Les allergènes intérieurs sont à l’origine de symptômes respiratoires chez les personnes souffrant d’asthme allergique. Les allergènes sont des substances normalement inoffensives (souvent des protéines) qui peuvent déclencher une réaction allergique du système immunitaire chez certaines personnes.
Les allergènes intérieurs courants comprennent les acariens, les moisissures, le pollen, les insectes, les rongeurs et les squames d’animaux. En minimisant votre exposition à ces produits, vous pouvez réduire les risques de déclencher une crise d’asthme allergique.
1. Les acariens
Les acariens sont un déclencheur important de l’asthme intérieur. Ils sont trop petits pour être vus à l’oeil nu. La plupart des maisons ont des acariens.Les acariens produisent des particules de protéines à partir de leurs selles, de leur urine ou de leurs cadavres, ce qui peut déclencher des symptômes d’asthme allergique.
Les acariens ne dérivent pas dans l’air ; au lieu de cela, ils s’installent dans les tapis, les rideaux, les matelas et les meubles rembourrés.
Pour minimiser les acariens :
- Réduire l’humidité: Les acariens absorbent l’humidité de l’air dont ils ont besoin, donc maintenir le taux d’humidité dans votre maison à un niveau bas (inférieur à 50 %) avec la climatisation ou un déshumidificateur peut réduire le nombre d’acariens.
- Réduire leurs cachettes: Remplacez les tissus d’ameublement comme les meubles rembourrés, les rideaux et les tapis par des surfaces lisses. Réduisez l’encombrement.
- Utilisez des housses de matelas et d’oreillers anti-poussière: Ces housses sont aussi appelées « imperméables aux allergènes ».
- Laver la literie chaque semaine: Utilisez de l’eau chaude d’au moins 120 degrés F.
- Épousseter régulièrement: Utilisez un gant de toilette humide ou un chiffon en microfibre.
- Nettoyer fréquemment les sols: Utilisez un aspirateur à filtre à particules d’air à haute efficacité (HEPA) sur tous les tapis. Nettoyez les sols durs avec une vadrouille humide.
2. Cafards
Les blattes prolifèrent dans les zones densément peuplées et dans les climats chauds comme le sud des États-Unis. Dans certaines régions, des allergènes de blattes ont été détectés dans 85 % des foyers, et jusqu’à 80 % des enfants asthmatiques peuvent avoir une réaction allergique à ces parasites.Les allergènes des blattes se trouvent généralement dans les parties du corps décomposées, la salive et les déchets.
Vous pouvez minimiser l’infestation de blattes en suivant les étapes suivantes :
- Gardez les poubelles bien couvertes.
- Conservez les aliments dans des contenants hermétiques et ne les laissez pas sur les comptoirs.
- Nettoyez rapidement la vaisselle sale.
- Balayez ou aspirez souvent les miettes sur les surfaces et essuyez ou essuyez rapidement les déversements.
- Ne laissez pas de nourriture pour animaux à l’extérieur et nettoyez régulièrement les plats de nourriture pour animaux.
- Réparez les tuyaux qui fuient et recherchez les zones humides qui attirent les cafards.
- Scellez les fissures par lesquelles les cafards peuvent pénétrer dans votre maison.
- Utilisez des appâts et des pièges contre les blattes au lieu de sprays, qui peuvent irriter les voies respiratoires.
3. Moisissure
La moisissure produit de minuscules spores qui dérivent dans l’air. Lorsqu’ils atterrissent dans un endroit humide, comme une salle de bain ou près d’un tuyau qui fuit, ils commencent à grandir. L’air chaud peut retenir plus de vapeur d’eau, donc les pièces chaudes et humides sont des endroits où la moisissure est susceptible de se développer.
Certains types de spores de moisissures sont des déclencheurs courants de crises d’asthme allergique, notamment :
- Alternaria
- Aspergille
- Cladosporium
- Pénicillium
La moisissure peut également être un irritant respiratoire, ainsi qu’un allergène.La moisissure se trouve aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur.
Pour réduire le risque d’exposition à la moisissure dans votre maison :
- Surveillez l’humidité de l’air. Utilisez des déshumidificateurs dans les sous-sols et autres zones humides.
- Restez attentif aux fuites et aux endroits qui retiennent l’eau, y compris les tuyaux et les gouttières.
- Maintenez la circulation de l’air dans votre maison grâce à la climatisation ou à des ventilateurs d’extraction.
- Nettoyez souvent les poubelles et les zones de stockage des aliments, y compris les réfrigérateurs.
- Nettoyez régulièrement les machines à laver, en particulier les chargeurs frontaux.
- Ne laissez pas les serviettes, vêtements ou autres tissus mouillés reposer.
- Utilisez des purificateurs d’air dans les chambres ou dans d’autres zones très fréquentées.
- Soyez conscient du sol humide des plantes d’intérieur qui peut être un lieu propice à la moisissure.
4. Pollens
Le pollen est une substance poudreuse composée de minuscules grains que les plantes libèrent pour se propager. Ils flottent au gré du vent, donc le pollen y pénètre si vous gardez vos fenêtres ouvertes. Les plantes d’intérieur à fleurs libèrent également du pollen. Le pollen est un allergène notoire pour déclencher une crise d’asthme allergique.
La quantité de pollen augmente lors des journées chaudes et sèches lorsque le vent souffle. Les arbres ont tendance à produire du pollen au printemps, les graminées libèrent du pollen au printemps et en été, et le pollen de l’ambroisie est produit à la fin de l’été et au début de l’automne.
Pour éviter les déclencheurs de pollen pour votre asthme à l’intérieur :
- Époussetez souvent et gardez vos fenêtres fermées, surtout pendant les périodes de forte concentration de pollen. Utilisez la climatisation et des purificateurs d’air lorsque cela est possible.
- Nettoyez régulièrement la literie, les sols et les tissus d’ameublement.
- Enlevez vos chaussures avant d’entrer dans votre maison.
- Prenez une douche avant de vous coucher pour éliminer le pollen de vos cheveux et de votre corps et l’éloigner de la literie.
- Limitez les contacts avec les animaux qui passent du temps à l’extérieur. Baignez-les et essuyez-les autant que possible lorsqu’ils entrent à l’intérieur.
5. Les squames d’animaux
Les protéines présentes dans les squames animales sont des déclencheurs d’allergies courants. Les squames sont de petits morceaux de peau qui s’écaillent et flottent. Les chiens, les chats, les oiseaux et tout animal ayant de la fourrure ou des plumes peuvent perdre des squames. Les protéines déclenchant des allergies peuvent également être présentes dans la salive, l’urine et les excréments des animaux de compagnie.
Si vous souffrez d’asthme et avez des animaux domestiques à la maison, soyez attentif aux symptômes respiratoires qui peuvent être liés aux animaux domestiques. Pour minimiser l’exposition :
- Évitez autant que possible d’être à proximité des animaux. Pensez à créer une zone sans animaux.
- Gardez-les hors des meubles et hors de la chambre.
- Passez régulièrement l’aspirateur et nettoyez les meubles rembourrés, les tapis et les vêtements.
- Après contact avec un animal, lavez-vous les mains ou prenez une douche ou un bain.
- Les purificateurs d’air peuvent réduire la quantité de squames ou d’autres allergènes dans la maison.
6. Rongeurs
Les souris et les rats sont hautement allergènes et sont des sources courantes de déclencheurs d’asthme par le biais de leur salive, de leur urine, de leurs selles et de leur peau. Les experts estiment que les allergènes de rongeurs sont présents dans 82 % des foyers aux États-Unis, même si aucun rongeur ne s’y trouve.
Les rats et les souris sont souvent nocturnes et, en se déplaçant sans être vus, ils laissent derrière eux des traces de substances allergènes.Ils sont étroitement associés aux zones urbaines, mais on les trouve également dans les habitations et les établissements de banlieue comme les écoles, les restaurants et les hôpitaux. Les rongeurs peuvent provoquer des symptômes d’asthme toute l’année.
Vous pouvez prendre des mesures pour bloquer ou éliminer les rongeurs de votre maison, notamment :
- Scellez les trous à l’extérieur de la maison avec des matériaux non rouillés, comme des treillis en cuivre ou en acier inoxydable. Les rongeurs peuvent ronger le plâtre, l’aluminium et le béton et passer à travers des ouvertures aussi petites qu’un demi-pouce de large. Ils peuvent également sauter jusqu’à 3 pieds.
- Scellez les passages intérieurs dans les sols, les murs, les plafonds et autour des armoires.
- Gardez les plantations, qui créent de la nourriture et un abri pour les rongeurs, à au moins 3 pieds des bâtiments.
- Utilisez des poubelles avec des couvercles sécurisés.
- Conservez les aliments dans des contenants à l’épreuve des rongeurs.
Comment identifier vos déclencheurs
Comprendre à quoi vous êtes allergique à l’intérieur est la première étape pour éviter certaines crises d’asthme. Les allergènes intérieurs peuvent déclencher vos symptômes d’asthme allergique toute l’année.Travaillez avec un professionnel de la santé pour identifier les allergènes qui déclenchent votre asthme. Ils peuvent tester les allergies pour vous aider à déterminer la cause de vos symptômes d’asthme et recommander un traitement.
Les listes de contrôle en ligne peuvent vous aider à rechercher dans votre maison les sources de ces allergènes. Gardez une trace des zones et des activités de la maison qui semblent déclencher des symptômes. Notez-les, en notant où vous étiez et quand ils se sont produits. Cela vous aidera à identifier les tendances et à prendre des mesures pour y remédier.
Par exemple, si vous remarquez des symptômes au réveil, vous pouvez vérifier votre literie et envisager des couvre-matelas antiallergiques. Si vous remarquez des difficultés respiratoires ou les symptômes d’une crise d’asthme alors que vous vous préparez pour la journée, vérifiez la présence de moisissure dans votre salle de bain.
Au fil du temps, vous pouvez isoler les zones ou les facteurs de votre maison qui sont liés à une augmentation des symptômes.
Résumé
Les allergènes intérieurs peuvent déclencher des crises d’asthme, donc connaître certains des plus courants peut vous aider à les éviter. Les acariens, les cafards, les moisissures, le pollen, les squames d’animaux et les rongeurs sont quelques-uns des coupables qui peuvent se trouver à l’intérieur de votre maison sans même que vous en soyez conscient.
En faisant le point sur l’humidité, les petites fissures ou ouvertures, le stockage des aliments, les animaux à fourrure et les conditions chaudes ou humides, vous pouvez commencer à vous attaquer aux sources des crises d’asthme et à réduire leur apparition.
