Comment vous faire pipi: des moyens efficaces qui reposent sur la recherche

Se faire pipi est généralement nécessaire si vous devez donner un échantillon d’urine pour une analyse d’urine. Habituellement, boire beaucoup d’eau suffit à vous faire uriner quand vous en avez besoin. Cependant, si vous souffrez d’une vessie timide, vous constaterez que vous ne pouvez pas faire pipi «sur commande», surtout si d’autres attendent d’utiliser les toilettes. La difficulté à faire pipi peut également être causée par une condition médicale sous-jacente comme une infection de la vessie, des problèmes de prostate ou même de la constipation.

La plupart des gens n’ont aucun problème à se faire pipi régulièrement. Boire beaucoup de liquides est généralement le meilleur moyen de vous assurer que vous pouvez faire pipi quand vous en avez besoin. De plus, certains aliments comme les concombres, les carottes et les pastèques agissent comme des diurétiques naturels et peuvent faciliter l’utilisation de la salle de bain. Si vous trouvez toujours difficile de faire pipi et que vous ne pouvez pas faire pipi quand vous en avez besoin, suivez les conseils simples ci-dessous.

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Comment vous faire pipi: 10 façons simples de vous aider à faire pipi plus rapidement

Si vous devez vous faire pipi, vous pouvez prendre quelques mesures pratiques pour faciliter l’urination. À la fin de l’article, vous trouverez des conseils sur la façon de résoudre certains problèmes médicaux qui peuvent interférer avec la miction et quand vous devriez consulter un médecin.

Le National Institutes of Health recommande ce qui suit pour vous aider à uriner et à vider complètement votre vessie: 19

1. Penchez-vous vers l’avant en étant assis sur les toilettes

Penchez-vous vers l’avant tout en étant assis sur les toilettes pour vous aider à faire pipi. Vous pouvez également utiliser votre avant-bras pour pousser sur le bas-ventre tout en vous penchant en avant. Mais n’exercez pas de pression directe sur votre vessie, car cela pourrait provoquer un reflux vers vos reins.

2. Appuyez sur la zone entre votre nombril et votre pubis

Du bout des doigts, tapez rapidement sur la zone entre votre nombril et l’os pubien ou la région génitale. Répétez ce tapotement environ une fois par seconde pendant 30 secondes maximum pour vous encourager à faire pipi.

3. Faites couler l’eau du robinet

Faites couler de l’eau dans l’évier à proximité ou tirez la chasse d’eau, car cela peut également vous aider à faire pipi. Certaines personnes disent que cela peut les faire pipi en 30 secondes.

Les scientifiques ne savent pas pourquoi entendre l’eau courante nous oblige à faire pipi, mais cela semble créer une réponse conditionnée. Le son de l’eau courante a un son d’urination similaire, donc juste entendre l’eau courante peut vous aider à faire pipi rapidement.

4. Faites couler de l’eau chaude sur la région génitale

L’eau tiède enverra un message doux à la région génitale et vous aidera à vous détendre et à vous encourager à faire pipi.

5. Placez vos mains dans une casserole d’eau chaude tout en étant assis sur les toilettes

La sensation d’eau stimulera l’éclatement de votre vessie.

6. Buvez en essayant d’uriner

C’est l’un des conseils suggérés par les National Institutes of Health pour vous aider à uriner et à vider complètement votre vessie.

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7. Marchez et faites de l’exercice pour vous aider à faire pipi

Une activité physique modérée, comme la marche, peut aider à stimuler votre vessie. Sortez quelques minutes à pied, respirez profondément et essayez de vous détendre.

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8. Jouez des cassettes audio des sons de l’eau pour vous permettre de faire pipi plus facilement

Si vous ne pouvez pas faire couler l’eau du robinet, la meilleure alternative est d’écouter les sons de l’eau.

9. Caressez l’intérieur de votre cuisse pour stimuler la miction

Asseyez-vous sur les toilettes, fermez les yeux, respirez profondément et caressez l’intérieur de votre cuisse.

10. Utilisez une technique de relaxation simple

La détente peut vous aider à faire pipi dans les toilettes publiques. Fermez les yeux, respirez profondément. Faites un effort conscient pour détendre les muscles en commençant par vos doigts, puis déplacez la relaxation vers d’autres parties du corps.

Autres moyens naturels pour vous aider à faire pipi plus rapidement

Boire plus d’eau

La façon la plus évidente de vous faire pipi est de boire beaucoup d’eau. En général, vous devez boire beaucoup de liquides régulièrement tout au long de la journée pour prévenir les symptômes de déshydratation . Une façon de vérifier si vous buvez suffisamment d’eau est de vérifier la couleur de votre urine .

Donc, si vous savez que vous devez faire pipi pour un test d’urine, assurez-vous de boire suffisamment d’eau environ une heure avant votre rendez-vous.

Essayez certains aliments

Certains aliments ont des propriétés diurétiques qui peuvent vous permettre de faire pipi plus facilement et de vous débarrasser de l’urine de votre corps. Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour vous aider à faire pipi lorsque vous en avez besoin:

Pastèques . Il existe de nombreuses raisons de manger des pastèques pour une bonne santé . Les pastèques contiennent une grande quantité d’eau et elles aident également à nettoyer vos reins , votre côlon et à rincer votre foie naturellement .

Parmi les avantages pour la santé des pastèques, la revue Ancient Science of Life a rapporté que pendant des siècles, les pastèques ont été utilisées en médecine ayurvédique comme diurétique, donc les manger peut vous aider à faire pipi. dix

Concombres . Un autre aliment qui a une teneur élevée en eau et peut faciliter le pipi est le concombre. Manger des concombres frais est un excellent moyen de débusquer naturellement votre système lymphatique et de stimuler la miction.

Le Journal of Young Pharmacists dit que les graines de concombre refroidissent et ont un effet diurétique sur le foie. 11  

Carottes . Un autre aliment sain à manger pour faciliter l’urination est la carotte. Les carottes sont une source naturelle d’antioxydants et peuvent aider à débarrasser l’organisme des radicaux libres. Cependant, selon le Journal of Food and Science Technology, les carottes ont des propriétés diurétiques qui peuvent aider à débarrasser le corps de l’acide urique. 12  

Agrumes . Le jus des citrons, des limes et des oranges peut stimuler la miction en raison de leur effet diurétique sur la vessie. Le Dr John P. Cunha sur Medscape.com dit que les agrumes irritent la vessie et peuvent vous aider à uriner plus fréquemment. 13

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Des herbes pour vous faire pipi plus

Vous pouvez également prendre des herbes qui vous permettront de faire pipi plus facilement. Certaines herbes qui ont des propriétés diurétiques sont:

Persil . Le persil est un diurétique naturel connu . Il aide le corps à se débarrasser de l’excès d’eau et de sels en améliorant la fonction rénale et en prélevant plus d’eau dans le sang. Les essais cliniques ont montré que la consommation de plus de persil a un effet diurétique, vous aidant à faire passer plus d’urine fréquemment. 14

Une étude publiée en 2002 dans le Journal of Ethnopharmacology a fourni des preuves substantielles de l’utilisation du persil comme puissant diurétique. L’étude a été réalisée sur des rats. Les rats qui se sont vu offrir de l’extrait de graines de persil à boire ont produit beaucoup plus d’urine sur une période de 24 heures que lorsqu’ils ne buvaient que de l’eau. 14

Gingembre . Il y a de nombreux avantages pour la santé à consommer plus de gingembre dans votre alimentation et à vous aider à faire pipi n’est que l’un d’entre eux. Les médecins de la Mayo Clinic rapportent que le gingembre peut également aider à perdre du poids car il aide à réduire la rétention d’eau et à augmenter la miction. 15

Coriandre . Une autre herbe aux propriétés diurétiques naturelles est la coriandre (ou coriandre). Une bibliothèque biomédicale répertorie la coriandre comme une herbe aux propriétés diurétiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques. 16  

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Thérapie pour une vessie timide

Bien sûr, même si vous avez un besoin urgent d’utiliser les toilettes, vous aurez peut-être du mal à faire pipi si vous avez une vessie timide.

Pour traiter une vessie timide et vous faire pipi, les médecins recommandent généralement une thérapie cognitivo-comportementale. Le cours de thérapie aide les personnes ayant une vessie timide ou timide à être exposées à des situations effrayantes et à réduire la réponse d’anxiété du cerveau.

Par exemple, la British Association for Behavioral & Cognitive Psychotherapies a publié un rapport de cas sur une personne atteinte de paralysie (vessie timide). Selon le rapport, cette personne a été traitée par une thérapie cognitivo-comportementale pour traiter son syndrome de la vessie timide. 17  

Les autres moyens de traiter une vessie timide et de vous aider à surmonter l’anxiété associée à la miction sont les médicaments, l’hypnothérapie et l’intention paradoxale (vous inquiéter exprès). 18

Les National Institutes of Health recommandent la technique de relaxation suivante pour vous faire pipi:

Fermez les yeux, respirez profondément. Faites un effort conscient pour détendre les muscles en commençant par vos doigts, puis déplacez la relaxation vers d’autres parties du corps. Faites-le jusqu’à ce que vous soyez complètement détendu pour vous aider à faire pipi.

Traitez la cause sous-jacente pour vous faire pipi

Si une condition médicale signifie que vous ne pouvez pas faire pipi quand vous en avez besoin, vous devez traiter la cause sous-jacente. Dans le cas d’une infection de la vessie ou d’une obstruction de la vessie, vous devriez consulter votre médecin pour un examen.

Si vous avez besoin de faire pipi mais que vous ne le pouvez pas parce que vous souffrez de constipation, vous pouvez essayer des moyens naturels de soulager la constipation . Certains des meilleurs laxatifs naturels sont les pruneaux ou les figues sèches. Vous pouvez également consommer de l’huile de ricin comme laxatif naturel et prendre des probiotiques pour votre santé digestive .

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Si vous avez une infection des voies urinaires, vous devriez toujours consulter un médecin. Cependant, aux premiers stades, vous pouvez traiter cela avec succès à la maison. Veuillez lire mon article sur les moyens naturels de traiter une infection de la vessie pour obtenir des conseils pratiques.

Est-il possible de se faire pipi en 30 secondes ou moins?

Oui. Il est possible de vous faire pipi rapidement en suivant les suggestions ci-dessus. Par exemple, vous pouvez respirer profondément et laisser le robinet couler. La respiration lente vous aidera à vous détendre et le son de l’eau courante vous fera pipi.

Pourquoi voudriez-vous vous faire pipi?

Bien que faire pipi vienne naturellement pour la plupart des gens, il y a des situations où vous devez vous faire uriner.

Test d’urine

La raison la plus courante pour vous faire pipi est si vous avez un rendez-vous chez le médecin pour un test d’urine. La meilleure façon de vous assurer que vous pouvez uriner quand vous en avez besoin est de boire quelques verres d’eau au préalable.

Cependant, le temps qu’il faut à l’eau pour remplir votre vessie dépend de quelques facteurs. Par exemple, l’eau est absorbée dans le corps des gens à différents taux. De plus, par temps chaud, plus de liquides seront perdus par la transpiration.

Il est bon de se rappeler de ne pas boire autant d’eau que vous devez utiliser la salle de bain avant de le faire pour le test d’urine.

Vessie timide

Vous devrez peut-être vous faire pipi si vous avez une vessie timide et qu’il est difficile d’utiliser la salle de bain dans les lieux publics. Beaucoup de gens ont une vessie timide (le terme médical est parurèse ), ce qui rend difficile de faire pipi en présence d’autres personnes ou si d’autres personnes sont à proximité.

Le Dr William Blahd sur WebMD dit que la difficulté à faire pipi n’est pas une condition médicale mais liée à un trouble anxieux. La sensation de nervosité peut geler les muscles qui contrôlent l’envie d’uriner et arrêter de fonctionner. 1

Le Dr Blahd explique qu’une vessie timide ou timide peut avoir un impact sur vos activités quotidiennes. Ne pas pouvoir vous faire pipi peut vous faire éviter les événements sociaux, avoir un impact sur votre vie professionnelle et même vous empêcher de sortir.

Prostate élargie

Une hypertrophie de la prostate (hyperplasie bénigne de la prostate ou BHP) peut être une des raisons pour lesquelles vous devez vous faire pipi. Bien que les problèmes de prostration vous fassent généralement uriner plus fréquemment, cela peut aussi causer des difficultés à uriner et augmenter la sensation de pipi.

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Le Dr Charles E. Jennings, urologue, dit qu’une hypertrophie de la prostate peut rendre difficile la miction quand vous devez y aller. Vous pouvez également sentir que vous devez faire des efforts pour uriner ou que votre vessie n’est pas complètement vidée lorsque vous avez fini d’uriner. 2

La revue Cognitive and Behavioral Practice rapporte que BHP peut également vous faire avoir une vessie timide. 3

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Infection urinaire

Dans certains cas, une infection de la vessie peut en fait rendre l’urine plus difficile. Bien que les infections des voies urinaires provoquent souvent des mictions fréquentes, la Dre Cecile Unger de la Cleveland Clinic dit que si votre vessie ne fonctionne pas correctement, il peut être difficile d’uriner. 4

En fait, selon les médecins de la clinique Mayo, l’un des signes d’une infection de la vessie est un besoin fréquent de faire pipi, mais très peu d’urine sort. Vous pouvez également ressentir une sensation de brûlure lorsque vous faites pipi, une odeur nauséabonde de votre pipi , des douleurs pelviennes ou de l’ urine mousseuse . 5

Parfois, une infection de la vessie peut être causée par une obstruction de la vessie, ce qui est une autre raison pour laquelle il peut être difficile d’utiliser les toilettes.

Obstruction de la vessie

Si quelque chose obstrue la base de votre vessie, vous pourriez avoir du mal à faire pipi. Dans ces cas, vous ne pourrez peut-être pas vous faire pipi et vous devrez consulter un médecin qui pourra soulager le blocage.

Les calculs de vessie, l’hypertrophie de la prostate ou le cancer de la vessie sont des raisons courantes d’une obstruction de la vessie qui interfère avec votre capacité à uriner. Le Dr Jennifer Sobol du Michigan Institute of Urology dit que l’obstruction de la vessie peut rendre difficile la miction, provoquer des douleurs abdominales et être incapable d’uriner. 6

Maladie neurologique

Des dommages aux nerfs reliés à votre vessie pourraient vous faire retenir l’urine et avoir du mal à faire pipi.

Le journal American Family Physician dit que les raisons possibles de la rétention d’urine causée par des lésions nerveuses sont les accidents vasculaires cérébraux , le diabète, le zona , la hernie discale ou la sclérose en plaques. sept

En cas de maladies neurologiques qui provoquent des difficultés à faire pipi, votre médecin vous conseillera les meilleures interventions pour vous aider à uriner.

Médicaments

Certains médicaments peuvent interférer avec votre capacité à faire passer efficacement l’urine. Certains antidépresseurs et anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent affecter les muscles qui contrôlent votre vessie.

Par exemple, la revue Clinical Neuropharmacology dit que les antidépresseurs duloxétine et olanzapine peuvent provoquer une rétention d’urine. 8 La dépression en elle-même n’affecte pas votre capacité à uriner mais ne pas pouvoir faire pipi est un effet secondaire de certains antidépresseurs. Donc, si vous êtes traité pour dépression, vous devrez peut-être faire pipi.

La revue American Family Physician a rapporté dans une étude que les hommes utilisant des AINS étaient plus susceptibles d’avoir des difficultés à uriner que ceux qui n’utilisaient pas ces médicaments. sept

Constipation

La constipation peut être une raison pour ne pas pouvoir vider votre vessie du tout ou seulement partiellement. Selon le Dr Colin Tidy sur Patient.info, des selles durcies dans votre côlon peuvent obstruer votre vessie et rendre difficile le pipi. 9

Quand consulter un médecin

L’incapacité d’uriner peut entraîner des complications dans vos voies urinaires et provoquer une infection de la vessie. Les médecins de MedicineNet.com recommandent de consulter un médecin si vous avez envie de faire pipi, si vous ne pouvez pas le faire et si vous présentez l’un des symptômes suivants:

  • Incapacité totale d’uriner
  • Besoin douloureux et urgent de faire pipi mais sans succès
  • Urine qui sort en dribble
  • Ressentir le besoin de faire pipi après avoir fini de faire pipi

De plus, si vous présentez des signes d’infection de la vessie comme un pipi trouble avec une odeur nauséabonde, du sang dans les urines ou une sensation de brûlure lors de l’utilisation des toilettes, vous devriez consulter rapidement votre médecin.

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