19 bienfaits du trampoline pour la santé : Os – Santé

Le trampoline est l’un des sports ainsi que l’équipement de jeu qui s’applique aux adultes ou aux enfants. Il n’est pas seulement utilisé pour les jeux mais aussi pour le sport car il nous aide à développer notre condition physique. Sauter sur un trampoline est sain tant que nous le faisons de la bonne manière.

19 avantages pour la santé du trampoline :

1. Brûler nos graisses efficacement. 

Faire du trampoline pendant 10 minutes équivaut à courir pendant 30 minutes. Ces deux activités se sont avérées efficaces pour brûler efficacement nos graisses. Sauter sur un trampoline pendant 20 à 30 minutes 3 à 4 fois par semaine peut brûler nos graisses rapidement. En conséquence, une perte de poids peut survenir.

2. Entraîner notre cœur.

Le trampoline est 68% efficace que la course à pied pour brûler les graisses car l’un des mouvements anaérobies est modérément élevé. Sauter sur un trampoline est bon pour entraîner notre cœur afin qu’il puisse avoir un rythme cardiaque standard.

3. Réduire le risque d’ostéoporose.

En plus de brûler les graisses rapidement, le trampoline peut rendre nos os denses, ce qui réduit automatiquement le risque de souffrir d’ostéoporose.

4. Désintoxication. 

Le trampoline peut également être utilisé comme détoxification car il facilite la circulation de l’élimination lymphatique. Par conséquent, le toxique dans notre corps, les bactéries, les virus et les cellules mortes peuvent être éliminés dans l’élimination lymphatique.

5. Réduire l’obésité.

Comme le trampoline est 15 % plus efficace que la course à pied, on dit qu’il peut réduire notre poids et ainsi éviter le risque d’obésité. Le trampoline augmente le taux de notre métabolisme et aide notre corps à traiter les nutriments plus efficacement. Ainsi, cette façon aide à réduire notre poids.

6. Diminuer le risque de vieillissement.

Faire de l’exercice sur un trampoline est une arme efficace contre le processus de vieillissement qui se traduit par une mauvaise performance de notre cœur et de nos muscles, le rétrécissement de notre capacité pulmonaire et la diminution de la densité de nos os.

7. Promouvoir notre circulation sanguine.

Le trampoline est indéniablement parfait pour faciliter notre circulation sanguine ce qui finalement peut réduire le taux de notre mauvais cholestérol. En outre, un apport suffisant d’oxygène à nos globules rouges peut faire baisser notre tension artérielle et augmenter la force de notre cœur.

 

8. Promouvoir la force de nos muscles.

Le processus de saut implique le travail de nos muscles. Ainsi, le trampoline joue un rôle important dans la solidité de nos tendons, ligaments et muscles autour de nos articulations.

9. Façonner notre posture.

L’utilisation régulière d’un trampoline renforce les muscles de notre ventre et de notre dos. Cette condition nous aidera à façonner notre posture car les muscles de notre estomac et de notre dos améliorent la croissance de notre colonne vertébrale.

10. Augmenter la force et la forme physique de nos mollets et de nos semelles.

Le trampoline demande beaucoup de travail de nos pieds, notamment de nos mollets et de nos plantes de pieds.

11. Améliorer nos habiletés motrices.

Le trampoline est bon pour améliorer nos habiletés motrices, telles que la coordination (équilibre, agilité, rythme et synchronisation) et l’équilibre.

12. Améliorer notre santé mentale.

Ce n’est pas seulement notre santé physique qui peut être améliorée par le trampoline, mais aussi notre condition mentale. Le trampoline nous rend plus heureux, plus confiants et plus positifs envers nous-mêmes puisque lorsque nous sautons, notre corps libère des hormones endorphines.

13. Installation de divertissement parfaite à la maison. 

Contrairement à la télévision ou au téléphone intelligent, le trampoline est un divertissement parfait à la maison puisqu’il offre non seulement du plaisir mais aussi de la forme physique. Avoir un trampoline dans notre cour rendra notre famille plus active, plus saine et plus serrée puisque le trampoline peut être fait avec le membre de la famille.

14. Améliorer la santé de notre cœur.

Le trampoline est bon pour la santé de notre cœur car il fait battre notre cœur normalement et réduit le développement d’une maladie cardiaque.

15. Thérapie.

Le trampoline est utile pour les personnes qui sont en train de guérir après un accident. Par conséquent, dans un lieu spécialisé dans la thérapie après un accident, il n’y a pas qu’un seul trampoline.

16. Améliorer la performance de nos poumons.

Lorsque nous sautons, nous entraînons non seulement les muscles de nos pieds mais aussi nos poumons. Le trampoline fait fonctionner parfaitement nos poumons et améliore notre système respiratoire.

17 . Augmenter notre système immunitaire. 

Pendant que nous rebondissons, notre organe interne déplacera le liquide à l’arrière de notre cerveau. Le mouvement est bon pour nos intestins. Les cellules immunitaires telles que T-Limfosit et macrofag seront déclenchées et deviendront un protecteur actif. Nous n’avons besoin que de 5 minutes de rebond pour en tirer profit.

18. Améliorer notre système respiratoire. 

Si nous avons des troubles respiratoires à cause du tabagisme, nous devons prendre des mesures immédiates pour nous rétablir avant de vivre des choses inattendues. Nous devrions rebondir pendant 40 minutes chaque jour. Nous devrions faire cela pendant 5 jours par semaine. Il est préférable de rebondir dans un mini trampoline car il offre un bénéfice idéal pour notre corps car le rebond est considéré comme une oxygénothérapie.

19.  Stabiliser l’effet de notre système nerveux.

Rebondir nous rend plus détendus, ce qui réduit automatiquement notre stress. Pendant la séance d’entraînement, rebondir pour la santé et la forme physique stabilisera notre système nerveux. En conséquence, nous aurons une protection suffisante contre le stress qui invite toujours notre côté émotionnel. Pratiquer le trampoline nous évitera psychosomatique et dépression.

Le trampoline n’offre pas seulement des avantages pour les adultes mais aussi pour les enfants.

3 avantages du trampoline pour les enfants :

  • Apporte la réussite scolaire.

En sautant, les enfants doivent gérer leurs mouvements corporels. Ainsi, le trampoline est appelé « entraîneur » pour le contrôle musculaire et la coordination, car de nombreux enfants acquièrent une amélioration scolaire après avoir utilisé régulièrement le trampoline.

 

  • Améliorer l’estime de soi. 

Dès qu’un enfant prend confiance lorsqu’il maîtrise de nouvelles compétences sur le trampoline, il verra sa vie dans une valeur positive qui pourra par la suite améliorer sa réussite scolaire.

  • Enseigner la persévérance. 

Maîtriser les techniques de trampoline prend du temps. Par conséquent, un enfant doit le faire avec persistance. Cela peut enseigner aux enfants une leçon importante que faire quelque chose de bien en vaut la peine.

Malgré les avantages pour la santé qu’il offre, le trampoline apporte également des effets secondaires négatifs qui peuvent entraîner des conditions mortelles pour notre santé.

4 effets secondaires du trampoline :

  • Fracture et luxation des os.
  • Entorse, fractures et ecchymoses.
  • Tourner à l’envers fait que la tête subit une tête permanente défectueuse.
  • Blessure dans nos colonnes vertébrales.

Cependant, les parents ne devraient pas s’inquiéter davantage des blessures qui pourraient survenir, car ils peuvent minimiser les accidents.

4 façons de minimiser les blessures à cause du trampoline : 

  • Jouer au trampoline seul est une meilleure idée car jouer avec des amis peut augmenter le risque de se cogner. C’est encore mieux si nous fournissons le trampoline que nous possédons à la maison.
  • Placez le filet autour du trampoline qui fonctionne parfaitement pour protéger les enfants pendant qu’ils jouent.
  • Placez le trampoline sur un terrain plat.
  • Les parents doivent surveiller activement les enfants pendant le trampoline pour éviter que les enfants ne se retournent, ce qui peut les mettre en danger.

Pour avoir le meilleur résultat de trampoline, nous devons savoir comment bien trampoline.

6 façons d’améliorer le trampoline :

  • Ouvrez nos pieds de 6 pouces.
  • Pliez nos bras et maintenez la position de nos coudes de chaque côté de votre corps.
  • Pliez un peu le genou et laissez notre corps rebondir petit à petit de haut en bas (gardez nos pieds à 15 cm du trampoline).
  • Répétez l’action 30 fois.
  • Rebondir quotidiennement pendant 15 minutes par jour.
  • Commencez à rebondir sur des sauts en douceur et travaillez à sauter avec nos pieds quittant le videur.

Il existe de nombreux modèles de rebonds différents parmi lesquels choisir. Les modèles les plus chers réduisent les impacts pour nos articulations.

3 types de trampolines :

  • Rebondeur Needak.
  • Saut Sport rebondeur
  • Un rebondeur Stamina de 36 pouces.

Le trampoline offre divers avantages pour la santé en plus de la forme cardiovasculaire. Il est également bénéfique non seulement pour les adultes mais aussi pour les enfants. Cependant, nous devons être prudents avec le trampoline car il y a plusieurs impacts négatifs dont nous devons être conscients.

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