Pendant la transition ménopausique, la modification des niveaux d’hormones dans votre corps peut entraîner des symptômes inconfortables et indésirables.En tant que supplément à base de plantes qui aide à soutenir la santé hormonale,ashwagandhapeut bénéficier aux personnes ménopausées et à la recherche d’un soulagement de ces symptômes.
1. Équilibre les hormones
Les déséquilibres hormonaux sont à l’origine de la plupart des symptômes de la ménopause. L’Ashwagandha peut aider à équilibrer plusieurs hormones, ce qui est à l’origine de votre inconfort.
À mesure que les œstrogènes diminuent pendant la ménopause, les niveaux de cortisol (également appelé hormone du stress) peuvent augmenter. Cela peut entraîner des symptômes courants de la ménopause comme la fatigue, l’insomnie, le brouillard cérébral, l’anxiété, etc.Des recherches ont montré que l’ashwagandha peut aider à diminuer les niveaux de cortisol, ce qui peut contribuer à atténuer ces symptômes.
2. Améliore le sommeil
Si les symptômes de la ménopause provoquent de l’insomnie ou d’autres troubles du sommeil, l’ashwagandha peut vous être bénéfique. Les experts suggèrent que l’ashwagandha peut améliorer la qualité de votre sommeil, vous aidant à mieux dormir et à moins de réveils nocturnes.
3. Soulage le brouillard cérébral
Le brouillard cérébral, terme qui résume des symptômes tels qu’un manque de concentration, de concentration et de mémoire, est courant chez les personnes ménopausées.
Prendre de l’ashwagandha peut aider votre cerveau à se sentir moins embrouillé. Dans une étude, les personnes qui ont pris des gélules d’ashwagandha pendant 90 jours ont montré une amélioration de leur concentration, de leur attention et de leur mémoire par rapport à celles qui n’ont pas pris le supplément.
Il peut également avoir ces effets, car l’ashwandha peut améliorer le sommeil et réduire le stress, facteurs qui influencent la fonction cognitive et aident à réduire les oublis.
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4. Aide à gérer le stress
L’Ashwagandha peut aider à réguler les niveaux de cortisol. Bien que le cortisol soit un marqueur du stress, la recherche suggère que les niveaux plus faibles de cortisol associés à la supplémentation en ashwagandha sont également liés à une moindre perception du stress.
En d’autres termes, votre corps et votre esprit peuvent avoir plus de facilité à gérer le stress lorsque vous prenez de l’ashwagandha.
5. Soulage les bouffées de chaleur
Un supplément d’ashwagandha peut vous aider à ressentir moins de bouffées de chaleur, qui sont une sensation perturbatrice et transpirante de chaleur excessive dans le visage, le cou et le haut du corps que près des trois quarts des personnes ressentent à l’approche de la ménopause.
Une étude a révélé que la prise d’ashwagandha deux fois par jour pendant huit semaines entraînait une réduction significative des bouffées de chaleur, ainsi que d’autres symptômes physiques et psychologiques de la ménopause.
