10 avantages de l’Ashwagandha pour les femmes

Depuis des milliers d’années, l’ashwagandha (ginseng indien ou cerise d’hiver) est utilisée dans la médecine ayurvédique, le système de médecine traditionnelle indienne, en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. En tant qu’herbe adaptogène, l’ashwagandha profite au bien-être des femmes en améliorant le sommeil, en réduisant le stress, en équilibrant les hormones, en favorisant la santé de la peau, et bien plus encore.

1. Équilibrage hormonal

L’Ashwagandha peut aider à réguler les niveaux d’hormones et le fonctionnement du corps. Une étude a révélé que l’ashwagandha affecte positivement le système endocrinien et peut améliorer l’équilibre hormonal, l’humeur et la qualité du sommeil. 

Les hormones affectent tous les domaines de la santé d’une femme, notamment les menstruations, la reproduction, la périménopause et la ménopause.Discutez avec un professionnel de la santé de la possibilité d’essayer l’ashwagandha pour la régulation hormonale. 

2. Régulation menstruelle

Les cycles menstruels irréguliers sont une préoccupation courante.L’Ashwagandha aide à équilibrer les hormones et peut améliorer la régularité menstruelle. Les hormones qui affectent les menstruations comprennent l’hormone folliculo-stimulante (FSH) et l’hormone lutéinisante (LH). 

L’Ashwagandha peut également améliorer l’équilibre hormonal chez les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, tels que :

• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Endométriose
• Maladie inflammatoire pelvienne (MIP)

3. Soulagement des symptômes du syndrome prémenstruel

Les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) comprennent des ballonnements, des maux de tête et des changements d’humeur. Jusqu’à 90 % des personnes assignées à la naissance d’une femme présentent des symptômes du syndrome prémenstruel dans les semaines précédant leurs règles. 

L’Ashwagandha favorise également la relaxation et peut améliorer les sentiments d’anxiété ou de dépression. Cette plante possède également des propriétés anti-inflammatoires pour soulager les ballonnements et les douleurs musculaires. 

4. Fonction sexuelle améliorée

La recherche montre que l’ashwagandha peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Une revue de recherche a révélé que ces effets peuvent stimuler la libido et la pulsion sexuelle chez les femmes. Les participants à l’étude qui ont commencé à prendre de l’ashwagandha deux fois par jour ont signalé une augmentation de l’excitation sexuelle, des orgasmes et de la lubrification.

Cette plante peut aider les personnes chez qui on a diagnostiqué un trouble du désir sexuel hypoactif, un manque persistant ou récurrent de fantasmes et de désir sexuels. 

5. Soutien à la fertilité

L’Ashwagandha peut améliorer la fertilité en améliorant l’équilibre et la fonction hormonale. Une recherche publiée en 2021 a révélé que les antioxydants contenus dans l’ashwagandha peuvent imiter l’activité des œstrogènes dans le corps, ce qui peut aider à augmenter la fertilité chez les personnes assignées à une femme à la naissance. 

L’Ashwagandha peut également réduire le risque d’infections vaginales, qui peuvent nuire à la fertilité. Il possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires pour protéger contre les infections bactériennes. 

6. Réduction des symptômes de la ménopause

Pendant la périménopause (la période de transition menant à la ménopause) et la ménopause (lorsque les règles s’arrêtent définitivement), les niveaux d’œstrogènes chutent considérablement. Parce que l’ashwagandha peut imiter les œstrogènes dans le corps, il peut améliorer les symptômes de la ménopause. 

Une étude a révélé que la prise de racine d’ashwagandha pendant la périménopause peut réduire considérablement les symptômes courants, tels que :

• Bouffées de chaleur
• Changements d’humeur
• Sueurs nocturnes
• Problèmes de sommeil
• Sécheresse vaginale

7. Sommeil amélioré

L’Ashwagandha favorise une sensation de calme et de relaxation. Cela peut améliorer le sommeil des personnes qui ont du mal à s’endormir, à rester endormies, ou les deux. Des recherches ont montré que la prise d’ashwagandha peut améliorer la qualité, l’efficacité et la latence du sommeil. Cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plutôt que de vous réveiller toute la nuit. 

8. Amélioration de la santé de la peau

Les effets anti-inflammatoires de l’ashwagandha peuvent améliorer l’apparence et la sensation de votre peau. Une étude a révélé que l’utilisation d’une lotion contenant de l’ashwagandha améliorait l’état de la peau des participants et augmentait l’hydratation et l’élasticité de la peau. Ils ont également constaté moins de rides et plus de luminosité. 

9. Réduction du stress

Des études montrent que la prise d’ashwagandha réduit le stress et les sentiments d’anxiété. Il a été démontré que l’Ashwagandha réduit les taux de cortisol sérique dans le sang. Le cortisol est communément appelé hormone du stress et des niveaux élevés provoquent une inflammation dans le corps. L’Ashwagandha améliore également la qualité du sommeil, ce qui peut avoir un effet positif sur l’humeur. 

10. Fonction cérébrale améliorée

Une étude a révélé que la prise quotidienne d’ashwagandha peut prévenir le déclin cognitif lié à l’âge et réduire le risque de maladies neurodégénératives, notamment la maladie d’Alzheimer (une maladie progressive du déclin cognitif) et la maladie de Parkinson (un trouble progressif affectant le mouvement).Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses effets sur les troubles cognitifs. 

Quelle est la meilleure façon de consommer de l’Ashwagandha ?

L’Ashwagandha est disponible sous plusieurs formes différentes, notamment des capsules, des traitements topiques et du thé.La plupart des études médicales utilisent un supplément en capsule pour tester les avantages et les risques de l’ashwagandha. Discutez avec un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime de suppléments. 

Combien de temps faut-il pour remarquer les avantages ?

Il faudra peut-être du temps pour remarquer les bienfaits de l’ashwagandha. Les experts rapportent des bienfaits pour la santé après huit semaines d’utilisation quotidienne. L’Ashwagandha semble être bien toléré jusqu’à trois mois. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si une utilisation à long terme est sûre. 

Effets secondaires potentiels

L’Ashwagandha est un complément alimentaire qui n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA). Par conséquent, la sécurité et l’efficacité (la capacité à produire l’effet souhaité) ne sont pas garanties. 

Les effets secondaires possibles de l’ashwagandha comprennent :

• Diarrhée 
• Somnolence 
• Nausée
• Maux d’estomac

L’Ashwagandha est-elle sans danger pour tout le monde ?

L’Ashwagandha peut ne pas être sans danger pour vous si vous :

• Vous êtes enceinte, allaitez ou envisagez de devenir enceinte: Il n’existe aucune étude médicale pour déterminer si cette plante est sans danger pendant la grossesse et il existe un risque de fausse couche.
• avez déjà eu une maladie du foie ou prenez des médicaments sur ordonnance: L’Ashwagandha peut être nocif pour le foie dans certains cas.Soyez prudent et discutez des risques avec leurs prestataires de soins de santé. 
• Vous avez un cancer de la prostate hormono-sensible: L’Ashwagandha est connu pour augmenter les niveaux de testostérone.
• Vous avez des problèmes de thyroïde: L’Ashwagandha peut avoir des effets négatifs sur la glande thyroïde.

Interactions médicamenteuses

Ashwagandha peut interagir avec les types de médicaments suivants :

• Médicaments antidiabétiques
• Médicaments contre la tension artérielle (antihypertenseurs)
• Thérapie hormonale substitutive (THS)
• Immunosuppresseurs 
• Sédatifs 
• Médicaments thyroïdiens