Points clés à retenir
- Les meilleures chaussures pour les oignons ont un bout large et soutiennent votre talon, votre voûte plantaire et votre semelle.
- Les coussinets pour oignons peuvent amortir l’articulation affectée et réduire la douleur
- Des exercices d’étirement comme les cercles d’orteils et l’écartement des orteils peuvent aider à réduire la douleur aux oignons.
La seule façon de « rétrécir » les oignons est de recourir à la chirurgie pour réduire la croissance osseuse à l’origine de votre douleur et réaligner l’orteil affecté ainsi que ses nerfs et ses ligaments.Les remèdes maison peuvent ne pas être efficaces pour les personnes souffrant de douleurs chroniques aux oignons qui interfèrent avec la qualité de vie, et ils ne peuvent pas réduire la taille des oignons ni les faire disparaître complètement.
Cependant, de nombreuses personnes peuvent soulager la douleur liée aux oignons grâce à des médicaments en vente libre, des exercices, des blocs de glace et bien plus encore. Discutez avec votre médecin des traitements contre les oignons, comme les orthèses de chaussures personnalisées, ainsi que des mesures que vous pouvez prendre pour éviter que les oignons ne s’aggravent.
1. Des chaussures adaptées
Un oignon (hallux valgus) est une bosse sur l’articulation métatarsophalangienne (MTP), située à la base du gros orteil. Ainsi, les meilleures chaussures pour oignons ont un large bout pour protéger les orteils et des caractéristiques de soutien pour votre talon, votre voûte plantaire et votre semelle.Choisissez des chaussures offrant suffisamment d’espace pour vos orteils, en vous assurant que l’articulation du gros orteil ne frotte pas contre l’intérieur de la chaussure.
2. Coussinets pour oignons
Parfois, trouver la bonne chaussure pour les douleurs aux oignons est plus difficile ou prend un peu plus de temps que prévu. En attendant, vous pouvez réduire la pression sur l’articulation du gros orteil en utilisant des coussinets pour oignons.
Les coussinets pour oignons sont parfois fabriqués à partir de moleskine ou remplis de gel. Les coussinets pour oignons doivent laisser suffisamment d’espace pour accueillir confortablement vos orteils lorsque vous portez des chaussures. Ces coussinets peuvent être trouvés dans les pharmacies et les magasins de chaussures et sont conçus pour fournir un amorti à l’articulation affectée. Ils réduisent la pression, ce qui réduit la douleur.
3. Étirements des oignons
Il existe des exercices et des étirements pour les oignons que vous pouvez faire pour aider à réduire la douleur. Les étirements des oignons consistent à faire des cercles avec le gros orteil, à écarter les orteils et à relever le talon. Les experts conseillent d’effectuer des étirements quotidiennement pour réduire la pression sur les oignons et augmenter la force musculaire du pied ainsi que l’amplitude des mouvements ou la mobilité.
4. Analgésiques
L’utilisation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels qu’Advil ou Motrin (ibuprofène) et Aleve (naproxène), peut aider à soulager la douleur et l’enflure. Vous pouvez également consulter votre médecin au sujet des options de prescription pour réduire la douleur.
5. Attelles et attelles d’orteil
Dans certains cas, les orthèses et appareils similaires peuvent corriger naturellement les oignons. Les orthèses sont des inserts de chaussures qui aident à soulager la pression exercée sur l’articulation affectée et à empêcher l’aggravation des oignons mineurs, mais elles peuvent ne pas aider les plus gros.
Les dispositifs tels que les attelles d’orteil et les appareils orthopédiques que vous portez pendant la nuit visent à réduire la raideur matinale de l’articulation affectée. Bien qu’ils puissent apporter un soulagement temporaire, ils peuvent ne pas fonctionner comme traitement à long terme.
Bien que les dispositifs de soutien des oignons puissent aider les oignons à s’aggraver, il n’a pas été démontré qu’ils rétrécissent, aplatissent ou corrigent réellement les oignons. Parlez à votre podologue (médecin du pied) ou à un autre professionnel de la santé qui vous traite pour des oignons de toutes vos options. L’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques prévient que des « solutions miracles » inadéquates peuvent faire plus de mal que de bien.
6. Chaleur et froid
Vous pouvez essayer d’appliquer de la chaleur ou du froid pour soulager les symptômes. Cela ne rétrécira pas ou n’aplatira pas l’oignon, mais cela peut soulager la douleur et l’enflure. Vous pouvez essayer la thérapie par le froid avec de la glace pour réduire l’inflammation et la douleur, en gardant votre pied surélevé.Un bain à remous ou un bain d’eau tiède peuvent également soulager les symptômes des pieds endoloris.
7. Massage des pieds
Un massage doux des pieds peut aider à soulager les symptômes de la douleur aux oignons.C’est quelque chose que vous pourrez peut-être faire vous-même pour améliorer la circulation et réduire votre inconfort. Vous pouvez également envisager un massage professionnel dans le cadre d’une pédicure.
Des études suggèrent que le massage des pieds peut avoir d’autres avantages, notamment le soulagement du stress et la gestion d’autres conditions.
8. Pommades et crèmes
Les crèmes topiques, appliquées sur la peau, peuvent aider à soulager la douleur liée aux oignons. BioFreeze est un produit qui contient du menthol pour procurer une sensation de fraîcheur sur la peau, tandis que les patchs de lidocaïne peuvent engourdir l’inconfort jusqu’à 12 heures lorsqu’ils sont appliqués sur l’oignon.
Chirurgie pour rétrécir les oignons
Lorsque les méthodes naturelles ne fonctionnent pas ou qu’un oignon est très gros, une intervention chirurgicale devient nécessaire. La chirurgie des oignons réaligne l’articulation en repositionnant l’os de l’orteil et les tendons, ligaments et nerfs environnants. Cela rétrécit les oignons et soulage la douleur.
Les signes suivants indiquent qu’une personne peut être un bon candidat à la chirurgie, bien que la décision soit prise au cas par cas :
- Les AINS sur ordonnance ne soulagent pas la douleur ou l’inflammation liée aux oignons.
- Votre douleur au pied limite les activités quotidiennes.
- Vous ressentez une douleur intense.
- Vous souffrez d’une déformation du pied.
La chirurgie des oignons a un taux de réussite élevé.Certains facteurs de risque influencent le succès de la chirurgie, notamment la gravité des oignons, l’indice de masse corporelle totale (IMC) d’une personne et le fait qu’elle ait déjà subi ou non une opération des oignons.
L’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques affirme qu’après une chirurgie des oignons, la plupart des gens ressentent moins de douleurs aux pieds et sont mieux en mesure de participer aux activités quotidiennes, mais il est important d’être réaliste quant aux résultats. La récupération chirurgicale prend jusqu’à six mois, avec des visites de suivi parfois nécessaires jusqu’à un an.
Quelles sont les causes des oignons ?
L’instabilité articulaire due à un mouvement anormal et à une pression sur l’orteil provoque des oignons. Dans certains cas, la génétique peut augmenter le risque d’oignons. Dans d’autres, ils surviennent en raison de plusieurs facteurs pouvant conduire à une déformation. Parmi eux figurent :
- Entraînements ou professions de haute intensité qui exercent une pression sur les pieds
- Certaines chaussures, y compris les talons hauts, les chaussures trop serrées ou celles avec des bouts étroits
- Blessures aux pieds
- La forme de votre pied (pieds plats et voûte plantaire basse) et votre façon de marcher
Les malformations congénitales présentes à la naissance peuvent également entraîner des oignons, ainsi que de l’arthrite, des affections inflammatoires et des affections neuromusculaires.
