26 astuces incroyables pour guérir l’insomnie naturellement sans pilules

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L’insomnie signifie la difficulté ou l’incapacité de dormir. L’insomnie est l’un des symptômes courants des troubles nerveux, y compris la dépression. Lorsque vous souffrez d’insomnie, vous pouvez ressentir de l’irritabilité, de la fatigue, de la dépression, des maux de tête et même une mauvaise attention. L’insomnie affecte souvent votre vie et votre relation en général. Selon le niveau grave d’insomnie, la durée de cette condition varie. L’insomnie chronique dure souvent des semaines tandis que l’insomnie aiguë survient pendant quelques jours ou une semaine seulement.

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Causes courantes d’insomnie

En demandant les causes de l’insomnie, il convient de mentionner les déclencheurs courants tels que le stress, l’anxiété et même les troubles psychotiques. Les problèmes de santé graves tels que les maladies cardiaques ou l’arthrite augmentent également le risque d’insomnie. Les personnes obèses ont toujours du mal à dormir paisiblement et confortablement, souffrant ainsi d’insomnie.

L’insomnie peut être débilitante et elle affecte les différents aspects de la vie du malade. Prendre des comprimés somnifères comme des médicaments tels que des somnifères peut vous aider à dormir; cependant, ils peuvent entraîner des effets secondaires indésirables. Prendre des somnifères nécessite un médecin.

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I – Remèdes à la maison sur la façon de guérir l’insomnie rapidement sans pilules

Heureusement, prendre des comprimés et des médicaments n’est pas la seule façon de bien dormir. Il existe un certain nombre de remèdes maison sur la façon de guérir rapidement l’insomnie sans pilules qui peuvent vous apporter un soulagement significatif.

Si vous souffrez d’insomnie et souhaitez rechercher des remèdes naturels, vous devriez lire cet article sur AllRemedies.com .

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1. Noix de muscade

La noix de muscade est l’un des remèdes maison étonnants sur la façon de guérir l’insomnie que nous aimerions vous présenter dans cet article. La noix de muscade contient de merveilleuses propriétés sédatives. Cela peut vous faire dormir mieux et plus profondément. Il vous suffit de mettre un peu de poudre de muscade dans une tasse de lait chaud. Alternativement, la noix de muscade peut être ajoutée à une tasse de jus de fruits ou d’eau tiède si vous souhaitez traiter votre insomnie. Prenez-le quotidiennement, et vous pourrez alors obtenir un soulagement significatif.

2. Graines de cumin

Les graines de cumin ont été utilisées à des fins culinaires. Il ajoute du goût aux aliments et rend les plats délicieux. Les graines de cumin ont également des propriétés médicinales. Par exemple, c’est bon pour votre digestion. Les gens extraient souvent les graines de cumin pour obtenir l’huile nécessaire pour traiter de nombreux problèmes de santé, car l’huile de graines de cumin contient des effets tranquillisants et apaisants. En médecine ayurvédique, les graines de cumin peuvent inclure le sommeil. Par conséquent, il n’est pas surprenant que les graines de cumin soient l’un des remèdes maison incroyables contre l’insomnie. Boire du thé au cumin traite également la fatigue et la fatigue causées par le manque de sommeil. Vous devriez boire ce thé avant le coucher pour obtenir le meilleur résultat.

Voici les instructions pour préparer le thé au cumin:

  • Ajouter une cuillère à soupe de graines de cumin dans l’eau
  • Faire bouillir pendant quelques minutes
  • Filtrer le thé
  • Buvez-le tous les jours

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3. Safran

 

En parlant de remèdes naturels contre l’insomnie, vous ne devez pas ignorer le safran. Le safran est une herbe puissante qui présente de nombreux avantages pour la santé. Boire du lait de safran peut vous aider à mieux dormir et plus profondément en apaisant vos nerfs et vos sens.

Pour faire le lait au safran, il vous suffit de mettre deux brins de safran dans une tasse de lait chaud pendant quelques minutes, puis de le boire avant le coucher tous les jours.

4. Bananes

Les bananes sont incluses dans une liste des remèdes maison étonnants pour l’insomnie que nous aimerions vous présenter dans cet article. Les bananes sont une excellente source de potassium qui contient des effets apaisants. De plus, les bananes ont un acide aminé appelé tryptophane. Cet acide aminé est efficace pour augmenter les niveaux de sérotonine et réguler le sommeil. Le fer et le calcium des bananes aident à calmer le corps.

Lire la suite: Top 14 des avantages de la banane rouge pour le poids, la peau, les cheveux et la santé

5. Thé à la camomille

Le thé à la camomille est considéré comme l’un des remèdes naturels contre l’insomnie. Boire du thé à la camomille peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à apaiser les nerfs du corps. L’apigénine dans le thé à la camomille est responsable de l’induction du sommeil car elle contient des effets sédatifs. Lorsque vous buvez du thé à la camomille, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle à ce thé pour lui donner un goût sucré.

Voir plus: Liste des 35 bienfaits du thé et de l’huile de camomille

6. Lait chaud

En tant que l’un des remèdes maison puissants contre l’insomnie, le lait chaud est efficace pour réguler le sommeil. C’est parce que le lait chaud contient du tryptophane comme les bananes. Boire du lait chaud une heure avant le coucher peut vous aider à mieux dormir et à mieux dormir. Pour le rendre meilleur et ajouter plus d’avantages, vous pouvez mélanger du lait chaud avec de la cannelle.

7. Jus de fenugrec

Il a été prouvé que le jus de fenugrec avait de nombreux avantages pour la santé, et c’est l’un des remèdes maison étonnants pour l’insomnie rapide sans pilules. Le fenugrec est efficace pour réduire l’anxiété, les étourdissements et l’insomnie car il contient des effets calmants. Boire du jus de fenugrec peut apaiser vos nerfs sous pression.

Pour mieux dormir, il vous suffit de mélanger une cuillère à café de miel avec 2 cuillères à café de jus de fenugrec et de le consommer quotidiennement avant le coucher.

Lire la suite: 34 avantages des graines et des feuilles de fenugrec pour la santé, la peau et les cheveux

8. Bain chaud

Prendre une douche chaude ou un bain chaud deux heures avant le coucher est une excellente astuce pour guérir l’insomnie. Le bain chaud ou la douche peuvent éliminer les germes provoquant une irritation, une gêne et des démangeaisons. Pour rendre ce traitement plus efficace, vous pouvez ajouter des huiles essentielles comme la mélisse, la camomille, le romarin et l’huile de lavande au bain avant de vous détendre dans le bain pendant 15 à 20 minutes. Ces huiles peuvent apporter des effets apaisants et calmants. Contenant des effets tranquillisants, le bain chaud peut calmer votre cerveau.

9. Vinaigre de cidre de pomme et miel

Le vinaigre de cidre de pomme est efficace pour briser les acides gras. Les acides aminés contenus dans le vinaigre de cidre de pomme peuvent réduire la fatigue. Le miel est responsable de l’augmentation des niveaux d’insuline et de sérotonine. La sérotonine joue un rôle important dans la régulation du sommeil.

La combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de miel est un remède efficace sur la façon de guérir l’insomnie naturellement et rapidement sans pilules.

Voici les instructions:

  • Mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec une tasse de miel
  • Consommez ce mélange avant le coucher pour avoir un sommeil paisible et profond
10. Kiwi

Les kiwis sont riches en antioxydants qui peuvent réduire le stress oxydatif et calmer le cerveau. La sérotonine présente dans les kiwis a la capacité de détendre votre esprit.

Pour mieux dormir, vous devriez manger deux kiwis frais une heure avant le coucher. Vous pouvez remarquer le résultat après quelques semaines.

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11. Miel

Le miel a d’incroyables avantages pour la santé et la beauté. Le miel est riche en antioxydants qui peuvent réduire les hormones du stress et améliorer efficacement la qualité du sommeil. Il vous suffit de consommer 1 ou 2 cuillères à soupe de miel avec une petite pincée de sel de l’Himalaya. Ce traitement doit être répété tous les soirs si vous souhaitez obtenir le meilleur résultat.

En savoir plus: Top 12 des méthodes d’utilisation du miel pour le traitement de l’anxiété

12. Jus de cerise acidulée

Le jus de cerise acidulée est chargé d’anthocyanines qui contiennent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. De plus, le jus de cerise acidulée est une excellente source de mélatonine qui est responsable de la régulation du cycle du sommeil et de l’amélioration de la qualité du sommeil. Selon les scientifiques, boire du jus de cerise acidulée peut aider les patients souffrant de troubles du sommeil et d’insomnie à dormir 90 minutes de plus.

13. Thé vert

 

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Boire du thé vert est une excellente astuce pour guérir l’insomnie. Le thé vert est une excellente source d’acide aminé L-théanine qui peut induire le sommeil et améliorer la qualité du sommeil. Pour traiter l’insomnie et l’insomnie, il vous suffit de boire une tasse de thé vert avant le coucher.

Avant de savoir comment faire du thé vert, vous devez préparer:

  • Une tasse d’eau chaude
  • 1 ou 2 cuillères à soupe de feuilles de thé vert
  • Mon chéri

Voici les instructions:

  • Mettez les feuilles de thé vert dans une tasse d’eau
  • Faire bouillir et laisser infuser pendant quelques minutes
  • Attendez qu’il refroidisse
  • Filtrez-le
  • Ajoutez du miel pour bien le goûter
  • Sirotez le thé chaud

Lire la suite: 27 bienfaits pour la santé et la beauté de boire du thé vert

14. Thé Rooibos

Outre le thé vert, le thé rooibos est également l’un des remèdes naturels à la maison sur la façon de guérir naturellement l’insomnie que nous aimerions vous présenter dans cet article. Le thé Rooibos contient des antioxydants et il ne contient pas de caféine. Boire du thé rooibos est efficace pour réduire le stress, détendre votre corps et apaiser votre cerveau.

Tu auras besoin de:

  • Une tasse d’eau bouillante
  • 1 cuillère à café de thé rooibos
  • Lait
  • Miel ou sucre

Voici les instructions:

  • Faites infuser 1 cuillère à café de thé rooibos dans une tasse d’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes
  • Filtrer le thé
  • Ajoutez du sucre et du lait ou du miel pour lui donner meilleur goût
  • Buvez ce thé tous les jours

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15. mélisse

Contenant des composés bénéfiques et des propriétés calmantes, la mélisse peut traiter de nombreux problèmes de santé, notamment l’insomnie et l’insomnie. Par conséquent, dans cet article sur les remèdes maison et des conseils naturels sur la façon de guérir l’insomnie. La mélisse contient des propriétés sédatives; par conséquent, la mélisse peut aider à améliorer la qualité et la quantité de sommeil.

Tu auras besoin de:

  • 2 cuillères à café de feuilles de mélisse séchées
  • Une tasse d’eau chaude

Voici les instructions:

  • Ajouter 2 cuillères à café de feuilles de mélisse dans une tasse d’eau chaude
  • Laissez infuser pendant quelques minutes
  • Filtrer le thé et boire ce thé tous les jours avant le coucher

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16. Vitamines sur la façon de guérir l’insomnie

Certaines vitamines sont bonnes pour la quantité et la qualité de votre sommeil. Une carence en ces vitamines peut augmenter le risque d’insomnie. Voici les vitamines sur la façon de guérir l’insomnie que vous devriez connaître dans cet article:

  • La vitamine A est responsable de la protection et de l’amélioration des fonctions cérébrales. La vitamine A peut vous aider à mieux dormir et à améliorer votre mémoire. La vitamine A peut être trouvée dans des aliments tels que les œufs, la viande, les produits laitiers et la volaille.
  • La vitamine C et la vitamine E sont d’excellentes sources d’antioxydants. Par conséquent, ces vitamines peuvent vous protéger du stress oxydatif. Il est recommandé de manger beaucoup de fraises, d’agrumes, de noix, de tomate, de germe de blé, d’olives et d’autres aliments riches en vitamine A pour mieux dormir.
  • Les vitamines B12, B9, B5 et B3 jouent un rôle important dans votre sommeil profond. Leurs carences peuvent provoquer de l’insomnie, de la fatigue, de la faiblesse et de l’insomnie. Vous devez ajouter de la volaille, des œufs, des produits laitiers, etc. à votre alimentation car ils sont riches en ces vitamines.
  • La vitamine D est efficace pour maintenir la santé des os et stimuler la croissance osseuse. De plus, une carence en vitamine D peut entraîner une fatigue chronique et une insomnie. Pour augmenter l’apport en vitamine D, vous devez vous exposer au soleil ou manger des aliments riches en vitamine D tels que les huîtres et le poisson.

Pour augmenter l’apport en vitamines sur la façon de guérir l’insomnie naturellement sans pilules, vous pouvez prendre les suppléments vitaminiques. N’oubliez pas de consulter votre médecin sur la posologie sûre lorsque vous optez pour des suppléments vitaminiques.

Voir plus: Meilleures sources naturelles de vitamine D – 28 aliments à consommer

17. Yoga et méditation

Selon un certain nombre d’études, l’exercice doux est une technique efficace pour guérir l’insomnie. L’exercice, le yoga et la méditation peuvent vous aider à améliorer votre humeur et vous donner un sommeil profond. Il est recommandé d’opter pour le yoga doux, le chant et la méditation. Ces exercices sur la façon de guérir l’insomnie peuvent apaiser votre esprit et détendre votre corps.

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II – Des huiles étonnantes sur la façon de guérir l’insomnie rapidement sans pilules

1. Huile de bois de rose

L’huile de bois de rose est extraite du bois de rose. C’est l’un des remèdes naturels à la maison sur la façon de guérir naturellement l’insomnie que nous aimerions vous présenter dans cet article. Cette huile contient des propriétés sédatives douces qui peuvent induire le sommeil et améliorer la qualité du sommeil.

Pour utiliser l’huile de romarin pour un meilleur sommeil et une meilleure relaxation, il vous suffit d’ajouter quelques gouttes d’huile de bois de rose dans un diffuseur d’huile. Lorsque les vapeurs se répandent dans votre chambre, vous pouvez bien dormir.

2. Huile de poisson

L’huile de poisson ne doit pas être ignorée si vous recherchez les remèdes maison étonnants pour l’insomnie rapide sans pilules. L’huile de poisson est une excellente source d’acides gras oméga-3 qui peuvent aider à produire plus de mélatonine dans le cerveau. L’ajout d’huile de poisson à votre alimentation régulière peut vous aider à mieux dormir. De plus, vous pouvez prendre des capsules d’huile de poisson après avoir consulté votre médecin attentivement.

En savoir plus: 30 avantages miraculeux de l’huile de poisson pour la santé et la beauté

3. Huile de graine noire

 

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L’huile de graine noire est efficace pour augmenter les niveaux de tryptophane dans le cerveau. En conséquence, il joue un rôle important dans la synthèse de la mélatonine et de la sérotonine qui peuvent réguler le sommeil. C’est une raison pour laquelle l’huile de graine noire est incluse dans une liste des remèdes maison étonnants sur la façon de guérir l’insomnie naturellement sans pilules.

Pour mieux dormir et vous détendre, il vous suffit d’ingérer une cuillère à café d’huile de graines noires et de boire un verre d’eau tiède par la suite. En le faisant au moins 3 ou 4 fois par semaine, vous pouvez voir un résultat satisfaisant.

4. Huile de ricin

L’huile de ricin a de nombreux avantages pour la santé et la beauté. L’un d’eux consiste à traiter l’insomnie. Dans l’article sur les remèdes maison et les conseils naturels sur la façon de guérir rapidement l’insomnie sans pilules, nous aimerions vous présenter l’huile de ricin et vous expliquer comment l’utiliser. L’huile de ricin peut induire le sommeil et vous détendre.

Tout ce que vous devez faire est de frotter une goutte d’huile de ricin dans vos paupières. Vous devez faire attention à éviter toute pénétration d’huile dans vos yeux.

Lire la suite: 46 avantages de l’huile de ricin pour la santé et la beauté

5. Huile de coco

L’huile de coco [1] est une excellente source d’acides gras qui peuvent fournir au corps une énergie vitale. De plus, l’huile de coco peut réguler la production hormonale qui peut améliorer la qualité de votre sommeil.

Tu auras besoin de:

  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco
  • Une pincée de sel de mer

Voici les instructions:

  • Mélangez le miel, l’huile et le sel
  • Consommez ce mélange avant le coucher

Lire la suite: 49 avantages étonnants de l’huile de coco pour la santé et la beauté

6. Huile de lavande

L’huile de lavande [2] peut vous soulager considérablement de l’insomnie grâce à son arôme agréable. L’huile de lavande contient également des propriétés sédatives qui peuvent stabiliser votre humeur. Grâce à ses propriétés neuroprotectrices, l’huile de lavande peut détendre votre esprit et vous faire mieux dormir. Par conséquent, vous ne devez pas ignorer si vous recherchez les remèdes maison étonnants sur la façon de guérir rapidement l’insomnie sans pilules.

Pour mieux dormir, il vous suffit d’appliquer les gouttes d’huile de lavande sur votre oreiller tous les soirs.

En savoir plus: 29 avantages de l’huile de lavande pour les cheveux, la peau et la santé

III – Les meilleures herbes pour guérir l’insomnie rapidement sans pilules

1. Ail

L’ail [3] est chargé d’antioxydants. Il possède également des propriétés antimicrobiennes. La consommation d’ail peut rendre vos organes et tissus sains. Il empêche votre corps d’être infecté. L’ail est bon pour votre cerveau et votre cœur. C’est aussi l’une des herbes étonnantes sur la façon de guérir l’insomnie naturellement et rapidement sans pilules.

Tu auras besoin de:

  • Une gousse d’ail
  • 1 tasse de lait
  • ½ tasse d’eau

Voici les instructions:

  • Hachez les gousses d’ail puis mettez-les dans une tasse de lait
  • Versez de l’eau dans cette tasse
  • Faites-le bouillir pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’il reste une tasse de lait à l’ail
  • Filtrer et boire

Il est recommandé de boire ce lait à l’ail chaud quelques minutes avant le coucher pour obtenir un résultat significatif.

Lire la suite: 35 avantages étonnants prouvés de l’ail pour la peau, les cheveux et la santé

2. Valériane

La valériane [4] est une herbe puissante aux propriétés sédatives. La valériane est utilisée à des fins médicinales depuis des années. C’est l’un des remèdes à base de plantes pour guérir rapidement l’insomnie sans pilules, car il peut vous procurer de la relaxation et inclure le sommeil. L’utilisation de la valériane permet d’améliorer la qualité du sommeil et de détendre les muscles.

Voici les instructions:

  • Râper la racine de valériane et la muscade
  • Mélanger une demi-cuillère à café de racine de valériane et une demi-cuillère à café de muscade
  • Mettez ce mélange dans deux tasses d’eau
  • Laissez-le pendant 15 minutes
  • Filtrer et boire

Alternativement, vous pouvez mettre une demi-cuillère à café de teinture de valériane dans de l’eau, puis consommer cette solution trois fois par jour pour obtenir une bonne qualité de sommeil.

3. Jujube

Jujube [5] est la plante épineuse de zizyphes. Il est connu comme la phytothérapie chinoise ancienne pour divers problèmes de santé et de beauté. C’est également l’un des remèdes étonnants sur la façon de guérir rapidement l’insomnie sans pilules. Cette plante peut traiter de nombreux troubles liés au sommeil. Contenant des propriétés sédatives, cette herbe peut détendre votre cerveau et vous donner un sommeil naturel.

Tu auras besoin de:

  • 2 ou 3 tasses d’eau
  • Poignée de jujubes

Voici les instructions à suivre:

  • Mettez une poignée de jujubes dans l’eau
  • Faites bouillir pendant 10 minutes
  • Filtrer et boire

Il est recommandé de boire le jus de jujube deux ou trois fois par jour pour obtenir un résultat satisfaisant.

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Nous avons introduit 26 remèdes et techniques naturelles sur la façon de guérir l’insomnie naturellement et rapidement sans pilules. Trouvez-vous cet article utile et informatif? Si vous avez des questions à poser, vous pouvez les laisser dans la section commentaires. Nous vous répondrons dès que possible. Merci pour la lecture.

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