerie par résonance magnétique (IRM) pour identifier des lésions articulaires ou une fracture
Foire aux questions
- Le cancer provoque-t-il des douleurs à la hanche la nuit ?
Le cancer qui touche la hanche peut provoquer des douleurs à la hanche. Dans certains cas, la douleur à la hanche peut être ressentie de manière intermittente tout au long de la journée et s’aggraver la nuit. Quelques autres symptômes du cancer de la hanche comprennent des sueurs nocturnes, un gonflement, de la fièvre, des frissons, la soif, une faiblesse, des douleurs articulaires, des nausées et une hypertrophie des ganglions lymphatiques.
Apprendre encore plus:
Ma douleur à la hanche est-elle un cancer ? - Quelle est la meilleure position de sommeil en cas de douleur à la hanche ?
La position de sommeil idéale ou préférée en cas de douleur à la hanche diffère d’une personne à l’autre. Si vous ressentez une douleur à la hanche du côté gauche, dormir sur le côté droit peut apporter un soulagement, et vice versa. Essayez de placer un oreiller entre vos genoux lorsque vous dormez de cette façon. Si vous avez mal à la hanche lorsque vous dormez sur le côté, essayez de dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux.
