7 avantages pour la santé difficiles à manquer des œufs durs pour le petit déjeuner

Tout le monde a consommé des œufs de poule, que ce soit des œufs à la coque ou des omelettes. Mais généralement, les gens mangent des œufs à la coque parce que c’est beaucoup plus sain, comme vous pouvez le voir dans les bienfaits pour la santé des œufs salés .

Les œufs à la coque sont également largement consommés par ceux qui suivent un régime à base de riz, car cet aliment rendra l’estomac rassasié un peu plus longtemps et en meilleure santé. Malheureusement, il y a encore des gens qui hésitent à manger des œufs durs entiers parce qu’ils ont un goût fade et salé.

Derrière tout le processus d’ébullition, les œufs ne gaspillent pas beaucoup de leur contenu, par rapport aux œufs frits et additionnés de diverses autres épices telles que le sel, le MSG ou l’huile. 

Selon le Département de l’agriculture des États-Unis, les œufs durs sont une source de :

  • Protéine
  • Vitamines
  • Les glucides
  • Calcium
  • Choline
  • Phosphore
  • Graisse
  • Sodium
  • Fer
  • Magnésium
  • Potassium
  • Zinc
  • Sélénius 
  • et d’autres nutriments bénéfiques pour le corps. 

Les Dietary Guidelines for Americans recommandent aux adultes de consommer des œufs durs pour répondre aux besoins en protéines du corps. La teneur en protéines des œufs durs est excellente et ne provoque pas de maladie cardiaque. Consommer des œufs durs au petit-déjeuner vous donnera de l’énergie pour affronter la journée !

De plus, il est également totalement sûr d’être consommé par les femmes enceintes, car il peut également apporter les bienfaits des œufs pour la santé pendant la grossesse .

Alors, quels sont les avantages des œufs durs ? Voici les différents bienfaits des œufs durs pour la santé et la beauté :

Avantages pour la santé des œufs durs pour le petit déjeuner

  • Accélérer le système métabolique du corps

Dans les œufs à la coque, il y a une teneur élevée en acides aminés. Ce contenu peut inciter le corps à métaboliser les protéines de manière plus maximale. 

L’impact est non seulement bon pour l’état de nos muscles et de nos nerfs, mais il aide également le système métabolique du corps à fonctionner plus rapidement. 

En fait, dans l’œuf, il y a aussi une teneur élevée en protéines. Non seulement soutient le système métabolique, mais il augmentera également l’apport énergétique du corps. 

Comme mentionné dans les avantages pour la santé des œufs bruns , il existe également une teneur en acides gras insaturés et doubles qui aideront à réduire le cholestérol sanguin. Il est important de garder vos organes cardiovasculaires en bonne santé et bien entretenus.

  • Teneur élevée en bon cholestérol 

Beaucoup de gens ont peur de consommer des œufs parce qu’ils sont considérés comme nocifs pour l’état du cholestérol dans le corps. Bien que très redoutés, les œufs, en particulier bouillis, sont assez bons pour maintenir l’état du cholestérol.

Cela est dû à la présence de bon cholestérol dans celui-ci qui augmentera précisément le taux de cholestérol HDL et abaissera significativement le mauvais cholestérol LDL. Il est même fortement conseillé aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé de consommer régulièrement des œufs durs tous les jours afin de maintenir leur condition physique.

Mais, il est toujours conseillé de garder la consommation sous contrôle. Vous ne voulez pas ajouter un autre problème.

  • Faible en calories 

Les œufs sont souvent considérés comme un aliment approprié à utiliser dans le cadre d’un régime alimentaire. Cela est dû à sa faible teneur en calories. 

La consommation de chaque œuf ne vous apportera qu’environ 78 calories. Si nous consommons deux œufs, nous pouvons déjà nous sentir rassasiés plus rapidement.  

Cette satiété aura également lieu dans un temps plus long. Cela peut certainement empêcher l’habitude de manger avec des portions excessives ou le désir de grignoter des aliments malsains. Le programme de régime peut se dérouler sans problème.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également bénéficier des bienfaits du piment vert . En plus d’améliorer le goût, vous pouvez également obtenir des avantages en même temps !

  • Prévenir les flatulences 

Les flatulences font partie des problèmes de santé que nous rencontrons souvent. Bien qu’elles appartiennent à une indigestion légère, en réalité, les flatulences peuvent être très gênantes et interférer avec les activités quotidiennes. 

Heureusement, les experts en santé disent que les œufs à la coque peuvent aider à les prévenir. Consommez 2 œufs par jour pour traiter ce problème.

  • Crée une vision plus nette

Les aliments bons pour les conditions de vision ne se présentent pas seulement sous la forme de légumes ou de suppléments. Si nous mangeons des œufs avec diligence, l’état de nos yeux sera bien meilleur. 

Cela est dû à la présence d’antioxydants sous forme de lutéine et de zéaxanthine. La présence de ces antioxydants essentiels rendra les yeux plus sains et fournira une protection contre l’exposition aux rayons UV nocifs. 

La consommation régulière d’œufs peut également réduire le risque de développer des cataractes, ce qui est un moyen préventif agréable plutôt que de subir une intervention chirurgicale.

  • Bon pour la santé du cerveau 

Il a été démontré que la consommation d’œufs favorise la santé du cerveau. Cela est dû à la présence de vitamines et de minéraux qui peuvent soutenir la fonction des cellules cérébrales, la fonction de mémoire, la fonction nerveuse et le métabolisme dans le cerveau.

Cependant, outre les œufs, vous pouvez également bénéficier des avantages du tempeh . Les consommer frits ou en version frites est vraiment recommandé. 

  • Soutenir le développement fœtal

Manger des œufs durs pour les femmes enceintes est également très utile pour le développement des organes fœtaux pendant la grossesse. Le développement du cerveau fœtal peut se produire parfaitement et même le contenu des œufs empêchera également les bébés de naître déformés.

Mise en garde

Les œufs à la coque sont des aliments qui contiennent beaucoup de nutriments et qui sont assez complets. En plus de contenir une teneur élevée en protéines, cet aliment contient également des glucides et huit types d’acides aminés, il est donc utile pour le corps, en particulier pour les enfants qui en sont encore à leurs balbutiements.

Mais si vous consommez trop d’œufs à la coque, cela aura d’autres impacts sur la santé du corps tels que les suivants :

  • Augmentation du cholestérol
  • Risque plus élevé de diabète
  • Provoque l’acné
  • Prendre du poids non désiré
  • Déséquilibre hormonal
  • Provoque des allergies
  • Sensible aux ulcères

Assurez-vous donc d’avoir une consommation normale d’œufs à la coque quotidiennement. Comme mentionné précédemment, 2 à 5 œufs suffisent amplement pour la journée.

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