Aliments pour les nausées – Que manger et éviter en cas de nausée

La nausée est une sensation de vouloir vomir et apparaît comme un symptôme de nombreuses maladies différentes. Il est compréhensible que la plupart des gens ne veuillent pas manger de nourriture lorsqu’ils ont des nausées. Souvent, la pensée, la vue ou l’odeur de la nourriture peut aggraver la nausée et même provoquer des vomissements. Cependant, lorsque la nausée persiste pendant de longues périodes et que la nourriture est évitée, cela peut entraîner une foule d’autres conséquences sur la santé, telles qu’une glycémie basse et des carences nutritionnelles.

 

Manger quand vous avez la nausée

Il n’y a pas de risque significatif pour la santé à s’abstenir de nourriture pendant de courtes périodes – quelques heures à même une journée – à condition qu’il n’y ait pas d’autres conditions médicales sous-jacentes. Dans la plupart des cas de nausées aiguës, la sensation de vouloir vomir disparaîtra au cours de cette période. Les habitudes alimentaires normales peuvent alors être poursuivies par la suite. Cependant, il est important que l’apport hydrique soit maintenu en cas de nausées, et surtout s’il y a eu des épisodes de vomissements.

La perte de liquides et d’électrolytes due aux vomissements ou aux symptômes associés tels que la diarrhée peut entraîner une déshydratation. Des gorgées d’eau ou de préférence une solution de réhydratation orale (SRO) peuvent être bien tolérées lorsqu’une personne ressent des nausées. En fait, l’apport hydrique peut aider à soulager légèrement les nausées chez certaines personnes. Finalement, la prise d’aliments solides est nécessaire, mais cela peut être difficile si la nausée ne s’est pas complètement soulagée.

Malgré le sentiment qu’aucune nourriture ne sera bien tolérée, tous les aliments peuvent aggraver les nausées. Certains aliments peuvent même aider à soulager les nausées dans une certaine mesure. Il est important d’identifier quels aliments seront bien tolérés et même utiles. La clé est de manger de petites quantités de ces aliments au cours de la journée et de boire beaucoup d’eau avant, après et entre ces petits repas.

Régime BRAT pour les nausées

La plupart des gens passent à un régime liquide alors que les vomissements persistent dans des conditions comme la gastro-entérite. Le régime BRAT est une approche largement utilisée pour réintroduire des aliments solides après la disparition des vomissements. Il s’agit de manger de petites quantités d’aliments bien tolérés par la plupart des gens comme intermédiaire pour revenir à une alimentation normale. GOSSE signifie b Ananas, r la glace, un pples (ou la compote de pommes) et t oast.

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Liste des aliments pour les nausées

Les aliments recommandés dans le régime BRAT sont décrits ci-dessous plus en détail. Il est important de noter que tout le monde ne peut pas répondre favorablement à ces aliments. Parfois, des aliments et des herbes rares peuvent être tolérés par certaines personnes et peuvent être considérés comme des aliments pouvant soulager les nausées.

Bananes

Les bananes sont l’un des aliments bien tolérés dans les nausées et lors de la reprise des aliments solides après des épisodes de vomissements. De plus, les bananes sont abondantes en potassium qui peut être perdu en grande quantité lors de vomissements ou de diarrhée. Les bananes doivent être écrasées ou bien mâchées avant d’être avalées si elles sont servies entières. Il doit être à température ambiante ou légèrement refroidi.

Riz

Le riz nature est un autre aliment bien toléré et fait partie des recommandations du régime BRAT. Le riz peut être salé mais aucun autre additif ne doit être ajouté. Le beurre, les épices ou les bouillons aromatisés ne doivent pas être ajoutés immédiatement au riz dès les premières portions. Cependant, si le riz n’aggrave pas les nausées ou ne déclenche pas de vomissements, alors ces substances supplémentaires peuvent être mélangées avec le riz. Le riz très chaud doit être évité même si une personne peut tolérer la chaleur.

Pommes

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Les pommes sont l’autre aliment largement conseillé dans le cadre du régime BRAT. La plupart du temps, c’est la compote de pommes qui est recommandée, mais lorsqu’elle n’est pas disponible ou qu’elle n’est pas bien tolérée, les pommes râpées doivent être envisagées. Comme pour les autres aliments, des pommes à température ambiante ou légèrement réfrigérées sont recommandées. Les pommes sont riches en fibres et cela peut également aider à soulager les nausées, bien qu’un apport très élevé en fibres puisse avoir l’effet inverse.

Pain grillé

Le pain grillé nature est le dernier des aliments recommandés selon le régime BRAT. Il ne doit pas être beurré ou ajouter d’autres aliments, comme de la marmelade ou du beurre d’arachide. Cependant, si le pain grillé ordinaire n’aggrave pas les nausées ou ne déclenche pas de vomissements, de petites quantités de ces autres aliments peuvent être introduites progressivement avec le pain grillé. Évitez les pains «lourds» ou «denses» au départ, car ces pains peuvent irriter l’intestin.

D’autres repas

Plusieurs autres aliments, autres que ceux prescrits dans le régime BRAT, doivent également être essayés en cas de nausées. La tolérance individuelle peut varier et de petites quantités ne devraient pas être un problème pour la plupart des gens. Ces autres aliments peuvent inclure:

  • Craquelins : Craquelins secs et salés.
  • Noix : toutes les noix, non salées ou salées mais sans autres additifs.
  • Gingembre : thé au gingembre, soda au gingembre ou biscuits au gingembre.
  • Menthe : Thé à la menthe ou un brin de menthe.

Tous ces aliments et herbes devraient être consommés en très petites quantités au départ. Certains de ces aliments ou herbes peuvent ne pas être bien tolérés par certaines personnes et peuvent aggraver les nausées. Dans ces cas, il doit être complètement arrêté.

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À faire et à ne pas faire pour les nausées

  • Mangez de petites quantités des aliments mentionnés ci-dessus toutes les 1 à 2 heures. Assurez-vous qu’une quantité suffisante de liquide est consommée après avoir mangé ces aliments, mais essayez de laisser un intervalle d’au moins 30 minutes entre la consommation d’aliments et la consommation de liquides.
  • Maintenez votre apport en liquides même une fois que des aliments solides peuvent être consommés. L’eau, les boissons pour sportifs et les solutions de réhydratation orale du commerce sont recommandées. Évitez les sodas jusqu’à ce que la réhydratation appropriée ait été accomplie.
  • Commencez à adopter une alimentation fade et équilibrée dès que possible si les aliments initiaux décrits ci-dessus sont bien tolérés dans la mesure où cela n’aggrave pas les nausées ou ne déclenche pas de vomissements.
  • Évitez les aliments transformés, épicés et / ou gras jusqu’à ce que les habitudes alimentaires normales aient été rétablies. Évitez également les aliments avec des goûts et des odeurs forts ou inhabituels.
  • Modérez l’échauffement des aliments à consommer. La température ambiante et les aliments froids ont tendance à être mieux tolérés que les aliments chauds.
  • Ne vous allongez pas à plat après avoir mangé. Restez debout et maintenez une activité physique modérée après avoir mangé afin de faciliter le mouvement des aliments dans l’intestin.
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