Caféine et masses mammaires

Cela ne fait aucun doute, trouver une grosseur dans votre sein est une expérience terrifiante. Cependant, il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez avoir une masse mammaire. De nombreuses femmes développent des masses mammaires bénignes (non cancéreuses) en raison des hormones, de l’âge et des choix alimentaires, tels que la caféine. Il est important que les femmes sachent comment distinguer le type de masse mammaire qu’elles ont et qu’elles soient examinées par un médecin.

LE FACTEUR CAFÉINE

Il n’y a pas de corrélation directe entre les masses mammaires non cancéreuses ; cependant, la caféine joue un rôle important. Consommer de grandes quantités de café provoque un déséquilibre des niveaux d’hormones, ce qui peut entraîner des douleurs et la formation de kystes dans le sein.

Ces kystes sont appelés kystes fibroïdes et bien qu’ils soient inconfortables, ils ne sont pas cancéreux. Il est compréhensible que la détection de ces kystes puisse susciter des inquiétudes. Pour vous rassurer et aller au fond des choses, faites-vous examiner par un médecin.

PRÉVALENCE ET SYMPTÔMES

Des rapports ont montré qu’environ 30% des femmes américaines ont reçu un diagnostic de maladie fibrokystique du sein. Cette maladie affecte généralement les femmes qui ont entre 30 et 40 ans. Les symptômes de la maladie fibrokystique du sein sont :

• Masses rondes qui se déplacent autour du sein
• Les grumeaux sont tendres au toucher
• Les symptômes sont généralement amplifiés juste avant les menstruations et disparaissent une fois que les règles ont commencé.

QUE FAIRE

Tout d’abord, faites toujours vérifier toute masse par un médecin pour exclure tout problème plus grave. Une fois qu’il a été établi que vos masses sont dues à une maladie fibrokystique du sein, vous pouvez prendre certaines mesures pour résoudre le problème :

• Réduisez votre consommation de caféine. La caféine provoque un dysfonctionnement de vos hormones, ce qui peut entraîner une foule d’autres problèmes secondaires, tels que des grosseurs dans les seins. Réduisez les boissons et les aliments suivants pour rétablir l’équilibre hormonal : café, thé, sodas et chocolat. Éliminer ces sources de caféine de votre alimentation devrait réduire les grumeaux et la sensibilité en quelques mois.
• Pratiquez une alimentation plus saine. Les aliments gras sont persona non grata lorsqu’il s’agit de la santé de vos seins. Les gras trans présents dans les aliments transformés tels que les produits de boulangerie, les croustilles et les craquelins sont chargés de ces mauvaises graisses et conservateurs. Les gras trans sont nocifs pour votre santé car ils laissent les radicaux libres se déchaîner dans votre corps, causant des dommages cellulaires. La recherche a trouvé une forte corrélation entre les cas de cancer du sein et les régimes riches en graisses.

Un régime riche en graisses épuise également la source d’iode de votre corps, qui, comme vous le verrez ci-dessous, est importante pour la santé de vos seins. Si vous souhaitez améliorer la santé de vos seins (et votre santé globale), incorporez des grains entiers, des haricots, des légumineuses, des légumes frais, des légumes séchés et des fruits de mer à votre alimentation. Pour éliminer les toxines et les radicaux libres qui se promènent dans votre corps, assurez-vous de boire 8 à 8 verres d’eau par jour.

• Ayez une alimentation plus riche en fibres. L’augmentation des fibres aidera à stimuler la digestion. Une digestion saine est importante pour la santé des seins, car la constipation chronique peut entraîner des problèmes mammaires.

Des études ont montré que les femmes qui ont moins de trois selles par semaine (la définition clinique de la constipation sévère) sont plus susceptibles d’avoir des anomalies mammaires. La raison en est que les œstrogènes produits par le foie sont plus facilement réabsorbés par les femmes dont le système digestif fonctionne mal.

• Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux, tels que la vitamine A, la vitamine E et l’iode. Obtenir suffisamment de ces vitamines et minéraux réduira la sensibilité des seins et le développement de grumeaux.
• Développons un peu le sujet de l’iode. Il s’avère que l’iode est essentiel à la production de toutes les hormones de votre corps. Il est particulièrement important de produire l’hormone thyroïdienne.

La thyroïde est nécessaire à la santé et à l’efficacité du système immunitaire. Malheureusement, les carences en iode sont assez courantes ; car il est difficile d’en acquérir suffisamment dans votre alimentation pour bénéficier à la fois à votre système thyroïdien et à votre santé globale.

Malheureusement, beaucoup de gens ont un régime alimentaire qui prive le corps d’iode. Les régimes lourds en céréales, pâtes, pains et produits de boulangerie sont coupables de rendre impossible l’absorption d’iode. Les graisses insaturées sont également mauvaises pour l’absorption de l’iode et la santé globale des seins. Les suppléments d’iode ont montré qu’ils aidaient à résoudre ce problème, cependant, ne prenez ce supplément que sous la supervision d’un médecin.

• Gérez votre niveau de stress. Les femmes qui ont reçu un diagnostic de maladie fibrokystique du sein présentent souvent des symptômes qui sont amplifiés lors de situations stressantes. Les seins touchés par la maladie fibrokystique du sein sont sensibles aux fluctuations de l’adrénaline, qui est libérée dans le corps pendant les périodes de stress. Trouver un moyen de gérer votre stress améliorera grandement la santé de vos seins de plusieurs façons. Les exercices de respiration, la méditation et le yoga sont d’excellents moyens de réduire le stress et d’augmenter votre sentiment général de bien-être.
• Exercer. L’exercice est essentiel à une bonne santé, en particulier la santé des seins. C’est aussi un excellent moyen d’aider à gérer votre stress. Faire de l’exercice régulièrement aidera à améliorer la circulation tout en stimulant votre métabolisme. L’amélioration de ces deux facteurs aidera à réduire les problèmes de santé de votre sein.

AUTRES FAÇONS DONT LA CAFÉINE AFFECTE LA SANTÉ DES FEMMES

Pendant que nous parlons de la consommation de caféine et de la santé des femmes, examinons les autres liens entre ces deux éléments :

• La consommation de caféine peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel. Ces symptômes peuvent inclure : sensibilité et gonflement des seins, crampes abdominales, maux de tête, ballonnements, prise de poids, irritabilité, fatigue et dépression. L’élimination de la caféine éliminera certains de ces symptômes, en particulier la sensibilité et l’irritabilité des seins.
• La caféine peut affecter la fertilité de certaines femmes. On dit souvent aux femmes qui s’enrôlent dans les services de fertilité d’abandonner la caféine tout en essayant de concevoir.
• Les femmes enceintes qui consomment de la caféine peuvent donner naissance à des bébés plus petits et à des bébés qui présentent des symptômes de sevrage de la caféine. Les femmes enceintes qui consomment de la caféine peuvent également ressentir des palpitations cardiaques.
• Les femmes qui allaitent ne devraient pas consommer de caféine car cela affecte le lait maternel.
• La caféine peut aggraver les symptômes de la ménopause chez les femmes. Ces symptômes sont les bouffées de chaleur, l’insomnie, l’ostéoporose, la sécheresse vaginale et même les crises cardiaques.
• Une consommation excessive de caféine accélère le processus de vieillissement, entraînant ainsi la ménopause à un stade plus précoce de la vie.
• La consommation de caféine peut rendre les femmes ménopausées plus vulnérables à la perte osseuse.
• La consommation de caféine est associée à un taux de cholestérol élevé et à une pression artérielle élevée. La caféine est également associée à l’augmentation des niveaux d’homocystéine, ce qui peut contribuer au développement de maladies cardiaques.

POUR VOTRE CONSIDÉRATION

Toujours, toujours consulter un médecin lorsque vous trouvez une grosseur au sein. Il est vrai qu’il existe une variété de raisons qui peuvent causer une masse mammaire (environ 80% des masses mammaires chez les femmes de moins de 40 ans sont bénignes), il est toujours préférable de pécher par excès de prudence. Pour maintenir la santé de vos seins, envisagez toujours de faire les choses suivantes :

• Les femmes après 40 ans devraient passer des mammographies tous les 1 à 2 ans.
• Les femmes qui ont des antécédents de cancer du sein dans leur famille devraient consulter leur médecin pour obtenir des instructions précises sur la façon de surveiller la santé de leur sein.
• Vérifiez vos seins tous les mois pour détecter toute irrégularité ou tout changement.
• Consultez immédiatement un médecin si vous remarquez un écoulement du mamelon, un gonflement des bras, des bosses sous les aisselles et une perte de poids inexpliquée.
• Si vous remarquez des changements dans vos mamelons ou si vous trouvez une grosseur aux contours indéfinis, vous devriez consulter votre médecin immédiatement.