Lorsque vous prenez un petit-déjeuner avec une tranche de pain grillé, cela ne serait pas complet sans de la confiture. Bien sûr, il donne du goût au pain grillé et apporte un peu de goût aigre-doux en bouche.
Même si beaucoup de gens aiment consommer une confiture de fruits, peu de gens réalisent que la confiture de fruits présente également des avantages pour la santé. Par conséquent, il n’est pas courant de mettre une confiture dans le menu diététique.
La confiture de fruits peut être fabriquée à partir de divers fruits. Il peut être fabriqué à partir d’ananas, de fraise, de prune ou d’orange. La confiture de fruits maison sera plus saine que la confiture en conserve.
Puisque les confitures maison sont sans conservateur et fabriquées à partir d’ingrédients de bonne qualité. Par conséquent, il est suggéré de créer une confiture maison plutôt que mais sur le marché.
Valeur nutritionnelle de la confiture de fruits
Il y aura une valeur nutritionnelle différente dans chaque confiture de fruits. Cela dépend des ingrédients et du type de fruit. Mais en moyenne, cette confiture contient de l’énergie, du sucre, des glucides, des vitamines et des minéraux.
À titre d’exemple, une cuillère à soupe de confiture de fraises contient 6,09 g d’humidité, 569 calories, 0,07 g de protéines, 0,01 g de graisses lipidiques totales, 0,05 g de cendres, 13,77 g de glucides, 0,2 g de fibres alimentaires et 9,7 g de matières grasses totales. sucres. Il apporte également 0,02 mg de cuivre, 1,8 mg de vitamine C, 0,1 mg de fer et 0,015 mg de vitamine B2. Par conséquent, il apporte de nombreux bienfaits pour le corps.
Pour ceux qui ne croient pas à quel point une confiture peut être bénéfique pour notre corps, voici quelques avantages pour la santé de la confiture de fruits :
1. Source de vitamine C
La confiture de fruits est riche en vitamine C. Par conséquent, il est bon de maintenir la santé et d’éviter certaines maladies dues au manque de vitamine C. Ce sont les mêmes avantages de prendre des comprimés de vitamine C pour la peau qui sont également une bonne source de vitamine C.
2. Améliorer l’immunité
Étant donné que la confiture est riche en vitamines, elle peut donc aider à améliorer l’immunité. Ceux qui consomment la confiture quotidiennement pourront éviter toute attaque de maladies courantes. Comme la grippe ou la toux. Par conséquent, il est recommandé d’avoir une confiture de fruits pour le petit déjeuner le matin.
3. Donne du pouvoir
Un autre avantage pour la santé de la confiture de fruits est de donner de la puissance et d’augmenter les niveaux d’énergie pendant la faiblesse. Cela est dû à la teneur en glucides à l’intérieur de la confiture. Par conséquent, consommer de la confiture de fruits le matin peut optimiser votre niveau d’énergie pendant la journée. Ce sont les mêmes avantages pour la santé de l’huile essentielle d’ocotea .
4. Lisser la peau
La vitamine E contenue dans la confiture de fruits est bonne pour maintenir une peau saine. De plus, il peut éliminer l’inflammation de la peau et donner une peau d’apparence jeune. Par conséquent, il aide à réduire les rides et à apporter une apparence plus jeune au visage.
5. Renforcez les cheveux
Consommer de la confiture de fruits peut apporter suffisamment de minéraux qui peuvent aider à renforcer les cheveux. Par conséquent, il est bon de maintenir un cheveu brillant aussi. Certaines personnes essaient également de traiter les cheveux en appliquant de la confiture pour le bain de crème. On pense que la nutrition peut être absorbée par le cuir chevelu. C’est les mêmes avantages d’appliquer le jaune d’œuf sur les cheveux .
6. Évitez les maladies cardiovasculaires
La confiture est riche en antioxydants qui peuvent éviter l’effet des radicaux libres et éliminer le taux de cholestérol dans le sang. Par conséquent, il est bon d’éviter les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, le diabète ou les accidents vasculaires cérébraux.
7. Digestif
Les fruits sont connus pour contenir des fibres. Étant donné que la confiture est principalement fabriquée à partir de fruits, la confiture est également bonne pour la digestion. Il peut optimiser le mouvement péristaltique en convertissant l’énergie. Il s’agit des mêmes feuilles de harsingar bénéfiques pour la santé qui peuvent optimiser le système digestif des enfants.
8. Renforcer l’os
La vitamine D de la confiture de fruits peut également renforcer les os et les dents. À cet effet, cela peut nous conduire à réduire le risque d’ostéoporose. En maintenant le niveau de calcium dans le sang, cela signifie que nous pouvons garder les os et les dents pour devenir toujours plus forts.
9. Augmenter l’appétit
Le goût délicieux de la confiture de fruits rend bien sûr les gens heureux de la consommer. Par conséquent, les avantages pour la santé de la confiture de fruits incluent l’augmentation de l’appétit pour ceux qui ont du mal à consommer des aliments. Surtout les personnes âgées et les enfants.
10. Optimiser le métabolisme
La confiture de fruits peut également optimiser le métabolisme du corps. Par conséquent, le corps peut être évité des maladies indésirables. La même roquette bienfaisante pour la santé .
Apport recommandé
Ci-dessous une délicieuse recette de confiture de fraises maison :
Ingrédients
- Fraises 2 ½ tasses coupées en dés
- Un citron
- 1/4 tasse de sucre
- Pincée de sel
Des instructions:
1. Coupez les fraises en gros morceaux.
2. Le sucre et les fruits doivent être mélangés avec une pincée de sel et chauffer jusqu’à ce que la texture soit épaisse.
3. Faire bouillir le mélange et remuer si souvent.
4. Cuire jusqu’à ce qu’il soit prêt à servir.
5. Après avoir éteint le feu, versez-le lentement dans le bocal et vissez le couvercle.
Effets secondaires de la confiture de fruits quotidienne
Comme tout autre aliment, cette confiture a également plusieurs effets secondaires. Par conséquent, vérifiez les précautions ci-dessous avant de consommer trop de confiture de fruits :
1. Patient diabétique mieux vaut éviter de consommer de la confiture car elle contient beaucoup de sucre.
2. Soyez prudent de donner la confiture à une personne grasse, car cela conduira à l’obésité et peut causer de nombreuses maladies indésirables et dangereuses pour l’homme.
3. Arrêtez de consommer le fruit si votre corps a des antécédents allergiques tels que des démangeaisons, des éruptions cutanées et des difficultés respiratoires. Cela pourrait indiquer que votre corps n’est pas adapté aux composants de la confiture de fruits.
4. La femme enceinte et la mère qui allaite ont suggéré de ne pas consommer la confiture pendant la grossesse ou l’allaitement. Étant donné que le goût amer peut entraîner une fausse couche.
5. Ne consommez pas la confiture au milieu de la consommation de tout médicament afin que l’efficacité du médicament ne soit pas perturbée.
Consommer de la confiture de fruits peut être sain à condition de ne pas trop manger. Par conséquent, mettez une confiture dans votre toast du matin. Sentez l’énergie différente et savourez un merveilleux petit-déjeuner tous les jours.
