16 raisons pour lesquelles vous avez toujours froid

Si vous avez l’impression d’avoir toujours froid, cela peut être dû à une condition connue sous le nom d’intolérance au froid. L’intolérance au froid n’est pas une maladie mais simplement une sensibilité anormale ou une hypersensibilité aux environnements froids ou aux températures froides. Vous pouvez avoir une réaction exagérée au froid, provoquant un inconfort et/ou un évitement du froid.

Les causes de l’intolérance au froid sont variées et souvent dues à divers problèmes. Les problèmes médicaux, notamment les problèmes hormonaux, circulatoires, du système nerveux et métaboliques, sont à l’origine de la sensibilité au froid. L’anémie, le fait d’être trop maigre ou une combinaison de plusieurs facteurs, y compris ceux influencés par le mode de vie, peuvent également contribuer à l’intolérance au froid.

Causes médicales de l’intolérance au froid

Diverses conditions médicales peuvent entraîner une intolérance et une sensibilité au froid. Les grandes catégories comprennent les problèmes hormonaux (comme l’hypothyroïdie), les problèmes circulatoires et les troubles du système nerveux (qui modifient votre perception du froid).La sensibilité au froid peut également être causée par des problèmes métaboliques, voire par une anémie et/ou des carences en vitamines.

1. Maladie thyroïdienne

L’hypothyroïdie, ou faible fonction thyroïdienne, est l’une des causes les plus reconnues d’intolérance au froid.

Les glandes thyroïdes sont responsables de la production d’hormones qui jouent un rôle central dans la régulation du métabolisme, notamment dans la manière et le moment où les réserves d’énergie du corps sont utilisées. Dans un environnement froid, les hormones thyroïdiennes peuvent augmenter le métabolisme pour aider à normaliser la température de votre corps.

Si vous souffrez d’hypothyroïdie, la faible production d’hormones thyroïdiennes compromet cet effet, vous rendant plus sensible au froid.Chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie, l’hormonothérapie peut aider à normaliser les niveaux de thyroïde et, par conséquent, atténuer les symptômes de l’intolérance au froid.

2. Œstrogène

L’œstrogène est une hormone qui régule la reproduction féminine. Les niveaux d’oestrogène changent tout au long de la vie. y compris pendant le cycle menstruel, la grossesse et la ménopause.

Les niveaux fluctuants d’œstrogènes peuvent augmenter la sensibilité au froid, en particulier lorsque les femelles atteignent la fin de leurs années de reproduction.

Pendant la préménopause, les fluctuations des œstrogènes peuvent entraîner l’apparition soudaine de bouffées de chaleur suivies d’une forte baisse de la température corporelle. On pense que cette baisse est causée par l’effet des œstrogènes sur les récepteurs nerveux qui régulent l’élargissement et le rétrécissement des vaisseaux sanguins.

Les mêmes fluctuations peuvent expliquer pourquoi certaines personnes souffrent d’intolérance au froid juste avant le début de leurs règles. La phase lutéale, qui survient juste après l’ovulation, est celle où les niveaux d’œstrogènes sont à leur maximum. Ces changements hormonaux extrêmes peuvent entraîner des symptômes tels qu’une augmentation du froid et des frissons.

3. Anémie

L’anémie est une maladie dans laquelle vous n’avez pas suffisamment de globules rouges pour transporter l’oxygène dans le corps. Cela peut également se produire si vous ne disposez pas de suffisamment d’une protéine contenant du fer, appelée hémoglobine, responsable du transport des molécules d’oxygène.

L’anémie ferriprive est un type d’anémie causée par un manque de fer dans l’organisme. Le fer est non seulement nécessaire à la fabrication de l’hémoglobine, mais il est également essentiel à la production de grandes quantités de globules rouges.

L’intolérance au froid est fortement liée à l’anémie ferriprive pour deux raisons :

• Manque d’oxygène: L’oxygène n’est pas seulement impliqué dans la combustion des calories pour produire de l’énergie et de la chaleur, mais également dans le rétrécissement des vaisseaux sanguins pour aider à conserver la chaleur. Avec tous les types d’anémie, y compris l’anémie pernicieuse (causée par un manque de vitamine B-12) et l’anémie aplasique (causée par des problèmes de moelle osseuse), le manque d’oxygène réduit ces deux capacités.
• Manque de fer: Le fer est également nécessaire à la production d’hormones thyroïdiennes.Chez les personnes souffrant d’anémie ferriprive, de faibles niveaux de fer réduisent la production de ces hormones, augmentant ainsi la sensibilité au froid.

L’anémie ferriprive peut être traitée avec des suppléments de fer et des médicaments sur ordonnance.

4. Syndrome de Raynaud

Le syndrome de Raynaud est une affection dans laquelle les doigts ou les orteils d’une personne deviennent bleus ou blancs lors d’une exposition au froid, puis rouge vif lors du réchauffement. Elle est causée par un rétrécissement anormal des vaisseaux sanguins (vasoconstriction) en réponse au froid ou au stress.Chez certaines personnes, cela peut affecter un doigt ou une main mais pas l’autre.

Bien que la cause du syndrome de Reynaud soit inconnue, il survient souvent chez les personnes souffrant de troubles du tissu conjonctif comme la sclérodermie ou le lupus.

La constriction anormale des vaisseaux sanguins prive les tissus d’oxygène. Ceci, à son tour, réduit la température de la peau et augmente sa sensibilité au froid. D’autres symptômes incluent un engourdissement, des picotements ou une douleur lancinante.

Le syndrome de Reynaud est traité en gérant la cause sous-jacente, le cas échéant. Cela implique également d’éviter le froid, le stress et le tabac (qui augmente la vasoconstriction).

5. Anorexie

L’anorexie mentale, ou simplement anorexie, est un trouble de l’alimentation caractérisé par un apport alimentaire limité. Les personnes anorexiques mangent souvent si peu qu’elles ne peuvent pas maintenir leurs fonctions corporelles de base.

L’intolérance au froid est fréquente chez les personnes souffrant d’anorexie pour plusieurs raisons :

• Malnutrition: Un apport alimentaire insuffisant prive l’organisme du fer, des vitamines B, du folate, du manganèse et du soufre nécessaires au maintien du métabolisme. Cela affecte également la production d’hormones qui régulent la température corporelle centrale.
• Cachexie: La graisse corporelle aide à isoler le corps du froid. Lorsqu’une quantité suffisante de graisse corporelle est perdue, une personne est moins capable de résister au froid. Cachexie est une fonte musculaire accompagnée d’une perte de poids et de graisse corporelle. Cela survient chez les personnes souffrant d’anorexie lorsque le corps doit se tourner vers les muscles et la graisse comme carburant.

Les médicaments, les groupes de soutien et la thérapie par la parole traitent généralement les personnes souffrant d’anorexie.

6. Diabète

Le diabète est un groupe de maladies qui provoquent un excès de glucose (sucre) dans le sang. Des taux de glucose constamment élevés peuvent causer des dommages progressifs à de nombreux organes du corps, notamment les reins, le système circulatoire et les nerfs.

Les complications du diabète peuvent entraîner une intolérance au froid de différentes manières :

• Dommages aux reins: La néphropathie diabétique est une atteinte rénale causée par le diabète. Lorsque cela se produit, un déchet appelé urée peut s’accumuler dans le sang, provoquant une diminution de la température corporelle centrale. Une température corporelle basse est caractéristique d’une maladie rénale avancée.
• Problèmes de circulation: Une glycémie constamment élevée peut endommager la paroi des vaisseaux sanguins et réduire le flux sanguin. Cela réduit non seulement la température des jambes et des pieds en particulier, mais peut également entraîner l’apparition de plaies à cicatrisation lente.
• Dommages nerveux: La neuropathie diabétique est une lésion nerveuse causée par le diabète. Les symptômes comprennent des engourdissements, des brûlures, des sensations de picotements et une intolérance accrue au froid. Chez certaines personnes, même une brise froide peut provoquer un inconfort extrême.

La gestion du diabète avec un régime alimentaire, de l’exercice et des médicaments peut vous aider à éviter les complications menant à une intolérance au froid.

7. Maladie artérielle périphérique

La maladie artérielle périphérique (MAP) survient lorsqu’un ou plusieurs vaisseaux sanguins desservant les bras, les jambes, la tête ou le tronc deviennent partiellement ou totalement obstrués. Elle est généralement causée par l’accumulation de dépôts graisseux sur les parois des artères, appelés athérosclérose.La MAP est fréquente chez les personnes de plus de 50 ans ayant des antécédents de diabète ou de tabagisme.

La réduction du flux sanguin provoquée par l’AOMI peut augmenter la sensibilité au froid de la même manière que la vasoconstriction. Cette froideur se ressent le plus souvent au niveau des pieds (particulièrement le matin ou juste après l’exercice) mais peut également toucher d’autres parties du corps.

Si elle n’est pas traitée, la MAP peut endommager les nerfs périphériques (ceux situés à l’extérieur du cerveau ou de la moelle épinière). Cela peut entraîner des douleurs nerveuses qui exagèrent encore la réaction d’une personne au froid.

La MAP est traitée avec des médicaments et des changements de mode de vie, notamment un régime pauvre en graisses, une perte de poids et des exercices de routine. Les cas graves peuvent nécessiter une chirurgie vasculaire.

8. Problèmes nerveux

L’intolérance au froid peut survenir lorsque les nerfs périphériques sont endommagés. Cela se produit généralement lorsque le revêtement isolant des nerfs, appelé gaine de myéline, est endommagé ou enlevé. Cela peut provoquer des ratés d’allumage des cellules nerveuses, déclenchant une douleur, un engourdissement, des picotements ou une brûlure semblables à un choc.

La maladie, connue sous le nom de neuropathie périphérique, peut être si extrême que le poids d’un drap ou une légère brise peut provoquer de la douleur. La neuropathie périphérique peut augmenter la sensibilité d’une personne au froid, rendant difficile la tenue d’un soda froid ou la marche sur un sol froid.

Les causes de la neuropathie périphérique comprennent :

• Alcoolisme
• Maladies auto-immunes (comme le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde)
• Maladie rénale chronique (IRC)
• Diabète
• VIH
• Maladie de Lyme
• Médicaments, y compris certains antibiotiques, médicaments de chimiothérapie, immunosuppresseurs et médicaments contre le VIH

La neuropathie périphérique peut être difficile à traiter, mais elle peut bénéficier des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), des anticonvulsivants (ASM) et des antidépresseurs.

9. Fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs dans tout le corps ainsi que des problèmes de mémoire, de la fatigue et des difficultés de sommeil. La cause de la fibromyalgie est inconnue, mais on pense qu’elle est le résultat de plusieurs facteurs, notamment la génétique, les troubles de l’humeur, des maladies antérieures et des déséquilibres chimiques qui augmentent l’hypersensibilité à la douleur.

Des recherches ont montré que les personnes atteintes de fibromyalgie ont souvent du mal à s’adapter aux changements de température et présentent des niveaux élevés d’intolérance à la chaleur et au froid.On pense que cela est dû à des problèmes liés à un processus appelé inhibition de la douleur dans lequel le système nerveux ralentit les signaux de douleur lorsqu’il est confronté à une douleur chronique.

Ceci, à son tour, peut conduire à une intolérance au froid en ralentissant la réponse du corps au froid. Parce que le corps ne réagit pas aussi rapidement, la personne peut ressentir le froid beaucoup plus intensément que les autres.

La physiothérapie, la réduction du stress et les médicaments comme les antidépresseurs et les relaxants musculaires peuvent aider les personnes atteintes de fibromyalgie à mieux gérer leurs symptômes.

10. Carence en vitamine B12

Une carence en vitamine B12 peut provoquer une sensation de froid. Si vous souffrez d’une carence en cette vitamine, vous présenterez probablement également d’autres symptômes tels que :

• Engourdissement dans vos mains
• Difficulté à se concentrer 
• Fatigue et faiblesse
• Douleurs dans les articulations et les muscles
• Nausées et changements d’appétit

Une carence en vitamine B12 non traitée peut entraîner de graves problèmes comme des maladies neurologiques. Les personnes âgées, les personnes ayant subi une opération chirurgicale de perte de poids et les personnes qui suivent un régime végétarien sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine B12.

11. Infection ou fièvre

Lorsque vous avez une infection comme la grippe ou la gastro-entérite, tout votre corps peut avoir froid même si vous brûlez de fièvre. Vous pouvez même ressentir des frissons et des frissons, connus sous le nom derigueurs, qui sont si intenses que vous ne pouvez pas vous arrêter.

La sensation de froid pendant une infection est en grande partie due à la consommation d’énergie supplémentaire pour aider à combattre l’infection.

Les rigueurs, quant à elles, sont déclenchées par la présence de produits chimiques appeléspyrogènesdans le sang. Le système immunitaire produit des pyrogènes pour augmenter la température du corps et aider à combattre les infections. Mais ils peuvent déclencher un réflexe contradictoire entraînant des frissons et des frissons intenses.

Les frissons sont causés par la contraction et le relâchement rapides des muscles qui visent à augmenter la température corporelle.

Avec certaines infections, comme la pneumonie atypique (également connue sous le nom de « pneumonie ambulante »), une personne peut uniquement ressentir un mal de gorge, de la fatigue et une sensation constante de froid. Bien que la pneumonie ambulante soit plus légère que la pneumonie ordinaire, la guérison peut prendre jusqu’à six semaines, au cours desquelles vous pouvez toujours avoir froid.

Les infections bactériennes peuvent disparaître d’elles-mêmes ou nécessiter des antibiotiques. Les infections virales courantes sont souvent laissées pour compte mais, dans certains cas, elles peuvent bénéficier d’une utilisation précoce de médicaments antiviraux.

Facteurs liés au mode de vie et autres causes

Des facteurs liés au mode de vie, comme certains régimes hypocaloriques ou le manque de sommeil, peuvent également provoquer une sensibilité au froid et doivent être discutés avec un professionnel de la santé, ainsi que toute autre condition médicale. D’autres facteurs, tels que la prise de médicaments spécifiques, peuvent avoir un impact sur la circulation sanguine et provoquer d’autres problèmes médicaux ayant un impact sur la sensibilité au froid.

1. Faible poids corporel

Même chez les personnes qui ne souffrent pas d’anorexie, un faible poids corporel augmente la sensibilité au froid. Pour certains, un faible poids corporel est causé par un problème de santé sous-jacent ou peut entraîner d’autres problèmes médicaux. Cependant, ce n’est pas le cas pour tout le monde, car certaines personnes souffrant d’insuffisance pondérale ont un métabolisme élevé et une température corporelle plus élevée.

Cela dit, un faible poids corporel est intrinsèquement lié à moins de graisse corporelle sous-cutanée. Il s’agit de la couche de tissu adipeux située juste sous la peau. La perte de cette couche isolante augmente le risque d’intolérance au froid.

En plus de réduire la graisse sous-cutanée, un faible poids corporel est lié à un risque accru d’anémie.

2. Déshydratation

La déshydratation (ou un état dans lequel le corps n’a pas assez d’eau pour fonctionner correctement) a un effet perturbateur sur la régulation de la température. Lorsqu’elle est grave, elle peut provoquer un épuisement dû à la chaleur ou un coup de chaleur (qui sont des urgences médicales) et peut être accompagnée de frissons (semblables à ce qui se produit lorsqu’on a de la fièvre) ou d’une peau fraîche et moite.Cependant, la fièvre peut également provoquer une déshydratation.

La déshydratation a également un effet sur les vaisseaux sanguins, les obligeant à se contracter afin de maintenir l’hydratation au niveau central et d’empêcher le flux sanguin vers les extrémités. Cela peut entraîner une hypothermie et une sensibilité accrue au froid.

Boire beaucoup de liquides peut prévenir la déshydratation ou se réhydrater dans les cas bénins, même s’il faut toujours contacter un médecin pour obtenir des conseils lorsque les nourrissons ou les enfants sont déshydratés.Les personnes de plus de 60 ans sont également plus susceptibles à la déshydratation.

Lorsqu’elle est grave, la déshydratation doit être traitée comme une urgence médicale. Des liquides intraveineux (IV) peuvent être nécessaires (même en cas de déshydratation modérée) pour hydrater le corps et le ramener à un état d’homéostasie.

3. Manque de sommeil

Aussi étrange que cela puisse paraître, le manque chronique de sommeil peut augmenter votre sensibilité au froid lorsque vous êtes éveillé.

Chez les personnes bien reposées, le flux sanguin dans la peau fluctue pendant le sommeil, de sorte que les changements de température dans une partie du corps changent de manière cohérente avec les autres parties du corps.

La privation de sommeil perturbe ce processus. À mesure que le déficit de sommeil s’accumule et que vous perdez de plus en plus de sommeil, le flux sanguin se déplacera progressivement vers le centre du corps et diminuera dans les membres. Cela favorise la perte de chaleur des pieds et des mains, ce qui les rend plus froids.

La privation de sommeil peut être traitée grâce à de meilleures pratiques de sommeil (appelées hygiène du sommeil) et à des médicaments.

4. Médicaments

Certains médicaments peuvent provoquer une sensibilité au froid. Ils le font soit en entravant la circulation sanguine, soit en endommageant les nerfs qui régulent les sensations cutanées.

Les classes de médicaments couramment associées à la sensibilité au froid comprennent :

• Bêta-bloquants : utilisés pour traiter les maladies cardiaques
• Médicaments de chimiothérapie : utilisés pour traiter le cancer
• Contraceptifs hormonaux : à utiliser pour prévenir une grossesse ou traiter l’endométriose
• Thérapie hormonale substitutive : utilisée pour traiter les symptômes de la ménopause et un faible taux de testostérone.
• Immunosuppresseurs : utilisés pour prévenir le rejet d’une greffe d’organe et traiter certaines maladies auto-immunes
• Interférons: Utilisé pour traiter le cancer et certaines infections virales chroniques
• Médicaments à base de statines: Utilisé pour réduire le cholestérol

5. Sauter des repas

Les régimes hypocaloriques tels que le jeûne intermittent ou le saut de repas pour d’autres raisons peuvent entraîner des effets indésirables tels qu’une sensibilité au froid. 

On pense que les régimes hypocaloriques ralentissent le taux métabolique au repos ou le nombre de calories que vous brûlez lorsque votre corps est au repos. Cela peut entraîner une diminution de la température corporelle centrale, ce qui peut vous donner une sensation de froid.

Symptômes de l’intolérance au froid

L’intolérance au froid est une condition insaisissable avec une réponse subjective quelle que soit la température ambiante. La réponse est en grande partie physiologique (liée au corps), bien qu’elle puisse également avoir des composantes psychologiques (liées à l’esprit).

Il existe de grandes variations dans la sensibilité au froid selon les personnes. Certains peuvent simplement frissonner et mettre leurs mains dans leurs poches en réponse au froid. D’autres peuvent avoir besoin de couches de vêtements pour rester au chaud.

En plus d’une réponse anormale au froid, les symptômes d’intolérance au froid peuvent également provoquer :

• Engourdissement
• Rigidité
• Douleur ou sensations de brûlure
• Faiblesse
• Gonflement de la peau
• Changements de couleur de peau
• Sensibilité au toucher d’objets froids

Comment arrêter d’avoir froid

Que vous ayez froid à cause d’un problème de santé sous-jacent ou parce que vous avez toujours été sensible au froid, vous pouvez faire certaines choses pour vous réchauffer :

• Assurez-vous de consommer suffisamment de calories chaque jour.
• Portez des chaussettes épaisses au lit ou à la maison.
• Choisissez un pyjama confortable qui vous garde au chaud sans surchauffer.
• Habillez-vous en couches.
• Réparez les fenêtres à courants d’air.
• Buvez des liquides chauds comme des tisanes.
• Faites de l’exercice.