Qu’est-ce qu’un massage de grossesse ?

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de bénéficier d’un massage de grossesse (également appelé massage prénatal). La grossesse change votre corps et votre esprit, provoquant un large éventail d’émotions et de douleurs dans des endroits qui n’avaient jamais fait mal auparavant.

Un massage prénatal peut aider à atténuer certains inconforts de la grossesse tout en procurant une sensation de relaxation, mais est-il sans danger ? En général, la réponse est oui. Cependant, il y a certaines choses importantes que vous devez savoir avant de planifier une séance.

Tout d’abord, vous devrez demander à votre médecin s’il serait sécuritaire pour vous de bénéficier d’un massage prénatal, car certaines personnes ne devraient pas recevoir de massage pendant leur grossesse.Une fois que vous aurez obtenu l’accord de votre médecin, vous devrez trouver un massothérapeute possédant la formation et la certification nécessaires pour effectuer des massages de grossesse.

Qu’est-ce qu’un massage de grossesse ?

La massothérapie est une modalité naturelle pour améliorer le fonctionnement du corps, réduire la douleur et réduire le stress.Massage prénatalest un type de massothérapie spécifiquement destiné aux personnes enceintes.

Type de carrosserie utilisée

Les besoins uniques de chaque personne enceinte détermineront le type de travail corporel utilisé lors d’un massage de grossesse. Ces besoins, qui peuvent être hormonaux, émotionnels et physiques, changeront tout au long de la grossesse.

En général, il existe de nombreux types de massothérapie. Les exemples incluent le massage shiatsu, le massage des tissus profonds, le massage sportif et le massage suédois.

Un massage prénatal utilise principalement les techniques douces du massage suédois, qui procurent une relaxation musculaire à l’ensemble du corps. Les techniques comprennent différents types de traits et de mouvements utilisés, notamment :

• Friction (petits mouvements circulaires)
• Effleurage (longs mouvements glissés)
• Tapotement (mouvements de percussions, tapotements vifs)
• Vibrations (mouvements de tremblement et de balancement de muscles spécifiques)
• Pétrissage (pétrissage des muscles)

Un massage de grossesse répondra également aux besoins uniques d’une personne enceinte. Un soin particulier est apporté au positionnement du corps de la personne à l’aide de renforts (ou d’étaiements) pour s’adapter aux changements physiques qui se produisent pendant la grossesse (comme la croissance du ventre).

Cela peut inclure certaines positions du corps, en fonction de l’état d’avancement de la grossesse. Par exemple, les positions couchées sur le côté sont normalement utilisées au cours des deuxième et troisième trimestres. S’allonger sur le côté gauche est le plus sûr pour les femmes enceintes, permettant une fonction cardiaque et une oxygénation fœtale optimales.

Un massage prénatal dure généralement entre 50 et 60 minutes.

Avantages du massage de grossesse

Le massage suédois peut aider à améliorer le tonus général du corps d’une personne, à augmenter le flux sanguin et la circulation lymphatique, à améliorer la fonction des articulations et des muscles et à soulager la fatigue physique et mentale.

Les avantages supplémentaires du massage prénatal comprennent :

• Procurer un sentiment général de bien-être
• Améliorer le sommeil
• Augmentation de l’oxygénation des muscles et des tissus
• Régulation hormonale (qui est liée à des niveaux de stress plus faibles)
• Soulagement de la douleur
• Réduction du gonflement (œdème)
• Soulager l’anxiété et le stress

Recherche

Des études ont montré que les femmes enceintes souffrant de dépression ont une incidence plus élevée de donner naissance à des bébés prématurés ou de faible poids à la naissance.

Dans une étude de 2010, un groupe de femmes enceintes a été chargé de recevoir des séances de massage thérapeutique de grossesse de 20 minutes une ou deux fois par semaine pendant 5, 12 ou 16 semaines.Par rapport au groupe témoin (qui n’a pas participé au massage), les personnes ayant reçu un massage de grossesse avaient :

• Niveaux inférieurs de stress, de dépression et d’anxiété
• Baisse des taux de natalité prématurée
• Moins de complications avant la naissance (prénatale)

Les autres avantages du massage de grossesse rapportés dans l’étude comprennent :

• Incidence plus faible de la dépression (qui pourrait être le résultat d’une augmentation des niveaux de dopamine et de sérotonine)
• Des niveaux d’anxiété inférieurs
• Moins de douleurs au dos et aux jambes
• Diminution des niveaux de cortisol (l’hormone du stress)
• Taux inférieur de dépression post-partum

L’étude a également noté plusieurs bénéfices pour le fœtus. Le massage prénatal a été associé à des performances fœtales plus élevées dans les échelles d’habituation, d’orientation et motrices de l’évaluation comportementale néonatale de Brazelton (une mesure des réponses d’un nouveau-né à l’environnement extra-utérin, y compris une évaluation des niveaux d’activité et des réflexes). Les nouveau-nés avaient également des niveaux de cortisol plus faibles.

Facteurs de risque

Certains prestataires de soins de santé et femmes enceintes hésitent à recourir au massage prénatal, craignant que cela puisse entraîner des complications pendant la grossesse ou un accouchement prématuré.

À ce jour, aucune preuve de ces préoccupations fait défaut. Une revue 2021 des études publiées dans leJournal de médecine cliniquea conclu que les personnes en bonne santé ayant une grossesse sans complication peuvent recevoir des massages en toute sécurité pendant toute la durée de leur grossesse.

De plus, rien ne prouve que la stimulation de certains points d’acupression ou de réflexologie pendant la grossesse déclenche le travail.

Cela dit, certaines précautions doivent être prises pour éviter des complications rares mais potentiellement graves pouvant survenir lors du massage prénatal.

Syndrome de la veine cave

Le syndrome de la caverne veineuse est une affection dans laquelle le flux sanguin dans la veine cave inférieure, qui achemine le sang des jambes et de l’abdomen vers le cœur, est ralenti. Cela peut se produire chez les femmes enceintes lorsqu’elles sont allongées sur le dos, en particulier au cours du troisième trimestre.

Pour éviter cela, les massages doivent être effectués en fin de grossesse en position latérale avec la personne allongée sur le côté. Des positions assises sont également possibles.

Rupture placentaire

Les massages abdominaux sont généralement évités car il existe un risque de rupture placentaire ou utérine pouvant entraîner une fausse couche, voire la mort maternelle.Cela est particulièrement vrai chez les personnes diagnostiquées avec un praevia placentaire, une maladie rare dans laquelle le placenta est fixé bas dans l’utérus.

L’American Massage Therapy Association conseille aux thérapeutes de reporter le massage chez les personnes présentant des anomalies placentaires, y compris un accreta placentaire ou un décollement placentaire, jusqu’à ce que l’obstétricien traitant donne son autorisation.

Pré-éclampsie

La pré-éclampsie est une complication potentiellement dangereuse de la grossesse caractérisée par une hypertension artérielle chez les femmes dont la tension artérielle était auparavant normale. Elle débute généralement après 20 semaines de grossesse, provoquant souvent un gonflement des jambes (œdème périphérique). Cela peut entraîner des complications graves, voire mortelles, tant pour la mère que pour le bébé.

L’American Massage Therapy Association conseille aux thérapeutes d’obtenir la permission de l’obstétricien traitant avant de prodiguer un massage aux personnes ayant une grossesse à haut risque, comme celles souffrant de pré-éclampsie.

Thrombose veineuse profonde (TVP)

Les femmes enceintes sont cinq fois plus susceptibles de développer une thrombose veineuse profonde (TVP) que les femmes non enceintes. Il s’agit d’une maladie potentiellement grave dans laquelle des caillots sanguins se forment dans les veines profondes, généralement dans les jambes.

Bien qu’un drainage lymphatique superficiel et des caresses douces pour soulager l’œdème soient sans danger, les massages des tissus profonds des jambes doivent être évités car cela peut déloger un caillot et conduire à une embolie pulmonaire potentiellement mortelle.

Cela est particulièrement vrai s’il existe des varices et un gonflement des jambes, qui sont tous deux des signes possibles de TVP.

Les personnes immobiles pendant une période prolongée courent un risque particulièrement élevé de TVP. Il convient de noter que le repos au lit prolongé est parfois conseillé en fin de grossesse en raison de complications telles que la pré-éclampsie, le praevia ou le décollement placentaire.

Modifications pour la grossesse

Bien que le massage prénatal soit conçu pour les personnes enceintes, l’expérience de la grossesse n’est pas la même pour tout le monde. Chaque personne aura son propre ensemble de symptômes qui doivent être pris en compte, et des modifications peuvent être apportées pour garantir que le massage soit sûr et agréable. Voici quelques exemples :

• Nausées matinales: Selon l’American Massage Therapy Association, le massage peut aider à réduire les nausées causées par les nausées matinales. Les ajustements pour tenir compte des nausées consistent notamment à élever le haut du corps de la personne et à éviter les mouvements de massage qui provoquent des balancements ou des tremblements.
• Brûlures d’estomac: Garder le corps d’une personne enceinte dans une position inclinée peut aider à prévenir le reflux, une affection courante pendant la grossesse. Lorsqu’elle est allongée sur le côté, soutenir la zone située sous l’abdomen peut réduire la tension du sphincter gastrique (la zone de l’estomac où se produit le reflux).

Comment choisir un massothérapeute prénatal

Après avoir obtenu l’approbation de votre médecin, vous pouvez commencer à rechercher des massothérapeutes qualifiés pour effectuer des massages prénatals.

Pour vous assurer de vivre une expérience sûre et utile, assurez-vous qu’un thérapeute potentiel :

• Est certifiée en massage prénatal (vous pouvez rechercher le thérapeute en ligne pour vous assurer que la personne est agréée en massage et certifiée pour fournir des massages pendant la grossesse)
• Fournit un environnement propre
• N’utilise pas d’huiles essentielles à éviter pendant la grossesse (comme le basilic et la sauge sclarée)
• Utilise un positionnement approprié et des techniques de massage approuvées pour la grossesse

Conseils pour le massage de grossesse

Une fois que vous avez obtenu l’accord de votre médecin et que vous avez trouvé un thérapeute qualifié, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer de vivre une expérience de massage prénatal positive.

• Essayez de laisser votre gêne à la porte.Si vous ne vous sentez pas à l’aise à propos de votre corps de grossesse, essayez de vous faire masser en étant rassurée sur le fait que les thérapeutes sont impartiaux et sont là pour vous aider à vous sentir mieux.
• Parlez.Si vous n’êtes pas à l’aise d’exposer certaines parties de votre corps, informez-en votre thérapeute. Un massothérapeute professionnel créera un environnement sécuritaire pour le massage et ne vous forcera pas à faire quoi que ce soit qui vous mette mal à l’aise.
• Buvez beaucoup d’eau avant et après votre massage.Rester hydraté est toujours important, mais les liquides peuvent également aider à éliminer les toxines.
• Évitez de planifier vos rendez-vous plus souvent qu’une fois par semaine. La recommandation générale est de ne pas bénéficier de plus d’un massage prénatal par semaine, mais vous voudrez peut-être demander à votre médecin quelle fréquence vous convient.

Foire aux questions

Mon partenaire peut-il me faire un massage de grossesse ?

Bien qu’il soit acceptable de frotter le dos ou les pieds de votre partenaire pour aider à réduire le stress et les tensions, un profane ne devrait pas donner de massage de grossesse. Ils ne doivent être administrés que par un massothérapeute prénatal formé et certifié.

Où puis-je bénéficier d’un massage de grossesse ?

Si vous souhaitez essayer un massage de grossesse, vous devez trouver un massothérapeute prénatal certifié.

Ces professionnels certifiés ont une formation supplémentaire au-delà de la formation standard d’un massothérapeute agréé. Ils sont formés pour rechercher les signes de complications de la grossesse (telles que la thrombose veineuse profonde ou les varices), comment positionner une personne enceinte pour éviter les blessures (telles que les tensions sur les ligaments utérins) et comment répondre à d’autres besoins spécifiques pendant la grossesse.

Qui ne devrait pas bénéficier d’un massage de grossesse ?

Il existe de nombreux scénarios dans lesquels une personne ne devrait pas recevoir de massage pendant la grossesse. Parmi les plus courants, citons :

• Tout type de grossesse à haut risque
• Complications de grossesse antérieures (telles que travail prématuré)
• Gonflement sévère, hypertension artérielle ou maux de tête sévères (qui peuvent être des signes de pré-éclampsie)
• Pré-éclampsie
• Thrombose veineuse profonde
• Problèmes de placenta
• Récemment post-partum (après la naissance)

Combien coûte un massage de grossesse ?

Le coût d’un massage de grossesse varie en fonction de différents facteurs, tels que votre situation géographique et le type d’établissement proposant des massages.

Le coût moyen d’un massage de 30 à 60 minutes est de 60 $ à 100 $, mais peut être plus élevé.

L’assurance ne couvre généralement pas un massage de grossesse. Certains peuvent offrir des réductions ou couvrir une partie du coût. Certains régimes peuvent couvrir les massages sous soins chiropratiques.

Vérifiez auprès de votre assureur avant de planifier votre massage.