Quels sont les avantages de l’exercice suspendu?

On peut tirer de nombreux avantages de l’exercice suspendu sur une barre de traction, qui peut aller de l’étirement des muscles du dos à l’augmentation même de la taille d’un individu dans certains cas. Outre l’étirement des muscles du dos, les exercices de suspension sont également bénéfiques pour vous rendre moins sujet aux blessures sportives, car ils décompressent la colonne vertébrale  et aident à corriger la posture. L’exercice suspendu vous permet également d’effectuer d’autres exercices de barre comme des tractions, des tractions et des presses plus couramment et plus efficacement.

Tout au long de la journée, lorsque vous êtes assis au bureau et que vous utilisez votre bras pour taper sur l’ordinateur ou déplacer des papiers d’un endroit à un autre, la mobilité des épaules et du haut du dos est restreinte et les rend raides, surtout lorsque vous essayez de déplacer le bras vers le haut. Un dos raide  est toujours une condition ennuyeuse et peut vous causer beaucoup de dommages à la fois personnellement et professionnellement.

Si vous ajoutez des exercices de suspension à votre routine d’entraînement quotidienne, non seulement la raideur du dos s’améliore, mais elle est également bénéfique pour améliorer votre force de préhension et la stabilité globale du tronc. Il existe différents types d’exercices de suspension, comme l’exercice de suspension des bras tendus et les exercices de suspension des bras fléchis, qui ont leurs propres avantages, comme un exercice de suspension des bras fléchis qui aidera à renforcer les muscles du dos et des biceps. Un exercice de traction sur une barre suspendue est un exercice beaucoup plus difficile à faire et il engage divers muscles du corps à la fois pour déplacer le corps contre la gravité vers le haut. Ainsi, il est recommandé de maîtriser l’art des exercices de suspension avant de tenter un exercice de traction avec une barre de suspension. Dans cet article, nous donnons un bref aperçu des avantages de l’exercice Hanging on Bar.

Quels sont les avantages de l’exercice suspendu?

L’exercice suspendu est bénéfique pour renforcer les mains et les muscles du poignet : c’est le premier avantage de l’exercice suspendu. Lorsque vous vous accrochez au bras avec un bras droit, les fléchisseurs de la main et du poignet sont à l’œuvre avec les muscles brachioradialis et extensor carpi radialis  des avant-bras et les muscles deltoïdes des épaules. Les exercices de suspension ciblent spécifiquement les muscles qui améliorent votre force de préhension, ce qui est essentiel dans de nombreuses activités sportives et dans les affaires quotidiennes. Si vous avez une forte adhérence, vous pourrez vous accrocher à la barre plus longtemps et ainsi étirer et renforcer davantage les muscles.

Renforcement des biceps : l’ exercice de suspension est également bénéfique pour augmenter la force des biceps, en plus d’augmenter la force de préhension. Il renforce également les muscles stabilisateurs du haut du dos.

Renforcement des trapèzes : En plus d’augmenter la prise et la force des biceps, l’exercice de suspension tend également à augmenter la force musculaire des trapèzes si vous effectuez une suspension des bras tendus et haussez les épaules pour cibler les muscles trapèzes .

Renforcement des muscles abdominaux : Dans la même routine d’exercice suspendu, si vous soulevez les jambes devant vous et gardez les genoux tendus, les muscles abdominaux  sont ciblés avec les fléchisseurs de la hanche .

Avantages de l’exercice suspendu en augmentant la hauteur: L’ exercice suspendu à la barre dans certains cas a montré qu’il augmentait la taille d’un individu. L’exercice de suspension met beaucoup de stress sur le corps en raison de la gravité qui tire le corps vers le bas alors que vous faites de votre mieux pour soulever le corps. Cela provoque l’étirement de tout le corps et l’allongement de la colonne vertébrale. Cela fait à son tour une différence de hauteur. Cela peut être calculé en mesurant la hauteur avant l’exercice et en la mesurant à nouveau après l’exercice suspendu. C’est encore un autre avantage de l’exercice suspendu.

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