Points clés à retenir
- L’épisode dépressif dure en moyenne cinq à sept mois.
- Un diagnostic rapide, un traitement et des stratégies d’auto-assistance peuvent réduire les symptômes de la dépression.
- Le trouble dépressif persistant dure au moins deux ans chez l’adulte.
L’épisode dépressif dure en moyenne entre cinq et sept mois.La dépression et ses facteurs contributifs sont différents pour chaque personne. Vous pouvez souffrir de dépression après avoir arrêté de fumer ou de boire, après une rupture ou parallèlement à un nouveau diagnostic.
Dans cet article, découvrez combien de temps peuvent durer les épisodes de dépression, comment y faire face lorsque vous en souffrez et quels sont les traitements disponibles.
Moment des épisodes de dépression
La dépression se caractérise par des pensées, des sentiments et des comportements qui ont un impact négatif sur votre vie et qui persistent pendant au moins deux semaines. Les symptômes de la dépression sont les suivants :
- Changements d’appétit
- Se sentir constamment triste ou vide
- Difficulté à se concentrer
- Sentiments de désespoir, d’irritabilité, d’agitation, de culpabilité ou d’inutilité
- Perte d’intérêt à faire des choses que vous aimiez autrefois
- Problèmes de sommeil (dormir trop ou pas assez)
- Douleurs physiques inexpliquées
- Changements de poids involontaires
À partir de là, la dépression peut durer des semaines, des mois, voire des années.
Bien que la recherche nous ait fourni des informations sur la durée moyenne d’un épisode dépressif (cinq à sept mois), la durée de votre épisode dépressif dépendra de facteurs individuels.
La dépression dure-t-elle toute la vie ?
Pour de nombreuses personnes, la dépression est un problème de santé mentale qui dure toute la vie et qui va et vient par épisodes. Ces épisodes durent des durées variables, de quelques semaines à plus de six mois, et peuvent se reproduire tout au long de la vie d’une personne.
D’autres peuvent ne connaître qu’un seul épisode de dépression au cours de leur vie.
Les épisodes dépressifs peuvent être déclenchés par des événements spécifiques, comme le décès d’un être cher, la perte de votre emploi, une rupture, un accouchement, un déménagement, l’arrêt de la nicotine ou de l’alcool, etc. La dépression peut également survenir sans raison claire.
Quand les symptômes disparaissent-ils ?
Selon l’American Psychiatric Association, entre 80 % et 90 % des personnes souffrant de dépression qui cherchent un traitement en trouveront éventuellement un qui fonctionne.Presque tout le monde peut se remettre d’une dépression, mais il est difficile d’estimer le moment exact où cela se produira.
Un diagnostic rapide, un traitement médicamenteux, une psychothérapie (thérapie par la parole) et des stratégies d’auto-adaptation (ou une combinaison des trois approches) peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression.
Étapes à suivre pour raccourcir un épisode de dépression
Traverser un épisode dépressif n’est pas facile. Vous trouverez ci-dessous quelques mesures concrètes que vous pouvez prendre pour raccourcir un épisode de dépression :
- Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé pour remplir un formulaire de dépistage de la dépression et discuter du diagnostic.
- Suivez le traitement médical recommandé, y compris les médicaments et/ou la psychothérapie comme la thérapie cognitivo-comportementale.
- Prenez toutes les vitamines recommandées ou les traitements en vente libre, tels que les suppléments de vitamine D, ou essayez la luminothérapie.
- Envisagez des changements dans votre mode de vie pour lutter contre la dépression, comme l’exercice, la tenue d’un journal, les soins personnels, l’hygiène du sommeil, la socialisation et le temps passé à l’extérieur.
Y donner suite lorsque vous êtes déprimé peut être très difficile. Se fixer des récompenses, suivre des horaires ou demander l’aide d’un thérapeute peut aider.
Quels types de dépression durent plus longtemps ?
Certains types de dépression peuvent durer plus longtemps que d’autres. La dépression qui dure longtemps est connue sous le nom de dépression résistante au traitement, chronique ou persistante.
Le trouble dépressif persistant est diagnostiqué si une personne présente des symptômes de manière continue – au moins deux ans chez les adultes ou un an chez les enfants.Le trouble dépressif persistant est différent du trouble dépressif majeur et moins de symptômes sont nécessaires au diagnostic.
Il n’existe pas de définition formelle de la dépression chronique ou de la dépression résistante au traitement. Cependant, elle est généralement considérée comme une dépression qui ne répond pas à au moins deux médicaments antidépresseurs ou une dépression avec de multiples récidives dans les trois ans.
Cela ne veut pas dire que la dépression n’est pas traitable ; cela signifie simplement que vous devrez peut-être essayer davantage de traitements avant d’en trouver un qui fonctionne.
Causes de la dépression
La dépression est un trouble de santé mentale complexe pour lequel il n’y a pas de cause unique. Certains facteurs qui peuvent contribuer à la cause sous-jacente de votre dépression comprennent :
- Génétique
- Environnement
- Événements indésirables de la vie
- Problèmes de santé physique
Symptômes de dépression sévère
Selon une étude, environ 10 à 17 % des cas de dépression sont chroniques.
Les prédicteurs de la dépression chronique comprennent :
- Gravité de base des symptômes
- Comorbidité (cooccurrence) avec d’autres problèmes de santé mentale ou physique
- Histoire de dépression
- Comportement suicidaire
Les symptômes graves de la dépression peuvent inclure :
- Modifications des habitudes de sommeil et de l’appétit
- S’automutiler
- Agitation extrême
- Se sentir piégé ou désespéré
- Perdre tout intérêt pour les choses qui apportaient de la joie
- Faible estime de soi et sentiment d’inutilité
- Bouger ou parler lentement
- Retrait social
- Pensées suicidaires
Rappels pendant les épisodes dépressifs
La recherche montre que la répétition de mantras peut aider à réduire les symptômes de la dépression.Même si vous ne pouvez pas vous forcer à vous rétablir pendant un épisode dépressif, vous pouvez utiliser les rappels suivants pour vous aider à traverser les moments difficiles :
- Cela ne durera pas éternellement.
- Ce n’est pas la journée la plus facile, mais ce n’est pas non plus la plus difficile.
- Ces sentiments sont temporaires.
- Mes sentiments actuels sont valables.
- Je mérite de me sentir mieux.
- Je m’accepte tel que je suis.
- J’ai de la compassion pour moi-même.
- C’est normal de demander de l’aide ; les gens m’aiment et se soucient de moi.
