Souche musculaire oblique: causes, symptômes, traitement, récupération

Les muscles obliques sont le groupe de muscles abdominaux principalement et sont vigoureusement actifs chez les athlètes et les personnes qui font des exercices réguliers. Ces muscles obliques sont utilisés pour maintenir l’équilibre, différents types d’activités ou de mouvements ou de force. En outre, ces muscles fonctionnent également pour soulever des objets lourds ou des exercices vigoureux, de sorte que les hommes et les femmes peuvent ressentir une tension et une douleur musculaires obliques sévères. Par conséquent, il est important de garder les connaissances sur les signes et les symptômes de l’effort musculaire oblique ou sur l’emplacement de ces muscles et enfin sur la façon de traiter un muscle oblique tendu sans dommages supplémentaires. Cependant, si les symptômes de l’effort musculaire oblique persistent ou ne sont pas traités, cela peut entraîner une aggravation et une douleur chronique.

Qu’est-ce qui peut provoquer une fatigue musculaire oblique?

Les muscles abdominaux obliques fonctionnent généralement au moment de la flexion vers l’avant ou sur le côté ou parfois pendant le mouvement de torsion autour de la taille. Tout mouvement de force soudain est responsable d’une tension musculaire oblique. Tout type d’exercices de haute intensité comme les craquements ou les redressements assis ou tout type de sport comme le baseball, le tennis ou le golf peut provoquer une tension musculaire oblique. En bref, les muscles épuisés ou surutilisés ou tout type de blessure ou traumatisme abdominal peuvent provoquer une tension musculaire oblique qui peut inclure les éléments suivants:

  • La toux chronique ou les éternuements peuvent provoquer une tension musculaire oblique
  • Assis longtemps au même endroit
  • Au moment de soulever des matériaux lourds, il y a un risque de tendre les muscles obliques
  • Exercices abdominaux sans préparation
  • Posture non améliorée
  • Les coups de poing directs ou tout ce qui touche directement l’abdomen peuvent également provoquer des taches musculaires obliques
  • Pendant l’aviron, la pagaie, le ratissage du sol ou le bowling en cricket
  • Usure de l’abdomen ou tout type de chirurgie dans la région abdominale entraînant la formation de tissus blessés.

Quels sont les symptômes de l’effort musculaire oblique?

  • Une blessure intense dans l’un des muscles abdominaux obliques, due à un étirement excessif ou à une déchirure partielle, peut provoquer une douleur musculaire oblique grave ainsi qu’un affaiblissement musculaire. La tension musculaire oblique peut présenter des symptômes comme une raideur et des douleurs. Cette tension musculaire oblique peut finalement entraîner une douleur lancinante dans la région thoracique inférieure suivie par le côté de la partie abdominale et augmente davantage en tordant ou en pliant le tronc avec force. La douleur intense peut provoquer l’usure des fibres musculaires du tronc.
  • Après une tension, les muscles obliques vous font ressentir une raideur sévère une fois que vous vous réveillez du sommeil le matin. Cette tension musculaire oblique est trop raide pour vous empêcher de faire des travaux quotidiens.
  • La douleur musculaire oblique génère généralement pendant la contraction et la relaxation des muscles et même pendant le temps de repos.
  • Une légère tension musculaire oblique n’entraîne la pire douleur qu’au moment d’exercices extrêmes ou de toute activité physique, tandis qu’une tension intense du muscle oblique provoque un gonflement, des ecchymoses ou un affaiblissement des muscles obliques adjacents du tronc. Parfois, il peut arriver que l’on ressente une sensation de tendre sévère ou une douleur élevée dans la poitrine ou l’abdomen au moment de rire, de respirer profondément ou de tousser et d’éternuer.

Traitement de compression de la glace pour la déformation musculaire oblique

Mettre de la glace sur la zone tendue aide à prévenir la douleur et l’inflammation en limitant le flux sanguin vers cette région blessée. Cependant, ne mettez jamais de glace directement sur la peau sur le muscle oblique, ce qui pourrait entraîner des brûlures de glace. Essayez d’utiliser soit un sac de glace ou de la glace pilée dans un chiffon ou un paquet. Ce sac de glace convient aux 48 premières heures de blessure, puis passe au traitement thermique. Le sac de glace doit être appliqué pendant 10 à 20 minutes, puis appliqué à nouveau toutes les 3 à 4 heures. Si votre peau devient rouge ou rose, évitez d’utiliser immédiatement un sac de glace. Vous pouvez également mettre un bandage de compression sur la zone affectée pour réduire la douleur.

Traitement thermique pour la souche musculaire oblique

Évitez d’utiliser un traitement thermique dans les 72 heures suivant une blessure. Après 3 jours d’utilisation de la compression de glace, vous pouvez passer à l’application de chaleur sur le muscle oblique blessé à l’aide d’un bain chaud ou d’une bouillotte ou simplement d’un sac chauffant. La chaleur aide les muscles obliques tendus à se détendre complètement et à stimuler les nutriments et le flux sanguin vers les tissus affectés, contribuant ainsi au processus de guérison. Ne pas appliquer de traitement thermique directement sur la peau, ce qui peut entraîner des brûlures; enveloppez plutôt la bouteille ou le tampon chauffé dans une serviette et appliquez pendant seulement 10-20 minutes et laissez 1 heure d’espace avant de réappliquer.

Massage et repos pour traiter la fatigue musculaire oblique

Le massage sportif typique contribue également à la guérison des tensions musculaires obliques abdominales. Vous pouvez également opter pour des massages à friction croisée principalement sur les muscles des tendons qui aident au réalignement des fibres de collagène. Les massages améliorent également la circulation sanguine et la relaxation des muscles tendus.

Bien que les exercices ci-dessous soient bons pour guérir les tensions musculaires mais avant de commencer, pensez à consulter un médecin. Certains de ces exercices sont:

  • Exercices d’étirement pour la fatigue musculaire oblique abdominale: Tenez-vous debout et gardez vos pieds à la largeur des épaules, puis pliez-vous en sens inverse pour toucher vos pieds. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis revenez à la position normale.
  • Exercices de planche pour la tension musculaire oblique: En position de push-up, placez vos mains sous votre épaule et placez les deux pieds à la largeur des hanches avec le cou et la colonne vertébrale en une seule ligne; cette position aide à comprimer le muscle fessier. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis revenez à la position d’origine.
  • Exercices de planche latérale pour la tension musculaire oblique: Vous devez plier les genoux et vous allonger sur le côté blessé et vous soulever à l’aide du bras de ce côté et vous reposer dans cette position pendant 20-25 secondes.
  • Exercices du visage vers le haut pour l’effort musculaire oblique: Allongez-vous face au sol et étendez les deux jambes. Ensuite, placez les deux mains en parallèle juste en dessous des épaules et poussez votre partie supérieure et cambrez votre dos sans déranger les jambes. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes.

Médicaments pour traiter la fatigue musculaire oblique

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)  comme l’aspirine, l’ibuprofène, l’acéclofénac ou le diclofénac aident à réduire l’enflure, l’inflammation et la douleur associées à la tension musculaire oblique. Cependant, suivez les médicaments selon les conseils du médecin uniquement.

Le repos est la meilleure option pour guérir les souches musculaires obliques. Essayez de vous reposer autant que possible pour accélérer le processus de guérison des muscles obliques tendus et éviter tout type d’activités ou de mouvements pouvant accélérer votre blessure musculaire oblique.

Signes d’avertissement à remarquer pour une tension musculaire oblique

Peu de signes avant-coureurs sont mentionnés ci-dessous, ce qui pourrait entraîner une tension musculaire oblique à l’avenir:

  • Si vous n’êtes pas en mesure de marcher correctement en raison de toute sorte de douleur.
  • Sensation d’engourdissement dans le tronc ou la région abdominale.
  • Incapable de plier vos articulations.
  • Tout type d’inconfort ou de sensation de brûlure dans les voies urinaires, l’abdomen et l’aine.
  • Douleur dans le dos ou dans les côtes lors d’une respiration profonde.
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Si vous êtes confronté à l’un des signes ci-dessus, n’ignorez pas ces conditions médicales et précipitez-vous chez le médecin dès que possible. Tous ces signes avant-coureurs peuvent provoquer une tension dans les muscles obliques de l’abdomen ou les muscles abdominaux droits. Les entorses et foulures légères ne peuvent être traitées qu’à domicile.

Façons de gérer la fatigue musculaire oblique

  • Période de récupération pour la tension musculaire oblique : La tension musculaire oblique est en fait très douloureuse et prend plus de 3 à 4 semaines pour guérir. Si la lésion musculaire oblique est plus importante et que la douleur est intense, le processus de guérison prend plusieurs semaines. Cependant, on peut prendre une aide médicale immédiate si les signes suivants sont remarqués:
    • Si vous n’obtenez pas de soulagement après 24 heures de remède à la maison.
    • Sauter tout en pliant les joints.
    • Incapable de bouger ou de marcher.
    • Douleur intense accompagnée d’un gonflement ou d’une augmentation de la température corporelle.
  • Médicaments prescrits: Essayez toujours de suivre les instructions du médecin et les médicaments prescrits tels que les AINS, les autres relaxants musculaires analgésiques ou tout autre type de médicaments contre la douleur pour les blessures dévastatrices des muscles obliques. Dans le cas où la douleur musculaire oblique ne disparaît pas, demandez immédiatement de l’aide.
  • Chirurgie: En cas de déchirure du muscle oblique ou de blessures graves ou si la blessure du muscle oblique ne guérit pas correctement, le médecin peut prescrire une intervention chirurgicale.
  • Rééducation: la  physiothérapie ou la rééducation est parfois nécessaire pour guérir les muscles obliques tendus. Pendant les procédures de rééducation, n’essayez pas d’utiliser ou de conduire des machines ou des véhicules.

Conclusion

La fatigue musculaire oblique est l’une des affections médicales les plus courantes qui peuvent ne nécessiter aucune aide médicale ou chirurgicale à moins que la lésion musculaire oblique ne soit dans des conditions sévères. La seule façon simple de guérir ce muscle oblique tendu est de prendre suffisamment de repos, de prendre des médicaments contre la douleur et quelques remèdes maison comme la compression de la glace ou un traitement chauffant. Cependant, si la condition s’aggrave avec des symptômes critiques, consultez d’urgence un médecin.

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