Points clés à retenir
- Les migraines et les céphalées en grappe peuvent être associées au rythme circadien du corps.
- Les déséquilibres en cortisol et en mélatonine, les deux hormones clés qui régulent le sommeil, peuvent provoquer des troubles du sommeil et déclencher des maux de tête.
- Donner la priorité à un horaire de sommeil cohérent et améliorer la qualité du sommeil pourrait aider à réduire les céphalées en grappe.
Les maux de tête récurrents ont tendance à survenir à la même heure chaque jour et peuvent être liés à notre horaire de sommeil.
Une méta-analyse récente a révélé un lien étroit entre le rythme circadien du corps et deux types de maux de tête : les migraines et les céphalées en grappe.
L’étude, publiée dans la revueNeurologie,analysé toutes les études disponibles évaluant le moment des céphalées en grappe et des migraines, ainsi que les études liant les maux de tête au cortisol et à la mélatonine, les deux hormones susceptibles d’affecter le sommeil.
Les chercheurs ont découvert qu’environ 71 % des participants souffraient de céphalées récurrentes en grappe tard dans la nuit ou tôt le matin, ce qui suggère qu’elles sont liées à l’horloge interne du corps.
“Cet article est destiné à aider à identifier le problème afin que nous puissions concevoir de futures études pour résoudre le problème. Nous espérons pouvoir concevoir à l’avenir des médicaments qui ciblent certains des changements circadiens que nous observons dans les céphalées en grappe et les migraines”, a déclaré Mark Joseph Burish, MD, PhD, co-auteur de l’étude et professeur adjoint de neurologie au Centre des sciences de la santé de l’Université du Texas, a déclaré à Gesundmd via un e-mail.
Comment notre horaire de sommeil est-il régulé ?
Notre horaire de sommeil est contrôlé par l’hypothalamus du cerveau, qui est sensible à la lumière et régule l’horaire interne du corps. Il aide également à réguler la mélatonine et le cortisol, deux hormones clés qui contrôlent les habitudes de sommeil.
Comment notre horaire de sommeil peut déclencher des maux de tête
Les céphalées en grappe se caractérisent par une douleur intense et unilatérale qui peut survenir jusqu’à huit fois par jour, généralement au milieu de la nuit.
L’étude a révélé que de nombreuses personnes souffrant de céphalées en grappe ont également des niveaux plus élevés de cortisol et des niveaux plus faibles de mélatonine, ce qui peut perturber l’horaire de sommeil et déclencher des maux de tête.
Le cortisol et la mélatonine ont des cycles opposés, l’un culminant lorsque l’autre est à son plus bas, selon Yohannes Woldeamanuel, MD, instructeur au département de neurologie de la faculté de médecine de l’Université de Stanford. Un déséquilibre de ces hormones peut entraîner une somnolence diurne, une perte de concentration et de vigilance et des maux de tête.
Woldeamanuel a déclaré que l’exposition à la lumière du jour, l’activité physique, le stress et la consommation de caféine peuvent tous affecter ces deux hormones circadiennes clés.
Les chercheurs ne comprennent pas encore pleinement comment une perturbation des cycles de sommeil peut affecter la santé, mais ils poussent à davantage de recherches sur des traitements potentiels pouvant cibler le système circadien. Cela pourrait inclure la prise de médicaments à une certaine heure de la journée ou de médicaments pouvant provoquer des changements circadiens, selon Burish.
Conseils pour améliorer le sommeil et minimiser les maux de tête
Si vous avez mal à la tête à la même heure chaque jour, vous pouvez prendre certaines interventions pour améliorer votre qualité de sommeil et contribuer à minimiser les symptômes de maux de tête.
“La prévalence des céphalées primaires chroniques augmente à l’échelle mondiale”, a déclaré Woldeamanuel à Gesundmd dans un e-mail. “Cela semble être lié à des changements dans le mode de vie, tels que des habitudes de sommeil incohérentes et une activité physique insuffisante. L’amélioration de ces deux aspects du sommeil et de l’exercice peut aider les individus à prévenir et, finalement, à gérer les épisodes de maux de tête.”
Il a ajouté que maintenir des heures de repas constantes, augmenter l’exposition à la lumière matinale et réduire le temps passé devant un écran avant de se coucher peuvent tous contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Actuellement, les céphalées en grappe sont généralement traitées avec des médicaments tels que le carbonate de lithium et le vérapamil. L’administration d’oxygène pur peut aider à réduire rapidement les symptômes.
Il a également été démontré que la prise de 10 à 25 mg de mélatonine le soir prévient les crises de maux de tête épisodiques.
Si les interventions courantes n’améliorent pas vos symptômes, c’est une bonne idée de consulter votre médecin.
“Plus tôt vous consultez un médecin, mieux c’est”, a déclaré Woldeamanuel. “Il est crucial de traiter les maux de tête récurrents le plus tôt possible pour éviter qu’ils ne se transforment en une maladie chronique quotidienne. De plus, intervenir tôt est plus simple et plus efficace que d’attendre plus tard, lorsque les maux de tête pourraient devenir résistants au traitement.”
Ce que cela signifie pour vous
Si vous souffrez de maux de tête à la même heure chaque jour, commencez à prêter attention à votre horaire de sommeil et apportez les ajustements recommandés à votre mode de vie. Consultez un médecin si les maux de tête commencent à avoir un impact sur votre vie quotidienne.
