Contusion du coude ou coude meurtri

Une contusion du coude est également connue sous le nom de coude meurtri. C’est une condition où une personne a blessé les tissus recouvrant le coude, entraînant une ecchymose et une douleur au niveau du coude. La cause en est généralement une chute ou une force directe sur le coude, comme cela se produit dans  les accidents de vélo ou l’impact d’une balle dure lors de la pratique d’un sport comme une balle de hockey.

• Une chute ou une force directe au coude.
• Accident de vélo .
• Les blessures sportives.
• Lésions professionnelles.

• Douleur instantanée en cas de force directe ou d’impact sur le coude.
• Apparition d’une ecchymose ou décoloration de la peau entourant le coude.
• Tendresse au toucher.
• Un gonflement peut être présent.
• Mouvement limité et douloureux du coude.
• Les symptômes indiquant une affection plus grave sont une douleur extrême lors du mouvement du coude indiquant une fracture.

• Le bras doit être reposé.
• Le bras doit être maintenu surélevé.
• Un bandage compressif peut être utilisé pour diminuer l’enflure et le saignement.
• La thérapie par la glace aide à réduire l’enflure et les saignements.
• Des AINS  tels que l’ibuprofène, le naproxène ou d’autres analgésiques peuvent être administrés pour soulager la douleur.
• Une écharpe peut être portée pour plus de confort et pour limiter les mouvements afin de favoriser la guérison.
• Si le coude est extrêmement douloureux, une fracture peut être indiquée et le patient doit consulter immédiatement un médecin.
• La radiographie confirmera le diagnostic de fracture.

Les blessures par contusion au coude ou le coude meurtri sont assez courantes et de nombreux athlètes ou personnes normales développent des contusions au coude. Normalement, la contusion du coude ou le coude meurtri prend environ deux semaines à guérir. L’inflammation peut commencer à diminuer environ quelques jours après la blessure et la personne peut se sentir mieux. Le médecin peut recommander à ce moment d’appliquer de la chaleur sur la zone blessée et de formuler un programme d’exercices pour vous permettre de reprendre vos activités régulières dans les plus brefs délais. L’exercice sera formulé en fonction de l’étendue et de la gravité de la blessure. La guérison complète d’une contusion du coude ou d’un coude meurtri dépendra également de la quantité de stress que vous exercez sur le coude blessé, mais normalement, il faut un maximum de quatre semaines pour que le coude guérisse complètement. Certains des exercices recommandés pour la contusion du coude sont :

Des exercices d’étirement:Cela se fait quelques jours après avoir subi une contusion du coude ou une contusion au coude lorsque le gonflement s’est atténué et que l’inflammation s’est calmée afin d’étirer le coude blessé et d’améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Une fois que la flexibilité et l’amplitude de mouvement du coude se sont améliorées, le thérapeute recommandera des exercices de renforcement et de mise en charge. Après avoir effectué tous ces exercices et si vous ne ressentez aucune douleur et aucune gêne, vous pouvez reprendre vos activités normales de la vie quotidienne ou vos activités sportives. Les exercices suivants sont formulés pour restaurer le mouvement du coude et améliorer la flexibilité. Il est toujours recommandé de discuter avec le physiothérapeute avant de commencer toute forme de régime d’exercice. Les exercices mentionnés ci-dessous doivent être effectués au moins trois fois par jour à condition qu’ils n’augmentent pas la douleur.

Elbow Bends: Cet exercice est fait pour renforcer les coudes. Pour cet exercice, pliez et redressez le coude autant que possible sans augmenter la douleur et à condition qu’il n’y ait pas plus qu’un étirement léger à modéré. Répétez cette opération environ 20 fois tant qu’il n’y a pas de douleur.

Rotation de l’avant-bras : Pour faire cet exercice, placez le coude sur le côté et pliez-le à angle droit. Tournez la paume de haut en bas aussi loin que possible sans augmenter la douleur en ressentant juste un étirement léger à modéré. Faites cet exercice environ 20 fois sans augmenter la douleur.

Extension du coude : placez votre coude sur le bord d’une table. Redressez le coude blessé en utilisant l’autre main autant que possible sans augmenter la douleur en ne ressentant qu’un étirement modéré. Faites cet exercice environ 20 fois sans augmenter la douleur.

Flexion du coude : Pour faire cet exercice, placez le coude sur une table. Pliez le coude blessé en utilisant l’autre main autant que possible sans aucune augmentation de la douleur et sans ressentir plus qu’un étirement modéré. Faites cet exercice environ 20 fois à condition qu’il n’y ait pas d’augmentation de la douleur.

Étirement des biceps : Pour faire cet exercice, gardez le dos et le cou droits avec le bras derrière le dos soutenu par une table. Maintenant, abaissez doucement le corps, permettant au bras de se déplacer beaucoup plus loin en arrière jusqu’à ce qu’un étirement léger à modéré soit ressenti et qu’il n’y ait pas d’augmentation de la douleur. Maintenez cette position pendant environ 15 secondes et faites-le environ quatre fois par jour.

Étirement des triceps : Pour faire cet exercice, tenez-vous debout avec le dos et le cou droits. Placez une main derrière la partie inférieure du cou et l’autre main sur le coude. Maintenant, poussez doucement le coude vers l’arrière de manière à ce que la main descende plus bas dans la colonne vertébrale et qu’un étirement modéré soit ressenti sans exacerbation de la douleur. Maintenez cette position pendant environ 20 secondes et faites-le environ trois fois par jour.