Bonne journée à vous amis lecteurs ! Aujourd’hui, je veux aborder avec vous le sujet du mode de vie sain ! Puisque vous avez peut-être déjà parcouru notre site Web et trouvé une abondance d’articles sur les aliments et les boissons sains, laissez-moi changer un peu les choses et vous donner une bouffée d’air frais ! Je dois vous présenter les avantages de l’un de nos arts martiaux bien-aimés (ou si vous préférez l’appeler sport, alors allez-y.), Le Jiujutsu brésilien.
Le jiujutsu existe depuis longtemps. L’histoire du Jiu jitsu est assez ancienne, elle a commencé en 1467 à l’ère Sengoku de la période Muromochi au Japon. Il commence comme une forme d’art martial de combat rapproché, qui combine différentes techniques pratiquées dans des situations où les armes étaient considérées comme inefficaces. À travers de nombreuses époques, le jiujutsu est resté fort en tant qu’art martial renommé, influençant ainsi de nombreuses autres formes d’arts martiaux, tels que l’aïkido, le bartitsu, le kajukenbo, le krav maga, le kappa, le pangamot, le kenpo, le judo, ce qui conduit à la formation d’autres formes de jiujutsu au Brésil, appelé le jiujutsu brésilien.
Le jiujutsu brésilien est un sport de combat ou un art martial moderne qui se concentre sur le grappling et le combat au sol comme forme d’autodéfense. Au début des années 1990, Royce Gracie a remporté les premier, deuxième et quatrième championnats de combat ultime, faisant la promotion du jiujutsu brésilien comme l’un des types d’arts martiaux d’autodéfense les plus populaires dans le monde jusqu’à présent. Cela a amené le Jiujutsu brésilien à être considéré comme l’un des types d’arts martiaux d’autodéfense les plus forts. Non seulement important dans les démonstrations de force, le jiujutsu brésilien offre également une abondance d’avantages.
Voici la liste des avantages pour la santé du Jiu Jitsu brésilien
- Coupez une énorme quantité de votre graisse.
Vous avez un problème de graisse corporelle élevée? Vous rêvez toujours de réduire ces graisses indésirables et de réduire vos risques d’avoir un taux de cholestérol élevé. Essayez de faire du jiujutsu. Comme tout autre bon exercice, le jiujutsu vous fera perdre une partie de votre graisse corporelle. Comme c’est assez rigoureux, si vous avez déjà un taux de cholestérol assez élevé et que vous avez un problème d’hypertension artérielle, vous ne devez pas commencer par une séance de jiujutsu brutale, mais plutôt commencer lentement.
- Perdre du poids (pour les débutants ou les praticiens occasionnels).
Bien que cela ne vous fasse pas nécessairement perdre du poids pour toujours. Lorsque vous perdez une bonne quantité de graisse, vous perdrez également du poids au début. Tout au long du processus, au fur et à mesure que vous (si vous décidez de) vous plonger dans un entraînement plus rigoureux, vous gagnerez certainement du muscle, ce qui peut vous faire peser plus (basé sur le fait que le muscle pèse plus que la graisse). Mais gardez à l’esprit que ce que vous devez atteindre est votre propre poids idéal en fonction de votre physique, de sorte que vous devenez plus athlétique, il est très sûr de dire que vous êtes en meilleure santé même si vous pesez plus qu’avant. Vous pouvez consulter un médecin pour un IMC bon et précis pour votre physique.
- Construire des muscles et un bon métabolisme.
Le jiujutsu propose un entraînement complet du corps, qui se traduira par le développement de muscles tout autour de votre corps. Après avoir atteint le stade où vous obtenez tous ces muscles maigres, ils commenceront à se transformer en muscles plus développés qui seront plus actifs métaboliquement et brûleront plus de calories. Cela améliorera votre métabolisme global et vous empêchera de devenir obèse, car votre corps traitera votre nourriture plus rapidement et plus efficacement. Des études ont également montré qu’avoir un bon muscle squelettique augmentera votre durée de vie !
- Construire la force du corps et devenir énergique.
Au fur et à mesure que vous gagnez du muscle et que vous le développez avec un taux métabolique accru, cela équivaut à avoir la force globale de votre corps au-dessus et au-dessus, ce qui sera très avantageux non seulement d’ouvrir votre corps à des tâches plus difficiles et plus lourdes, mais cela donnera également à chaque partie de votre corps plus de force. Un bon muscle qui détient plus de capacité de travail aidera à renforcer et à soutenir les os vous empêchant d’obtenir des os faibles prématurément. Plus de force corporelle signifie également que vous serez plus énergique tout au long de la journée, plus ces sensations de manque d’énergie.
- Un bon exercice pour l’hypotension artérielle.
Lorsque vous pratiquez le Jiujutsu, vous rassemblez toute votre force et votre capacité musculaire pour travailler. Lorsque vous faites face à un adversaire, l’adrénaline viendra également jouer. Cette hormone est connue pour augmenter votre tension artérielle. Une pratique régulière et routinière conduira à une meilleure condition pour ceux qui souffrent d’hypotension artérielle.
- Aider votre système cardiovasculaire.
Le jiujutsu est également une bonne routine cardio pour les personnes qui souffrent de problèmes cardiaques ou pour les personnes qui essaient d’éviter d’en avoir un. Pratiquer régulièrement le jiujutsu peut maintenir une bonne circulation sanguine, ce qui est bon pour le cœur, ce qui aide également à éviter tout colmatage à l’intérieur des vaisseaux sanguins. Bien que le jiujutsu développe vos muscles squelettiques, il vous aide également à développer vos muscles cardiaques. Il a été prouvé que la pratique du jiujutsu renforce le cœur (conformément à des muscles cardiaques forts). Un cœur fort signifie un cœur bon et sain.
- Améliorer votre cerveau.
L’abondance de combinaisons de mouvements impliquées dans le jiujutsu nécessite que votre cerveau fonctionne. Vous devez certainement essayer de mémoriser chaque détail de chaque mouvement à chaque fois que vous venez à la session. Cela vous fait pratiquer la partie de votre cerveau qui est responsable du maintien de la mémoire. Cette pratique pourrait vous donner une meilleure mémoire et vous empêcher de devenir sénile précocement !
- Rendez votre corps plus souple.
Pratiquer le jiujutsu nécessite que vous soyez agile. Tout au long du processus d’apprentissage du jiujutsu (correctement), vous constaterez que votre corps devient plus flexible. La flexibilité du corps peut vous empêcher de vous blesser ou de vous fouler facilement.
- Améliorer la mobilité.
Étant donné que le Jiujutsu nécessite beaucoup de mouvement, de plus un mouvement rapide de tout le corps. Vous acquerrez des réflexes rapides et une bonne coordination. Ce mouvement rapide et cette prise de décision entraîneront votre cerveau à être plus critique et en phase avec le système moteur.
- Améliorer et maintenir votre taux de sucre dans le sang.
Si vous souffrez de diabète ou d’hyperglycémie, la pratique de cet art martial peut vous aider à réduire certains niveaux de sucre dans votre sang. Étant donné que le Jiujutsu nécessite beaucoup d’énergie et de nature rigoureuse, votre corps allouera votre glycémie et la brûlera simultanément en énergie, ce qui abaissera votre taux de glycémie. Si vous le faites régulièrement, cela vous aidera à maintenir un bon taux de sucre dans le sang.
- Un excellent anti-stress.
Le stress ne fait pas bon ménage avec la santé. Cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Il est normal d’avoir des problèmes dans votre vie. Mais avoir une quantité excessive de stress peut conduire à une dépression à long terme. Lorsque vous venez au cours de jiujutsu, vous pouvez oublier de mettre toutes ces choses de côté et vous défouler en vous battant avec vos coéquipiers et vos adversaires.
- Apprenez à gérer votre stress.
Toujours lié au stress, lorsque vous apprendrez le jiujutsu vous apprendrez à gérer les choses sous tension face à un adversaire. Vous devez prendre une décision rapide et ne pas fuir le problème, car vous parierez que vos fesses seront jetées par terre si vous ne relevez pas le défi et ne vous efforcez pas d’avancer. En échouant, vous apprendrez également à accepter votre échec, sans le percevoir comme votre apocalypse. Vous pourrez alors séparer ce qui mérite d’être pris comme conseil et ce qui est tout simplement destructeur. Ces avantages pourraient vous éviter beaucoup de chagrin d’amour dans la vraie vie et réduire le risque de stress excessif. N’oubliez pas qu’un niveau de stress trop élevé peut entraîner le développement d’une maladie cancéreuse plus tard dans la vie !
Il est donc très important d’avoir une capacité de gestion du stress dans la vie.
- Vous faire dormir plus facilement.
Après une séance d’entraînement complète de jiujutsu, vous vous sentirez assez épuisé et épuisé. Ce n’est pas surprenant. Mais ce genre d’état vous accordera une bonne qualité de sommeil et vous fera vous endormir plus facilement. Cela pourrait profiter aux personnes qui souffrent de problèmes de sommeil depuis longtemps. Plutôt que d’avoir une dépendance aux produits synthétiques et chimiques tels que les médicaments qui peuvent endommager votre foie et vos reins à long terme, mieux vaut opter pour ce choix plus naturel d’exercice pour obtenir un sommeil de qualité !
- Garder votre corps en forme et en bonne santé.
Cela s’appliquait indéfiniment. De nombreux avantages pour la santé ont été expliqués ci-dessus. Mais un corps et un métabolisme globalement actifs équivaut à un système corporel sain et fonctionnel. Conduisant à un corps en forme et en bonne santé.
Autres bénéfices.
Il y a aussi beaucoup d’avantages psychologiques et autres que vous pourriez avoir appris de la pratique du Jiujutsu brésilien.
- Comme une forme d’autodéfense.
- Apprendre la patience
- Construire l’amitié
- Vous apprendre à prendre une décision rapide
- Construire l’estime de soi
- Construire le courage
- Résolution de problème
- Opportunité de voyage
- Apprendre l’humilité.
- Apprendre à être compétitif
- Vous faire apprendre à affronter votre peur
- Apprendre à gérer l’échec
- Vous apprendre le travail acharné
- Vous apprendre à être persévérant et à aller de l’avant
- Apprenez à être plus reconnaissant envers les gens.
Précaution pour les femmes et les praticiens occasionnels (et les personnes ayant une condition médicale).
Pour les femmes, ce qui les engage le plus est probablement votre possibilité de vous mettre en forme, de vous défendre, de perdre ces kilos et graisses et d’avoir des abdominaux toniques, n’est-ce pas ? Mais pour les femmes, les praticiens occasionnels et/ou les personnes qui ont des problèmes de santé, certaines précautions doivent être prises en compte.
- Pour les femmes, essayez de commencer très facilement et essayez de trouver une classe entièrement féminine. Même au début, le physique des hommes diffère de celui des femmes, en particulier dans la classe des débutants, vous ne vouliez pas vous blesser si vous étiez accidentellement jumelé avec un homme au physique fort lors de votre première fois.
- Évitez de vous engager dans une bataille totale pour la première fois. Ceci aussi pour éviter les blessures non désirées.
- Essayez de matcher avec une personne qui a un physique similaire et dans le même rang que le vôtre au départ.
- Évitez les querelles inutiles et les combats de mots offensants, n’essayez pas de provoquer une sorte de tension et d’hostilité parmi les pratiquants. Cela vous évitera des blessures inutiles.
- Consultez votre routine de pratique avec l’un des professeurs ou maîtres et dites-leur votre problème ou préoccupation afin qu’ils sachent ce qui est le mieux pour vous et vous empêchent de faire de mauvaises pratiques.
- N’oubliez pas d’obtenir votre apport quotidien en protéines. (Il servira d’agent pour la régénération et la réparation de vos cellules.)
- Si vous êtes sur le point de tomber enceinte ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin et votre maître pour organiser le meilleur plan pour vous.
- Si vous avez des problèmes de santé, veuillez d’abord consulter votre médecin et votre entraîneur pour savoir si la pratique du jiujutsu vous convient !
Dans l’ensemble, si vous décidez d’aller pratiquer le jiujutsu, je vous souhaite à tous bonne chance ! Continuez à faire de votre mieux, entraînez-vous et restez en bonne santé !
