La phosphatidylsérine est un phospholipide qui protège les cellules de votre cerveau. Cette substance grasse transmet des messages à votre cerveau pour aider votre mémoire et vos fonctions cognitives. La phosphatidylsérine est disponible en supplément. Il n’est pas approuvé par la FDA américaine pour traiter des problèmes médicaux, mais il est généralement reconnu comme sûr.
Aperçu
Qu’est-ce que la phosphatidylsérine ?
La phosphatidylsérine est une substance grasse qui protège les cellules nerveuses de votre cerveau et leur permet de communiquer entre elles. Le complément nutritionnel phosphatidylsérine favorise la fonction cognitive et la mémoire, en particulier à mesure que vous vieillissez, pour mieux soutenir la façon dont vos cellules communiquent et améliorer votre métabolisme du glucose.
La quantité de phosphatidylsérine naturelle dans votre corps diminue à mesure que vous vieillissez. Certaines personnes choisissent de prendre ce supplément pour augmenter la quantité de phosphatidylsérine dans leur cerveau.
Que sont les phospholipides ?
La phosphatidylsérine est un type de phospholipide. Il existe dans les membranes cellulaires de votre cerveau, ou dans la partie de votre cellule qui protège l’intérieur de la cellule de l’environnement extérieur.
Les phospholipides sont des graisses qui contiennent du phosphore minéral. Le phosphore est un élément essentiel de vos os, de vos dents et de votre ADN.
Quels sont les bienfaits de la phosphatidylsérine ?
Le complément nutritionnel phosphatidylsérine prétend soutenir :
- Mémoire.
- Fonction cognitive.
- Attention et capacité de concentration.
- Soulagement du stress.
- Dormir.
Le supplément prétend également cibler les symptômes de :
- Déséquilibres lipidiques associés au TDAH.
- Dépression et anxiété.
- La maladie d’Alzheimer.
La phosphatidylsérine n’est pas approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour traiter des problèmes médicaux. Mais la FDA a déterminé que la phosphatidylsérine dérivée du poisson, la lécithine de soja et le tournesol sont généralement reconnues comme sûres (GRAS).
La phosphatidylsérine est-elle bonne contre l’anxiété ?
Le supplément de phosphatidylsérine prétend soulager les symptômes d’anxiété en réduisant le stress, en régulant l’humeur et en encourageant votre corps à se détendre. Il prétend gérer l’anxiété en équilibrant les niveaux de cortisol dans votre corps. Le cortisol est une hormone qui répond au stress. La phosphatidylsérine n’est pas un traitement contre l’anxiété approuvé par la FDA.
Quels aliments sont riches en phosphatidylsérine ?
Vous pouvez trouver naturellement la phosphatidylsérine dans les aliments suivants :
- Le soja.
- Poisson.
- Œufs.
- Organes d’animaux comme le foie (poulet ou bœuf).
Les suppléments de phosphatidylsérine sont fabriqués à partir d’ingrédients dérivés de :
- Poisson.
- Soja.
- Tournesols.
- Chou.
Les premiers suppléments utilisaient des produits d’origine animale comme le cerveau de vache (cortex bovin) pour fabriquer le produit. L’utilisation de produits d’origine animale dans les suppléments de phosphatidylsérine a été progressivement supprimée en raison de risques potentiels pour la sécurité.
Questions courantes supplémentaires
Que dois-je dire à mon médecin avant de commencer la phosphatidylsérine ?
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments. Ils vous feront savoir si le supplément est sûr et s’il interagira avec d’autres médicaments que vous prenez actuellement.
Quelle est la posologie de la phosphatidylsérine ?
La phosphatidylsérine est disponible en différentes doses qui varient en fonction de votre âge et de la raison pour laquelle vous prenez le supplément. En moyenne, un adulte peut prendre entre 100 milligrammes (mg) et 200 mg de phosphatidylsérine par jour. Par exemple, si vous avez des difficultés de sommeil liées au stress, un médecin peut vous recommander de prendre 100 à 200 mg de phosphatidylsérine au coucher.
Votre professionnel de la santé peut vous conseiller sur la posologie qui est sans danger pour vous.
Comment dois-je prendre la phosphatidylsérine ?
Les suppléments de phosphatidylsérine se présentent sous forme de comprimés ou de gélules oraux. Vous pouvez les prendre par voie orale en suivant les instructions figurant sur l’étiquette. Vous pouvez prendre ce supplément avec ou sans nourriture.
Quels autres médicaments interagissent avec la phosphatidylsérine ?
Des études suggèrent que la phosphatidylsérine peut diminuer l’efficacité des médicaments anticholinergiques lorsque vous les prenez ensemble. Les médicaments anticholinergiques (comme l’atropine, la benztropine et l’oxybutynine) bloquent l’activité du neurotransmetteur acétylcholine. L’acétylcholine aide votre mémoire, votre attention, votre capacité d’apprentissage, votre éveil et vos mouvements musculaires involontaires.
Quels sont les risques ou les effets secondaires de la prise de phosphatidylsérine ?
La phosphatidylsérine est bien tolérée et entraîne généralement peu d’effets secondaires. Les effets secondaires possibles peuvent inclure :
- Maux d’estomac.
- Gaz.
- Insomnie.
- Mal de tête.
- Éruption cutanée.
- L’humeur change.
- Faible taux de sucre dans le sang.
Prendre des doses plus élevées que celles recommandées de ce supplément peut entraîner des effets secondaires.
Si vous êtes allergique aux fruits de mer, recherchez la phosphatidylsérine à base de tournesol ou d’autres sources autres que les fruits de mer.
Puis-je prendre de la phosphatidylsérine si je suis enceinte ou si je pense le devenir ?
Des recherches sont en cours pour en savoir plus sur la sécurité ou non de la phosphatidylsérine si vous êtes enceinte ou si vous envisagez de le devenir ou si vous allaitez. De nombreux fabricants ne recommandent pas de prendre ce médicament si vous êtes enceinte ou si vous envisagez de le devenir ou si vous allaitez. Parlez à votre professionnel de la santé pour vous assurer que ce supplément peut être pris en toute sécurité.
Un message de Gesundmd
La phosphatidylsérine est un composant essentiel de votre corps qui protège les cellules de votre cerveau et les aide à communiquer. À mesure que vous vieillissez, l’efficacité de ce phospholipide peut diminuer, ce qui peut affecter votre mémoire et vos fonctions cognitives. Si vous souhaitez prendre des suppléments de phosphatidylsérine, contactez un professionnel de la santé pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous.
