La migraine est une affection douloureuse et débilitante qui touche plus de 35 millions d’Américains¹. Plus de quatre millions d’adultes souffrent chaque jour de migraines chroniques et les symptômes persistent souvent. De nombreuses personnes souffrent de gueule de bois migraineuse (également appelée postdrome).
Il n’y a pas de remède contre les migraines, mais il existe des moyens de prévenir et de gérer la maladie et ses effets persistants, notamment en prenant des analgésiques.
Découvrez comment vous pouvez redevenir vous-même après une migraine en prévenant et en gérant les symptômes désagréables d’une gueule de bois migraineuse.
Qu’est-ce qu’une gueule de bois migraineuse ?
Une gueule de bois migraineuse est la dernière étape d’une migraine. Vous pouvez toujours ressentir des symptômes, même lorsque votre mal de tête s’est atténué.
Les quatre stades d’une migraine et les symptômes qui l’accompagnent sont les suivants :
Prodrome : (dure de quelques heures à quelques jours) Les symptômes comprennent l’irritabilité, l’anxiété , la constipation, la fatigue, les nausées , la sensibilité à la lumière et au son, les fringales et les mictions fréquentes.
Aura : (dure jusqu’à 60 minutes) Les symptômes comprennent une déficience visuelle, un engourdissement ou des picotements dans différentes parties du corps, des étourdissements, une faiblesse et des troubles de l’élocution.
Maux de tête : (durée de quelques heures à quelques jours) Les symptômes comprennent des nausées, des vomissements, de l’anxiété, de l’insomnie , des sautes d’humeur, des maux de tête lancinants et perçants, des douleurs au cou et une sensibilité à la lumière et au son.
Postdrome : (dure jusqu’à 48 heures) Les symptômes comprennent la fatigue, l’humeur dépressive, la faiblesse, les étourdissements et la confusion.
Vous n’aurez pas toujours la gueule de bois après une migraine, mais elle touche environ 80 % des personnes². Ce n’est pas parce que vous avez déjà eu une gueule de bois migraineuse dans le passé que vous en aurez une après chaque migraine.
Les symptômes de la gueule de bois de la migraine, comme les nausées et les étourdissements, sont similaires à ce que vous pourriez ressentir le matin après avoir consommé des quantités importantes d’alcool la nuit précédente. Des mouvements soudains de la tête ou une activité intense pendant la phase post-dromique pourraient faire revenir brièvement votre migraine .
Qu’est-ce qui cause une gueule de bois migraineuse?
Des recherches supplémentaires doivent être menées pour comprendre la cause sous-jacente de la gueule de bois de la migraine .
La cause du stade post-drome est probablement la même que celle qui a causé votre migraine en premier lieu.
Une migraine peut être déclenchée par :
Stress émotionnel
Sauter ou retarder un repas
Certains aliments ou boissons
Caféine
Utilisation quotidienne d’analgésiques
Une goutte d’oestrogène (pour les femmes)
Lumières vives et bruits forts
Une étude récente³ a montré que la durée du postdrome n’est pas affectée par la gravité de votre migraine ou par les médicaments que vous prenez pour la gérer.
Tenir un journal de la migraine peut vous aider à comprendre quels déclencheurs conduisent généralement à la gueule de bois de la migraine. Cela peut vous aider à éviter les déclencheurs à l’avenir et à minimiser votre inconfort.
Gérer une gueule de bois migraineuse
Vous pouvez réduire les effets d’une gueule de bois migraineuse en la gérant de la manière la plus efficace possible. Cela comprend la prise de mesures pour :
Restez hydraté pendant toutes les phases de la migraine
Participer à des activités légères (comme les étirements et la marche)
Mangez des repas sains et nutritifs
Utilisez des packs de glace ou des bouillottes
Évitez les déclencheurs de migraine (par exemple, vous devrez peut-être éviter de boire du café)
Autorisez-vous à vous reposer
Après la douleur et la perturbation d’une migraine, vous pourriez être tenté de reprendre votre routine quotidienne. Cependant, vous devriez y aller doucement pendant la phase postdrome. Une stimulation excessive et des activités intenses pourraient retarder votre rétablissement.
Comment traiter une gueule de bois migraineuse
Si vous avez des migraines régulières, vous devriez prendre rendez-vous pour discuter d’un plan de traitement complet avec votre médecin.
Des médicaments
Ils peuvent prescrire des médicaments préventifs, tels que :
Bloqueurs de l’angiotensine II
Anticonvulsivants
Médicaments anti-sérotoninergiques
Bêta-bloquants
Antidépresseurs
Votre médecin peut également vous recommander de prendre des analgésiques en vente libre , tels que Excedrin Migraine à base d’ibuprofène et Advil Migraine.
Gardez à l’esprit que la prise de Tylenol (paracétamol/acétaminophène) pour traiter une migraine peut ne pas être aussi efficace⁴ que l’utilisation de médicaments en vente libre à base d’ibuprofène. C’est parce que Tylenol n’offre pas de propriétés anti-inflammatoires.
Remèdes maison
Tout en suivant les conseils de votre médecin, vous pouvez essayer des remèdes maison pour aider à soulager vos symptômes de migraine.
Chaleur ou glace : essayez d’appliquer des coussins chauffants ou des compresses de glace sur les zones douloureuses pendant le postdrome pour soulager l’inconfort et vous aider à reprendre vos activités normales.
Relaxation : Le stress est un déclencheur majeur de la migraine⁵, et lorsque vous ressentez une migraine, votre niveau de stress augmente. Trouver des moyens de se détendre et de réduire le stress peut vous aider à gérer vos symptômes de migraine.
Massage : Le massage peut soulager les tensions musculaires, réduire les douleurs au cou et atténuer le stress . Parlez à votre médecin d’une recommandation ou trouvez une masseuse professionnelle.
Yoga : Certaines personnes trouvent que le yoga et d’autres activités d’étirement ont un effet positif sur leurs symptômes de migraine. Des études⁶ montrent que le yoga peut réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
Aide : N’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous souffrez d’une gueule de bois migraineuse. Un membre de la famille ou un ami peut vous aider à accomplir vos tâches et engagements quotidiens, à vous préparer à manger et à récupérer vos médicaments.
Mesures préventives
Vous pouvez prendre des mesures pour prévenir la migraine et la gueule de bois de la migraine, notamment :
Éviter vos déclencheurs personnels de migraine (un journal peut vous aider à les identifier)
Prendre les suppléments nécessaires pour maintenir des niveaux sains de vitamines et de minéraux
Si vous êtes une femme, surveillez vos taux d’hormones (les fluctuations des œstrogènes⁷ peuvent déclencher des migraines)
Si vous avez des épisodes de migraine fréquents, parlez-en à votre médecin au sujet des médicaments.
La verité
Le postdrome, ou la gueule de bois de la migraine, est la quatrième et dernière phase de la migraine. Bien que les symptômes ne soient généralement pas graves, ils peuvent être débilitants et interrompre votre vie quotidienne.
Pour réduire le risque de développer une gueule de bois migraineuse, vous pouvez prendre des mesures préventives comme éviter vos déclencheurs de migraine. Vous pouvez soulager vos symptômes et accélérer votre rétablissement en utilisant des remèdes maison et en prenant des analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène. Le Tylenol et les autres acétaminophènes peuvent ne pas être aussi efficaces.
Parlez à votre médecin des migraines récurrentes et si vos migraines affectent votre vie quotidienne et votre bien-être.
