20 Liste des fruits africains et les bienfaits pour la santé que les gens devraient connaître

Pour ceux qui vivent loin de l’Afrique, il faut penser que ce continent est inaccessible et composé uniquement de plaine désertique et d’éléphants. Eh bien, si vous faites partie de ces personnes et que vous vous êtes trompé, car l’Afrique est si vaste et, à certains égards, regorge à la fois d’animaux et de plantes exotiques. Ainsi, vous serez surpris de la liste des fruits africains et des bienfaits pour la santé car la plupart de ces fruits ne peuvent être trouvés qu’en Afrique et non quelque chose que vous pourriez trouver dans l’épicerie à proximité.

Fruits miracles
Lorsque vous croquerez pour la première fois un fruit miracle, la première saveur que vous goûterez est acide, mais plus vous le mâchez longtemps, plus il devient sucré. C’est pourquoi ce fruit est bien connu comme fruit miracle en dehors du fait que ce fruit contient également des propriétés miracles. Ce fruit est originaire d’Afrique de l’Ouest.

Des études intensives ont été menées car ce fruit est chargé de nutriments importants comme la vitamine C, la vitamine K et certains antioxydants puissants. En ce qui concerne les avantages pour la santé des fruits miracles , la liste pourrait être interminable et parmi ceux-ci figurent des propriétés anti-inflammatoires et bénéfiques pour les patients diabétiques.

Mangue Africaine
La mangue africaine est originaire du Cameroun, en Afrique. L’aspect et la saveur de la mangue africaine ne sont pas vraiment différents de la mangue commune que vous connaissez mais la couleur de la peau est dans les tons de jaune à rouge.

La mangue africaine présente de nombreux avantages pour la santé, mais depuis sa première introduction dans le monde en dehors du continent africain, ce fruit est devenu l’un des fruits les plus recommandés pour perdre du poids. En raison de sa richesse en minéraux, la mangue africaine est fortement recommandée pour les mères pendant la grossesse car elle est riche en vitamine C qui pourrait aider à optimiser l’absorption des nutriments et par ceux qui ont des problèmes d’anémie car elle est assez riche en fer.

Fruits de baobab
Le fruit du baobab est un fruit du baobab originaire du continent africain, bien que la variété de ce fruit se trouve également en Australie. Le fruit du baobab a une coque extérieure dure comme la noix de coco mais un peu plus petite tandis que la chair à l’intérieur a un goût vraiment sucré presque semblable à la saveur de la poire.

Le fruit du baobab est si riche en vitamine C et une excellente source d’antioxydants. Certaines études ont montré que les antioxydants présents dans le fruit du baobab sont six fois plus puissants que la myrtille. Beaucoup de gens consomment ce fruit pour les bienfaits du fruit du baobab sur la santé, en particulier ceux qui ont des problèmes de digestion car ce fruit est si riche en fibres alimentaires.

Fruit d’akée
Le fruit d’Ackee a le nom scientifique Blighia sapida qui vient de la même famille que le litchi et le longane. Alors que le longane et le litchi sont originaires du continent asiatique, le fruit de l’ackee est originaire d’Afrique, en particulier d’Afrique de l’Ouest et de la Guyane. L’apparence du fruit d’ackee est très unique car les coutures s’ouvriront pour exposer les graines et la pulpe savoureuse et c’est le signe que le fruit est mûr et sûr à manger car le fruit d’ackee non mûr est toxique.

Parmi les avantages pour la santé du fruit d’ackee , ce fruit est une excellente source de protéines et riche en fibres alimentaires, le fruit d’ackee est également une excellente solution à la constipation et à d’autres problèmes digestifs. Cependant, le fruit d’ackee contient du sodium à un niveau assez élevé, donc ceux qui ont déjà un problème avec un excès de sodium dans leur circulation sanguine doivent en être conscients.

Fruits de tamarin
Bien que le fruit du tamarin soit bien connu dans le monde entier et qu’il ait été cultivé commercialement dans certains pays tropicaux, le fruit du tamarin provient à l’origine d’Afrique. Ce qui rend le tamarin si unique, c’est sa saveur qui est la combinaison d’ingrédients aigre-doux et parfaits pour les bonbons.

En ce qui concerne la valeur nutritionnelle, le fruit du tamarin contient des vitamines et des minéraux essentiels au métabolisme du corps. Donc, il y a beaucoup d’ avantages pour la santé du fruit du tamarin que vous devriez savoir, comme ce fruit a été utilisé comme remède anti-inflammatoire et assez bon pour la circulation sanguine en raison de sa teneur en minéraux.

Fruit de la passion
Quand on parle de fruits exotiques, le fruit de la passion fait partie des fruits en tête de liste car non seulement le nom mais aussi le look ainsi que la saveur de ce fruit est très exotique. Le fruit de la passion est très populaire dans le monde entier et il existe environ 500 variétés de fruits de la passion et certaines d’entre elles se trouvent sur le continent africain tandis que d’autres sont répandues dans toutes les régions tropicales et subtropicales.

Le fruit de la passion est une excellente source d’antioxydants comme le bêta-carotène, la riboflavine, l’acide nicotinique et le caréténoïde. Le nom passion peut provenir du fait que ce fruit est également riche en glucides ce qui fait de ce fruit un excellent booster d’énergie. Outre les bienfaits du fruit de la passion pour la santé , les gens adorent le manger car ce fruit favorise une peau plus saine.

Xylopie
Xylopia aethiopica est l’une des plantes herbacées originaires d’Afrique. Cette plante est bien connue comme remède traditionnel par les habitants depuis des milliers d’années et a récemment été étudiée pour être ajoutée dans le cadre des médicaments modernes. Les propriétés médicinales trouvées dans les fruits de cette plante sont également l’une des raisons pour lesquelles cette plante est cultivée.

En raison de ses propriétés inflammatoires, le fruit de Xylopia aethiopica a été utilisé pour traiter la bronchite sous forme de décoction, les rhumatismes et les maux de dents. Ce n’est que l’un des avantages pour la santé de xylopia aethiopica, car de plus en plus d’études ont montré que le fruit de cet arbre est une excellente solution à la dysenterie et à l’asthme.

Karité
Le fruit de karité est l’ingrédient principal du beurre de karité, l’un des ingrédients cosmétiques les plus connus. Le beurre de karité est dérivé de la noix de karité et l’un des avantages pour la santé du beurre de karité est de favoriser une peau saine. Bien que le fruit soit comestible, ce n’est pas une chose typique que vous pourriez trouver à table, sauf si vous étiez en Afrique d’où vient ce fruit car les Africains utilisent le beurre de karité comme huile de cuisson.

Riche en huile grasse, le beurre de karité dérivé du fruit de karité a été utilisé comme hydratant naturel pour la peau, écran solaire pour la peau et traitement des peaux sèches. Pour la peau du visage, le beurre de karité est également efficace pour traiter des affections comme l’acné, les rides causées par le vieillissement prématuré, les poches sous les yeux et même les taches brunes. Outre pour la peau, le beurre de karité présente également de nombreux avantages pour la santé des cheveux dont vous devez être conscient.

Cerise Africaine Orange
Un autre fruit de la famille des agrumes originaire d’Afrique que vous devriez connaître, c’est l’orange cerise africaine. La saveur et l’apparence de l’orange cerise africaine sont vraiment similaires à la mandarine bien qu’elle soit de taille assez petite et ne mesure qu’environ 2 à 3 centimètres de long, c’est pourquoi le nom de cerise vient du fait que cette orange a le goût d’une véritable orange mais apparaît dans taille semblable à celle d’une cerise.

Si la liste des bienfaits pour la santé de la mandarine vous impressionne, il en va de même pour l’orange cerise africaine. Les habitants appellent ce fruit omuboro et ce fruit est utilisé comme phytothérapie depuis l’Antiquité. En raison de ses propriétés antioxydantes, l’orange cerise africaine est utilisée pour traiter plusieurs affections cutanées, gérer le diabète et favoriser une régénération cellulaire saine.

Date du désert
La datte du désert est le nom anglais d’un fruit originaire d’Afrique et de certaines régions du Moyen-Orient. Dans des pays comme l’Afrique, la datte du désert est considérée comme une plante précieuse car elle peut pousser et porter des fruits même dans les conditions les plus sèches. Les habitants ne consomment pas seulement les fruits mais aussi les feuilles, les graines et même les fleurs sont comestibles. L’aspect de ce fruit n’est pas vraiment différent avec les dattes communes que vous connaissez mais l’aspect de l’arbre est différent ainsi que les bienfaits des dattes sur la santé .

La datte du désert est bien connue comme un fruit qui est généralement mélangé à de la bouillie et fortement recommandée pour être consommée par les mères qui allaitent car elle pourrait aider à améliorer la lactation et pourrait guérir les maux de tête. Eh bien, cela signifie que la datte du désert est l’un des fruits qui devrait figurer sur la liste des fruits africains et les avantages pour la santé en raison de son excellente valeur nutritionnelle.

Fruit de cola amer
Le kola amer est une plante à fleurs de la famille des Guttiferae ou Clusiaceae avec le nom scientifique Garcinia kola . Cette plante est considérée comme importante pour certaines tribus du Nigeria en raison de ses propriétés médicinales utilisées dans les remèdes traditionnels. Originaire d’Afrique, cette plante se trouve dans presque toutes les régions d’Afrique comme le Bénin, le Cameroun, le Congo, le Gabon, le Ghana et le Nigeria.

Selon les habitants, le kola amer est utilisé comme médicament depuis l’Antiquité pour traiter des affections telles que la toux et la fièvre. Toutes les parties de la plante pourraient être utilisées comme médicament comme les feuilles, l’écorce, les fruits et les graines, mais la partie la plus importante est le fruit où se trouve la graine. Le kola amer est la source de certaines vitamines et minéraux comme les vitamines A et C, le calcium et le potassium. Les avantages pour la santé les plus connus du fruit de kola amer sont que ce fruit pourrait aider à augmenter ceux qui ont des problèmes de faible libido pour améliorer les performances sexuelles.

Melon cornu
Le melon cornu peut effrayer la plupart des gens tout de suite en raison de son apparence étrange mais vraiment exotique. Ceux qui ne connaissent pas ce fruit peuvent penser que ce fruit est une sorte d’œuf de dragon. Eh bien, le melon cornu, parmi les habitants de l’Afrique d’où ce fruit est originaire, est bien connu sous le nom de kiwano ou concombre cornu africain.

Donc, c’est juste une autre variété de concombre mais avec une saveur plus fruitée semblable au fruit de la passion. Bien que ce fruit soit originaire d’Afrique subsaharienne, il est maintenant largement cultivé dans certaines régions des États-Unis, d’Europe et de Nouvelle-Zélande.

Ce concombre est si riche en minéraux, en particulier en magnésium et en vitamine C, mais à côté de cela, la chose la plus importante à propos du melon cornu est sa quantité de calories qui peut atteindre jusqu’à 44 kcal pour 100 grammes. Certaines études ont été menées pour obtenir plus d’informations sur le melon cornu et sur la base de ces études, le melon cornu contient des composés étonnants qui pourraient aider à réguler l’hormone du stress, il est donc formidable de traiter des conditions comme le stress, l’anxiété même pourrait aider à gérer symptômes de dépression .

Jackalberry
Jackalberry est le nom anglais de l’ébène africain. C’est parmi les espèces exotiques de grands arbres que l’on ne trouve que dans la savane d’Afrique. Cet arbre est cultivé pour ses fruits mais tous les arbres ne peuvent pas porter de fruits. La chose la plus unique à propos du jackalberry est qu’il a un sexe et que seul l’arbre femelle peut porter des fruits alors que l’arbre mâle ne le peut pas, mais les feuilles sont des aliments nutritifs pour les animaux sauvages comme les éléphants et les buffles.

Comme mentionné ci-dessus, le jackalberry est surtout cultivé pour ses fruits car dans des régions comme l’Afrique où la crise alimentaire est devenue un problème quotidien, un arbre comme le jackalberry est très précieux. Le fruit est comme la taille des baies communes qui est d’environ 2 cm et passe du vert au jaune à maturité. Son fruit a été cuit pour sa nutrition tandis que parfois le fruit est moulu en farine ou séché. Le goût est assez unique avec la combinaison d’une texture crayeuse et d’une saveur de citron.

Chez Apple
La pomme Kei est un autre fruit exotique d’Afrique, en particulier des régions du sud, que les gens devraient connaître. Ce fruit porte le nom scientifique Dovyalis caffra tandis que le nom Kei vient de l’endroit où le fruit pousse sauvagement autour de la rivière Kei tandis que le nom pomme vient de sa saveur qui ressemble à la pomme bien que la taille soit plus petite que la pomme commune avec un diamètre d’environ 2 à 4 cm seulement. . Le fruit est comestible et assez appétissant avec du jaune vif ou de l’orange à maturité.

Étonnamment, certaines études ont été menées pour en savoir plus sur la valeur nutritionnelle de la pomme kei et les mêmes études ont montré que la pomme kei contient de puissants antioxydants, notamment des polyphénols et assez riches en acides aminés. Les habitants utilisent la pomme kei dans le cadre de leur remède traditionnel pour traiter les douleurs thoraciques et, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, la pomme kei est également efficace pour traiter des affections telles que les rhumatismes et la fièvre.

Marula
Le marula est originaire d’Afrique australe, de Madagascar et d’Afrique de l’Ouest. Ce fruit fait partie des fruits exotiques qui regorgent de super nutriments. Ce fruit provient du genre Brachystegia qui fait que ce fruit est proche de la mangue, de la noix de cajou et de la pistache. Le nom marula lui-même est dérivé du mot grec ancien qui signifie «noix dure» parce que la chair fruitée contient des graines aussi dures que la pierre dans le noyau.

Le marula a la peau jaune tandis que la chair blanche à l’intérieur est si riche en vitamine C. Certaines études ont même indiqué que la vitamine C contenue dans le marula est huit fois la quantité de vitamine C trouvée dans l’orange, alors ne vous attendez pas à ce que ce fruit soit sucré, à la place le la saveur est assez acidulée. Riche en vitamine C, le marula est également une excellente source d’antioxydants. La teneur en acide ascorbique aidera à assurer une absorption optimale de certains nutriments, en particulier le fer pour aider à améliorer le métabolisme du corps humain.

Carissa
Il existe de nombreuses variétés de carissa, mais la plus populaire est Carissa macrocarpa, originaire d’Afrique du Sud, dont le nom local est Large Num-Num, tandis que le mot anglais pour ce fruit est bien connu sous le nom de Natal Plum. Le fruit est totalement comestible, de taille ovale avec une couleur rouge de la peau à maturité.

Il y a un mythe qui dit que le prunier natal est toxique mais comme il est dit, ce n’est qu’un mythe. Cette opinion peut se référer à d’autres variétés de plantes d’apparence similaire. Cela signifie quand vous êtes au milieu de l’Afrique et que vous avez trouvé ce genre de fruit ; au moins, vous devriez être prudent et vous assurer que le fruit est la prune natale qui est comestible et non toxique.

Ce fruit est riche en vitamine C et en minéraux comme le magnésium, ce qui en fait une excellente source d’antioxydants qui pourraient aider à améliorer le métabolisme de votre corps. Vous savez sûrement à quel point les fruits et légumes biologiques sont bénéfiques et la carissa fait partie de ces fruits considérés comme une excellente source de certains nutriments essentiels, en particulier pour les Africains qui doivent faire face à la crise alimentaire.

Pomme étoile blanche
La pomme étoile blanche est un fruit tropical, originaire du Nigeria, en Afrique. Il porte le nom scientifique de Chrysophyllum aibidum . Si vous connaissez la pomme étoile et la pomme étoile blanche, c’est l’une des variétés les plus proches, mais avec une chair blanche à l’intérieur au lieu de violette.

Tout comme les avantages pour la santé de la pomme étoile, la pomme étoile blanche présente également des avantages incroyables pour la santé humaine. Les habitants utilisent la pomme étoile blanche comme remède maison pour traiter des affections telles que les maux de dents et les maux de gorge. Riche en fibres alimentaires, la pomme étoile blanche est également une excellente solution pour lutter contre la constipation. La chose la plus importante que vous devez savoir sur la pomme étoile blanche est que ce fruit est très riche en vitamine C et que la quantité est encore plus élevée que la vitamine C présente dans la goyave et l’orange. Ce fruit fait également partie des aliments qui abaissent le taux de cholestérol que vous devriez envisager d’ajouter à votre alimentation quotidienne pour aider à gérer votre cholestérol.

Dans la liste des fruits africains et des bienfaits pour la santé ci-dessus, pourriez-vous mentionner la quantité de fruits que vous avez goûtée ou du moins que vous avez vue ? En fait, ce n’est pas une surprise si vous n’avez pas goûté un seul fruit mentionné ci-dessus et c’est peut-être la première fois que vous savez que ces fruits existent réellement. Ce monde est très vaste et peu importe la sécheresse du climat en Afrique, ce continent est aussi l’un des endroits les plus riches de ce monde.

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