22 avantages pour la santé du sodium (n ° 4 qui vous surprend)

Le sodium est parfois considéré comme une mauvaise chose à éviter en raison de son célèbre effet secondaire provoquant l’hypertension. Cependant, le manque de sodium a également un impact négatif sur votre santé. La meilleure façon est donc de consommer correctement du sodium dans la bonne quantité en fonction de vos besoins. Lorsqu’il est consommé correctement, le sodium peut stimuler la contraction musculaire tout en maintenant le liquide dans votre corps. Le plus intéressant est que le sodium peut résister à la chaleur, ce qui signifie qu’il ne peut pas perdre son grand effet lors des processus de cuisson, contrairement à d’autres vitamines et minéraux. Il existe encore de nombreux autres avantages du sodium pour la santé que vous pouvez obtenir simplement en en consommant la bonne quantité.

  1. Prévenir les crampes musculaires

Pendant les mois d’été, se sentir déshydraté est tout à fait normal. Dans cette condition, non seulement vous vous sentirez fatigué et épuisé, mais des crampes musculaires peuvent également survenir en raison du déséquilibre des électrolytes. En fournissant à votre corps du sodium, vous pouvez vous sentir plus hydraté tout en évitant les crampes musculaires.

  1. Ions équilibrants

Lorsqu’il est consommé par votre corps, le sodium ne vient généralement pas seul, mais il est complété par du bicarbonate ou du chlorure. Pour cette raison, le sodium peut équilibrer à la fois les ions chargés positifs et négatifs.

  1. Fluides de régulation

Comme il est capable de vous garder hydraté, le sodium est également excellent pour réguler les fluides dans votre corps. Le liquide à l’extérieur des cellules de votre corps peut être correctement régulé par la bonne quantité de sodium dans votre corps, empêchant votre corps de subir une perte d’eau.

  1. Soulager les coups de soleil

La sensation d’inconfort sur votre peau après une exposition continue au soleil peut être gênante. Beaucoup de gens pourraient penser que le simple fait de porter un écran solaire protégera votre peau, mais la protection ne vient pas seulement de l’extérieur, mais aussi de l’intérieur. Votre corps est déjà capable de maintenir une température normale même si vous êtes exposé au soleil tant que vous lui fournissez les nutriments nécessaires. Le sodium est nécessaire pour maintenir la température normale du corps.

Le sel et l’eau remplis dans le corps vous éviteront de souffrir d’insolations en raison de la fonction du sodium dans la restauration des électrolytes dans votre corps. Cependant, il est également important de porter des manches longues et des jupes longues ou des pantalons pour une protection extérieure. Avant de sortir, buvez de l’eau ou du jus additionné de sel pour fournir à votre corps l’apport en sodium nécessaire.

  1. Équilibrer l’eau

Il existe un lien étroit entre l’équilibre du sodium et de l’eau dans votre corps. Comme il a été dit précédemment que le sodium peut restaurer les électrolytes et réguler les fluides, le sodium joue également un rôle important dans le pompage de l’eau vers les cellules de votre corps.

  1. Maintenir la fonction cérébrale

Votre cerveau a besoin de nombreux nutriments importants, et le sodium en fait partie. Le sodium aide à développer le cerveau et maintient sa fonction. Lorsque votre cerveau manque de sodium, vous pouvez ressentir des étourdissements et de la confusion.

  1. Soutenir la santé cardiaque

Bien que le sodium soit principalement lié à l’hypertension artérielle, la bonne quantité de sodium est en fait excellente pour maintenir la santé de votre cœur. Consommer suffisamment de sodium est important pour la santé de votre cœur, étant donné que le sodium peut réguler l’influx nerveux, cela a un bon impact sur le cœur. Les influx nerveux ont une corrélation avec le rythme cardiaque. Lorsque ces impulsions sont bien régulées, un rythme cardiaque normal peut également être maintenu. Le sodium peut maintenir les contractions cardiaques normales, ce qui entraîne une pression artérielle normale. Il conduit à l’hypertension lorsque l’apport est trop important. Assurez-vous donc de ne pas fournir à votre corps un excès de sodium.

  1. Réduction du dioxyde de carbone

L’accumulation de trop de dioxyde de carbone dans votre corps peut être nocive, c’est pourquoi vous devez l’éliminer par votre excrétion à l’aide de sodium.

  1. Nettoyer les dents

Le brossage des dents est très important et vous devez le faire plusieurs fois par jour pour maintenir l’état de vos dents. Lorsqu’elles ne sont pas brossées ou nettoyées correctement, vos dents peuvent développer une odeur et accumuler des plaques. Le chlorure de sodium, que l’on trouve dans le sel, est idéal pour nettoyer la bouche et les dents. Si vous voulez vous nettoyer les dents et la bouche avec du sel, utilisez du sel de mer comme dentifrice.

Trempez simplement votre brosse à dents dans une petite quantité de sel marin et brossez. Si vous le trouvez trop salé, mélangez simplement 4 oz. d’eau tiède avec une demi-cuillère à café de sel marin. Laissez bien mélanger et rincez-vous la bouche pendant environ 30 secondes pour éliminer les germes. Non seulement le sel de mer, mais le bicarbonate de soude peut également être utilisé comme dentifrice naturel pour éliminer les bactéries à l’intérieur de votre bouche simplement en le mélangeant avec de l’eau pour créer une consistance de pâte. De plus, vous pouvez même blanchir vos dents en utilisant le dentifrice au bicarbonate de soude seul ou en le mélangeant avec du jus de citron et de fraise. Vous avez maintenant un dentifrice meilleur et plus naturel pour nettoyer vos belles dents.

  1. Ralentir les signes du vieillissement

Les radicaux libres font vieillir votre peau, perdant sa jeunesse. La plupart des femmes utilisent des crèmes anti-âge pour lutter contre les signes du vieillissement à mesure qu’elles vieillissent et vous pouvez trouver du sodium comme l’un des ingrédients de bon nombre d’entre elles. C’est le hyaluronate de sodium, qui peut aider votre peau à mieux s’hydrater tout en prévenant les premiers signes du vieillissement.

Ce type de sodium est effectivement disponible dans votre peau lorsque vous êtes plus jeune et c’est aussi la raison pour laquelle votre peau est souple et jeune. À mesure que les gens vieillissent, la quantité de hyaluronate de sodium diminue, ce qui rend la peau relâchée et vieillie. Pour cette raison, de nombreuses crèmes anti-âge contiennent ce sodium pour garder la peau hydratée.

  1. Aide à l’absorption du glucose

Le glucose est nécessaire dans votre corps pour transporter les nutriments dans les cellules, mais lorsqu’il n’est pas absorbé correctement, le transport des nutriments peut être distrait. Le sodium facilite le transport en facilitant l’absorption du glucose.

  1. Retenir l’humidité

Non seulement utilisé dans les crèmes anti-âge, le sodium est également utilisé dans de nombreux produits de soins de la peau en raison de sa grande capacité à retenir l’humidité. Lorsqu’il est utilisé dans les produits de soins de la peau, il aide à lier l’humidité à votre peau, la gardant lisse et éclatante. L’acide pyroglutamique de sodium ou PCA de sodium est celui inclus dans les ingrédients des soins de la peau car cet ingrédient est super hydratant, encore plus fort que la glycérine, qui a été utilisée traditionnellement.

  1. Prévenir la sécheresse

Les avantages pour la santé du sodium pour prévenir la sécheresse doivent être pris en compte pour votre préoccupation. Parlons toujours du PCA dans les soins de la peau, car il est bon pour lier l’eau; la peau sèche peut être évitée puisque votre peau maintient son hydratation.

  1. Contrôler les réactions rénales

Les réactions rénales sont influencées par les phosphates alcalins acido-basiques dans votre corps. La consommation de sodium peut aider à les modifier, de sorte que les réactions rénales peuvent être contrôlées tout en régulant le contenu et la fréquence de l’urine.

  1. Inhiber la croissance des agents pathogènes

Vous connaissez peut-être l’ingrédient SLS utilisé dans les shampooings, les savons et les dentifrices. L’une des raisons pour lesquelles ce sodium est largement utilisé est sa capacité à inhiber la croissance des agents pathogènes en raison de ses propriétés antimicrobiennes et antibactériennes. Ceci est également utilisé dans les produits de soins pour bébés car il est doux mais il a des effets sur votre peau, l’un d’eux est l’œdème. Le SLS peut réduire la fonction de la barrière grasse de votre peau, entraînant une sécheresse.

  1. Régulation des impulsions nerveuses

La fonction nerveuse influence de nombreuses parties de votre corps, notamment les muscles et le cerveau. Le sodium peut réguler les impulsions auxquelles le système verve communique. Avec des impulsions nerveuses régulées, la contraction musculaire et le cerveau, même le cœur peut fonctionner comme il se doit.

  1. Régulation de la pression artérielle

Consommer du sodium devrait être délicat. Lorsque vous en faites trop, le niveau de tension artérielle peut augmenter. Lorsqu’il est consommé trop bas, la tension artérielle devient également trop basse, entraînant des étourdissements. Assurez-vous donc de mettre quotidiennement la bonne quantité d’apport en sodium pour une bonne régulation de la tension artérielle.

  1. Soulager les démangeaisons

Les démangeaisons causées par les piqûres d’insectes peuvent être soulagées en utilisant du bicarbonate de sodium, le type de sodium contenu dans le bicarbonate de soude. Vous pouvez simplement appliquer la poudre sur votre peau qui démange ou la mélanger avec de l’eau pour la transformer en une pâte. Si vous avez des démangeaisons, le bicarbonate de soude vous aidera également car il neutralise les toxines sur votre peau, soulageant ainsi les démangeaisons.

  1. Neutraliser l’acide gastrique

Le bicarbonate de sodium ou antiacide est utile pour neutraliser l’acide gastrique. Ce sodium est utilisé dans de nombreux produits en vente libre pour soulager l’indigestion et les brûlures d’estomac en raison de sa bonne fonction. Cependant, les antiacides ne doivent pas être utilisés chez les enfants de moins de 6 ans, car les symptômes tels que l’indigestion chez les enfants ne sont généralement pas causés par l’acide gastrique.

  1. Réduire l’acidose

L’acidose est une condition lorsque votre corps reçoit trop d’acide. Cette condition peut être causée par plusieurs facteurs, notamment les maladies rénales puisque le rein ne peut pas excréter correctement l’excès d’acide, la diarrhée parce que cette condition fait que le bicarbonate de sodium dans votre corps diminue trop, le diabète puisque les cétones s’accumulent dans le corps et après avoir fait des exercices quand accumulation d’acide lactique formée. Ces conditions peuvent entraîner une acidose et le bicarbonate de sodium peut aider à réduire l’excès d’acide.

  1. Peau exfoliante

Si vous avez besoin d’éliminer les cellules mortes de la peau pour la rendre plus lisse et meilleure, vous pouvez naturellement utiliser du bicarbonate de soude, qui contient du bicarbonate de sodium. Il suffit de le mélanger avec de l’eau pour créer une pâte et de l’utiliser pour exfolier votre peau, votre corps et votre visage. Il s’agit d’un exfoliant naturel qui peut être plus sûr que les exfoliants commerciaux.

  1. Traiter le teint irrégulier

Cette grande fonction du bicarbonate de sodium dans le bicarbonate de soude est incroyable. Il suffit de le mélanger avec de l’eau ou de l’eau de rose et de l’appliquer sur votre peau, une minute pour s’asseoir et rincer ensuite, peut aider à améliorer le teint de votre peau. Avant de laver votre visage à l’eau tiède, vous devez d’abord frotter le bicarbonate de soude sur votre visage. Faites-le deux fois par semaine pour un bon résultat et appliquez une crème hydratante sur votre peau après le traitement.

Aliments riches en sodium

  1. sel

Lorsque nous parlons de sodium, il est étroitement lié au sel. La consommation de sel est toujours liée à la quantité de sodium car le sel a une teneur élevée en sodium. La consommation maximale de sel pour les adultes est de 7 grammes, en tant qu’approvisionnement en sodium sûr et bon.

  1. Algue Varech et Wakame

Le varech et le wakame aux algues contiennent la plus grande quantité de sodium par rapport aux autres aliments riches en sodium. Vous pouvez également trouver une quantité élevée de sodium dans d’autres types de fruits de mer tels que les homards, les crabes, les crevettes, les huîtres et bien d’autres.

  1. Fruits

Le sodium se trouve également dans les aliments à base de plantes comme les fruits, notamment les olives, les figues fraîches, les raisins, les prunes, les bananes, les pamplemousses et les caramboles. Certains fruits, comme l’ananas et la pomme, lorsqu’ils se transforment en jus, contiennent également du sodium puisque des conservateurs et du sel sont ajoutés.

  1. Artichauts

Vous ne le savez peut-être pas, mais les artichauts sont riches en sodium. Il fournit environ 150 milligrammes à partir d’une grande taille. Donc, si vous souhaitez ajouter plus de sodium, vous pouvez inclure des artichauts dans vos repas.

  1. Les produits laitiers

Naturellement, les produits laitiers comme le fromage et le lait ont déjà une teneur en sodium, mais aujourd’hui, ils sont même ajoutés avec des conservateurs et du sel, ce qui les rend plus riches en sodium.

  1. Lait de coco

Le lait de coco contient de nombreux nutriments, non seulement du sodium, mais également des protéines, des lipides, des calories et des glucides.

  1. Céréale

Avoir des céréales au petit-déjeuner est simple et facile. Ce n’est pas seulement savoureux, mais c’est aussi riche en sodium, environ 180 grammes pour une seule portion de céréales. Si vous consommez des céréales, assurez-vous de ne pas en manger trop car la quantité de sodium couvre déjà votre apport quotidien recommandé de 12 % de sodium.

  1. Noix salées

Si vous aimez grignoter des noix salées, vous pouvez obtenir votre apport en sodium à partir de là. La quantité de sodium est différente selon le type de noix. Les pistaches ont la quantité la plus faible, par rapport aux amandes et aux noix de cajou, car elles n’en contiennent que 5%, tandis que les noix de cajou en ont 7% et les amandes 8% pour chaque once.

  1. Autres Légumes

Non seulement l’artichaut, mais aussi d’autres légumes riches en sodium comme les épinards, les carottes, les tomates, les pommes de terre, les aubergines et bien d’autres.

Effet secondaire à faible teneur en sodium

  1. Symptômes neurologiques

Il a été dit plus haut que la régulation de l’influx nerveux est l’un des rôles du sodium. Les cellules nerveuses peuvent communiquer entre elles lorsque la teneur en sodium de l’organisme est suffisante. Cependant, lorsqu’il y a une carence en sodium, le système nerveux ne fonctionne pas correctement, ce qui entraîne des convulsions et le symptôme aigu provoque le coma et des lésions cérébrales.

  1. Mauvaise fonction musculaire

Le sodium aide à maintenir les fonctions musculaires et l’absence de ce minéral entraîne une diminution de la fonction musculaire. Les contractions musculaires se produisent lorsque les fibres musculaires sont connectées aux nerfs. Cependant, cela ne peut pas se produire lorsque la quantité de sodium fait défaut et que cette condition entraîne une faiblesse musculaire et des crampes.

  1. Cerveau gonflé

Il s’agit d’un problème assez grave, un gonflement du cerveau causé par une carence en sodium ou également appelé œdème cérébral, peut provoquer une tension dans les tissus cérébraux. Si cela n’est pas correctement traité, le gonflement du cerveau peut être fatal. Il existe une pression intracrânienne qui provoque l’effort, et cette pression augmente lorsque le cerveau saigne, car les vaisseaux sanguins peuvent être rompus en raison de l’enflure. Il est important de fournir à votre corps suffisamment de sodium pour prévenir ce problème de santé.

Effets secondaires élevés en sodium

  1. Rétention d’eau excessive

Les avantages du sodium pour la santé humaine se sont avérés être des minéraux importants, le sodium joue un rôle important dans la rétention d’eau ou de liquide dans votre corps. Ceci est très important pour vous garder hydraté. Cependant, lorsque la rétention d’eau est trop importante parce que le taux de sodium est trop élevé, un gonflement ou un volume sanguin élevé peut survenir. Le rein ne peut pas non plus évacuer l’eau par l’urine puisque le sodium retient l’eau dans votre corps. Vous devez donc réduire la quantité pour qu’elle reste normale.

  1. Sensation de déshydratation

Il est normal que vous subissiez une rétention d’eau due au taux élevé de sodium, mais il est anormal de souffrir de déshydratation causée par un apport excessif en sodium. Cependant, cette condition survient chez les personnes qui ne sont pas correctement hydratées, qui prennent des médicaments ou qui souffrent d’un trouble qui les fait uriner plus fréquemment. Dans ce cas, vous vous sentirez déshydraté car votre corps a besoin d’utiliser l’eau des cellules, ce qui entraîne une déshydratation.

  1. Hypertension artérielle

L’hypertension artérielle survient lorsque le volume sanguin augmente. Étant donné que le volume sanguin peut être affecté par la quantité de sodium dans votre corps, il est très important de maintenir une quantité appropriée de sodium.

Le cas d’une trop faible teneur en sodium est en fait rare, car les gens ont tendance à manger plus de 1 500 mg de sodium par jour, ce qui correspond à l’apport quotidien maximal. N’oubliez pas que le sodium se trouve non seulement dans le sel de table, mais aussi dans de nombreux autres aliments et boissons emballés contenant du sodium. Cela signifie que contrôler l’ajout de sel de table dans vos plats ne signifie pas toujours une réduction du sel si vous avez encore d’autres aliments riches en sodium dont vous ne vous rendez pas compte. Faites attention aux aliments emballés que vous achetez pour vérifier la quantité de sodium. Assurez-vous donc d’en avoir assez pour maintenir l’équilibre et la santé de votre corps. En outre, vous devez utiliser correctement le sodium comme traitement de la peau pour le garder en sécurité

  • Leave Comments