Il est de notoriété publique que les aliments riches en couleurs sont également riches en nutriments. C’est pourquoi la salade colorée de légumes ou de fruits est non seulement délicieuse mais aussi super saine. L’un des nutriments qui contribuent en tant que super source d’un mode de vie sain est le bêta-carotène. Le bêta-carotène est l’un des caroténoïdes mais parmi les autres caroténoïdes, le bêta-carotène est le plus connu. Le bêta-carotène est le pigment jaune/orange/rouge trouvé dans les légumes et les fruits avec une couleur riche.
Certains des aliments comme les fruits et légumes qui sont riches en bêta-carotènes sont :
| Fruits (bêta-carotène/100 g) | Légumes (bêta-carotène/100 g) | ||
| Cantaloups | 2 020 µg | chou frisé | 9 226 µg |
| Abricots | 1 094 µg | Patates douces | 8 509 µg |
| Mangue | 445 µg | Les carottes | 8 285 µg |
| Goyave | 374 µg | Épinard | 5 626 µg |
| Pastèque | 303 µg | laitue | 5 226 µg |
| Papaye | 276 µg | Écraser | 4 226 µg |
| Orange | 71 µg | Citrouille | 3 100 µg |
Faits intéressants sur le bêta-carotène
- Le nom de bêta-carotène est dérivé du nom latin de carotte, depuis la première fois que ce composé a été trouvé à partir de la racine de carotte.
- Le bêta-carotène a été identifié pour la première fois dans les années 1930 et devient depuis lors l’un des nutriments considérés comme vitaux et essentiels au développement du corps humain.
- Le bêta-carotène est l’un des types de caroténoïdes avec la lutéine, le lycopène et la zéaxanthine, mais uniquement le bêta-carotène qui pourrait être converti en vitamine A. C’est pourquoi il est également bien connu sous le nom de provitamine A.
- Pour une bonne absorption, il est recommandé de consommer du bêta-carotène avec des graisses car il est liposoluble et non hydrosoluble.
- Le bêta-carotène est un antioxydant puissant qui est bon pour combattre les cellules cancéreuses, mais dans certaines conditions, le bêta-carotène pourrait provoquer la condition opposée et contribuer au développement des cellules cancéreuses.
- Bien que le bêta-carotène soit considéré comme un super nutriment, sa combinaison avec d’autres nutriments comme le sélénium, le zinc, la vitamine C et E donnera d’excellents résultats.
Avantages pour la santé du bêta-carotène
Contents
Source de vitamines et de super nutriments
- Source de vitamine A
Il est de notoriété publique que le bêta-carotène est la provitamine A qui, en d’autres termes, pourrait être convertie en vitamine A qui est bénéfique pour votre corps comme les visions, le système immunitaire même comme source naturelle d’antioxydant qui a beaucoup d’avantages pour le corps humain. La vitamine A présente de nombreux avantages pour la santé humaine et la carence de cette vitamine pourrait entraîner certaines carences.
- Source d’antioxydant naturel
La vitamine A en tant qu’un des puissants antioxydants est une connaissance commune et le bêta-carotène en tant que provitamine A pourrait sûrement agir comme antioxydant naturel car il permet de fournir des protections supplémentaires contre les radicaux libres qui pourraient être nocifs pour le corps. Consommer des aliments riches en bêta-carotène ou un supplément contenant du bêta-carotène est fortement recommandé ce jour-là.
- Bêta-carotène comme supplément vitaminique
Il est vrai que parfois consommer des aliments riches en bêta-carotène ne suffit pas car de nombreux facteurs peuvent réduire la quantité de bêta-carotène contenue dans les aliments comme le processus de cuisson et sans parler de la contamination par des produits chimiques pendant la culture. pourrait être nocif pour votre corps. C’est pourquoi, le bêta-carotène en tant que supplément vitaminique pourrait être la solution pour remplacer le besoin de bêta-carotène dans votre corps qui ne peut être satisfait par l’alimentation quotidienne.
- Super nutriment pour le cerveau
Le bêta-carotène est considéré comme le super nutriment pour le cerveau en raison de sa capacité à combattre efficacement la démence. La démence est due au stress oxydatif dans les cellules cérébrales et la consommation de bêta-carotène pourrait combattre ce type de maladie en retardant le vieillissement cognitif des cellules cérébrales.
- Essentiel pour la croissance et le développement
En tant que riche en vitamine A, le bêta-carotène est sûrement essentiel pour une croissance et un développement normaux. Il est fortement recommandé de donner aux enfants âgés de plus de 13 ans un supplément de bêta-carotène pour maximiser la croissance et le développement du corps, bien sûr, avant cela, il est indispensable de consulter un professionnel car une forte dose pourrait être nocive. En d’autres termes, au lieu de prendre des suppléments, il est beaucoup plus recommandé de donner aux enfants du bêta-carotène à juste titre à partir de ses sources naturelles comme les légumes et les fruits riches en bêta-carotène.
Aider à lutter contre le développement des cellules cancéreuses
- Réduire le risque de cancer du poumon
En tant qu’antioxydant, l’une des principales fonctions du bêta-carotène est certainement de combattre les cellules cancéreuses et de les empêcher de se propager dans tout le corps, en particulier les cellules cancéreuses qui pourraient causer le cancer du poumon. Le bêta-carotène a l’une des fonctions étonnantes qui sont capables d’augmenter la capacité pulmonaire ainsi que de soulager les affections respiratoires, ce qui réduira le risque de cancer du poumon. Cependant, ceux qui fument actuellement et qui ont des problèmes pulmonaires ne devraient pas prendre de suppléments de bêta-carotène, car cela pourrait augmenter le risque de cancer du poumon. Arrêtez de fumer avant de prendre un supplément de bêta-carotène pour traiter un problème pulmonaire.
- Réduire le risque de cancer de l’ovaire
Chez les femmes ménopausées, le risque de cancer de l’ovaire est de plus en plus élevé. Consommer des aliments riches en bêta-carotène ou en supplément de bêta-carotène est fortement recommandé afin de réduire le risque de cancer de l’ovaire. De nombreuses études ont soutenu cette opinion.
- Réduire le risque de cancer du sein
Tout comme le cancer de l’ovaire, les femmes ménopausées présentent également un risque élevé de cancer du sein. Pour aider à réduire le risque, il est recommandé de consommer quotidiennement des aliments sains et les meilleurs aliments pour réduire le risque sont ceux qui sont riches en bêta-carotène. En plus de cela, il existe de nombreux produits de suppléments qui sont offerts de nos jours, bien que l’utilisation doive être basée sur l’ordonnance du médecin. La prise de bêta-carotène est fortement recommandée pour les femmes ménopausées dont la famille a des antécédents de cancer du sein.
Traiter les maladies chroniques
- Prévenir les personnes atteintes d’ostéoporose de la pire condition
L’un des avantages étonnants du bêta-carotène est de prévenir les pires conditions de l’ostéoporose. Il est en fait de notoriété publique que la vitamine A est étroitement liée à la santé des os. En d’autres termes, en tant que pro vitamine A, le bêta-carotène a sûrement un rôle important à jouer pour aider les personnes aux prises avec les pires conditions d’ostéoporose.
- Réduire le risque d’asthme
Sa capacité à améliorer la capacité des poumons ainsi qu’à aider à soulager les affections respiratoires est la raison pour laquelle la consommation de bêta-carotène est fortement recommandée pour ceux qui ont des problèmes respiratoires. En d’autres termes, le bêta-carotène est efficace pour réduire le risque d’asthme. Bien que l’asthme soit considéré comme l’une des maladies qui ne peuvent pas être complètement guéries, le bêta-carotène rendra cette condition un peu supportable.
- Réduire l’oxydation des LDL
Pour un résultat correct dans la réduction de l’oxydation du cholestérol LDL, il est fortement recommandé de consommer un supplément de bêta-carotène avec de la vitamine E. Un taux de cholestérol LDL plus bas signifie une condition cardiaque plus saine qui pourrait prévenir certaines maladies cardiovasculaires causées par le mauvais cholestérol.
- Traitement naturel de la leucoplasie orale
Bien que le bêta-carotène ne puisse pas traiter complètement la leucoplasie orale, de nombreuses études ont prouvé que le bêta-carotène est capable de réduire les symptômes de cette maladie. Le prendre par la bouche est beaucoup plus recommandé pour un résultat maximum.
- Traiter la bronchite
Le bêta-carotène, lorsqu’il est combiné avec un flavonoïde, agira comme un antioxydant naturel qui agira également comme anti-inflammatoire. Surtout pour les personnes atteintes de bronchite, la prise de bêta-carotène aidera à traiter le pire symptôme en réduisant l’inflammation et en empêchant les patients de souffrir des pires symptômes de cette maladie.
- Aide à faire face au diabète
Certaines études ont été menées afin de savoir si la consommation de bêta-carotène a un effet significatif lié au diabète. Eh bien, ces études ont montré que si le corps reçoit suffisamment de bêta-carotène, le risque de diabète pourrait être réduit car les personnes ayant une quantité adéquate de bêta-carotène dans leur corps ne souffriront pas de tolérance au glucose, ce qui réduira le risque de diabète.
- Prévenir le développement de la polyarthrite rhumatoïde
De nombreuses études ont prouvé que le bêta-carotène est efficace pour prévenir le développement de la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, pour des résultats significatifs, la consommation doit être conduite avec de la vitamine C.
Supplément recommandé pour les personnes âgées
- Améliorer les performances physiques
Lorsqu’une personne atteint l’âge avancé, elle subira des baisses et l’une des plus courantes est la performance physique. Consommer du bêta-carotène aidera à améliorer leurs performances physiques en améliorant leur force musculaire. Il est recommandé de consommer du bêta-carotène provenant de sources naturelles au lieu du supplément.
- Aider à ralentir le déclin cognitif
Consommer du bêta-carotène ne vous rendra pas plus jeune mais au moins le bêta-carotène pourrait contribuer à ralentir le déclin cognitif. En tant qu’antioxydant et pro vitamine A, le bêta-carotène a sûrement un super pouvoir pour ralentir la dégénérescence des cellules qui affectera également le déclin cognitif.
- Prévenir la perte de vision pour les personnes atteintes de DMLA
Chez les personnes âgées, le principal problème auquel elles doivent faire face est certains problèmes de dégénérescence maculaire et celui qui est très crucial est la perte de vision. La consommation de bêta-carotène aidera à prévenir cette condition car, en tant que provitamine A, le bêta-carotène est un nutriment important pour la santé des yeux et de la vision. Pour de meilleurs résultats, les personnes âgées pourraient prendre du bêta-carotène avec du zinc, de la vitamine C et E.
La bonté du bêta-carotène
- Bon pour les femmes enceintes
De nombreuses études ont montré que la consommation de suppléments de bêta-carotène ou d’aliments riches en bêta-carotène pendant la grossesse pouvait réduire le risque de décès après le travail. Bien que la consommation à haute dose ne soit pas recommandée car elle pourrait être nocive pour le fœtus.
- Bon pour le coeur
Consommer du bêta-carotène à la bonne dose pourrait aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. En d’autres termes, il est bon pour votre cœur en raison de sa capacité à réduire l’oxydation du cholestérol LDL qui pourrait être nocif pour le cœur coronaire.
- Bon pour la vue
Il est de notoriété publique que les aliments colorés riches en vitamine A sont bons pour la vision et que le bêta-carotène joue un rôle important dans la santé de la vision et des yeux, car il est bien connu sous le nom de provitamine A qui, chaque fois qu’elle est convertie, produira de la vitamine A qui est bon pour la vue.
- Bon pour la reproduction
Certaines études ont montré que la consommation de suppléments de bêta-carotène ou d’aliments riches en bêta-carotène a un rôle important dans l’amélioration de la fertilité en améliorant la qualité du sperme.
- Bon pour le système immunitaire
En tant que super nutriments, le bêta-carotène a un super pouvoir spécifique qui activera la glande thymus. C’est l’une des sources les plus importantes du système immunitaire qui permet au système de lutter contre les virus et toutes sortes d’infections. En plus de cela, le système s’assurera de tuer toutes les cellules cancéreuses avant qu’elles ne se propagent et ne provoquent des conditions plus graves.
Pour l’amour de la beauté
- Bon pour la peau
En tant qu’antioxydant, le bêta-carotène est sûrement bon pour la peau. La plupart des suppléments pour la peau contiennent une grande quantité de bêta-carotène. En d’autres termes, tous les aliments riches en bêta-carotène sont sûrement bons pour la peau. C’est parce qu’en tant que source naturelle d’antioxydant, le bêta-carotène a un rôle important comme anti-âge. La meilleure partie est qu’une quantité adéquate de bêta-carotène dans le corps pourrait améliorer l’éclat naturel d’une peau saine.
- Aider à faire face à la condition de sensibilité au soleil
Il existe une affection cutanée sensible au soleil appelée protoporphyrie érythropoïétique. C’est l’un des troubles sanguins qui fait que la personne qui en souffre sera sensible au soleil. La consommation de bêta-carotène rendra la condition supportable bien que le traitement intensif soit sûrement nécessaire pour faire face à cette condition.
- Traitement de la sclérodermie
Eh bien, la principale raison pour laquelle une personne souffre de sclérodermie est le faible niveau de bêta-carotène dans son corps. S’assurer que consommer suffisamment de bêta-carotène traitera efficacement la sclérodermie.
- Supprime les taches de vieillesse
Les taches de vieillesse sont causées par des peaux mortes qui ne peuvent pas être complètement éliminées de la surface de la peau alors que la régénération de nouvelles cellules est lente. Eh bien, la peau sèche est l’une des raisons pour lesquelles il est très difficile d’éliminer les peaux mortes, c’est pourquoi la consommation d’aliments riches en bêta-carotène peut aider à s’assurer que votre peau est hydratée naturellement et en tant qu’antioxydant en même temps. la régénération de nouvelles cellules cutanées, donc traiter les taches de vieillesse n’est qu’un jeu d’enfant.
- Prévenir les pellicules
Les pellicules sont en fait l’une des affections cutanées qui apparaissent sur le cuir chevelu. Il est de notoriété publique qu’une personne qui souffre d’une carence en vitamine A souffrira facilement de cette affection du cuir chevelu. Le bêta-carotène est une pro-vitamine A qui pourrait faire en sorte que cette condition ne soit plus subie tant que le corps a une quantité suffisante de bêta-carotène.
- Faire face à la perte de cheveux
Tout comme les pellicules, la perte de cheveux fait également partie des affections du cuir chevelu qui peuvent survenir lorsqu’une personne souffre d’une carence en vitamine A. Consommer des aliments sains riches en vitamine A et en bêta-carotène est certainement fortement recommandé pour faire face à cette condition.
- Cheveux plus sains et plus brillants
Une fois que votre cuir chevelu est exempt de pellicules et qu’il n’y a plus de problème de perte de cheveux à affronter, la prochaine chose que vous savez est que vous aurez des cheveux plus sains et plus brillants. Il est vrai que des cheveux sains sont étroitement liés à votre alimentation quotidienne, même si certaines personnes ne le savent toujours pas et continuent de consommer de la malbouffe et continuent de se plaindre de leurs cheveux et de leur peau.
Effets secondaires du bêta-carotène
Même en tant que super nutriments avec de nombreux avantages pour la santé, le bêta-carotène n’est pas sans effets secondaires, en particulier les produits de supplément. La consommation de produits de supplément doit être utilisée à bon escient et basée sur les suggestions du médecin est beaucoup plus préférable. Vous trouverez ci-dessous la liste des effets secondaires ou des mises en garde générales du bêta-carotène que tout le monde devrait connaître, que même un super nutriment pourrait être nocif s’il n’est pas pris correctement :
- Trop de vitamine A pourrait être nocif
Trop de vitamine A dans le corps peut être toxique, c’est pourquoi, pour vous qui consommez, le supplément doit être consommé sur ordonnance du médecin. Les femmes qui allaitent doivent faire attention à la dose de bêta-carotène qu’elles consomment car cela pourrait affecter les bébés; trop de vitamine A chez les bébés pourrait être fatale.
- Un dosage élevé pourrait être nocif pour les femmes enceintes
Bien que, comme mentionné ci-dessus, le bêta-carotène soit bon pour les femmes enceintes, mais le consommer à forte dose pourrait causer des problèmes de santé non seulement à la mère, mais beaucoup plus spécifiques au fœtus ou au bébé.
- Augmenter le risque de maladie cancéreuse
Il est vrai qu’en tant que super source d’antioxydant, le bêta-carotène pourrait aider à lutter contre le développement des cellules cancéreuses mais dans certaines conditions, le bêta-carotène provoquera l’effet inverse comme pour ceux qui fument, consommer du bêta-carotène pourrait être dangereux car pourrait augmenter le risque de développement de cellules cancéreuses qui conduiront au cancer du poumon et de la prostate.
- Précautions particulières pour les personnes atteintes d’insuffisance rénale et de troubles de l’alimentation
Le bêta-carotène n’est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies rénales et de troubles de l’alimentation. Si d’une manière ou d’une autre la prise de bêta-carotène est fortement requise, consulter ce sujet avec le professionnel est un must sans exception.
- Le bêta-carotène n’est PAS pour les fumeurs
Si vous êtes sur le point de prendre un supplément de bêta-carotène, vous devez vous assurer que vous n’êtes pas fumeur. Pourquoi? Il est de notoriété publique qu’un fumeur présente probablement un risque élevé de cancer du poumon et de la prostate et que le bêta-carotène ne fait que rendre ce risque beaucoup plus élevé.
Une chose importante à noter est que le bêta-carotène s’est déjà avéré être un super nutriment pour la santé humaine, mais pour une vie meilleure et plus saine, il est fortement recommandé de l’équilibrer avec d’autres nutriments. C’est pourquoi, avant de décider de prendre un supplément de bêta-carotène, il est préférable que vous consultiez d’abord votre médecin pour vous assurer que votre corps a besoin d’un supplément supplémentaire de bêta-carotène ou non, car trop de bêta-carotène pourrait être nocif pour le corps humain.
