9 façons éprouvées dont les orgasmes améliorent votre santé et votre bonheur

Les orgasmes offrent bien plus que du simple plaisir. Il est scientifiquement prouvé qu’ils améliorent la santé physique, émotionnelle et psychologique.

Qu’il s’agisse de réduire le stress, de renforcer la fonction immunitaire, d’améliorer le sommeil ou de soulager la douleur, les orgasmes, avec vous-même ou avec un partenaire, sont bénéfiques pour le corps et l’esprit. 

Avantages des orgasmes avec vous-même

1. Soulagement du stress et relaxation

La masturbation est un excellent moyen de soulager le stress et de se détendre. Les orgasmes déclenchent la libération d’endorphines, des neurotransmetteurs de bien-être qui agissent comme un analgésique naturel contre le stress.

Après avoir atteint l’orgasme, les niveaux d’hormones de stress, notamment le cortisol et l’adrénaline, diminuent, aidant ainsi à détendre votre corps et votre esprit. Atteindre l’orgasme peut être particulièrement utile pour se détendre après une longue et stressante journée.

2. Meilleur sommeil 

Avoir un orgasme avant de vous coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité de votre sommeil.Le corps libère de l’ocytocine et de la prolactine après l’orgasme. Ces hormones favorisent la relaxation et la somnolence, ouvrant la voie à une bonne nuit de sommeil. 

3. Soulagement de la douleur 

Que vous souffriez de crampes menstruelles, de tensions musculaires ou de douleurs lombaires, la masturbation peut apporter un soulagement temporaire de la douleur. Les endorphines libérées après l’orgasme ont des effets analgésiques (analgésiques) et peuvent réduire la douleur.

La masturbation offre certains avantages par rapport aux relations sexuelles avec un partenaire lorsque vous souffrez. Le plaisir personnel vous permet de vous concentrer sur votre confort sans la pression supplémentaire liée à la satisfaction des besoins de votre partenaire. Il vous permet également de contrôler le rythme et l’intensité de la stimulation afin de profiter des bienfaits de l’orgasme sans aggraver vos douleurs.

4. Gérer les problèmes sexuels 

S’engager dans le plaisir personnel peut aider à améliorer la fonction et la satisfaction sexuelles si vous rencontrez des difficultés en termes de désir sexuel, d’excitation ou d’atteinte de l’orgasme. La masturbation est l’occasion d’apprendre ce qui fait du bien à votre corps, ce qui peut vous aider à communiquer vos préférences lors des rapports sexuels avec un partenaire.

La masturbation peut également aider à gérer l’éjaculation précoce. Se masturber une heure ou deux avant une activité sexuelle avec un partenaire peut aider à prolonger votre endurance sexuelle, car votre corps peut mettre plus de temps à atteindre à nouveau l’orgasme. 

5. Boostez votre humeur

Le plaisir personnel peut être un moyen rapide et efficace d’améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé ou stressé. Les orgasmes augmentent les niveaux de dopamine – un neurotransmetteur associé au plaisir, à la récompense et à la motivation – aidant à lutter contre l’irritabilité, la tristesse ou la mélancolie.

Avantages des orgasmes avec un partenaire 

6. Connexion émotionnelle plus forte 

Les orgasmes avec un partenaire libèrent de l’ocytocine, « l’hormone de l’amour », qui favorise les sentiments d’attachement et de lien émotionnel. Les baisers, les câlins, le contact peau à peau et d’autres formes de contact physique peuvent également augmenter la libération d’ocytocine, favorisant ainsi la proximité et la confiance.

Cette combinaison de toucher et de plaisir partagé aide les partenaires à se sentir plus connectés émotionnellement pendant et après les moments intimes.

7. Meilleure satisfaction relationnelle

Se concentrer sur le plaisir de chacun pendant l’activité sexuelle peut améliorer la satisfaction relationnelle en favorisant la compréhension et la confiance mutuelles. Être à l’écoute des besoins de votre partenaire crée un sentiment de partenariat et d’épanouissement émotionnel, conduisant à une relation plus forte et plus saine.

La recherche montre que les personnes engagées dans des relations sexuelles satisfaites ont également tendance à avoir des relations plus heureuses, une meilleure communication et plus de stabilité.

8. Fonction immunitaire améliorée

Partager un orgasme avec un partenaire peut renforcer votre système immunitaire. L’activité sexuelle stimule la production d’immunoglobuline A (IgA), un anticorps qui aide à protéger l’organisme contre la plupart des agents pathogènes infectieux. Avoir des relations sexuelles régulièrement peut vous donner, à vous et à votre partenaire, un regain de santé en plus de la proximité émotionnelle et des liens. 

9. Soutenir la santé cardiaque 

L’activité sexuelle et les orgasmes avec un partenaire peuvent protéger votre santé cardiaque. Pendant l’activité sexuelle, votre fréquence cardiaque augmente, atteignant son apogée pendant l’orgasme avant de revenir à un rythme normal.

Une étude sur les personnes âgées explorant l’impact des relations sexuelles en couple sur la santé cardiaque a révélé que les hommes qui avaient des relations sexuelles en couple une fois par mois avaient des niveaux plus faibles de protéine C-réactive, un marqueur inflammatoire lié aux maladies cardiaques. L’étude a également révélé que pour les femmes, avoir des relations sexuelles de qualité avec un partenaire peut abaisser la tension artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque.

Comment avoir un orgasme 

Atteindre un orgasme, que ce soit en solo ou avec un partenaire, commence par comprendre votre corps et ce qui vous plaît. Pour beaucoup, cela signifie explorer le plaisir personnel à travers la masturbation. L’utilisation de vos mains, d’un vibrateur ou d’autres jouets sexuels peut aider à stimuler des zones sensibles comme le clitoris, le pénis ou d’autres zones érogènes et vous aider à apprendre quel type de toucher, de pression et de rythme vous convient le mieux.

Il existe de nombreux types d’orgasmes différents en fonction de la zone du corps stimulée, notamment :

• Orgasme clitoridien: Le clitoris possède des millions de terminaisons nerveuses qui, lorsqu’elles sont stimulées, peuvent conduire à un orgasme intensément agréable.
• Orgasme du point G: La stimulation du point G, situé sur la paroi avant du vagin, peut conduire à des orgasmes profonds sur tout le corps.
• Orgasme pénien: Le type d’orgasme masculin le plus courant, obtenu par stimulation du pénis, qui conduit à l’éjaculation.
• Orgasme prostatique: Masser la prostate, le « point G masculin », peut conduire à un orgasme profond et intense. 
• Orgasme mixte: La stimulation de diverses zones érogènes, comme le clitoris, les mamelons, le point G, le pénis ou la prostate, peut conduire à un orgasme mixte.

Lorsque vous vous engagez dans une activité sexuelle avec un partenaire, une communication ouverte est essentielle. Être franc sur vos besoins, vos désirs et vos préférences aide votre partenaire à savoir comment vous plaire. Prenez votre temps et ne précipitez pas l’expérience. Un contact lent et conscient, des préliminaires et une concentration sur le développement de l’excitation peuvent conduire à des orgasmes plus intenses. Faites attention aux domaines qui vous procurent le plus de plaisir et guidez votre partenaire vers eux.

Essayez de ne pas trop vous concentrer sur l’atteinte d’un orgasme ou sur l’anxiété de performance et profitez plutôt de l’expérience et du moment présent. Se concentrer sur le chemin plutôt que simplement sur l’objectif de l’orgasme peut conduire à une expérience plus épanouissante et plus agréable. Pour certains, essayer de nouvelles positions, expérimenter différents types de toucher ou utiliser des lubrifiants peuvent améliorer les réponses sexuelles et conduire à des orgasmes plus puissants.

Autres façons d’obtenir des avantages sans orgasme

Si vous ne parvenez pas à atteindre l’orgasme, de nombreux avantages associés aux orgasmes, tels que le soulagement du stress, l’amélioration de l’humeur et la connexion émotionnelle, peuvent être obtenus grâce à l’intimité et au contact physique. Les câlins, la main dans la main et les massages doux avec un partenaire libèrent de l’ocytocine, qui favorise la proximité, réduit le stress et améliore le bien-être.