22 bienfaits scientifiques des écrevisses sur la santé (#Meilleurs fruits de mer sains)

Les fruits de mer sont la cuisine la plus connue dans le monde. Les fruits de mer comprennent le poisson, les crevettes, les calmars et autres. Dans cet article, nous ne parlerons que des écrevisses. L’écrevisse est l’un des fruits de mer qui est également connu sous le nom d’écrevisses, d’écrevisses, de homards d’eau douce ou de homards de montagne. Cet aliment est inclus comme les crustacés d’eau douce ressemblant à de petits homards. Cela ressemblait également à de minuscules homards de 3 pouces et 6 pouces de long. L’écrevisse appartient aux Astacoidea et Parastacoidea qui vivent dans les habitats d’eau douce. L’écrevisse a le corps segmenté de couleur jaune sable, rouge, vert ou brun foncé. De plus, les écrevisses deviennent les indicateurs d’une eau propre puisqu’elles ne vivent pas dans une eau polluée. Ce qui est encore plus génial, c’est que les écrevisses peuvent vivre de 20 à 30 ans. Incroyable, n’est-ce pas ?

Par conséquent, l’écrevisse est très populaire avec son bon goût et ses vitamines et minéraux essentiels. Dans ce cas, les écrevisses cuites contiennent une quantité abondante de vitamine B, de cuivre, de sélénium, de protéines, de fer, de zinc et d’acides aminés. Ensuite, pour vous donner plus d’informations sur les écrevisses, nous avons répertorié ci-dessous les informations nutritionnelles de ce type de fruits de mer.

Valeurs nutritionnelles des écrevisses “state =” cloed

Valeurs nutritionnelles des écrevisses

Information Quantité pour 100g %Valeur quotidienne
Calories 87
Graisse totale 1.3g 2%
  Gras saturé 0,2g 1%
  Gras polyinsaturés 0.4g
  Gras monoinsaturés 0.3g
Cholestérol 137mg 45%
Sodium 97mg 4%
Potassium 238mg 6%
Glucides totaux 0g 0%
Protéine 18 grammes 36%
Vitamine A 1% Calcium 5% Fer 6%
Vitamine B-12 51% Vitamine B-6 5% Magnésium 8%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

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Par conséquent, comme les écrevisses regorgent de vitamines et de minéraux essentiels, il sera donc bénéfique de promouvoir la santé globale du corps. Ensuite, voici les avantages pour la santé des écrevisses.

1. Vos fruits de mer sains préférés

En fait, il existe de nombreuses options alimentaires que vous pouvez choisir. Par exemple, vous pouvez choisir des aliments riches en fibres comme les légumes verts et les fruits pour favoriser un système de digestion sain. Dans cet article, nous décrirons à quel point les écrevisses cuites sont bénéfiques pour notre corps. Comme vous l’avez vu dans le tableau ci-dessus, les écrevisses fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux. Ensuite, non seulement le repas savoureux que vous obtiendrez, mais les écrevisses vous apporteront des avantages pour la santé tels que l’augmentation du niveau d’énergie dans le corps à coup sûr. Alors, êtes-vous intéressé à essayer les écrevisses comme fruits de mer préférés ?

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2. Source de vitamine B-12

L’écrevisse fournit la bonne quantité de vitamines B, y compris la vitamine B-12, à notre corps. À ce stade, en consommant une portion d’écrevisses, vous obtiendrez 30 % de la valeur quotidienne de la vitamine B-12. En conséquence, cette vitamine B vous aide beaucoup à maintenir la fonction corporelle. Il favorise le travail du système nerveux et aide à transformer la nourriture en énergie. Ce qui est encore plus génial avec la vitamine B-12, c’est la façon dont elle maintient le système de digestion en bonne santé. Ensuite, en consommant des écrevisses, vous avez assurément ajouté les nutriments bénéfiques à votre corps.

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3. Source de protéines

L’écrevisse est la bonne source de protéines car la portion de 5 onces d’écrevisses contient près de 25 grammes de protéines. En conséquence, la protéine qui est le nutriment essentiel aidera à construire le muscle du corps. En effet, ce ne sont pas seulement les aliments protéinés qui nous amènent à avoir des muscles forts mais en allant à la salle de sport ils peuvent vous aider à réaliser votre propre rêve. De plus, les protéines des écrevisses apportent des acides aminés, elles seront donc plus précieuses pour la santé du corps. Ensuite, si vous souhaitez consommer des aliments protéinés, les écrevisses sont donc très bonnes également.

4. Source de magnésium

En effet, l’écrevisse contient beaucoup de minéraux. A ce stade, celui que nous allons décrire est la présence de magnésium. En conséquence, on sait que le magnésium joue un rôle important dans la promotion de la santé osseuse et musculaire. Le magnésium est également important pour soulager les douleurs musculaires et les spasmes. Même, il aide à prévenir les maux de tête. Ainsi, connaissant les bienfaits pour la santé du magnésium dans les écrevisses, avez-vous envie d’essayer les écrevisses cuites ?

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5. Source de fer

Pour promouvoir la santé globale du corps, nous pouvons consommer les bons aliments avec les grands nutriments contenus. En effet, le fer est le principal contributeur à la prévention des risques d’anémie. À ce stade, le fer est également bénéfique pour prévenir la fatigue chronique. En conséquence, il est recommandé de consommer des écrevisses car elles vous apporteront les nutriments de fer à coup sûr. Pour les conseils, vous pouvez consommer d’autres aliments contenant du fer comme la laitue, les haricots et les pois pour répondre aux besoins en fer du corps. Sinon, une carence en nutriments ferreux dans le corps entraînera certains problèmes de santé tels que des maux de tête et une faible fatigue.

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6. Source de sodium

Non seulement fournissant les bons nutriments de fer et de magnésium, mais les écrevisses fournissent également la source de sodium, on sait que le sodium peut aider à maintenir l’équilibre hydrique dans le corps. De plus, il prévient également la présence de crampes musculaires. Ensuite, comme les écrevisses contiennent du sodium, vous pouvez également choisir ces fruits de mer. De plus, l’une des choses importantes est que vous devez vous assurer de prendre le bon apport en sodium qui devrait être de 2400 mg/jour. Pour cette raison, la quantité excessive d’apport en sodium conduira à un niveau élevé de pression artérielle. En revanche, une carence en sodium augmentera les risques de confusion, d’étourdissements, de diarrhée et d’hypotension artérielle.

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7. Source de potassium

Le prochain minéral fourni par les écrevisses est la présence de potassium. En conséquence, le potassium joue le rôle majeur pour le rôle important dans le fonctionnement du corps. À ce stade, le potassium aide à favoriser la construction musculaire. Ce qui est encore plus génial avec le potassium, c’est la façon dont il maintient la pression artérielle normale. De plus, il aide également à renforcer le muscle et à promouvoir les fonctions électrolytiques. Pour les conseils, vous pouvez consommer des écrevisses avec du potassium comme des bananes et des avocats. En effet, comme l’écrevisse est le grand fruit de mer, alors vous pouvez ajouter les nutriments essentiels à votre corps à coup sûr.

8. Source de sélénium

Ce qui rend les écrevisses précieuses à manger, c’est parce que cet aliment contient également du sélénium. En conséquence, le sélénium contenu dans les écrevisses aide à réguler la fonction thyroïdienne et à prévenir les maladies thyroïdiennes. Non seulement pour cela, le sélénium est excellent pour favoriser la fertilité et la reproduction. Pour les options alimentaires, vous pouvez également avoir le thon, le saumon et les graines de chia comme bonne source de sélénium. Ensuite, comme les écrevisses vous offrent une large gamme d’avantages pour la santé, vous pouvez donc choisir celle-ci comme option alimentaire préférée.

9. Faible en gras

Avez-vous besoin d’aliments sains faibles en gras? Ensuite, avoir des écrevisses fait partie des bonnes solutions. Dans ce cas, les écrevisses sont faibles en gras et ne contiennent que des traces de glucides. En conséquence, ces fruits de mer vous aideront à suivre un régime alimentaire sain et nutritif. Avec la bonne consommation de bons aliments, vous pouvez maintenir le poids corporel idéal. Ensuite, si vous vous ennuyez avec les salades et les légumes verts, vous pouvez également essayer un autre aliment savoureux comme les écrevisses.

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10. Favorise la santé des os

Tout le monde veut des os sains. Cependant, comment pourrions-nous atteindre la meilleure façon d’obtenir les meilleurs résultats de santé ? Ensuite, choisir la meilleure nourriture est quelque chose que vous devez faire correctement. De plus, en raison de la présence de calcium et de phosphore dans les écrevisses, ces minéraux vitaux peuvent aider à promouvoir la santé des os. Le calcium est le minéral qui aide à renforcer la structure et la densité des os. Ce qui est encore formidable avec le calcium, c’est la manière de prévenir les risques d’ostéoporose. Ainsi, si vous voulez obtenir des os sains, la consommation d’écrevisses est quelque chose qui doit être pris en compte.

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11. Avoir des acides gras oméga-3

La plupart des fruits de mer fournissent des acides gras oméga-3. À ce stade, les écrevisses sont également bonnes pour fournir ce nutriment. Alors, qu’est-ce qui fait que ce nutriment est bénéfique pour notre corps ? Eh bien, les acides gras oméga-3 sont connus pour être très précieux pour prévenir la dépression et l’anxiété. Il est également connu que les acides gras oméga-3 se retrouvent souvent dans de nombreux types de compléments alimentaires. De plus, les écrevisses peuvent abaisser les niveaux de tension artérielle. Ainsi, les écrevisses en tant que délicieux fruits de mer vous amèneront à une autre étape pour atteindre une vie plus saine.

La plupart des fruits de mer fournissent des acides gras oméga-3. À ce stade, les écrevisses sont également bonnes pour fournir ce nutriment. Alors, qu’est-ce qui fait que ce nutriment est bénéfique pour notre corps ? Eh bien, les acides gras oméga-3 sont connus pour être très précieux pour prévenir la dépression et l’anxiété. Il est également connu que les acides gras oméga-3 se retrouvent souvent dans de nombreux types de compléments alimentaires. De plus, les écrevisses peuvent abaisser les niveaux de tension artérielle. Ainsi, les écrevisses en tant que délicieux fruits de mer vous amèneront à une autre étape pour atteindre une vie plus saine.

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12. Avoir des acides aminés et de l’iode

Les acides aminés contenus dans les écrevisses participent à la régulation du niveau de pression sanguine dans l’organisme. Les nutriments sont également bénéfiques pour renforcer le système immunitaire. En effet, vous ne vous attendiez peut-être pas aux bienfaits que vous offre l’écrevisse. Ensuite, comme ces fruits de mer sont très précieux à manger, vous pouvez choisir celui-ci comme option quotidienne.

De plus, l’iode contenu dans les écrevisses aidera à promouvoir les niveaux d’énergie dans le corps. En conséquence, l’iode joue un rôle dans le maintien du système immunitaire de l’organisme. Ensuite, avec les écrevisses, il est également possible d’obtenir un corps et une vie plus sains.

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13. Régénère les cellules du corps

L’écrevisse est l’un des grands fruits de mer qui peut vous aider à obtenir les meilleurs résultats pour la santé. Dans ce cas, les écrevisses fournissent des vitamines et des minéraux essentiels. En conséquence, on pense qu’en consommant des écrevisses, cela apportera des bienfaits à la vie. Ensuite, comme l’écrevisse contient la bonne source de protéines, elle va aider à régénérer les cellules du corps. Pour cette raison, un bon apport en protéines vous aidera à réparer les cellules brisées et à construire de nouvelles cellules. Ainsi, en renouvelant les cellules du corps, les organes du corps fonctionneront grandement comme il se doit.

14. Favorise la santé du cerveau

Il existe plusieurs façons d’augmenter et d’améliorer le fonctionnement du cerveau. L’un des meilleurs moyens consiste à consommer les bons aliments. Par conséquent, en raison de la présence d’acides gras oméga-3, l’écrevisse est excellente pour favoriser le travail du fonctionnement cérébral. Par conséquent, ce bénéfice est lié à la présence d’acides aminés qui donne plus d’énergie au cerveau. Ce qui est encore plus formidable, c’est que les écrevisses peuvent aider à prévenir les risques de la maladie d’Alzheimer. De plus, les acides gras oméga-3 contenus dans les écrevisses sont également bénéfiques pour stimuler la fonction cognitive. Quels sont les grands avantages, non?

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15. Prévient la dépression

En fait, de nos jours, les gens ont tendance à travailler plus dur pour obtenir le salaire de leur entreprise. En conséquence, beaucoup de gens ne semblent pas vraiment heureux. Ils se sentent souvent déprimés parfois. Ensuite, pour la solution, comme l’écrevisse fournit les grands nutriments qu’elle contient, on pense que cet aliment peut aider à faire face à la dépression. À ce stade, ce bénéfice est également lié à la présence d’acides gras oemga-3 qui favorisent la santé mentale. Par conséquent, si vous souffrez de journées difficiles ou en mauvaise condition, alors les écrevisses seront là pour vous aider à vous débarrasser des risques de dépression.

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16. Améliore le métabolisme du corps

Comme les écrevisses fournissent la bonne gamme de nutriments essentiels tels que les vitamines (vitamines telles que B1, B3, biotine, B12, etc.). En conséquence, les écrevisses avec les grands nutriments contenus d seront précieux pour améliorer le métabolisme du corps. La présence d’acides gras oméga3 dans les écrevisses permet également à cet aliment de favoriser la fonction immunitaire en réduisant les risques de maladies. Ainsi, si vous souhaitez améliorer le métabolisme du corps, avoir des écrevisses répondra à coup sûr à vos besoins en nutriments dans le corps.

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17. Augmente le niveau d’énergie

Que ferez-vous si vous n’avez plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes ? En fait, nous avons besoin d’énergie comme carburant dans notre vie. Nous avons également besoin des excellents nutriments contenus dans les aliments pour stimuler les carburants énergétiques. L’énergie elle-même soutiendra également l’activité. Par conséquent, comme les écrevisses fournissent la protéine essentielle, il sera donc utile de réparer les cellules, ce qui entraînera la construction de niveaux d’énergie plus élevés. Ainsi, si vous voulez avoir une vie énergisante, choisir les écrevisses comme option alimentaire sera également un excellent moyen.

18. Favorise la santé cardiaque

Si vous voulez avoir le cœur en bonne santé, vous devez désormais appliquer le mode de vie sain. D’autre part, la présence d’acides gras oméga-3 dans les écrevisses sera alors précieuse pour favoriser la santé cardiaque. En conséquence, avec ce nutriment, il aidera également à réduire les risques de problèmes de santé cardiovasculaire tels que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. De plus, le sodium contenu dans les écrevisses participe à la prévention de l’inflammation dans le corps. Par conséquent, il préviendra les risques de problèmes cardiaques en maintenant à coup sûr l’équilibre du cholestérol.

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19. Favorise la santé des yeux

Qui ne souhaite pas un corps sain ? Eh bien, comme les écrevisses offrent les avantages des acides gras oméga-3, ces nutriments jouent un rôle majeur dans la promotion de la santé globale du corps. Grâce aux excellents nutriments contenus dans les écrevisses, il réduira les risques de perte de vision et de dégénérescence maculaire. En effet, en consommant la quantité idéale d’écrevisses, vous obtiendrez à coup sûr les meilleurs résultats santé. Ensuite, pour les conseils, vous pouvez consommer des aliments à base de vitamine A comme la carotte et d’autres légumes verts afin de favoriser une vision saine.

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20. Favorise la santé des articulations

Ce qui est formidable avec les écrevisses, c’est la façon dont elles fournissent des nutriments essentiels au corps. De la même manière, en raison de la présence d’acides gras oméga-3 dans les écrevisses, il montre alors le résultat positif dans la promotion de la santé des articulations. En conséquence, cela peut aider à soulager les articulations douloureuses et à réduire la raideur matinale. En effet, les fruits de mer peuvent aider à réduire les risques d’inflammation corporelle, y compris les douleurs articulaires.

21. Guérit l’inflammation

En fait, notre corps a besoin d’une protection solide, de sorte qu’il a également besoin d’un système immunitaire fort. Par conséquent, nous devons consommer les meilleurs aliments afin de répondre aux besoins en nutriments. De la même manière, en raison de la présence de protéines et d’autres vitamines, l’écrevisse est bénéfique pour guérir l’inflammation dans le corps. Il augmente la production de prostaglandines, des composés qui peuvent protéger le corps. En effet, les nutriments contenus dans les écrevisses peuvent aider à protéger le corps du stress environnemental. En conséquence, avec cet avantage, l’écrevisse est excellente pour protéger le corps contre les risques de certains problèmes de santé.

22. Favorise une peau saine

Étonnamment, les écrevisses peuvent vous aider à promouvoir la beauté et la santé de la peau. Ce bénéfice est associé à la présence d’acides gras oméga-3 qui protègent la peau contre les rayons UV. En conséquence, avec la grande protection, les nutriments contenus dans les écrevisses peuvent aider à traiter les taches et les imperfections. Ainsi, en consommant des écrevisses, cela vous aidera à atteindre la jeunesse et la beauté de la peau.

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Maintenant, vous connaissez les bienfaits des écrevisses sur la santé. Ainsi, si vous souhaitez consommer les écrevisses comme nourriture, il est recommandé de consulter les conseils de consommation d’écrevisses ci-dessous.

Conseils pour consommer

  • Lors de l’achat d’écrevisses, vous pouvez acheter celle qui est congelée, cuite ou vivante. Si vous achetez le cuit, la couleur doit être vive et rouge.
  • Pour les conseils de recette, vous pouvez également avoir des écrevisses pour les soupes, les salades et les pâtes. Ajouter des écrevisses dans les omelettes, les sautés, le pain de maïs, les enchiladas, c’est une si bonne idée.

Pour résumer, les écrevisses sont les grands fruits de mer à manger. Celui-ci est très précieux pour promouvoir la santé globale du corps en raison des excellents nutriments qu’il contient. Cependant, la consommation élevée d’écrevisses peut entraîner une hypertension artérielle et des problèmes cardiovasculaires. Ensuite, il est conseillé de le consommer avec modération. Là, en consommant des écrevisses en quantité idéale, vous obtiendrez à coup sûr les meilleurs résultats santé. Restez en bonne santé là-bas!

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