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Il est temps pour un rafraîchissement de bien-être !

Ces produits et plateformes vous prépareront pour les mois chauds – esprit, corps et esprit.

AVEC LE PRINTEMPS BIEN avancé et l’été qui approche à grands pas, il est prudent de supposer que nous voulons tous nous sentir à notre meilleur afin de pouvoir profiter du temps chaud, du soleil abondant et de la possibilité de profiter des journées plus longues et de tout ce que l’été a à offrir. . Dans cet esprit, nous avons pris la liberté de compiler certains des meilleurs produits et plateformes pour vous aider à mieux dormir, manger et bouger cette saison (et au-delà). Des cours d’entraînement numériques conçus pour votre rythme unique aux programmes d’abonnement aux repas qui facilitent une alimentation saine aux anneaux élégants de suivi du sommeil, nous avons ce qu’il vous faut . Sans plus tarder : Notre guide ultime du bien-être printanier et estival.

Pour vous aider… à bouger davantage

The Class : Aller à votre rythme et écouter votre corps est essentiel lorsque vous souffrez d’une maladie chronique, et c’est également au cœur du message de The Class. Conçu pour aider à améliorer à la fois votre santé physique et mentale, The Class est particulièrement unique en ce sens qu’il combine un mélange de musculation et de cardio avec la pleine conscience pour créer une expérience d’entraînement véritablement transformatrice. En plus d’un studio phare à New York, ils ont également un incroyable studio numérique avec d’innombrables classes et professeurs différents parmi lesquels choisir. Cette marque vise à vous rencontrer là où vous vous trouvez – l’une des principales raisons pour lesquelles nous la recommandons vivement à tous ceux qui souhaitent bouger davantage. Coût : 40 $ par mois ou 400 $ pour un an.

Oura Ring Generation 3 : Vous souffrez d’une maladie cardiaque ? Faire face à la sclérose en plaques ? Alors vous savez qu’un programme d’exercice régulier approuvé par un médecin (et en gardant un œil sur vos signes vitaux) peut vous aider à maximiser votre plan de traitement et à bien vivre. Bien que la recherche ne soit pas solide, certaines études soutiennent l’utilisation d’un tracker de fitness pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness, en particulier. Une étude publiée dans JMIR uHealth et mHealth a révélé que l’utilisation de trackers portables chez des adultes en bonne santé peut être associée à une augmentation modeste de l’activité physique, du moins à court terme. Et l’un des produits les plus récents dans ce domaine est la bague en titane en apesanteur d’Oura. Il est 100% étanche et suit tout, de votre fréquence cardiaque à votre température corporelle ( un souci pour de nombreux guerriers de la SEP)—et il se synchronise facilement avec Apple Health et Google Fit. Bien qu’il s’agisse sans aucun doute d’un article de luxe, si vous pouvez vous le permettre, la dernière itération de la bague la plus vendue d’Oura est un investissement formidable pour quiconque prend au sérieux le suivi de ses objectifs de mise en forme. Le fait qu’il ait l’air super élégant n’est qu’un bonus supplémentaire ; De plus, il constitue une excellente alternative aux montres intelligentes car il fonctionne de la même manière mais est complètement en apesanteur et ne vous laissera pas avec un “bronzage de montre”. Prix : 399 $.

Tonal : Vous avez peut-être vu Lebron James dans les récentes publicités de Tonal pour leur salle de sport high-tech à domicile, qui comprend un entraîneur personnel, des milliers d’entraînements adaptés aux capacités de votre corps et à vos objectifs de fitness, ainsi que des entraînements en direct et à la demande que vous pouvez accéder à tout moment à un appareil compact tout-en-un qui se fixe facilement à votre mur. La technologie, qui ne ressemble pas trop à un téléviseur intelligent, suit également vos répétitions, votre amplitude de mouvement, etc., pour vous aider à améliorer vos entraînements au fil du temps. C’est certainement un autre investissement, mais la marque propose un financement à partir de seulement 63 $ par mois, ce qui est bien moins cher que la plupart des abonnements à une salle de sport.

Pour vous aider… à manger plus sainement

Noom App : Oui, leurs publicités sont partout, mais personne ne nous paie pour dire ceci : ce programme de perte de poids pourrait en fait fonctionner pour vous. Contrairement aux programmes ou applications de régime traditionnels, Noom vise à aider les gens à atteindre leurs objectifs personnels de poids grâce à une combinaison de coaching psychologique, technologique et humain qui ne porte aucun jugement et est conçu pour aider les gens à adopter des habitudes saines et durables . Noom utilise pour cela des approches fondées sur des preuves comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), ainsi que des entraîneurs formés qui travaillent avec les gens pour qu’ils se sentent mieux. Prix : Les abonnements mensuels coûtent 59 $.

Daily Harvest : Si vous êtes quelqu’un qui n’a pas le temps de préparer des repas sains élaborés, Daily Harvest est une excellente option à base de plantes qui s’adresse à ceux qui suivent un mode de vie végétalien ou aux personnes qui souhaitent simplement injecter plus de fruits et de légumes dans leur alimentation. Le fait que leur nourriture soit entièrement composée de fruits et de légumes est également idéal pour toute personne souffrant d’une maladie chronique, car ces ingrédients riches en antioxydants sont incroyables pour réduire l’inflammation et nourrir nos cellules avec les nutriments dont elles ont besoin pour prospérer. Une revue récente publiée dans Redox Biologyont constaté que les régimes alimentaires à base de plantes étaient associés à des niveaux réduits de stress oxydatif et d’inflammation et « peuvent fournir des moyens valables de prévention des maladies chroniques ». Le service d’abonnement aux repas préparés par le chef de Daily Harvest propose une multitude d’options alimentaires saines et durables, allant des smoothies aux fruits prêts à mélanger et des bols de céréales aux légumes, aux pains plats, aux soupes et bien plus encore. La marque vous permet d’essayer une boîte de dégustation pour voir si vous l’aimez avant de commencer un abonnement, afin que vous puissiez avoir une idée si elle correspond ou non à votre style de vie. Le prix des produits alimentaires varie de 5,99 $ à 11,99 $.

Café aux herbes à la cuillère en bois : Peut-être que vous évitez la caféine selon les recommandations de votre médecin pour vous aider à lutter contre l’insomnie , mais vous devez toujours avoir votre tasse du matin. Cette alternative sans caféine contient un mélange unique de racines et d’herbes prébiotiques qui prétend vous aider à maintenir des niveaux d’énergie optimaux toute la journée, sans l’accident que vous obtenez souvent avec le café. Non seulement il soutient des niveaux d’énergie solides, selon l’entreprise, mais il aide également à améliorer votre humeur et à soutenir un microbiome intestinal sain, donc cela peut valoir la peine d’essayer si vous pouvez supporter la folie de 38 $. En parlant de votre estomac, si vous souffrez de reflux, assurez-vous de consulter votre médecin avant de goûter à cette infusion. Il contient de la chicorée, qui peut parfois exacerber les symptômes du RGO . Prix : 38 $.

Pour vous aider à… noter un sommeil de qualité

Ghostbed GhostPillow : Un peu d’hygiène de sommeil peut faire beaucoup si vous avez du mal à obtenir vos 7,5 heures recommandées par nuit, et cela commence par—où d’autre ? -ton lit. Surnommé «l’oreiller le plus cool au monde», GhostPillow est doté d’un matériau breveté qui s’adapte à la chaleur de votre corps en temps réel pour vous aider à rester au frais, ce qui en fait une option incroyable pour les dormeurs chauds. Il convient également de noter qu’il a été spécialement conçu pour maintenir votre tête soutenue, donc si vous avez des problèmes de dos ou de cou ( bonjour, spondylarthrite ankylosante !) et que vous êtes à la recherche d’un oreiller qui va plus loin, regardez pas plus loin que celui-ci. Prix : 71 $.

Hatch Eight Straight Light : Une lumière, un réveil et une machine à son tout en un, l’assistant de sommeil intelligent Restore le plus vendu de Hatch vise non seulement à vous aider à vous endormir plus rapidement, mais aussi à rester endormi plus longtemps en noyant la myriade de bruits qui perturbent notre précieux sommeil tout au long de la nuit. Cela améliore finalement la qualité de votre sommeil, ce qui améliore directement votre santé et votre bien-être en général. Choisissez parmi les sons apaisants de la nature comme l’eau, le vent et les vagues, ainsi que le bruit blanc. Prix : 129,99 $

Application Calm : Écoutez l’une des méditations guidées de Calm juste avant de vous coucher pour vous aider à détendre votre esprit et à vous recentrer pour améliorer votre qualité de sommeil à la fois instantanément et au fil du temps. Sur l’application facile à utiliser de Calm, vous pouvez choisir parmi d’innombrables séances de méditation animées par différents enseignants, dont Jay Shetty , l’hôte primé du podcast de santé On Purpose. En plus des séances de méditation guidées, ils proposent également des “histoires de sommeil” pour vous aider à endormir votre esprit en mode snooze, ainsi que de la musique apaisante et des sons de la nature. Même si vous hésitez à essayer la méditation et que vous ne pensez pas que cela fonctionnera pour vous, Calm vous facilite la tâche et vous permet d’aller à votre rythme. Prix : 69,99 $ pour un abonnement annuel.

Collier Classic Shift : Anxieux ? Il n’y a aucune garantie que ce collier ultra-élégant ralentira votre esprit, mais encore une fois, il n’y a pas de mal à l’essayer non plus. Fabriqué en acier inoxydable de qualité médicale, The Shift a été inspiré par les moines Komuso qui utilisaient une flûte pour “souffler le zen” et “trouver l’immobilité”. Ultra doux et facile à utiliser où que vous soyez, nous vous recommandons d’utiliser The Shift avant de vous coucher pour aider votre cerveau à se détendre et à se préparer pour un repos optimal. Prix : 85 $.

Votre guide bien-être du printemps et de l’été

Il est temps pour un rafraîchissement de bien-être !

Pour vous aider… à bouger davantage

Pour vous aider… à manger plus sainement

Pour vous aider à… noter un sommeil de qualité

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Dr. Peter Gesund, MD