Vous êtes-vous déjà senti aussi somnolent et somnolent le matin ? De nombreuses personnes en ont déjà fait l’expérience au cours de leur vie, car ces sensations de somnolence et de somnolence le matin peuvent être causées par divers troubles et maladies. Les gens ont tendance à se sentir si somnolents le matin lorsqu’ils éprouvent des troubles du sommeil la nuit précédente.
La plupart des gens éprouvent occasionnellement de la somnolence le matin en raison d’un excès de stress et d’anxiété, et c’est vraiment vrai d’après la recherche médicale et les expériences. Alors, vous vous demandez peut-être ce qui vous rend si somnolent le matin ? Examinons cet article et vous trouverez diverses raisons pour lesquelles vous vous sentez somnolent le matin.
1. Hypersomnie
La raison la plus évidente pour laquelle vous vous sentez si somnolent le matin est que vous souffrez d’hypersomnie. L’hypersomnie est une maladie qui peut vous rendre si somnolent et somnolent le matin et tout au long de la journée. Lorsque vous souffrez de ce trouble, vous aurez tellement de mal à maintenir votre productivité pendant la journée car vous vous sentez toujours fatigué.
L’hypersomnie se produit généralement parce qu’il y a des problèmes avec le cerveau, qui est l’organe le plus fondamental qui contrôle votre fonction de sommeil. Pendant ce temps, l’hypersomnie peut également survenir en raison du traitement médical tel que la consommation excessive de drogues et d’alcool.
Vous pourriez avoir le trouble d’hypersomnie si vous ressentez les symptômes suivants :
- Agitation
- Perte d’appétit
- Anxiété
- Pensée lente
Eh bien, pour vous protéger de cette maladie, vous devez réduire votre consommation d’alcool. De plus, éloignez simplement votre téléphone de vous lorsque vous êtes sur le point de dormir, car vous n’avez pas besoin de jouer à des jeux ou de consulter les médias sociaux dans le lit depuis votre téléphone avant d’aller vous coucher, car cela vous fera rester éveillé tout au long la nuit.
Si vous souffrez déjà de ce trouble, la prise de certains médicaments contre la narcolepsie comme l’amphétamine et le modafinil pourrait être utile pour réduire les symptômes de ce trouble.
2. Syndrome des jambes sans repos
L’autre maladie que vous pourriez avoir lorsque vous vous sentez si somnolent le matin est le syndrome des jambes sans repos. Le syndrome des jambes sans repos est un trouble qui survient lorsque vous ressentez une certaine gêne dans la jambe et que vous ressentez donc le besoin de bouger votre jambe trop fréquemment.
Ce trouble est très dérangeant, surtout la nuit quand on veut dormir. Lorsque vous voulez dormir la nuit et que vous souffrez de ce trouble, vous ressentirez le besoin de bouger la jambe encore et encore, ce qui affectera sans aucun doute vos habitudes de sommeil de manière négative et pourrait interrompre votre sommeil. Le besoin urgent de bouger votre jambe vous gardera éveillé toute la nuit et ainsi, vous serez plus susceptible de vous sentir somnolent et somnolent le matin.
Selon certains experts, ce syndrome des jambes sans repos survient généralement en raison des faibles niveaux de neurotransmetteur appelé dopamine dans votre corps. Donc, si vous voulez vous protéger de cette maladie, vous devez :
- Consommer quotidiennement des aliments contenant de grandes quantités de fer et de vitamine B12.
- Éloignez-vous des drogues, de l’alcool, de la nicotine et de la caféine.
- Faites de l’exercice régulièrement et assurez-vous d’avoir des activités physiques tous les jours.
Si vous souffrez déjà de ce trouble, la première chose que vous devez faire est de masser votre jambe. Mais si les symptômes persistent, la prise de certains médicaments comme les antidépresseurs peut être utile pour y remédier.
3. Apnée centrale du sommeil
L’apnée du sommeil est l’un des troubles du sommeil qui se produit lorsque vous arrêtez de respirer lorsque vous dormez la nuit. Cela peut arriver parce que votre cerveau ne parvient pas à envoyer des signaux au muscle qui contrôle la respiration. C’est pourquoi vous vous sentez très somnolent le matin, avez mal à la tête et avez du mal à vous concentrer tout au long de la journée car lorsque vous dormez la nuit, votre respiration est interrompue et le manque d’oxygène vous réveillera plusieurs fois dans la nuit.
Étant donné que ce trouble survient parce que le cerveau n’a pas réussi à envoyer le signal au muscle respiratoire pour qu’il fonctionne correctement, la principale cause de cette apnée centrale du sommeil est que vous pourriez avoir certaines conditions médicales qui affectent votre moelle épinière et votre cœur comme :
- Attaque cardiaque
- Caresser
- maladie de Parkinson
- Inflammation du cerveau
- Chirurgie de la colonne vertébrale.
Si vous souffrez déjà de ce trouble, consultez immédiatement votre médecin, car il vous donnera un supplément d’oxygène et régulera la pression atmosphérique. Ces moyens sont très efficaces pour guérir ce trouble d’apnée centrale du sommeil.
4. Respiration buccale et ronflement
Savez-vous que la respiration buccale et le ronflement lorsque vous dormez la nuit sont l’une des principales causes de votre somnolence le matin ? Ce trouble peut vous rendre somnolent le matin car le ronflement et la respiration buccale vous empêcheront d’obtenir l’oxygène nécessaire pour vous détendre. Ce problème pourrait également être le signe que vous souffrez d’autres troubles du sommeil tels que l’apnée centrale du sommeil et d’autres problèmes comme l’obésité.
Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous voyez de la bave sur l’oreiller ou dans les coins de votre bouche, c’est le symptôme que vous ronflez la nuit. Les autres symptômes de ce problème sont la bouche sèche et l’haleine horrible que vous ressentez soudainement après le réveil.
Si vous souffrez de cette maladie, voici plusieurs façons de guérir vos habitudes de ronflement :
- Évitez l’alcool à tout prix. L’alcool est un sédatif qui rend alors le muscle de votre nez plus détendu qu’avant. De plus, vous devez éviter tous les types de sédation.
- Vous devez maintenir votre poids et manger des aliments sains à faible teneur en calories, car l’obésité est l’un des problèmes majeurs de ce trouble.
5. Insomnie
C’est la raison la plus courante pour laquelle vous vous sentez si somnolent la nuit. Vous souffrez d’insomnie. L’insomnie est un trouble du sommeil, ce qui fait que les personnes qui en souffrent ont beaucoup de mal à s’endormir. En raison de la difficulté à s’endormir, ils n’auront pas une matinée rafraîchissante, ce qui entraînera alors sans aucun doute de la fatigue tout au long de la journée.
On considère que vous souffrez d’insomnie si vous présentez ces symptômes :
- Difficulté à s’endormir
- Réveil pendant la nuit
- Réveil précoce
- Dormir le matin
Eh bien, il s’avère que l’insomnie peut être causée par plusieurs problèmes qui surviennent dans votre vie quotidienne. Les principaux facteurs qui vous rendent très enclin à souffrir d’insomnie sont le stress, l’anxiété, la dépression, l’âge, le poids malsain et les conditions médicales.
Pour vous prévenir de l’insomnie, vous devez faire plusieurs choses dans votre vie quotidienne, comme faire de l’exercice, arrêter de fumer, avoir une alimentation saine et réduire la consommation d’alcool et de caféine, surtout la nuit lorsque vous êtes sur le point de dormir. Si vous souffrez déjà d’insomnie, opter pour une thérapie pourrait être le meilleur moyen de résoudre votre problème.
6. Narcolepsie
La narcolepsie est une sorte de trouble nerveux qui peut rendre la somnolence et aussi l’attaque du sommeil. Bien que cette maladie ne soit pas mortelle du tout, vous devez toujours lui accorder une attention particulière chaque fois que ce trouble vous arrive. Donc, si vous avez des symptômes comme une somnolence le matin, une perte de tonus musculaire et des hallucinations pendant votre sommeil, vous souffrez probablement de ce trouble.
Cependant, la cause principale de la narcolepsie reste encore un mystère pour le moment. Mais, certains experts ont découvert que les personnes atteintes de narcolepsie ont une faible quantité d’une protéine cérébrale appelée hypocrétine, qui est causée par la réponse auto-immune.
La narcolepsie n’a pas de remède puissant. En fait, il sera perdu pendant toute la durée de votre vie si vous l’avez déjà. La prise de certains stimulants comme l’armodafinil, ainsi que de la noradrénaline et de la sérotonine sera bénéfique pour réduire les symptômes de la narcolepsie.
7. Dépression matinale
La dépression matinale peut survenir car vos rythmes cardiaques sont perturbés. Les rythmes cardiaques ont la responsabilité de réguler votre corps fonctionne 24 heures sur 24, ce qui vous rend somnolent la nuit et reste alerte pendant la journée. Chez les personnes souffrant de dépression matinale, leur rythme cardiaque ne fonctionne pas correctement et, par conséquent, elles ont du mal à s’endormir la nuit et elles se sentiront également si somnolentes le matin.
Si vous présentez les symptômes suivants, vous souffrez probablement de dépression matinale :
- Avoir du mal à se réveiller et à sortir du lit.
- Manque d’énergie pendant la journée
- Avoir du mal à penser et à se concentrer pendant la journée
- Changements d’appétit
- La sensation de vide
- Hypersomnie
Si vous souffrez de ce trouble, vous devez consulter immédiatement un médecin car il vous donnera un traitement médical. On pense que la thérapie électroconvulsive est très efficace pour vous guérir de ce trouble.
Si vous voulez vous empêcher de ce trouble, vous devez suivre les étapes suivantes :
- Dormez et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
- Ne faites pas de longue sieste.
- Évitez à tout prix la caféine et l’alcool la nuit.
- Dormez dans la chambre silencieuse, sombre et conviviale. Lire quelques livres avant de dormir augmentera votre somnolence.
8. Bruxisme
Le bruxisme est aussi un trouble qui vous fera vous sentir si somnolent le matin. Le bruxisme est un trouble qui survient lorsque grincer des dents ou serrer la mâchoire devient une habitude sans que vous en soyez conscient. Le bruxisme peut interrompre votre sommeil car le besoin de contracter le muscle de la mâchoire est fréquent et, par conséquent, vous contracterez toujours le muscle de la mâchoire, ce qui affectera la relaxation nécessaire dont vous avez besoin lorsque vous dormez.
La principale cause du bruxisme est le stress et l’anxiété. Selon une étude, plus de 70% des bruxismes surviennent généralement à cause du stress et de l’anxiété. Si vous ne le traitez pas, cela peut entraîner de graves douleurs aux dents et à la mâchoire. Vous devez donc le traiter lorsque vous voyez que vous avez exactement l’habitude décrite ci-dessus. Voici donc plusieurs étapes que vous pouvez suivre si vous avez l’habitude de grincer des dents.
- Voir le dentiste, qui sera alors susceptible de vous prescrire un protège-dents et un appareil dentaire de protection.
- Le chewing-gum sera également bénéfique pour traiter votre habitude de grincer des dents.
9. Reflux acide
Le reflux acide est un trouble lorsque le contenu de l’estomac recule dans l’œsophage. Si vous avez la « bouche du matin », ou si vous vous réveillez et ressentez soudainement un mauvais goût dans la bouche, il est possible que vous souffriez de reflux acide. En fait, des études récentes ont montré que 25 % des personnes qui signalent un trouble du sommeil souffrent de reflux acide lié au sommeil. Le reflux acide provoque généralement une sensation de brûlure dans la poitrine, communément appelée brûlure d’estomac.
Ainsi, ce reflux acide pourrait vous rendre somnolent pendant la nuit car cette maladie pourrait empêcher votre corps de rester éveillé pendant votre sommeil. Ce trouble est principalement causé par l’obésité, le stress et la consommation excessive de caféine dans votre corps.
Pour vous protéger de ce trouble, vous devez suivre les conseils suivants :
- Ne mangez aucun aliment au moins 2 heures avant de dormir.
- Des études sur le sommeil montrent qu’il vaut mieux dormir sur le côté gauche de votre corps, plutôt que sur le côté droit de votre corps. Mais, les experts peuvent dire que dormir sur le dos est la meilleure position pour vous protéger de ce trouble
10. Nycturie
La nycturie est un trouble lorsque vous ressentez le besoin d’aller trop souvent aux toilettes la nuit pour uriner. Mais, les gens normaux produisent généralement moins d’urine qui est plus concentrée, ce qui fait que les gens normaux n’ont pas besoin de se réveiller pendant leur sommeil pour uriner. Si vous avez un symptôme selon lequel vous vous sentez très fatigué le matin simplement parce que vous restez éveillé la nuit pour aller trop souvent aux toilettes, vous pourriez avoir des troubles associés à la nycturie.
La principale cause de nycturie est liée à l’âge. Les personnes âgées souffrent couramment de cette maladie. Mais, les jeunes auront également la possibilité d’en souffrir en raison de conditions médicales telles que le diabète, l’anxiété, l’infection de la prostate, l’infection rénale, l’œdème et les troubles neurologiques. De plus, la nycturie peut survenir à cause de votre mode de vie, comme la consommation excessive de liquides ou la consommation excessive de caféine et d’alcool, car ce sont des diurétiques qui stimulent le corps à produire plus d’urine.
Ainsi, vous pouvez vous protéger de cette maladie en prenant moins de liquides avant d’aller au lit, en évitant de boire de l’alcool et la caféine sera également bénéfique. Vous pouvez également vous protéger de cette maladie en exerçant vos muscles pelviens et en améliorant le contrôle de la vessie, communément appelé exercice de Kegel.
11. Dysfonctionnement des rythmes circadiens
Comme déjà mentionné ci-dessus dans la section sur la dépression du matin, ce trouble survient généralement lorsque vous avez une séance de sommeil irrégulière, ce qui perturbera ensuite votre cycle de sommeil. Cette perturbation vous rendra sans aucun doute très somnolent et improductif le lendemain.
Fondamentalement, plusieurs facteurs influencent la qualité de votre sommeil, tels que les lumières de votre chambre, les niveaux d’activité physique, les activités sociales et les niveaux d’hormone mélatonine dans le corps. La perturbation d’un ou deux de ces facteurs vous conduira au trouble des rythmes cardiaques. De plus, les personnes qui ont des problèmes cérébraux seront susceptibles de souffrir de ce trouble. Si vous présentez des symptômes tels que des difficultés à vous endormir, une sensation de manque d’énergie le matin, ainsi que des difficultés à rester endormi, vous souffrez probablement de ce trouble.
Il y a quelques étapes que vous pouvez faire pour vous guérir de ce trouble. Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer :
- Vous pouvez prendre des médicaments si vous le souhaitez. Avec la prescription, vous pouvez acheter le supplément de mélatonine qui vous aidera à vous endormir la nuit.
- Vous devriez essayer de faire une activité calme comme lire le livre avant d’aller au lit. Cette activité augmentera la somnolence dans la nuit. Mais évitez à tout prix les téléphones portables ou autres gadgets.
- Évitez la lumière vive lorsque vous allez vous coucher. Avoir une chambre propre sera également bénéfique pour améliorer votre capacité à dormir.
12. Syndrome veille-sommeil irrégulier
Lorsque vous souffrez d’un syndrome veille-sommeil irrégulier, vous serez plus susceptible d’avoir un sommeil perturbé. Ce syndrome peut survenir lorsque le rythme cardiaque ne fonctionne pas correctement. Le rythme cardiaque a la responsabilité de réguler les périodes entre le repos et l’éveil, ce qui stimulera le cerveau à libérer l’hormone mélatonine pour vous faire sentir somnolent pendant la nuit.
La principale cause de ce trouble est liée à l’âge, ce qui signifie que les personnes âgées seront plus susceptibles de souffrir de cette maladie. L’autre chose qui vous rend sujet à ce trouble est lorsque vous avez un temps de travail inhabituel, par exemple si vous travaillez souvent de nuit, et aussi lorsque vous voyagez beaucoup dans l’autre pays qui a des horaires différents. zones.
Cependant, ce syndrome n’a fondamentalement pas besoin de traitement médical, mais si vous ressentez une gêne à propos de ce syndrome, vous devez immédiatement consulter un médecin. Ce syndrome peut également être guéri et vous pouvez également vous empêcher de cette maladie avec les conseils suivants :
- Dormez dans la chambre calme, sombre et propre.
- Prendre un supplément de mélatonine.
- Contrôler le calendrier de votre activité dans une routine quotidienne. Assurez-vous de dormir et de vous réveiller le même jour.
13. Allergies et essoufflement
Les allergies et les problèmes respiratoires comme l’essoufflement vous rendraient très somnolent le matin car cela affecterait la qualité de votre sommeil pendant la nuit. Lorsque vous souffrez d’essoufflement la nuit, il vous sera très difficile de dormir profondément en raison de son inconfort.
Cet essoufflement peut souvent se produire en raison du stress et de l’anxiété accumulés que vous ressentez. De plus, l’essoufflement pourrait être le signe de divers problèmes médicaux comme les maladies cardiaques. Mais, la principale cause de l’essoufflement est le sentiment de stress et d’anxiété. Ainsi, chacun d’entre vous qui souffre d’un stress constant ou qui souffre de maladies cardiaques chroniques sera très susceptible d’avoir cette maladie.
En attendant, cette maladie est totalement évitable. Vous pouvez vous protéger de l’essoufflement en modifiant votre mode de vie. Vous devez arrêter de fumer et contrôler votre poids corporel, car l’obésité vous exposera à un risque accru d’avoir une maladie cardiaque chronique. De plus, vous devez vous assurer que vous faites de l’activité physique tous les jours pour que vos poumons fonctionnent correctement. N’oubliez pas que lorsque vous ressentez constamment un essoufflement, vous ne pouvez pas le laisser sans traitement et aller immédiatement chez le médecin car cela pourrait être le signe de problèmes de santé graves.
14. Trouble du comportement en sommeil paradoxal
Les autres raisons pour lesquelles vous vous sentez si somnolent le matin sont à cause du trouble du comportement du sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). On considère que vous souffrez de ce trouble si vous réalisez votre rêve pendant que vous dormez. Parce que vous réalisez votre rêve, vous bougerez la plupart des parties de votre corps, ce qui vous fera vous sentir fatigué et somnolent lorsque vous vous réveillerez le matin. Fait intéressant, après votre réveil, vous pouvez vous rappeler et vous souvenir de tout ce qui s’est passé dans votre rêve. Cependant, ce trouble est très rare, puisqu’un peu moins de 1% des personnes dans le monde en ont déjà souffert.
Alors, qu’est-ce qui peut provoquer ce trouble? Lorsque nous dormons, il y a deux stades, les deux stades non REM et l’autre est le sommeil REM. Le sommeil paradoxal est largement connu pour l’activité de rêve. Cela s’est souvent produit entre 90 minutes et 2 heures chaque nuit. Pendant ce sommeil paradoxal, votre cerveau reste actif pour l’activité de rêve, tandis que vos muscles sont temporairement paralysés. Dans le cas du trouble du comportement en sommeil paradoxal, vos muscles ne sont pas temporairement paralysés comme ils le devraient et restent actifs, ce qui permettra à votre corps de réagir avec votre rêve. Les personnes atteintes d’un trouble neurologique comme la maladie de Parkinson ou l’athropie multisystémique seront plus susceptibles de souffrir de ce trouble.
Si vous êtes soupçonné d’avoir cette maladie, optez pour des médicaments serait le moyen idéal pour le traitement de ce trouble. Votre médecin sera plus susceptible de vous prescrire du clonazépam pour réduire les symptômes de ce trouble. Un supplément de mélatonine et un complément alimentaire peuvent également réduire les symptômes de ce trouble.
15. Douleur chronique
La dernière raison pour laquelle vous vous sentez si somnolent et somnolent le matin est que vous souffrez de douleur chronique. Cette douleur chronique comprend les affections cardiaques, les affections pulmonaires, l’arthrite, les maux de dos continus, les maladies inflammatoires de l’intestin et bien d’autres. Ainsi, la douleur chronique est très gênante pour vous lorsque vous êtes sur le point de vous endormir puisque cette douleur chronique vous rendra difficile l’endormissement. Et même lorsque vous vous êtes déjà endormi, la probabilité que vous vous réveilliez au milieu de la nuit est très élevée.
Pour vous éviter la douleur chronique, la seule et unique façon de faire est de mener une vie saine, comme consommer des aliments sains, dormir suffisamment tous les jours, faire de l’exercice régulièrement et réduire le stress et l’anxiété.
Donc, maintenant vous savez déjà toutes les raisons pour lesquelles vous vous sentez si somnolent le matin. N’oubliez pas que presque tous les troubles déjà mentionnés ci-dessus se produisent couramment en raison d’un mode de vie malsain et d’un stress excessif. Bien que vous souffriez déjà d’un ou plusieurs de ces troubles, sachez que la plupart des troubles du sommeil qui peuvent causer la somnolence le matin sont totalement évitables. Vous pouvez vous protéger et rester à l’écart de ces troubles si vous le souhaitez. Donc, tout dépend de vous et de votre style de vie. Reste en bonne santé.
