Aimez-vous faire de l’exercice? Quel est le moment que vous aimez choisir pour faire de l’exercice ? Dans cet article, nous parlerons de l’exercice effectué avant le petit-déjeuner. Vous vous demandez peut-être quel genre d’avantages vous obtiendrez si vous faites cela. Par conséquent, nous avons répertorié ci-dessous les avantages pour la santé de l’exercice avant le petit-déjeuner.
1. Brûle plus de graisse
L’un des avantages pour la santé de l’exercice avant le petit déjeuner est la façon dont il brûle plus de graisse. Si vous faites de l’exercice à jeun, cela signifie que votre corps se concentrera sur la combustion de plus de graisse au lieu de digérer les aliments que vous avez consommés. Il est également lié à l’étude réalisée par des chercheurs au Japon qui a révélé cet effet d’oxydation des graisses chez une personne qui s’entraîne avant le petit-déjeuner.
En effet, cela vous aidera à perdre du poids. Pourtant, à ce stade, l’effet peut être différent d’une personne à l’autre, alors la meilleure façon de procéder est d’écouter votre corps. Ce dont votre corps a besoin et ce qui rend votre corps confortable pendant l’exercice. En conséquence, vous obtiendrez les meilleurs résultats de santé à coup sûr. Vous pouvez également consulter les avantages du régime Budwig pour le cancer
2. Développe les muscles
Essayer de faire de l’exercice avant de prendre un petit-déjeuner peut entraîner la construction de muscles corporels. Dans ce cas, un estomac vide peut déclencher des changements hormonaux pour développer les muscles et brûler plus de graisse. Cette affirmation devra peut-être être prouvée davantage, mais si votre corps accepte de faire cette activité, alors l’exercice avant le petit déjeuner est quelque chose qui devrait être pris en compte. Vous pouvez également consulter les avantages de l’exercice pour la santé émotionnelle
3. Améliore la sensibilité à l’insuline
Le prochain avantage pour la santé fourni par l’exercice avant le petit déjeuner est d’améliorer la sensibilité à l’insuline. Elle est liée au travail de l’organisme qui libère moins souvent de l’insuline si l’on mange moins souvent. En conséquence, le corps sera sensible au niveau d’insuline tout en lui faisant perdre plus de graisse et en favorisant la circulation sanguine. Par conséquent, comme vous savez que faire de l’exercice avant le petit déjeuner peut avoir un effet positif sur votre corps, vous pouvez essayer de faire cette activité pour obtenir les meilleurs résultats de santé.
4. Construit de l’énergie
Il existe également un effet potentiel pour ceux qui font de l’exercice avant le petit-déjeuner. Il est connu que l’entraînement peut améliorer la santé musculaire et courir à jeun peut favoriser la construction d’énergie corporelle. Ainsi, si vous avez besoin de plus d’énergie pour faire des activités quotidiennes, vous pouvez essayer de faire de l’exercice le matin et de manger des aliments sains à coup sûr. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de la forme physique
5. Aide à perdre du poids
Pour ceux qui veulent avoir une alimentation saine, il est recommandé de consommer des aliments sains et d’appliquer un mode de vie sain. Dans ce cas, vous pouvez faire un exercice régulier pour obtenir les meilleurs résultats de régime. Aussi, en faisant de l’exercice avant le petit déjeuner peut conduire à la meilleure façon de régime. Il est connu que l’entraînement à jeun peut aider à brûler plus de graisses.
Non seulement pour cela, selon une étude du British Journal of Nutrition de 2013, l’exercice à jeun peut brûler 20% de graisse en plus par rapport à l’action de prendre le petit-déjeuner en premier. De plus, ce qui est plus important pendant un régime, c’est que vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Ensuite, assurez-vous que votre petit-déjeuner contient moins de calories que les calories que vous brûlez pendant l’exercice. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé du céleri pour la perte de poids
6. Abaisse le niveau de tension artérielle
Sur la base d’une étude de l’Appalachian State University, il est dit que les participants qui se sont entraînés à 7 h, 13 h et 19 h ont montré une baisse de la pression artérielle de 10 %. C’est une si bonne nouvelle pour ceux qui souffrent d’hypertension. Non seulement pour cela, il protégera également le cœur en bonne santé.
7. Aide le diabète
Ensuite, l’un des avantages pour la santé de l’exercice avant le petit-déjeuner est de guérir le diabète. Il est démontré qu’il peut protéger contre l’intolérance au glucose et la résistance à l’insuline, ce qui peut être efficace pour traiter le diabète de type 2. Par conséquent, si vous faites de l’exercice le matin, cela vous donnera des résultats de santé inattendus que vous n’auriez peut-être jamais imaginés auparavant. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé des patates douces pour les diabétiques
8. Vous donne un temps productif
Faire un exercice le matin vous mènera au corps et au mien frais. Il permet à votre corps de se détendre et de devenir plus productif pour le reste de la journée. En effet, avoir une séance d’entraînement matinale peut activer les cellules du corps et dynamiser votre corps à coup sûr.
Cela vous réveille et vous fait vous sentir bien aussi. Si vous essayez de faire un exercice régulier le matin, cela fera de vous une personne productive et en meilleure santé en même temps. De tels avantages, n’est-ce pas ?
9. Favorise la santé mentale
En faisant un exercice avant le petit-déjeuner, vous permettez à votre corps d’améliorer sa concentration et sa vigilance. On ne peut nier que l’exercice du matin a montré l’effet positif sur la santé du corps. Il améliore également la santé mentale et vous permet de passer une meilleure journée. D’ailleurs, si vous voulez passer une bonne journée, il est conseillé de manger un repas sain pour votre petit-déjeuner à coup sûr.
10. Favorise un meilleur sommeil
Étonnamment, si vous faites un exercice le matin, cela vous conduira à un meilleur sommeil. À ce stade, vous ressentirez une sensation de fatigue saine et vous dormirez bien la nuit. Ceci est également basé sur une étude récente qui a montré un sommeil profond et long après avoir fait de l’exercice à 7 h, 13 h ou 19 h 3 jours par semaine. Alors, êtes-vous intéressé à faire un exercice avant votre petit-déjeuner ?
Après avoir pris connaissance des avantages pour la santé de faire de l’exercice avant le petit-déjeuner, vérifions ci-dessous les conseils pour faire de l’exercice avant le petit-déjeuner.
Conseils pour faire de l’exercice avant le petit-déjeuner
- Avant de commencer à faire de l’exercice avant de prendre un petit-déjeuner, vous devez vous assurer que votre corps est prêt à le faire. Si vous voulez courir à jeun, il est recommandé de le prendre pendant 40 à 60 minutes.
- Aussi, n’oubliez pas de boire un verre d’eau avant de décider de faire de l’exercice avant le petit-déjeuner. Une fois l’entraînement terminé, vous pouvez à coup sûr prendre un petit-déjeuner avec le menu des aliments les plus sains.
- Pour les pourboires, il est recommandé de prendre un bon repas comme une omelette aux œufs avec un toast. De plus, un smoothie aux fruits peut toujours être une bonne option. En effet, ce dont vous avez besoin au petit-déjeuner, ce sont les aliments protéinés et glucidiques pour vous assurer que votre corps sera prêt à accomplir les activités quotidiennes.
En résumé, vous pouvez décider de l’heure qui convient le mieux à votre exercice. Vous pouvez faire de l’exercice le matin pendant 30 à 40 minutes par jour ou vous pouvez faire un exercice léger avant l’exercice. En effet, vous pouvez régler l’heure et tirer le meilleur parti de l’exercice de la bonne manière. Si vous aimez faire de l’exercice, vous pouvez certainement profiter des bienfaits de l’exercice avant le petit-déjeuner pour la santé. Alors, restez en bonne santé là-bas!
