Points clés à retenir
- Il existe des preuves que plusieurs remèdes naturels à base de plantes peuvent soulager la douleur liée à l’arthrite et à l’inflammation.
- La recherche montre que l’utilisation de l’écorce de saule blanc, du boswellia, de la griffe du diable et du curcuma peut potentiellement soulager différents types de douleur.
- Les traitements à base de plantes peuvent ne pas convenir aux enfants et peuvent interagir avec les médicaments, alors parlez-en à votre prestataire.
Si vous souffrez de douleur, l’ajout de plantes à votre régime peut aider à soulager votre inconfort, en particulier lorsqu’il est associé à des exercices réguliers, à un régime alimentaire et à des techniques de relaxation.
L’inflammation est à l’origine de nombreuses affections douloureuses telles que l’arthrite, les maux de dos et les tendinites. L’inflammation (chronique) à long terme vous expose à un risque de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Qu’est-ce qu’une inflammation ?
L’inflammation est la réponse naturelle du corps à une infection, une blessure ou une maladie. Le système immunitaire envoie des produits chimiques dans le sang vers la zone où vous avez été blessé ou infecté. Ces produits chimiques créent une « bonne » inflammation pour protéger votre corps des envahisseurs étrangers comme les bactéries et les virus.
Parfois, cependant, le corps envoie ces produits chimiques alors que vous n’avez pas de problème. D’autres fois, le processus inflammatoire dure plus longtemps que nécessaire. Ce « mauvais » type d’inflammation, appelé inflammation chronique, est associé à des douleurs ou à des problèmes de santé à long terme.
Illustration de Paige McLaughlin pour Swip Health
Écorce de saule blanc
Contenant un composé semblable à l’aspirine appelé salicine, l’écorce de saule blanc est utilisée depuis des siècles comme remède naturel contre l’inflammation et la douleur. Des recherches ont montré que la prise d’écorce de saule peut être aussi efficace que la prise de médicaments anti-inflammatoires conventionnels pour soulager les douleurs au genou et les douleurs musculo-squelettiques.
En plus de la salicine, l’écorce de saule contient des composés appelés polyphénols et flavonoïdes. Ces composés végétaux constituent un élément important d’une alimentation saine car ils soutiennent les fonctions corporelles de base. Il a également été démontré qu’ils réduisent considérablement l’inflammation.
Les chercheurs pensent que la combinaison de substances contenues dans l’écorce de saule la rend efficace dans le traitement des maux de tête, des douleurs musculaires et des affections inflammatoires.Cependant, cela ne semble pas aider contre la fièvre.
L’écorce de saule blanc peut également soulager les maux de dos aigus, les douleurs articulaires et l’arthrose. Cependant, comme l’aspirine, l’écorce peut provoquer des maux d’estomac, affecter la fonction rénale, prolonger le temps de saignement et augmenter le risque de saignement. De plus, il ne doit pas être utilisé par des enfants.
Boswellie
Le boswellia provient d’une résine présente dans l’écorce de l’arbre à encens. L’huile de Boswellia est utilisée dans la fabrication d’aliments, de cosmétiques, de savons et de boissons. Lorsqu’il est utilisé en médecine contre la douleur, il est souvent pris par voie orale sous forme de pilule.
Les praticiens de l’Ayurveda, une pratique de guérison originaire d’Inde, utilisent depuis longtemps la Boswellia pour soulager les douleurs articulaires et musculaires. Les scientifiques modernes ont découvert qu’il y a des raisons de faire confiance à cette pratique. Des études montrent que la Boswellia peut réduire la douleur et améliorer la fonction articulaire chez les personnes souffrant d’arthrose.
De plus, il a été démontré qu’une crème à base d’huile de Boswellia aide à prévenir et à traiter les dommages cutanés causés par la radiothérapie contre le cancer.
Griffe du Diable
Traditionnellement utilisée pour la polyarthrite rhumatoïde, la griffe du diable, une herbe sud-africaine, peut également apaiser la douleur résultant de l’arthrose, de la tendinite et des problèmes de dos et de cou, selon ses partisans.
Des études ont montré que la griffe du diable possède de puissantes propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Il a été démontré qu’il améliore les symptômes de l’arthrite et des affections rhumatismales douloureuses dégénératives.
Grande camomille
La grande camomille est une plante à fleurs de la famille des marguerites qui est recommandée contre la fièvre, les maux de tête et l’arthrite. Lorsqu’il est appliqué localement (sur la peau), il est promu contre les maux de dents et comme antiseptique.
La grande camomille est parfois utilisée pour les migraines. Cependant, il n’existe qu’un nombre limité d’études sur la grande camomille et la migraine, et elles ont donné des résultats contradictoires.
Certaines recherches suggèrent que la grande camomille pourrait aider à prévenir les migraines, mais les résultats sont mitigés. Certaines recherches suggèrent qu’il pourrait réduire la fréquence des migraines, la douleur, les nausées, les vomissements et la sensibilité à la lumière.
Outre les migraines, il existe peu ou pas de preuves que la grande camomille soit efficace pour d’autres problèmes de santé.
Les effets secondaires peuvent inclure des nausées, des problèmes digestifs et des ballonnements. La grande camomille ne doit pas être prise pendant la grossesse car elle peut affecter les contractions utérines, et on ne sait pas s’il est sécuritaire d’utiliser la grande camomille pendant l’allaitement.
Curcuma
Autre épice ayurvédique populaire, le curcuma contient un composé antioxydant appelé curcumine.
Il a été démontré que la curcumine réduit la douleur en agissant sur le système nerveux. Des études animales ont également montré des preuves préliminaires selon lesquelles l’épice pourrait contrôler des protéines inflammatoires appelées cytokines.Lorsque les cytokines ne sont pas sous contrôle, une condition connue sous le nom de tempête de cytokines peut se produire. Ceci est associé à une maladie grave et à une inflammation.
Deux affections courantes pour lesquelles le curcuma peut aider sont :
- Maladies auto-immunes:Celles-ci se produisent lorsque le système immunitaire attaque des tissus ou des organes sains comme s’il s’agissait de virus, de bactéries et de substances étrangères. Les exemples incluent la maladie de type 1 et la thyroïdite de Hashimoto, la cause la plus fréquente d’une glande thyroïde sous-active.
- Tendinite:Dans cette condition, les tendons, qui relient les muscles aux os, deviennent enflammés, provoquant des douleurs et des difficultés à bouger.
clous de girofle
Les boutons floraux séchés du giroflier sont une épice populaire et sont également utilisés en médecine chinoise et ayurvédique. Les huiles de clou de girofle, les boutons floraux séchés, les feuilles et les tiges sont utilisés pour fabriquer des médicaments.
L’huile de clou de girofle contient un produit chimique appelé eugénol qui pourrait aider à réduire la douleur. Les gens ont utilisé le clou de girofle comme remède maison contre les maux de dents et pour soulager la douleur lors des soins dentaires, mais il n’existe aucune preuve scientifique solide pour étayer ces utilisations.
Les chercheurs pensent également que l’huile essentielle de clou de girofle pourrait avoir des propriétés anti-inflammatoires, ce qui pourrait potentiellement aider à soulager la douleur.
Gingembre
Si boire du thé au gingembre peut aider à soulager la congestion liée au rhume, un supplément de gingembre peut aider à soulager la douleur. La recherche indique que le gingembre peut calmer les douleurs arthritiques, éventuellement en abaissant vos taux de prostaglandines.
Une étude de 2015 suggère même que le gingembre pourrait réduire la douleur et l’inflammation aussi efficacement que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l’aspirine), même si des recherches supplémentaires sont nécessaires.
L’écorce de saule blanc, le curcuma et le gingembre contiennent des composés naturels anticoagulants. Les personnes prenant de nombreux médicaments et suppléments courants et celles sur le point de subir une intervention chirurgicale doivent donc être prudentes et discuter de ces suppléments avec leur médecin.
Huiles essentielles à base de plantes
Les huiles essentielles sont utilisées par de nombreuses cultures à travers le monde depuis des siècles.Certaines recherches suggèrent que ces quatre huiles essentielles ont des propriétés analgésiques.
Huile essentielle de lavande :Une étude a révélé que l’inhalation ou l’application d’huile essentielle de lavande sur la peau réduisait la douleur ressentie par les personnes lorsqu’une aiguille était insérée dans un vaisseau sanguin.
Huile essentielle de menthe poivrée :Un nombre limité de recherches suggèrent que l’huile de menthe poivrée peut soulager la douleur lorsqu’elle est appliquée localement pour les céphalées de tension ou par voie intranasale pour les migraines.Cependant, évitez de mettre de l’huile de menthe poivrée sur une peau éraflée.
Huile essentielle d’eucalyptus :Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une petite étude a révélé que l’inhalation d’huile d’eucalyptus soulageait la douleur et augmentait la qualité de vie des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.L’huile d’eucalyptus est considérée comme dangereuse pour les enfants sous quelque forme que ce soit (par voie orale, topique ou inhalée). Des convulsions et d’autres effets secondaires sur le système nerveux ont été rapportés chez des nourrissons et des enfants exposés à l’huile d’eucalyptus.
Huile essentielle de romarin:Un examen de plusieurs études a révélé que l’huile de romarin, ainsi que d’autres huiles essentielles, aide à gérer la douleur dans des conditions telles que la fibromyalgie, la polyarthrite rhumatoïde (PR) et l’arthrose (OA).
Les huiles essentielles ne doivent jamais être ingérées car elles peuvent être toxiques sous forme concentrée. Si vous appliquez une huile essentielle sur la peau, vous devez la diluer dans une huile de support, comme l’huile d’olive.
Parlez toujours avec un professionnel de la santé avant d’utiliser de nouvelles huiles essentielles.
