Des moyens simples et efficaces pour perdre du poids de votre visage

Nous voulons tous avoir fière allure et nous sentir confiants sans avoir trop de graisse autour du visage. Vous pouvez sentir que vous devez perdre du poids de votre visage si vous remarquez que vos joues sont trop potelées ou que vous avez un visage gras. Ou, vous avez peut-être remarqué un excès de graisse sous votre menton en essayant de boutonner votre chemise ou votre chemisier préféré.

Perdre du poids sur votre visage implique généralement une perte de poids de votre corps en général. Il est difficile de cibler une seule zone de votre corps (comme votre visage) pour la perte de poids, donc un programme d’exercice général et de maintien d’une alimentation saine est l’un des meilleurs moyens pour maigrir votre visage et perdre de la graisse faciale ainsi que du corps. graisse. Il existe également des moyens spécifiques de tonifier les muscles de votre visage pour le rendre moins gonflé et joufflu.

Avant d’examiner les moyens pratiques de perdre du poids de votre visage, il y a une question importante à vous poser: avez-vous vraiment besoin de vous débarrasser de la graisse du visage?

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Avez-vous besoin de perdre du poids sur votre visage?

Tout d’abord, soyez réaliste quant à la nécessité de rendre votre visage plus mince. L’industrie de la mode est dominée par des mannequins minces qui ne représentent généralement pas la personne moyenne. Donc, si vous songez à vous lancer dans un programme d’amincissement pour améliorer votre apparence et perdre du gras, vous voudrez peut-être tout d’abord obtenir un deuxième avis.

Vous devez également prendre en compte vos gènes car certaines personnes sont génétiquement prédisposées à avoir des traits faciaux plus ronds. Alors, pourquoi ne pas jeter un coup d’œil aux membres de votre famille et déterminer si les «joues potelées» ou le fait d’avoir un «visage plus plein» est une caractéristique qui fonctionne dans votre famille. Si tel est le cas, suivre un régime et faire de l’exercice est certainement excellent pour rester en forme et en bonne santé, mais cela ne vous aidera pas à perdre la plénitude autour de votre visage.

Si vous avez un poids santé et que vous faites régulièrement de l’exercice, vous devriez plutôt travailler à accepter avec amour votre apparence.

Votre visage est-il potelé de Puffy?

Il y a une différence entre avoir un visage joufflu et un visage bouffi. Connaître la différence entre les deux est la première étape pour planifier comment rendre votre visage plus mince.

Un visage joufflu est le résultat de trop de graisse autour des joues, du menton et du cou. Cependant, un visage gonflé est plus probablement le résultat d’une rétention d’eau qui donne à votre visage un aspect gonflé.

Selon des médecins du gouvernement de l’État de Victoria en Australie, les choix alimentaires, la déshydratation, la consommation excessive d’alcool et le temps chaud peuvent être des raisons pour lesquelles votre corps retient l’eau. Cela peut provoquer un gonflement et des poches autour du visage, des chevilles et de l’estomac. ¹

Les médecins recommandent différentes étapes pour essayer d’éliminer l’excédent de liquide et rendre votre visage plus mince.

Réduisez le sel dans vos aliments pour affiner votre visage

Réduire le sel et dans votre alimentation est une façon d’amincir votre visage. Trop de sel est mauvais pour votre système cardiovasculaire et augmente également la rétention d’eau dans votre corps.

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Des études ont montré que trop de sel dans votre alimentation peut amener votre corps à stocker l’excès d’eau. ² Il en résulte des poches autour du visage et un gonflement des chevilles et des mains.

Pour éviter les poches du visage, réduisez la quantité de sel que vous ajoutez aux aliments et lisez attentivement l’emballage des aliments transformés pour voir la teneur en sodium. Votre cœur vous en remerciera également.

Coupez le sucre et les glucides pour perdre du poids plus rapidement

Réduire le sucre et les glucides raffinés peut également aider votre visage à devenir plus mince. En plus d’ aider à perdre du poids , l’excès de sucre dans votre alimentation rend également le corps plus fluide.

Une étude publiée dans l’ International Journal of Hypertension a montré que les pics de sucre dans le sang et d’insuline obligent les reins à stocker plus de sodium. Cela conduit à une accumulation de liquide et peut être la cause de poches autour de votre visage. ⁵

Buvez beaucoup de liquides pour perdre du poids de votre visage

Boire plus d’eau peut aider à donner à votre visage une apparence plus mince et donner l’impression que vous avez perdu du poids de votre visage. C’est aussi un moyen efficace de vous aider à perdre 10 livres en 7 jours .

Boire beaucoup de liquides aide à prévenir les conséquences négatives de la déshydratation . Si votre corps est déshydraté, il commence à stocker des fluides qui peuvent entraîner un gonflement autour de vos articulations et de votre visage.

Même si cela peut sembler paradoxal, l’eau potable réduit en fait la rétention d’eau. Le Journal de l’American Society of Nephrology a rapporté que boire beaucoup de liquides aide à éliminer les reins et peut empêcher l’accumulation de toxines. ³

Une façon de savoir si vous buvez suffisamment est de vérifier la couleur de votre urine. Il y a en fait beaucoup que la couleur de votre urine peut dire au sujet de votre santé .

Évitez l’alcool et réduisez les poches

Éviter l’alcool est une façon de réduire les poches autour de votre visage et de lui donner une apparence plus mince. Une consommation excessive d’ alcool a un impact négatif sur votre fonction rénale et hépatique, et la rétention d’eau est un effet secondaire. ⁴

Vérifiez vos médicaments

Un effet secondaire de certains médicaments en vente libre et sur ordonnance est la rétention d’eau faciale qui donne à votre visage un aspect gonflé. Si votre visage semble plus plein depuis la prise d’un certain médicament, parlez à votre professionnel de la santé d’autres options. Il y a peut-être un autre médicament qui ne rendra pas votre visage si gonflé.

Régime général pour perdre du poids de votre visage

Si votre graisse faciale est due à un excès de poids, vous devriez commencer un régime pour aider à perdre rapidement l’excès de graisse . La bonne nouvelle est que la graisse faciale est souvent la première à disparaître. Donc, très bientôt, lorsque vous commencerez à perdre un excès de graisse corporelle , vous commencerez également à perdre du poids de votre visage.

La clé pour obtenir un visage plus mince avec un régime amaigrissant est de manger moins de calories que vous n’en brûlez pendant la journée. Cela obligera votre corps à utiliser l’énergie stockée sous forme de graisse et vous perdrez également de la graisse faciale.

Il est toujours conseillé de parler à un professionnel de la santé avant de commencer un régime amaigrissant, en particulier si vous souffrez d’une affection médicale sous-jacente. Les conseils des diététiciens peuvent vous aider à choisir le régime alimentaire parfait pour votre style de vie et à commencer à mincir votre visage et d’autres zones où vous détenez trop de graisse.

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Si vous souhaitez perdre du poids de votre visage grâce à un régime amaigrissant, il existe quelques lignes directrices générales qui peuvent vous aider à perdre des kilos en trop.

Éliminez les graisses malsaines et les sucres raffinés de votre alimentation. Les graisses malsaines sont des graisses saturées et trans qui obstruent vos artères et ajoutent un excès de graisse autour de votre ventre, de vos cuisses et de votre visage. Veuillez lire cet article pour découvrir les aliments qui peuvent empêcher les artères obstruées .
Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes et de fibres . Les fibres sont un aliment brûlant les graisses qui aide à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif et vous donne une sensation de satiété. En mangeant sainement, vous remarquerez bientôt que votre visage est plus mince et que vous vous sentez mieux dans votre peau.
Profitez d’une alimentation équilibrée et travaillez à contrôler vos envies. Votre graisse faciale s’est probablement accumulée sur une période de temps et il faudra un certain temps pour perdre l’excès de poids de votre visage. Alors, assurez-vous et respectez votre alimentation pour de meilleurs résultats.
Ajoutez des superaliments à votre alimentation pour améliorer votre santé et vous aider à perdre du poids plus efficacement. Certains de ces aliments sont des probiotiques pour favoriser la santé digestive , des baies qui renforcent votre système immunitaire , et vous pouvez également boire plus de thé vert pour perdre du poids
Faites ces 12 réglages pour perdre du poids pour aider à affiner votre visage et à perdre de la graisse abdominale. En fait, prendre des mesures proactives pour perdre du poids naturellement est l’une des 70 habitudes présentées dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une grande santé .
Pour perdre du poids autour du visage, de l’abdomen et des cuisses, consommez autant que possible de ces 10 épices pour contrôler votre poids .
Une autre façon d’aider à réduire la graisse du visage et à perdre du poids en général est de suivre mes 9 secrets pour perdre du poids sans régime .

Une fois que vous avez atteint les résultats souhaités, vous devez vous en tenir à une alimentation saine et à un régime d’exercice pour éviter le retour de la graisse du visage. L’exercice cardiovasculaire comme la course, le vélo et la natation est idéal pour brûler des calories et perdre du poids autour de votre visage. Pour développer des muscles maigres, faites de la musculation et accélérez votre métabolisme .

Exercices faciaux

L’un des faits les plus importants à retenir si vous voulez perdre du poids de votre visage est de vous concentrer sur la perte de poids de tout votre corps. Vous vous sentirez en meilleure santé, plus belle et pleine de confiance. Cependant, certains exercices du visage peuvent aider à rendre votre visage plus mince. Ces exercices tonifient les quelque 40 muscles de votre visage pour lui donner une apparence plus mince.

Voici quelques excellents exercices faciaux qui peuvent aider votre visage à avoir une apparence plus tonique. Certains de ces exercices peuvent vous faire paraître (et vous sentir) légèrement idiot, mais ne vous inquiétez pas, vous aurez bientôt un visage mince et mince.

Pour tonifier les muscles autour de votre bouche, dites X et O d’affilée. Cet exercice fait contracter et bouger vos muscles faciaux. Faites cet exercice quotidiennement, en le répétant autant de fois que possible.
Aidez-vous à vous débarrasser des joues potelées en tonifiant les muscles de vos joues. Tout ce que vous avez à faire est de faire une tête de poisson en suçant vos joues. Répétez plusieurs fois par jour pour de meilleurs résultats.
Faites travailler tous vos muscles faciaux en ouvrant votre bouche largement et en rond. Maintenez la position pendant quelques secondes et détendez-vous. Pour aider à tonifier vos muscles sur votre visage, répétez 30 fois par jour.
Remplissez votre bouche d’air pour que votre visage soit gras et rond. Gardez vos lèvres fermées, déplacez l’air dans votre bouche d’un côté à l’autre. Faites cela pendant quelques minutes par jour.
Le chewing-gum est un excellent exercice pour votre visage pour aider à garder vos muscles faciaux toniques. Choisissez une gomme sans sucre et assurez-vous qu’elle ne contient pas d’ aspartame . Cet édulcorant artificiel a été surnommé le tueur silencieux et doit être évité. Choisissez plutôt une gomme naturelle à base de stévia.

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Une façon de vous faire déborder de confiance et de garder vos muscles faciaux tendus est de sourire. Cela vous aidera non seulement à soulager le stress naturellement, mais il apportera de la joie à ceux qui vous entourent.

Habitudes qui peuvent rendre votre visage plus mince ou plus gras

Dormez suffisamment . La privation de sommeil peut vous rendre plus gonflé et peut affecter l’apparence de votre visage. De plus, un manque de sommeil (environ 7 à 9 heures par jour est recommandé pour les adultes) vous oblige à manger plus et à avoir envie d’aliments malsains en raison du déséquilibre hormonal causé par la privation de sommeil .
Arrêtez de fumer . Nous savons tous que fumer est mauvais pour vous. Mais, il est également mauvais pour votre peau et l’apparence de votre visage car il accélère le vieillissement cutané. Les ridules liées au tabagisme peuvent contribuer à une impression d’affaissement du visage. Arrêter de fumer ne doit pas être si difficile si vous suivez ces 5 façons d’arrêter de fumer naturellement .
Vérifiez votre coiffure . Si vous avez naturellement un visage plus plein ou des joues potelées, choisissez une coiffure qui donne à votre visage une apparence plus mince. En règle générale, des cheveux plus longs peuvent rendre vos joues plus pleines et une coupe de cheveux plus courte peut vous aider à paraître plus jeune et plus mince.
Maquillage . Si vous utilisez du maquillage, coiffez-vous pour affiner votre visage. Les teintes de rouge à lèvres plus claires ont tendance à rendre votre visage plus mince que le rouge à lèvres foncé. Vous pouvez également en apprendre davantage sur le contour pour souligner certaines caractéristiques de votre visage afin de créer une impression de minceur. Ce n’est pas de la triche, utilisez simplement les outils à votre disposition pour créer un visage plus mince.

Si vous souffrez d’un double menton, vous pouvez trouver d’excellents exercices pour se débarrasser de l’excès de graisse sous votre menton dans mon article: Comment perdre le double menton sans liposuccion du menton