7 huiles essentielles pour l’anxiété et la dépression

ANXIÉTÉ ET DÉPRESSION

Des millions de personnes dans le monde souffrent des effets paralysants de problèmes émotionnels comme l’anxiété et la dépression. Pour de nombreuses personnes, ces problèmes émotionnels ont un effet dévastateur sur leur vie et celle de leur famille.

Bien qu’il existe de nombreux médicaments pharmaceutiques conçus pour traiter l’anxiété, le stress et la dépression, ils ont tendance à être extrêmement puissants et s’accompagnent d’un risque d’effets secondaires graves et de dépendance.

Heureusement pour toute personne souffrant de ces conditions, il existe une alternative plus naturelle disponible sous la forme d’huiles volatiles dérivées de plantes. Les huiles essentielles sont peut-être devenues plus populaires au cours des dernières décennies, mais elles sont utilisées depuis les temps bibliques – l’enfant Jésus a reçu de l’huile d’encens et de la myrrhe au moment de sa naissance.

LES HUILES ESSENTIELLES FONCTIONNENT VRAIMENT

Un certain nombre d’études ont démontré que certaines huiles essentielles sont extrêmement efficaces pour améliorer l’humeur et combattre les problèmes émotionnels comme l’anxiété et la dépression. Ils sont efficaces car leurs molécules aromatiques peuvent traverser rapidement la barrière hémato-encéphalique. Cela signifie qu’ils peuvent avoir un effet direct sur les parties du cerveau qui contrôlent les réponses émotionnelles comme le stress, la peur, l’humeur et la dépression.

Une étude assez récente sur les effets des huiles essentielles sur la dépression a été menée sur 58 patients cancéreux en phase terminale dans un hospice. 58 patients ont reçu quotidiennement un massage des mains pendant une semaine. L’huile de massage était composée de 3 huiles essentielles – bergamote, lavande et encens diluées avec une huile végétale (amande douce).

Chaque patient traité avec le massage des mains a signalé une réduction de la douleur et des sentiments de dépression. (1)

LES MEILLEURES HUILES ESSENTIELLES POUR LA DÉPRESSION ET L’ANXIÉTÉ

Il existe une grande variété d’huiles essentielles disponibles de nos jours et trouver la bonne huile ou la bonne combinaison d’huiles en fonction de vos sentiments personnels peut prendre un peu d’essais et d’erreurs. Certaines huiles sont cependant bien connues pour leurs capacités à traiter l’esprit et à stimuler l’humeur et certaines ont été étudiées de manière assez approfondie.

1) HUILE ESSENTIELLE DE BERGAMOTE – CITRUS BERGAMIA

La bergamote est l’une des huiles essentielles les plus populaires utilisées en aromathérapie pour traiter la dépression et l’anxiété. Il a une saveur florale distinctive que les buveurs d’Earl Grey reconnaîtraient immédiatement. C’est aussi un excellent remède contre l’insomnie et pour réduire la nervosité et l’agitation.

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Des études réalisées sur des rats ont montré que l’huile de bergamote réduit la réponse au stress de la corticostérone. (2) D’autres études humaines utilisant la bergamote en combinaison avec d’autres huiles essentielles ont également aidé efficacement à traiter la dépression et l’anxiété.

Par rapport aux personnes utilisant un placebo, la bergamote mélangée à de l’huile de lavande a entraîné une réduction significative du pouls et de la tension artérielle, les participants se jugeant plus détendus et plus calmes que ceux qui ont utilisé le placebo. (3)

Bien que la bergamote soit considérée comme sans danger pour l’inhalation, elle peut provoquer une photosensibilité lorsqu’elle est appliquée par voie topique. Après application, il est préférable d’éviter l’exposition directe au soleil pendant au moins 12 heures.

2) HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE – LAVANDULA ANGUSTIFOLIA

La plus populaire de toutes les huiles essentielles en raison de ses actions douces et de son immense éventail d’actions thérapeutiques, l’huile essentielle de lavande est extrêmement efficace dans le traitement des problèmes émotionnels. En plus de l’anxiété et de la dépression, il est efficace pour traiter l’insomnie, les attaques de panique, le stress et l’irritabilité parmi beaucoup d’autres.

Plusieurs essais cliniques ont démontré que l’inhalation d’huile de lavande aide à soulager considérablement les sentiments d’anxiété et de stress. Une étude qui utilisait des capsules de lavande par voie orale a révélé qu’elle était extrêmement efficace. Les patients traités à la lavande ont connu beaucoup moins de variations de leur fréquence cardiaque lorsqu’ils regardaient un film conçu pour augmenter l’anxiété par rapport aux patients témoins. La conclusion était que l’huile essentielle de lavande a des effets anxiolytiques.

Plusieurs autres études ont montré que l’huile essentielle de lavande était efficace pour soulager les sentiments d’anxiété. L’un a montré qu’il était efficace pour soulager le stress lors d’une visite chez le dentiste, tandis qu’un autre a montré qu’il était efficace chez les personnes subissant un pontage. (4) (5)

3) HUILE ESSENTIELLE D’YLANG YLANG – CANANGA ODORATA

L’huile d’ylang ylang est une autre huile essentielle aux effets calmants et capable d’améliorer l’humeur. C’est un choix populaire pour les personnes qui espèrent surmonter leurs sentiments de dépression et d’anxiété. Il peut également calmer les palpitations associées à l’anxiété et a de légers effets sédatifs qui peuvent aider à résoudre les problèmes de sommeil comme l’insomnie.

Une étude coréenne publiée en 2006 a révélé qu’une combinaison d’ huile d’ ylang ylang avec de l’huile de lavande et de bergamote aidait à réduire la tension artérielle ainsi que la réponse au stress et les niveaux de cortisol humain . (6) Dans l’étude, les patients ont inhalé la combinaison d’huiles deux fois par jour pendant une période de 4 semaines.

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4) HUILE ESSENTIELLE DE VÉTIVER – VETIVERIA ZIZANIOIDES

L’huile essentielle de vétiver est couramment utilisée en aromathérapie en raison de ses effets calmants et tranquillisants. Il peut aider à réduire les sentiments de nervosité et d’anxiété et est considéré comme très utile pour les personnes qui traversent une attaque de panique ou un choc.

Une étude très récente publiée en 2015 a examiné les effets de l’huile sur l’anxiété chez les rats. Les chercheurs ont conclu qu’il avait le potentiel de réduire considérablement l’anxiété. (7)

5) HUILE ESSENTIELLE DE CAMOMILLE – CHAMAEMELUM NOBILE

Je suis sûr que vous connaissez tous les effets calmants du thé à la camomille   , c’est l’un des remèdes à base de plantes les plus populaires pour les sentiments de stress, d’anxiété et d’insomnie. L’huile essentielle de camomille est encore plus efficace. Il a un parfum riche et apaisant qui peut aider à améliorer la tranquillité et à soulager les nerfs.

Des études ont également démontré que l’huile de camomille pourrait avoir des actions antidépressives ainsi que ses activités anxiolytiques . (8) (9)

6) HUILE ESSENTIELLE D’ENCENS – BOSWELLIA SACRA OU BOSWELLIA CARTERI

L’huile essentielle d’encens est un remède extrêmement populaire contre l’anxiété et la dépression. L’inhalation de cette huile merveilleuse aide à calmer les nerfs et à améliorer l’humeur. Il est également utilisé par les aromathérapeutes pour aider à la spiritualité et à la méditation.

Une étude qui a utilisé une combinaison d’encens avec de l’huile de lavande et de bergamote a révélé que cela avait un effet très positif. Les sujets qui étaient patients dans un hospice coréen pour le cancer ont connu une réduction de la dépression ainsi que de la douleur. (dix)

7) HUILE ESSENTIELLE DE ROSE – ROSA DAMASCENA

L’huile de rose est un remède extrêmement populaire contre les sentiments d’anxiété, de stress et de dépression. Il est également efficace pour calmer les attaques de panique et peut aider en cas de choc et de processus de deuil.

Une étude iranienne sur l’efficacité de l’huile de rose a été réalisée sur un groupe de femmes enceintes de leur premier enfant.

Les participants ont reçu un bain de pieds avec de l’huile de rose et ont également été traités par inhalation. Les personnes traitées avec de l’aromathérapie ou un bain de pieds aux huiles essentielles ont connu une réduction de l’anxiété par rapport au groupe témoin. (11)

8) AUTRES HUILES ESSENTIELLES POUR L’ANXIÉTÉ ET LA DÉPRESSION

Avec un peu d’essais et d’erreurs, vous devriez, espérons-le, trouver la meilleure huile individuelle ou combinaison d’huiles pour répondre à vos besoins, améliorer votre humeur et calmer vos nerfs. La liste ci-dessus contient les huiles essentielles les plus populaires à cet effet, mais n’est pas finie.

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D’autres huiles essentielles qui peuvent aider comprennent l’huile essentielle de bois de santal, l’huile essentielle de basilic et l’huile essentielle de géranium.

COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES POUR L’ANXIÉTÉ OU LA DÉPRESSION

En raison de la controverse concernant l’utilisation interne des huiles essentielles, nous examinerons deux autres excellentes façons d’utiliser vos huiles.

AROMATHÉRAPIE

L’inhalation de vos huiles déclenche une réponse émotionnelle très puissante. L’odorat d’une personne est associé au bien-être émotionnel, à la mémoire et à l’humeur. Lorsque vous inhalez vos huiles essentielles, les minuscules molécules pénètrent dans le nez, ce qui stimule une réponse mentale dans le cerveau. Ces réponses aident à réguler les réponses au stress telles que la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la respiration.

Il existe plusieurs façons d’inhaler vos huiles essentielles. Vous pouvez soit inhaler directement de la bouteille, les ajouter au bain ou utiliser un diffuseur ou un vaporisateur.

APPLICATION TOPIQUE

Vous pouvez appliquer la grande majorité des huiles essentielles sur le corps sous forme de massage ou simplement les frotter doucement sur vos tempes lorsque vous vous sentez stressé. Parce qu’elles sont si puissantes, il est important de diluer suffisamment vos huiles essentielles en les mélangeant avec une huile végétale adaptée . L’huile de noix de coco, l’huile d’amande et l’huile de jojoba font toutes d’excellentes huiles de base.

 

Avez-vous déjà essayé d’utiliser des huiles essentielles pour traiter le stress, l’anxiété ou la dépression ? Si vous avez s’il vous plaît laissez-nous savoir quelle huile a fonctionné le mieux pour vous. Peut-être que c’est l’une des huiles mentionnées dans notre liste ou peut-être pouvez-vous nous recommander une autre huile essentielle. Nous aimerions avoir de vos nouvelles.

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