12 avantages pour la santé de l’huile de lin qui fonctionnent réellement

L’huile de lin est extraite des graines de lin. Il contient 50% à 60% d’acides gras insaturés oméga 3 (essentiellement de l’acide alpha-linolénique) et des lignanes. Pendant longtemps, les individus ont utilisé la graine de lin pour ses propriétés purgatives. Il est également utilisé dans les articles de pâtisserie et ses brins sont transformés en tissu. 

L’huile de lin se distingue parmi les autres sources végétales d’acides gras insaturés oméga 3. Cela pourrait développer davantage le bien-être du cœur, des intestins, de la peau et du cerveau, bien que des recherches beaucoup plus approfondies soient nécessaires. Comment devrait-il fonctionner et quelle est la qualité des preuves ? Découvrez les réponses ci-dessous.

Liste des avantages pour la santé de l’huile de lin

  1. Protège contre le cancer 

Deux des principaux composants de l’huile de lin qui pourraient aider à protéger contre le cancer sont les acides gras insaturés oméga 3 et les lignanes. Les graisses insaturées oméga 3 présentes dans les graines de lin, appelées ALA (acide alpha-linolénique), ont été démontrées pour limiter l’apparition et le développement de tumeurs. 

Les lignanes (qui sont des composés phytochimiques, par exemple les phytoestrogènes) peuvent aider à protéger contre les maladies liées aux hormones comme les cancers du sein et de la prostate en bloquant les composés associés au métabolisme hormonal.

Ce phytoestrogène se lie aux récepteurs cellulaires, obstruant la capacité des propres hormones du corps à se lier. Cela interfère avec le développement et la propagation des cellules tumorales. 

  1. Diminue l’inflammation 

Selon les recherches, l’huile de lin pourrait tenter de réduire l’inflammation, ce qui peut aider ceux qui souffrent de tourments. On pense qu’en raison de la substance grasse insaturée oméga 3, elle pourrait même être à peu près aussi efficace que l’huile d’olive dans ce domaine. Il semble particulièrement affecter énormément ceux qui sont corpulents, comme l’indique une enquête. 

  1. Favorise la santé cardiaque 

Des études ont découvert que les suppléments d’huile de lin peuvent créer des acides gras insaturés oméga 3, notamment l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) – des composés fondamentaux pour favoriser un cœur solide et prévenir les maladies coronariennes. 

L’ALA est remplacé par l’EPA et le DHA dans le corps, tandis que l’huile de lin contient normalement des acides gras insaturés oméga 3. Vous pourriez également être intéressé par les avantages pour la santé de Lovaza .

  1. Prévient le diabète 

En utilisant la graine entière, la graine de lin pourrait développer davantage l’affectabilité au glucose chez les personnes intolérantes au glucose. Cela pourrait être identifié avec les propriétés antioxydantes de la graine. En fin de compte, il pourrait développer légèrement davantage le glucose. A lire aussi, les bienfaits du glucose sur la santé .

  1. Développe davantage la santé de la peau 

De nombreuses personnes qui utilisent l’huile de lin par voie topique ou interne signalent qu’elle agit considérablement sur la nature de leur peau pendant une période assez courte. Quelques examens semblent le proposer également. 

  1. Améliore la santé intestinale 

L’huile de lin a des propriétés purgatives. Dans une enquête sur 50 patients hémodialysés, une supplémentation quotidienne en huile de lin a diminué la constipation.

Une petite enquête sur des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS) publiée en 2012 a révélé que les graines de lin étaient utiles pour réduire l’irritation liée aux effets secondaires du SII, notamment la constipation et la diarrhée. En parlant de diarrhée, voici les bienfaits du curcuma pour la diarrhée .

  1. Prévient les AVC 

Comme indiqué ci-dessus, en diminuant l’inflammation dans le corps, vous diminuez vos risques d’accident vasculaire cérébral. Néanmoins, il y a également eu des signes que l’huile de lin pourrait provoquer un accident vasculaire cérébral. Vous devez discuter avec votre médecin pour vérifier si une supplémentation en huile de lin est idéale pour vous. 

  1. Aide à la perte de poids 

L’huile de lin pourrait faire avancer les choses dans le cadre lié à l’estomac pour détoxifier le corps et aider à la réduction de poids. À vrai dire, un rapport de 2012 dans le journal Appetite révèle que l’huile de lin peut aider à étouffer la faim, permettant une diminution de l’apport alimentaire et une réduction de poids. 

  1. Prévient le syndrome des yeux secs 

Selon Jack Greiner, DO, Ph.D., du Schepens Eye Research Institute à Boston, une alimentation riche en graisses est principalement responsable de ce trouble. Avoir une routine alimentaire riche en graisses empêche l’huile dans les organes oculaires de s’écouler. Ils deviennent excessivement épais. Il pense que les acides gras oméga 3 contenus dans l’huile de lin peuvent détendre les sécrétions glandulaires afin qu’elles puissent s’écouler.

  1. Diminue les symptômes de la ménopause 

Il y a eu des preuves indiquant que l’huile de lin pourrait aider à soulager les symptômes de la ménopause. Une enquête menée en 2015 auprès de 140 femmes ménopausées utilisant des suppléments d’huile de lin a montré une diminution des bouffées de chaleur et une amélioration de la qualité de vie.

  1. Traite la dépression 

L’huile de lin et les oméga 3 contiennent des acides docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque. Les personnes souffrant de dépression majeure subissent les effets néfastes de faibles niveaux de ces composés. Ces composés se trouvent également dans les noix de pécan et le poisson. 

  1. Gère le niveau de cholestérol sain 

Riche en oméga 3 et oméga 6, l’huile de lin peut réguler le taux de cholestérol dans le corps et est un moyen fondamental pour diminuer la mesure du mauvais cholestérol dans le corps.

Donc, ce sont les avantages pour la santé de l’huile de lin. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages pour la santé des suppléments d’huile de lin et les avantages de boire de l’huile de lin .

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