Une crinière forte et épaisse ajoute de la beauté à votre visage. Le problème de l’amincissement des cheveux n’est associé à aucun âge ou sexe, car n’importe qui peut souffrir de ce problème à tout moment de sa vie. Il est déclenché pour diverses raisons comme le stress, un mode de vie malsain, les fluctuations hormonales, une maladie prolongée ou tout autre problème de santé. Tout comme les autres parties du corps, nos cheveux ont également besoin d’une alimentation saine et nutritive. Les vitamines sont un élément essentiel de l’alimentation nutritive pour des cheveux sains. Voici une liste des 7 vitamines les plus puissantes pour les cheveux fins. Vous devez les inclure dans votre alimentation pour éviter l’amincissement des cheveux et rendre vos cheveux plus forts et plus sains. Si vous les combinez avec nos remèdes maison pour prévenir la perte de cheveux , nous sommes convaincus que vous pouvez dire adieu aux cheveux fins pour de bon.
Vitamines pour cheveux fins
1. Vitamine A
Une carence en vitamine A peut entraîner une chute sévère des cheveux et donc entraîner de fines mèches de cheveux. Tout supplément de perte de cheveux utilisé pour prévenir la perte de cheveux ou générer une repousse des cheveux doit contenir de la vitamine A pour surmonter la carence en vitamine A dans le corps. Cette vitamine est généralement connue pour favoriser la santé oculaire. En plus de cela, la vitamine A est essentielle pour les mèches saines car elle combat les radicaux libres qui provoquent la chute des cheveux. Il favorise la sécrétion de sébum nécessaire à la lubrification du cuir chevelu. Les riches sources de vitamine A sont les épinards, les carottes, les pêches , la mangue , les abricots, les œufs, l’huile de foie de morue, le foie de veau, le piment et le poivre de Cayenne, le brocoli, etc.
Attention: ne prenez des suppléments pour la perte de cheveux qu’après avoir consulté un médecin, car un apport excessif en vitamine A peut entraîner une chute supplémentaire des cheveux et d’autres effets secondaires.
2. B- Vitamines
Le complexe de vitamine B comprend certaines des meilleures vitamines pour empêcher l’amincissement des cheveux. Ils sont expliqués ci-dessous
- La biotine ou la vitamine B7 est très efficace pour le traitement de la chute des cheveux. Il aide à décomposer la protéine consommée qui est nécessaire pour former la kératine. En outre, il ajoute du volume et de la brillance à vos cheveux fins et abîmés et est considéré, avec la vitamine C, comme l’une des meilleures vitamines pour les cheveux plus épais. Les sources naturelles de cette vitamine comprennent l’ orge , les viandes d’organes, les jaunes d’œufs, le lait, le son de blé, les épinards, le brocoli, le chou frisé, les feuilles de moutarde, le soja, etc. Vous pouvez consommer ces aliments autant que possible. Vous pouvez également prendre des suppléments pour équilibrer le niveau de vitamines dans votre corps. La dose recommandée pour un adulte est de 30 mg par jour.
- La vitamine B3 ou la niacine est une autre vitamine utile pour les cheveux fins. Il améliore la santé du cuir chevelu, répare les cheveux abîmés et favorise ainsi la pousse des cheveux. Il le fait en améliorant la circulation sanguine dans le cuir chevelu et en bloquant l’humidité dans les follicules. Cela empêchera à son tour les pellicules et les cheveux secs. Les sources naturelles de cette vitamine comprennent les arachides, la levure de bière, le poisson, le thon, les graines de tournesol, etc. Les suppléments sont disponibles sous forme de comprimés et de capsules. Les dosages dépendent de l’âge de la personne. Pour un homme adulte (plus de 18 ans), il est de 16 mg par jour, alors que pour une femme adulte, il est de 14 mg par jour. Il varie également pour une femme enceinte et une femme qui allaite, respectivement 18 mg et 19 mg.
- La vitamine B5 ou l’acide pantothénique est une autre vitamine qui réduit la chute des cheveux, élimine la peau morte et ajoute du volume aux cheveux. Ainsi, nourrit les follicules pileux et aide à réduire les dommages causés par le vieillissement. Pour augmenter l’apport en vitamine B5, incluez l’œuf, la patate douce, les graines de tournesol, les avocats, les légumineuses et le chou frisé dans votre alimentation quotidienne. De plus, vous pouvez également prendre une dose quotidienne de 25 à 50 mg de suppléments de vitamine B5.
- Contrairement à la vitamine B5, la vitamine B12 est l’une des meilleures vitamines pour la perte de cheveux. Il aide à la formation des globules rouges essentiels à la croissance des cheveux. Il est essentiel d’avoir un niveau équilibré de cette vitamine dans le corps car la carence en vitamine B12 rend vos mèches ternes et sous-alimentées. D’un autre côté, un niveau plus élevé de vitamine B12 inhibera la croissance des cheveux. Pour maintenir la bonne quantité de cette vitamine dans votre corps, vous pouvez consommer de la viande, des œufs, des produits laitiers, de la volaille, etc. Les suppléments peuvent également être pris après avoir consulté un médecin.
Attention: Évitez de consommer une dose plus élevée de vitamine B3 sans consulter un médecin. De plus, n’utilisez pas de suppléments pour la croissance des cheveux si un problème persiste.
4. Vitamine C
Ceci est une autre vitamine soluble dans l’eau qui empêche l’amincissement des cheveux et est l’une des meilleures vitamines pour les cheveux plus épais. Cette vitamine est responsable de la production d’un composé appelé collagène qui est non seulement important pour la peau mais aussi pour les cheveux. Il combat les radicaux libres qui rendent vos cheveux faibles, ternes et secs. Il améliore également la circulation sanguine dans le cuir chevelu et contribue ainsi à lui fournir les nutriments et minéraux essentiels. La carence en cette vitamine rend également les follicules cassants. Le poivron, le chou-fleur, les fraises, le citron, les tomates, les courgettes, le céleri, le brocoli, les agrumes, etc., sont de riches sources de vitamine C.Des suppléments sont également disponibles qui peuvent être pris avec une ordonnance appropriée.
5. Vitamine E
La vitamine E (ou alpha-tocophérol) aide à maintenir un cuir chevelu sain. Lorsqu’il est combiné avec d’autres vitamines, c’est la meilleure vitamine pour la repousse des cheveux et aussi l’une des meilleures vitamines pour une croissance plus rapide des cheveux. En plus de cela, la vitamine E régularise le niveau de circulation sanguine et augmente l’apport d’oxygène dans le corps. Les olives, les tomates, le brocoli, les amandes, l’avocat, les légumes verts à feuilles foncées, etc., sont une bonne source de cette vitamine. De plus, vous pouvez également utiliser ses suppléments pour augmenter le volume de vos cheveux. La meilleure façon d’utiliser les capsules de vitamine E est de les couper et d’appliquer le gel directement sur le cuir chevelu. Cela résoudra efficacement le problème de l’amincissement des cheveux et du grisonnement prématuré.
6. Vitamine K
La vitamine K est également une excellente vitamine pour les cheveux plus épais car elle renforce les cheveux et contribue ainsi à réduire la chute des cheveux et à vous donner une crinière plus pleine. Les sources naturelles riches en cette vitamine comprennent la farine d’avoine, la laitue, le chou, le blé, le yaourt , les épinards, le brocoli, le chou frisé, les feuilles de moutarde, etc.
Remarque: N’utilisez des suppléments de perte de cheveux en vitamine K qu’après avoir consulté un médecin.
7. Vitamine D
Comme le stress est l’une des principales raisons de la perte de cheveux et que la vitamine D réduit le niveau de stress, il est donc utile de traiter les dommages des follicules pileux. Bien qu’il ne soit pas l’une des vitamines pour la repousse des cheveux, il prévient les dommages des follicules existants en réveillant ceux qui sont dormants. La meilleure source naturelle de vitamine D est la lumière du soleil. Les aliments qui peuvent être consommés pour maintenir les niveaux de vitamine D comprennent le beurre, les œufs, le fromage, les poissons gras comme le thon, les champignons, les céréales, etc.
Conclusion
Il existe de nombreuses vitamines naturelles pour la croissance des cheveux, certaines qui favorisent des cheveux plus épais et d’autres qui favorisent la repousse des cheveux. Les suppléments de perte de cheveux contenant les bonnes vitamines sont un excellent point de départ pour donner à vos cheveux les bons nutriments pour faire pousser des cheveux forts. Mais rappelez-vous, ce ne sont pas seulement les vitamines qui favorisent la repousse des cheveux. Il existe de nombreux remèdes maison pour la repousse des cheveux que vous pouvez utiliser pour garder vos cheveux comme ils le devraient. Nous vous conseillons de les consulter ICI.
