Les éternuements, l’écoulement nasal, les maux de gorge et la poitrine congestionnée sont quelques-uns des symptômes courants du rhume et de la grippe. Si vous tombez fréquemment malade à cause du rhume et de la grippe, cela signifie que votre système immunitaire est affaibli. En parlant de remèdes naturels contre le rhume et la grippe, certains aliments peuvent renforcer votre système immunitaire. Donc, nous avons ici 7 aliments pour renforcer l’immunité et combattre le rhume et la grippe.
Il n’y a pas de super aliments qui peuvent empêcher le rhume de se produire et traiter efficacement la maladie. Mais certains aliments peuvent aider à renforcer l’immunité et à combattre le rhume et la grippe. Essayez d’inclure les 7 aliments mentionnés ci-dessous qui aident à renforcer l’immunité et à combattre le rhume et la grippe.
Kiwi
Sorte de groseille de Chine, le kiwi est un aliment puissant et surprenant pour lutter contre le rhume. Selon les experts médicaux, une collation avec des kiwis riches en nutriments peut aider à soulager les symptômes du rhume et même à réduire la durée de la maladie. Manger des kiwis peut résoudre rapidement les maux de gorge, la congestion de la tête et d’autres symptômes du rhume. Les micronutriments présents dans le kiwi doré peuvent augmenter de manière significative la concentration d’érythrocytes stimulant le système immunitaire dans les globules rouges qui combattent le rhume et la grippe.
Gingembre
Peu importe la façon dont vous utilisez cette épice dans votre alimentation, elle peut vous aider à guérir et à prévenir une variété de problèmes de santé. Le gingembre est efficace pour renforcer votre immunité et avec ses propriétés anti-inflammatoires est l’un des aliments populaires pour combattre le rhume et la grippe. Il a une longue histoire médicinale et les gens l’ont utilisé pour lutter contre les rhumes depuis des lustres. On pense que la consommation de thé au gingembre est efficace pour les personnes souffrant de rhume sans fièvre et cela peut également réduire d’autres symptômes comme les nausées. Boire du thé au gingembre avec du jus de citron et du miel peut apaiser la gorge en relâchant le mucus et en soulageant l’inconfort de la poitrine.
Soupe au poulet
La soupe au poulet est utilisée depuis de nombreuses années pour soigner les rhumes. En plus du poulet riche en protéines, des liquides chauds vous gardent hydraté, desserrent le mucus et soulagent les maux de gorge. De plus, les ingrédients inclus dans la soupe sont souvent du gingembre, du poivre noir, du persil, etc. qui ont des propriétés médicinales qui renforcent l’immunité et aident à combattre les rhumes chez les patients. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires qui sont utiles pour atténuer les symptômes du rhume et de la grippe. Par conséquent, la soupe au poulet est l’un des aliments surprenants les plus savoureux pour renforcer l’immunité et combattre le rhume et la grippe chez les patients.
Amandes et sa peau
Manger une poignée d’amandes est très efficace contre le rhume, mais assurez-vous de les manger entières. Des études ont prouvé que la peau des amandes contient des polyphénols qui combattent les maladies. Il peut augmenter la sensibilité des globules blancs appelés cellules T, qui combattent les virus et les bactéries qui causent le rhume et la grippe chez les humains. Même après la digestion des amandes dans l’intestin, le renforcement de l’immunité persiste. Les amandes avec peau ont des effets positifs sur le système immunitaire et sont donc incluses dans la liste des aliments pour renforcer l’immunité et combattre le rhume et la grippe.
Champignons
Les champignons sont une riche source d’antioxydants, de sélénium et de vitamine B. Tous ces nutriments sont utiles pour renforcer votre immunité qui aide à combattre les virus et les bactéries responsables du rhume. Il a également des effets anti-viraux et la consommation régulière de champignons aide à lutter contre le rhume. Le niveau accru de sélénium présent dans les champignons est également connu pour réduire le risque de grippe et la vitamine B dans les champignons aide à renforcer votre immunité pour lutter contre le rhume.
Sardines
Riches en acides gras oméga3, les sardines sont connues pour réduire le risque d’inflammation et de maladies cardiaques chez l’homme. Les acides gras oméga 3 présents dans les sardines peuvent renforcer votre immunité et aider votre corps à combattre les symptômes du rhume et de la grippe. Les sardines fournissent également d’autres nutriments essentiels comme les protéines, le calcium et la vitamine D qui sont bons pour votre santé globale. C’est donc un autre aliment efficace pour lutter contre le rhume.
Agrumes avec peau
Les agrumes sont une riche source de vitamine C, qui peut maintenir votre système immunitaire en excellent état. L’orange est l’un des meilleurs agrumes riches en vitamine C. Elle renforce la capacité de votre corps à combattre les infections et fait partie des aliments utiles pour lutter contre le rhume et la grippe. Il lutte également contre les radicaux libres qui endommagent les cellules et vous protège de nombreuses maladies. Les pelures d’agrumes contiennent un composé chimique unique et naturel appelé limonène, qui est très utile dans le traitement de la bronchite. Ce composé chimique peut également aider à lutter contre le cancer et la perte de poids.
Ces aliments renforcent votre immunité, ce qui améliore votre capacité à combattre pendant le rhume et vous aide à récupérer plus rapidement. Mais, avant d’inclure ces aliments dans votre alimentation, préférez consulter votre médecin pour connaître la quantité exacte que vous devez consommer en plus de votre alimentation habituelle.