Anatomie superficielle du dos et du noyau

L’anatomie superficielle du dos et du tronc décrit les muscles situés directement sous votre peau et votre fascia superficiel. Ils participent au mouvement du haut du corps, au maintien d’une bonne posture, à la toux et même à la selle.

Couches musculaires
Les muscles peuvent être classés en couches superficielles, profondes et les plus profondes en fonction de leur emplacement par rapport à la surface de votre peau. Il n’est pas nécessaire que quelque chose se trouve à l’extérieur du corps pour être superficiel. Il suffit qu’il soit plus proche de la surface du corps qu’une autre partie du corps.

Anatomie superficielle du dos

La couche la plus externe des muscles du dos comprend un groupe de quatre appelés muscles du dos extrinsèques :

• Trapèze : le plus superficiel de tous les muscles du dos, le trapèze est un gros muscle en forme de V qui s’étend de votre cou à vos épaules jusqu’au bas du dos. Il facilite les mouvements des épaules et du cou.
• Grand dorsal : muscles les plus gros du haut du corps, les dorsaux commencent au niveau des omoplates inférieures et s’étendent jusqu’au bas du dos. Ils aident à faciliter le mouvement des bras.
• Omoplate releveuse : muscles plus petits qui relient les côtés de votre cou aux omoplates. Ils contribuent au mouvement de l’omoplate.
• Rhomboïde (majeur et mineur) : ceux-ci relient vos omoplates à votre colonne vertébrale et jouent un rôle dans le mouvement des omoplates.

Comme chacun des muscles extrinsèques est gros, il est facile de les trouver. Et comme ce sont des muscles superficiels du dos situés juste sous votre peau, vous pouvez les toucher si vous savez où ils se trouvent.

Bien entendu, les muscles du dos et autres structures ne s’arrêtent pas à la couche superficielle. Plusieurs autres couches de muscles du dos vivent sous le groupe extrinsèque.

Anatomie superficielle du noyau

Vos muscles centraux (tronc) sont vos abdominaux, les muscles essentiels qui protègent votre dos.Le droit de l’abdomen est le plus superficiel de vos muscles abdominaux antérieurs, communément appelé « six-pack ».

Sous le droit de l’abdomen se trouvent cinq autres muscles abdominaux :

• Deuxobliques externes: Deux des muscles abdominaux les plus externes, s’étendant de la moitié inférieure des côtes autour et jusqu’au bassin
• Deuxobliques internes: Une paire de muscles abdominaux situés sur les côtés latéraux de l’abdomen
• Un abdominis transversal : se situe sous les obliques internes et externes et le droit de l’abdomen et s’étend des côtes inférieures jusqu’au bassin.

Le droit de l’abdomen est superficiel par rapport aux obliques externes. Les obliques externes sont superficielles par rapport aux obliques internes.

Comment fonctionnent ces muscles

Vos muscles superficiels du dos contrôlent la façon dont vous bougez vos épaules et votre cou :

• Les muscles trapèzes vous permettent de corriger votre posture, de bouger le haut du corps et de lever et baisser les bras.
• Le grand dorsal vous aide à étendre, tordre et faire pivoter votre bras.
• L’omoplate releveuse vous aide à lever et abaisser votre omoplate.
• Les losanges vous permettent de tirer votre omoplate vers votre colonne vertébrale et de la relâcher.

Votre muscle droit de l’abdomen vous aide à rentrer sous votre bassin (en déplaçant le bassin vers l’arrière et légèrement vers le haut). Il vous permet également de contracter ou d’abaisser le haut du corps et les côtes (comme lorsque vous faites un crunch ou un sit-up).

Vous utilisez également ce muscle lorsque vous toussez ou allez à la selle. De plus, il joue un rôle important lors de l’accouchement.

Conditions qui affectent ces muscles

Les muscles superficiels de votre dos et de votre tronc peuvent être blessés soudainement ou au fil du temps. Les blessures les plus courantes des muscles superficiels sont les foulures et les déchirures.

Souches

Si vous soulevez quelque chose de lourd ou si vous abusez d’un muscle de votre dos ou de votre tronc, il peut s’étirer trop loin. Les symptômes d’une tension musculaire comprennent :

• Douleur qui s’aggrave lorsque vous bougez
• Sensation de tension, de tiraillement ou de raideur
• Crampes ou spasmes
• Tendresse
• Gonflement
• Diminution de l’amplitude de mouvement
• Ecchymoses ou changements de couleur si graves

Les tensions légères guérissent souvent d’elles-mêmes. Pendant que les muscles récupèrent, il est important de se reposer et de les protéger en limitant vos activités jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

Si votre tension musculaire est plus grave, il est sage de consulter un professionnel de la santé. Vous aurez peut-être besoin d’un test d’imagerie pour voir l’étendue des dégâts. Vous devrez peut-être également travailler avec un physiothérapeute qui pourra vous guider tout au long de votre rétablissement.

Larmes

Il est rare qu’un des muscles de votre dos ou de votre tronc se déchire. C’est plus fréquent chez les athlètes qui exercent une force énorme sur le muscle.Par exemple, un lanceur de baseball professionnel court un risque plus élevé de déchirer le grand dorsal.

Un exercice intense peut également provoquer une déchirure du droit de l’abdomen. Les larmes sont plus fréquentes dans les endroits vulnérables. Un exemple est un endroit où le muscle et le tendon se rejoignent.

De plus, le muscle droit de l’abdomen peut également déchirer le milieu, séparant les côtés gauche et droit. C’est ce qu’on appelle le diastasis recti. Cette blessure survient le plus souvent pendant la grossesse en raison de la tension accrue sur la paroi abdominale. Cependant, cela est également fréquent chez les nouveau-nés.Cette déchirure peut guérir d’elle-même ou après l’accouchement. Elle nécessite rarement une réparation chirurgicale.

Les larmes peuvent être légères ou sévères. Vous aurez peut-être besoin d’un test d’imagerie, tel que l’imagerie par résonance magnétique (IRM), pour déterminer la gravité d’une déchirure.

À quoi peut ressembler la récupération

Se remettre d’une tension ou d’une déchirure musculaire prend du temps. Cependant, vous pouvez réduire la douleur, l’enflure et l’accumulation de tissu cicatriciel grâce à l’approche PRICE :

• Protection ou repos :Reposez la zone blessée et limitez son utilisation. Cependant, le repos total au lit n’est pas la meilleure solution ; cela peut entraîner une perte de tonus musculaire. Continuez plutôt à avancer, mais ne ramassez pas d’objets lourds.
• Glace:Utilisez des compresses froides au début de votre rétablissement. Le froid limite les gonflements et peut réduire la douleur.
• Compression:Utilisez un bandage extensible pour exercer une pression sur la zone, si possible. La compression peut réduire la douleur et l’enflure.
• Élévation:Lorsque vous vous reposez, calez-vous sur des oreillers.

Pour soulager la douleur, certains prestataires de soins de santé recommandent des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels qu’Advil (ibuprofène).

De nombreuses personnes travaillent avec un physiothérapeute pour retrouver leur force grâce à un programme d’exercices personnalisé. Si vous avez une déchirure ou une rupture grave, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour réparer la blessure.