Si vous souffrez de migraines , vous n’êtes pas seul. Aux États-Unis, environ 39 millions de personnes souffrent de migraines. Fait alarmant, 10 % des enfants d’âge scolaire sont aux prises avec cette maladie.
Bien que le fait de savoir que vous n’êtes pas seul puisse apporter peu de réconfort, il y a toujours des recherches en cours.
Les migraines peuvent être invalidantes. En plus de douleurs intenses, les personnes souffrant de migraines peuvent également ressentir des nausées , des vomissements ou des auras. Sans traitement, les migraines peuvent durer de 4 à 72 heures et survenir plusieurs fois par mois .
Les patients se tournent souvent vers les médicaments en vente libre et sur ordonnance pour soulager leurs symptômes. Pour certains, l’usage prolongé de médicaments peut être inefficace. D’autres peuvent rechercher une forme de traitement plus naturelle. Pour ces personnes, les points de pression de la migraine peuvent valoir la peine d’être étudiés.
Quelle est la science des points de pression et des migraines ?
L’utilisation des points de pression trouve son origine dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Selon la MTC, 12 méridiens énergétiques principaux parcourent le corps humain, reliant le cerveau et différents systèmes d’organes. Ces méridiens favorisent l’harmonie et l’équilibre en transportant l’énergie, ou Qi.
Lorsque vous ressentez une migraine, cela pourrait signaler qu’un méridien est bloqué. Les méridiens bloqués peuvent créer un déséquilibre dans le corps, se manifestant par une maladie, une maladie ou une douleur. La médecine traditionnelle chinoise croit que vous pouvez rétablir l’équilibre et soulager les symptômes en appliquant une pression aux endroits le long des méridiens.
Ces emplacements ciblés sont ce que nous appelons des points de pression.
Bien que la recherche se poursuive sur le terrain, il existe encore peu d’informations concernant le rôle des points de pression. Une étude récente¹ a trouvé des preuves modérées que l’acupression soulage efficacement la douleur chez les patients atteints de cancer. Une revue d’étude² a montré que l’acupression offrait des résultats positifs pour les patients souffrant de douleur, d’ insomnie et d’autres conditions.
Cependant, cette étude a également noté que les préjugés, le manque d’informations et les défauts méthodologiques sont monnaie courante dans la recherche sur l’acupression.
Comment utiliser les points de pression pour soulager les maux de tête
Les analgésiques ne sont pas toujours efficaces pour traiter les migraines. Si les options de traitement traditionnelles ne fonctionnent pas pour vos migraines, votre médecin peut vous suggérer des alternatives, y compris l’acupression. C’est une option de traitement émergente pour les personnes à la recherche d’un soulagement des symptômes de la migraine.
Pour obtenir des résultats, vous devez identifier correctement les points de pression associés au soulagement de la migraine et appliquer une pression, soit avec vos mains, soit par l’acupuncture.
L’acupuncture et l’acupression visent à obtenir les mêmes résultats par des moyens légèrement différents :
L’acupuncture utilise une fine aiguille pour percer la peau et stimuler le point de pression. Un professionnel qualifié effectue cette procédure dans un bureau, et cela ne devrait pas causer de douleur.
L’acupression est une approche moins invasive, utilisant les mains ou un appareil mécanique pour appliquer une pression directe sur un point d’acupuncture spécifique.
Points de déclenchement de la migraine
Si vous souffrez de migraine, vous pouvez prendre des mesures immédiates pour soulager les symptômes. Dans certains cas, vous pouvez voir des résultats en aussi peu que 15 à 30 secondes. Parce qu’il existe plusieurs points de pression associés aux migraines, vous devrez peut-être essayer plus d’un endroit avant de voir les résultats.
Vous êtes probablement tombé sur quelques-uns des points de pression de votre corps si vous avez déjà eu une migraine. Une fois que vous appliquez une pression sur ces zones, vous remarquerez peut-être que votre niveau de douleur diminue. Une pression ciblée peut vous aider à obtenir des résultats optimaux.
Voici une liste de points de pression qui ont montré leur efficacité pour les personnes souffrant de migraines.
Points de pression auriculaires
Il y a plusieurs endroits sur l’oreille qui peuvent soulager les migraines.
Le sommet
L’apex est au sommet de l’oreille, directement au centre. Tenez l’apex entre vos doigts et appliquez une pression pour le soulagement.
La porte
La porte est juste devant le haut de l’oreille, près du temple. La meilleure façon d’appliquer une pression est de frotter entre l’oreille et la tempe. Cela peut également soulager les douleurs au visage ou à la mâchoire .
Le voyage
Le daith est la masse osseuse au centre de votre oreille. Cette zone a reçu beaucoup d’attention concernant le soulagement de la migraine. Plus particulièrement, certaines personnes ont vanté les piercings daith comme un moyen de réduire les migraines .
Cependant, les experts notent que les piercings daith sont probablement inefficaces car ils nécessitent une précision exacte pour le placement du piercing. Au lieu de cela, vous pouvez obtenir un soulagement en appliquant une légère pression sur le daith ou par le biais d’une thérapie d’acupuncture.
Points de pression de la main
Alors que plusieurs méridiens parcourent la main, le point de la vallée de la main est la zone sur laquelle se concentrer pour les migraines. Vous pouvez trouver ce point de pression en plaçant la paume de votre main vers le bas. Le point de vallée de la main se situe entre le pouce et l’index.
On pense également que ce point de pression réduit le stress et diminue les douleurs aux épaules, aux dents et au cou .
Points de pression du pied
Le pied n’est peut-être pas votre point de départ lorsque vous avez une migraine, mais quelques points de pression sur le pied peuvent aider à soulager les migraines. Ceux-ci inclus:
Taichong
Ce point de pression est également connu sous le nom de foie 3. La meilleure façon de trouver ce point de pression est d’écarter vos orteils et de placer vos doigts entre votre gros orteil et votre orteil suivant. Déplacez vos doigts vers le bas jusqu’à ce que vous soyez à environ un quart de la descente de votre pied à partir du haut.
Zu Lin Qi
Le point de pression, également connu sous le nom de vésicule biliaire 41, est situé sur le bord externe du pied, entre le petit orteil et le quatrième orteil. Vous pouvez trouver ce point de pression en suivant l’écart entre les deux orteils jusqu’à ce que vous rencontriez la zone où les orteils et le pied se connectent.
Autres points de pression
Vous pouvez trouver un soulagement de la migraine en utilisant d’autres points de pression situés dans tout votre corps. Cela comprend la tête, les épaules et le cou. Plus précisement:
Yintang
Aussi appelé troisième œil, ce point de pression se situe sur le front entre vos yeux. La pression exercée sur cette zone peut atténuer le stress, augmenter l’énergie et réduire la douleur et l’anxiété.
Fengchi
Ce point de pression se situe entre les deux muscles verticaux du cou, là où le cou et le crâne se rencontrent.
Jianjing
Cette zone est connue sous le nom de puits d’épaule. C’est entre l’articulation de l’épaule et la base du cou. Vous devez éviter ce point de pression si vous êtes enceinte ou si vous êtes enceinte.
Vessie urinaire 2
Pour trouver ce point de pression, prenez vos doigts et serrez le haut de votre nez entre les yeux. Vous pouvez trouver un soulagement ou empêcher une migraine de progresser.
L’acupression fonctionne-t-elle pour traiter les migraines ?
L’acupression est une forme alternative de traitement. Pour cette raison, votre médecin peut ne pas le recommander comme première ligne de traitement. Cependant, comme l’intérêt continue de croître dans ce domaine, davantage de recherches sont en cours pour mieux comprendre les mécanismes de ce traitement.
Pour l’instant, plusieurs études montrent que l’acupression soulage efficacement la douleur par rapport à un placebo, mais la qualité de la recherche est discutable. Il n’y a pas de risques majeurs connus associés à l’acupression, ce qui en fait une option viable pour les personnes souffrant de migraines récurrentes.
En plus de traiter les migraines, l’acupression peut soulager d’autres affections courantes, notamment :
Insomnie
La douleur
Crampes menstruelles
La nausée
Mal des transports
Puis-je le faire à la maison ? Comment?
Pour des raisons de sécurité et d’hygiène, confiez l’ acupuncture à un professionnel expérimenté. Il est possible d’obtenir des résultats avec l’ acupression à la maison. Vous devez faire vos recherches et avoir des attentes réalistes. Vous pouvez ne pas voir les résultats de votre première tentative ou pas du tout.
Vous pouvez facilement rechercher des diagrammes montrant les emplacements spécifiques des points de pression pour le soulagement de la douleur migraineuse. Si vous ne comprenez pas quoi faire ou si vous avez besoin de conseils supplémentaires, un professionnel de l’acupression peut vous montrer la technique appropriée. Une fois que vous aurez une meilleure compréhension, vous aurez peut-être plus de succès en pratiquant l’acupression à la maison.
La verité
Des millions d’Américains souffrent de migraines. Beaucoup trop de gens souffrent d’une qualité de vie réduite en raison des symptômes de la migraine. Que vous souhaitiez trouver une approche plus holistique ou que vous n’ayez pas réussi avec la médecine traditionnelle, l’acupression peut valoir la peine d’être explorée.
Si vous avez des questions, parlez à votre médecin des avantages et de l’utilisation appropriée de l’acupression pour les migraines.
