12 remèdes maison pour les étourdissements et la fatigue

Avez-vous éprouvé des étourdissements, une perte d’équilibre et de l’instabilité à certains moments de votre vie. Si vous ressentez ces symptômes, cela signifie que vous souffrez de fatigue et de vertiges. De nombreux patients souffrant de vertiges et de fatigue ne savent pas pourquoi cela se produit et comment le traiter. Par conséquent, dans cet article, nous aimerions parler de quelques remèdes maison utiles pour les vertiges et la fatigue. Ces remèdes fonctionneront si vous ne souffrez pas de vertiges fréquents.

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Remèdes à la maison pour les étourdissements et la fatigue – Solutions efficaces et naturelles

 

Le vertige est différent de l’étourdissement non spécifique. C’est une sensation de rotation. Ce n’est pas une maladie. Les étourdissements peuvent affecter n’importe qui à tout âge. Bien que ce ne soit pas une condition médicale spécifique, cela peut être grave. Il est souvent divisé en quatre types, tels que les vertiges, les étourdissements, l’anxiété et le déséquilibre. Les symptômes ressentis d’étourdissements peuvent inclure des changements de vision, une fausse sensation de mouvement, des maux de tête, des angles morts et un sac à main lent ou irrégulier. Certains patients souffrant de vertiges et de fatigue ressentent parfois un bourdonnement dans les oreilles, une faiblesse, des douleurs thoraciques, des vomissements, des nausées, une perte de conscience ou une pâleur. Les étourdissements peuvent souvent être causés par le stress, la déshydratation, le mal des transports, des changements hormonaux dans votre corps, un exercice excessif et un effet secondaire des médicaments. Les remèdes naturels contre les étourdissements peuvent vous aider à traiter efficacement la maladie sans utiliser de médicaments si votre maladie n’est pas fréquente. Cependant, si vous souffrez de vertiges et de fatigue fréquents, il est important que vous consultiez un médecin pour un traitement et un diagnostic appropriés, car des étourdissements fréquents et de la fatigue peuvent être les symptômes de problèmes de santé graves tels qu’une maladie du muscle cardiaque,hypotension artérielle , troubles neurologiques, allergies , hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang), troubles de la vision, coup de chaleur, troubles anxieux, migraines et traumatismes crâniens. Dans cet article, nous aimerions partager avec les lecteurs d’ AllRemedies  les remèdes maison efficaces contre les vertiges et la fatigue. Continuons à lire l’article ci-dessous pour en savoir plus.

Après cela, veuillez visiter notre page de remèdes maison si vous souhaitez en savoir plus sur les remèdes maison efficaces pour d’autres maladies.

1. Boire de l’eau

On dit que la déshydratation peut entraîner des étourdissements. Des étourdissements surviendront lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau. En conséquence, votre corps se déshydrate pendant et après l’effort. De plus, la déshydratation est également causée par certains problèmes de santé tels que la diarrhée et les vomissements, qui provoquent une perte excessive de liquide [1]. C’est bien si vous pouvez garder l’eau dans votre corps sous l’équilibre. La consommation d’eau recommandée dépend de votre poids. Plus précisément, le corps humain qui pèse 150 livres a besoin de 75 onces d’eau tout au long de la journée afin de garder votre corps hydraté. Si vous vivez à haute altitude ou faites de l’exercice physique, vous aurez besoin de plus d’eau. Les patients qui reçoivent un diagnostic de syndrome néphrotique se sentent toujours extrêmement soif en raison d’un dysfonctionnement rénal. Par conséquent, un néphrologue conseille souvent une alimentation saine et un apport hydrique à une personne atteinte du syndrome néphrotique.

Si vous n’avez pas l’habitude de boire de l’eau, vous devez vous rappeler pendant la journée par des activités régulières. Par exemple, gardez à l’esprit que le matin, après votre réveil, vous devriez boire un verre d’eau pour hydrater votre corps et éliminer les toxines et les radicaux nocifs. Vous devriez avoir besoin d’un verre d’eau avant et après chaque repas. Gardez une bouteille d’eau près de votre lieu de travail et prenez-en une lorsque vous vous entraînez. Les boissons contenant de la caféine doivent être limitées ou évitées en raison d’effets malsains. Il est préférable de remplacer les boissons contenant de la caféine par de l’eau pure.

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Il faut du temps pour réhydrater votre corps; par conséquent, il vous est impossible d’attendre le résultat immédiat. Si vous présentez des symptômes liés à la déshydratation tels qu’une peau sèche , des cheveux secs , des urines peu fréquentes ou foncées, vous devez augmenter votre consommation d’eau même si vous ne souffrez pas de vertiges ou de fatigue.

Outre l’eau pure, les fluides, y compris les tisanes avec un peu de miel, les bouillons et les soupes, ou les jus de fruits aident également à hydrater votre corps.

2. Respiration profonde

On dit que la déshydratation, l’hypoglycémie et le surmenage entraîneront des étourdissements pendant et après l’exercice. En règle générale, l’hyperventilation connue sous le nom de respiration rapide due à un exercice excessif peut provoquer un déséquilibre entre le dioxine de carbone et l’oxygène dans votre corps; en conséquence, il en résultera des étourdissements [2] . Si votre état de vertige est causé par un problème respiratoire, l’utilisation d’une technique de respiration simple peut vous aider à égaliser le dioxine de carbone et l’oxygène dans votre corps et vous donner le soulagement de la respiration. Par conséquent, la respiration profonde est également l’un des remèdes maison efficaces contre les vertiges.

Voici les étapes à suivre pour respirer profondément

  • Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement
  • Placez vos mains sur votre visage et votre ventre
  • Placez une main sur l’abdomen
  • Fermez la bouche puis placez le pouce d’une autre main contre votre narine
  • Inspirez lentement par la narine ouverte et remplissez vos poumons d’air autant que possible (si votre abdomen se soulève lorsque vous inspirez, vous allez bien)
  • Après une seconde, fermez vos deux narines puis serrez vos lèvres
  • Tenez pendant 2 ou 3 secondes
  • Expirez lentement. Essayez de libérer progressivement l’air de votre ventre et de vos poumons

Il est recommandé de répéter ce processus dix fois pour un excellent résultat. Et puis, vous devez vous asseoir tranquillement pendant 5 minutes tout en respirant normalement afin de faire disparaître les symptômes d’étourdissements et d’empêcher les étourdissements de se reproduire.

3. Gingembre

Le gingembre est souvent utilisé pour traiter de nombreux problèmes de santé, tels que les nausées et les étourdissements. La raison possible peut être qu’il stimule la circulation sanguine vers votre cerveau ainsi que vers d’autres parties de votre corps; en conséquence, il vous aidera à atténuer l’intensité des étourdissements [3] .

Si vous souhaitez traiter les étourdissements et les nausées avec du gingembre, vous devez prendre 1 000 mg de gingembre en poudre immédiatement après une crise de vertige. Certains articles publiés par le site Web de la National Library of Medicine suggèrent que la racine de gingembre peut aider à réduire les symptômes de vertiges chez certains participants. Le Dr Weil a recommandé de prendre 500 mg supplémentaires de gingembre en poudre toutes les quatre heures au besoin pour éviter que des vertiges ne se reproduisent.

Le moyen alternatif parmi les remèdes maison pour les vertiges et la fatigue avec le gingembre est de siroter du thé au gingembre.

  • Peler et râper un pouce de racine de gingembre frais
  • Faire bouillir deux tasses d’eau
  • Ajouter la racine de gingembre pelée dans l’eau bouillante
  • Couvrir et laisser mijoter pendant au moins cinq minutes
  • Filtrez le thé et versez-le dans une tasse à thé

On dit qu’il vaut mieux ajouter des graines de céleri et des traits de potiron moulu afin de traiter plus efficacement les vertiges et la fatigue.

En outre, boire 3 8 oz. Les verres de soda au gingembre tous les jours vous aident également à prévenir les étourdissements et la fatigue. Selon le site Web Herbs 2000, le soda au gingembre est considéré comme un remède efficace contre les vertiges et la fatigue comme la racine de gingembre ou le gingembre en poudre. Cependant, lorsque vous achetez du soda au gingembre, il est essentiel de vérifier attentivement l’étiquette pour vous assurer que vous achetez le vrai gingembre.

De plus, vous pouvez prendre des suppléments de gingembre comme remèdes efficaces contre les étourdissements et la fatigue. Cependant, il est essentiel de garder à l’esprit que vous devez d’abord consulter le médecin avant de prendre afin d’éviter les effets secondaires indésirables dus à une consommation excessive.

Cependant, si vous subissez une intervention chirurgicale, vous ne devez pas consommer de gingembre dans les deux semaines car le gingembre a des effets anticoagulants. Si vous êtes une femme enceinte et que vous souhaitez utiliser le gingembre comme traitement contre les nausées , il est prudent de limiter la dose de gingembre à 1000 mg par jour. Les patients atteints de calculs biliaires doivent éviter d’utiliser le gingembre.

4. Groseille à maquereau indienne

La groseille à maquereau indienne pousse souvent au Moyen-Orient, en Inde et dans certains pays d’Asie du Sud-Est. Grâce à ses bienfaits pour la santé, la groseille à maquereau indienne a été considérée comme un médicament ayurvédique depuis des lustres afin de traiter de nombreuses maladies et problèmes de santé. De nos jours, le fruit de cet arbre est encore utilisé pour faire des médicaments. La groseille à maquereau indienne est souvent prise pour traiter de nombreux problèmes et conditions de santé tels que l’hypercholestérolémie, l’athérosclérose, la douleur et le gonflement du pancréas, le diabète, les maux d’estomac, le cancer, les douleurs articulaires, les problèmes oculaires, la diarrhée, l’arthrose, la diarrhée sanglante, la restauration des organes et obésité. De plus, la groseille à maquereau indienne est souvent connue comme l’un des meilleurs remèdes maison contre les étourdissements et la fatigue [4]. La raison possible peut être que la groseille à maquereau indienne contient la grande source de vitamine A et de vitamine C. Par conséquent, la groseille à maquereau indienne est bonne pour votre système immunitaire et la circulation sanguine [5] . Voici comment vous pouvez utiliser la groseille à maquereau indienne pour traiter et prévenir les étourdissements.

  • Broyer deux groseilles à maquereau indiennes en une pâte
  • Ajouter les groseilles moulues dans une tasse d’eau tiède
  • Ajouter deux cuillères à café de graines de coriandre dans
  • Laissez-le pendant la nuit
  • Filtrer et boire cette solution le matin

Si vous souhaitez obtenir un résultat plus satisfaisant, vous devez répéter les remèdes contre les étourdissements quotidiennement pendant quelques jours jusqu’à ce que les symptômes disparaissent complètement. Si vous êtes sujet aux vertiges et à la fatigue, il est préférable de continuer à boire régulièrement une solution de groseille indienne.

5. Miel

Parce que le miel contient des sucres naturels, il peut vous aider à augmenter votre niveau d’énergie et à prévenir les étourdissements. En outre, le miel est également efficace dans le traitement de l’hypoglycémie, ce qui est connu comme l’un des déclencheurs courants de vertiges [6] [7] .

Vous pouvez suivre ces étapes ci-dessous.

  • Mélangez bien deux cuillères à café de miel avec deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré
  • Ajouter le mélange dans un verre d’eau chaude ou froide
  • Buvez cette solution deux fois par jour

Vous devez boire la solution de miel jusqu’à ce que les symptômes d’étourdissements et de fatigue disparaissent.

Une autre méthode:

  • Ajouter une cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe de jus de citron dans un verre d’eau tiède
  • Remuez bien pour vous assurer que le miel et le jus de citron se dissolvent complètement

Il est recommandé de boire une solution de miel et de jus de citron immédiatement en cas de crise de vertige.

La solution alternative sur la façon de traiter et de prévenir les étourdissements et la fatigue avec du miel consiste à mélanger une cuillère à café de cannelle en poudre et une cuillère à café de miel et à consommer ce mélange le matin après votre réveil. Pour un meilleur résultat, vous devez répéter ce traitement pendant quelques semaines.

Cependant, avant d’utiliser le miel comme remède contre les étourdissements et la fatigue, il est essentiel pour nous de connaître les effets secondaires possibles d’une consommation excessive de miel tels que l’intoxication, les réactions allergiques et les intoxications alimentaires.

. Feverfew

La grande camomille est un autre remède naturel contre les étourdissements que nous aimerions partager avec vous. De plus, il peut également vous aider à traiter les symptômes associés tels que les nausées, les maux de tête et les vomissements . De plus, la grande camomille peut également stimuler la circulation sanguine [8] .

Afin d’utiliser la grande camomille comme remède naturel contre les étourdissements, vous devez manger des feuilles de grande camomille juste après avoir ressenti des étourdissements.

Une autre façon est de faire du thé de grande camomille. Voici les instructions.

  • Faire bouillir une tasse d’eau chaude
  • Faites tremper une cuillère à café de feuilles de camomille et de feuilles de menthe poivrée dans de l’eau bouillante pendant 15 à 20 minutes
  • Filtrez-le
  • Boire ce thé

Si vous souhaitez avoir un soulagement significatif, vous devez boire ce thé tous les jours pendant quelques semaines.

Alternativement, vous pouvez prendre un supplément de grande camomille comme remède efficace contre les étourdissements. Cependant, avant de prendre ces suppléments, vous devez d’abord consulter le médecin afin de vous assurer qu’il ne provoque aucun effet secondaire indésirable.

7 . Pack de glace

Si vous souffrez de vertiges, la banquise vous procurera un soulagement immédiat et significatif [9] . La froideur de la glace aidera à apaiser les vertiges.

Instruction:

  • Prenez un sac de glace
  • Allongez-vous et laissez votre dos face au toit
  • Appliquez un sac de glace à l’arrière de votre cou
  • Gardez cette position pendant 10 minutes
  • Retirez le sac de glace lorsque vous ressentez le soulagement

 

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8. Huile de menthe poivrée

L’ huile de menthe poivrée contient de puissants effets antimicrobiens et anti-inflammatoires; en conséquence, il stimulera votre circulation sanguine et soulagera les étourdissements [10] .

Instructions sur la façon d’utiliser l’huile de menthe poivrée comme l’un des remèdes efficaces contre les vertiges:

  • Frottez 4 gouttes d’huile de menthe poivrée sur votre front et l’arrière de votre cou
  • Massez-le dans un mouvement circulaire pendant quelques minutes
9. Marche et exercice oculaire

Un autre exercice sur la façon d’arrêter les étourdissements est la marche et l’exercice des yeux [11] .

  • Debout et marche
  • Fermez les yeux pendant quelques secondes
  • Ouvre tes yeux
  • Continuez à fermer et à ouvrir vos yeux
  • Continuez à marcher
  • Effectuez cet exercice tous les jours pendant cinq minutes
10. Vitamine B12

Il est essentiel de faire attention à notre santé, en particulier à l’alimentation quotidienne. Le vertige est l’un des symptômes d’une carence en vitamine B12 [12] . C’est la raison pour laquelle vous devriez avoir un apport quotidien en vitamine B12. Certaines sources de vitamine B12 sont le poisson, la viande, le poulet, le yogourt, etc. [13] [14] .

11. Fer

En plus de prendre suffisamment de vitamine B12 dans la viande quotidienne, vous ne devez pas non plus ignorer le fer dans les aliments. Une carence en fer peut provoquer des étourdissements [15] . Il existe de nombreux aliments riches en fer comme le foie de poulet, l’œuf, le tofu, les haricots, les lentilles, les épinards, etc. [16] .

12. Évitez le stress

N’oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale . Le stress fait partie de la vie moderne. Nous ne pouvons pas l’éviter, mais nous devons le gérer. Le stress chronique peut entraîner de graves problèmes liés non seulement à la santé physique mais aussi à la santé mentale [17] . Un des symptômes du stress est le vertige [18] . En conséquence, il est recommandé d’avoir une gestion du stress.

Voici 12 remèdes maison contre les étourdissements et la fatigue que nous aimerions vous présenter dans cet article. Nous espérons qu’au moins l’un d’entre eux sera utile pour traiter vos vertiges. Cependant, tout le contenu fourni est à des fins d’information et d’éducation. Nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé pour déterminer quelle méthode vous convient et décider que vous devez ou non prendre des médicaments.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les laisser ci-dessous. Nous vous répondrons dès que possible.

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