Étonnante! 8 avantages pour la santé des haricots adzuki pour la grossesse

Le début d’une grossesse n’est pas extrêmement simple. De nombreuses questions se posent dans votre esprit au sujet de l’alimentation. Peut-on vraiment manger du haricot adzuki (ou haricot rouge japonais) enceinte?

Il semble prudent d’avoir un régime alimentaire amélioré en s’appuyant sur l’évaluation du spécialiste. Quoi qu’il en soit, certaines variétés d’aliments ne seront pas encouragées pendant la grossesse. 

Nous aborderons avec vous si vous pouvez manger des haricots adzuki enceinte et les suggestions pour bien consommer ce légume. À la suite de cet article, vous maîtriserez les avantages pour la santé des haricots adzuki pour la grossesse.

Alors, sans plus tarder, laissez-nous vérifier cela.

Liste des avantages pour la santé des haricots adzuki pour la grossesse

  1. Une excellente source de protéines 

L’American Pregnancy Association suggère que les femmes enceintes consomment 75 à 100 grammes de protéines par jour. Les protéines sont les éléments constitutifs de votre corps et cela s’applique également à votre bébé à naître. Par conséquent, les femmes enceintes doivent suffisamment améliorer leur régime alimentaire avec des protéines pour soutenir le développement général et l’amélioration de leurs bébés à naître. 

Une seule portion de haricots adzuki cuits (230 grammes) contient 17,3 grammes de protéines. Il est également riche en fibres et en différents suppléments comme le magnésium, le folate et le phosphore. Les haricots Adzuki sont également connus pour réduire les rougeurs, l’inflammation et les vergetures. Vous devriez, de cette manière, incorporer des haricots adzuki dans votre alimentation pendant la grossesse. 

  1. Fibre alimentaire 

Comme différents légumes, les haricots adzuki contiennent des tas de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires agissent comme un purgatif de masse qui aide à sécuriser la muqueuse du côlon en diminuant son temps d’exposition aux substances toxiques ainsi qu’en se limitant aux synthétiques cancérigènes dans le côlon. Il a également été démontré que les fibres alimentaires diminuent le taux de cholestérol sanguin en réduisant la réabsorption des acides biliaires fixant le cholestérol dans le côlon. 

  1. Prévient les malformations congénitales 

Les haricots adzuki sont des réserves de folate (1,2 milligrammes pour 200 grammes) – l’un des nutriments fondamentaux pour les femmes. En particulier chez les femmes enceintes, l’acide folique peut aider à prévenir les MTN (anomalies du tube neural). 

Ces haricots sont également riches en manganèse, en fer, en phosphore et en différents micronutriments qui aident à contrôler vos règles et vos symptômes prémenstruels (SPM). 

En effet, les femmes japonaises mangent souvent de la pâte ou de la soupe de haricots adzuki après les menstruations pour renouveler les plaquettes et prévenir l’anémie. Vous pourriez également être intéressé par les avantages de la baie de dinde pour l’anémie .

  1. Os et muscles solides 

Les haricots adzuki cuits ou leurs extraits contiennent des ingrédients bioactifs comme les saponines et les catéchines. Ces ingrédients rétablissent la résorption osseuse et l’équilibre de l’arrangement osseux chez les personnes atteintes d’ostéoporose et les protègent de l’irritation et de la dégénérescence totale. 

Une tasse de haricots adzuki crus contient environ 39 grammes de protéines. Rien ne peut battre le pouvoir des protéines. Les régimes à faible teneur en glucides et riches en protéines vous aident à perdre de la graisse et à construire du volume. Étant donné que votre corps prend plus de temps et d’énergie pour traiter les protéines, et parce que les haricots adzuki ont un faible indice glycémique, c’est une bonne idée de les avoir pour le déjeuner. Vous vous sentirez plein, léger et vigoureux par la suite.

  1. Favorise la santé cardiaque 

Les degrés importants de polyphénols antioxydants, de vitamine B, de proanthocyanidines, de folate et de potassium font des haricots adzuki le meilleur concurrent pour un cœur en bonne santé. 

Ces composants bioactifs diminuent les radicaux libres qui provoquent la peroxydation des lipides et des graisses insaturées. Ils présentent en outre des effets anti-hypercholestérolémiants, c’est-à-dire qu’ils desserrent les veines et diminuent l’hypertension. 

L’impact conjoint de cette charge de composants maintient votre cœur protégé et les maladies cardiovasculaires sous contrôle. Lisez aussi, les bienfaits du piment vert pour la santé cardiaque .

  1. Plus de remplissage 

Les haricots adzuki peuvent vous aider à être plus en forme. Une portion de 100 grammes contient environ 25 % de votre mesure quotidienne suggérée de fibres. Les variétés d’aliments riches en fibres sont généralement très rassasiantes, vous vous sentirez donc plus rassasié et mangerez moins. 

Des études sur les légumes ont découvert que les membres qui mangent essentiellement ½ tasse de légumes par jour ont perdu plus de poids que les individus qui n’ont pas mangé de légumes. En parlant de légumes, voici les avantages pour la santé des légumes surgelés mélangés .

  1. Favorise la santé rénale 

Les haricots Adzuki ont une teneur élevée en fibres alimentaires – environ 25 grammes (en haricots crus) par tasse. Ils contiennent en outre des composés phytochimiques de renforcement cellulaire forts comme les polyphénols et les proanthocyanidines en lots décents. 

L’activité conjointe des fibres et des agents de prévention du cancer dans les haricots adzuki fouille les radicaux libres sensibles et gênants et empêche la pénétration des macrophages inflammatoires (cellules du système immunitaire). 

Dévorer la mesure parfaite de haricots adzuki protège efficacement vos reins et les libère des irritations, des blessures et de la dégradation complète.

  1. Prévient les dommages cellulaires 

Les haricots Adzuki contiennent quelque chose comme 29 types uniques d’antioxydants, des composés qui peuvent aider à prévenir certains types de dommages cellulaires. Les spécialistes suggèrent de dévorer des sources d’aliments riches en antioxydants plutôt que de prendre des suppléments antioxydants, car des portions élevées de suppléments pourraient être dangereuses.

Donc, ce sont les avantages pour la santé des haricots adzuki pour la grossesse. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages pour la santé des haricots Heinz et les avantages pour la santé des caroubes .

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