5 avantages pour la santé de la pratique du Pencak Silat pour l’esprit et le corps

Si nous parlons d’arts martiaux, la première chose qui nous a traversé l’esprit est peut-être le Kung Fu, le Muay Thai, le Wing Chun ou une autre scène de combat basée à Hollywood.

Tous sont dépeints dans le film, si souvent, comme des pratiques légendaires qui viennent de régions éloignées et d’endroits difficiles.

Les maîtres ou les inventeurs de ces arts martiaux ont toujours été dépeints comme une personne “mythique” dotée d’énormes capacités physiques et d’une étonnante illumination mentale.

Pour maîtriser chacun de leur “style”, il faut une longue période de temps et un grand dévouement.

Même s’il y a de nombreux avantages du Shaolin Qigong et aussi des avantages pour la santé du Muay Thai pour les femmes qui sont scientifiquement prouvés, mais voici les questions : ces choses hollywoodiennes sont-elles réelles ? Alors, qu’en est-il du Pencak Silat ?

Pour les premières questions, on ne peut pas dire si c’est réel ou non. Mais, pour le second, bien sûr, les Pencak Silat ont tendance à être aussi égaux qu’eux.

Le Pencak Silat est un art martial originaire de l’archipel de Nusantara, en Indonésie plus précisément.

Il s’étend sur une vaste zone de l’Asie du Sud-Est, notamment la Malaisie, le Brunéi Darussalam, Singapour, le sud des Philippines et la Thaïlande, ainsi que d’autres régions indonésiennes.

Pencak Silat est un art martial qui démontre un combat de tout le corps, des prises et des lancers mettant également en œuvre des armes spécifiques.

Aujourd’hui, le Pencak Silat participe à de nombreux événements sportifs internationaux tels que le championnat du monde de Pencak Silat, les SEA Games et les Asian Games.

De nos jours, l’utilisation du Pencak Silat dans la scène de combat hollywoodienne est plus courante. On peut le voir au sein de certains films d’action comme John Wick 3 – Parabellum ou Fast and Furious 6 .

Maintenant, assez avec les trucs de geek du cinéma et en vient à la discussion principale : Qu’est-ce exactement que le Pencak Silat ? Y a-t-il des bienfaits du Pencak Silat sur la santé mentale et physique ?

Par conséquent, pour répondre à ces questions, voici cinq avantages pour la santé de la pratique du Pencak Silat pour le mental et le physique ». Y a-t-il des différences avec les avantages de la position du cheval Kung-Fu :

1. Tenez-vous debout comme exercice physique.

Comme nous le savons déjà, le Pencak Silat est un art martial, ce qui signifie qu’il nécessite beaucoup d’activités physiques et de mouvement.

Certains d’entre eux ont même besoin d’une période prolongée d’adaptations corporelles pour commencer la pratique.

Ce genre de choses peut garder le corps des gens énergique et en forme. Même certains instructeurs physiques recommandent les meilleurs exercices de poids corporel pour le Muay Thai .

Une recherche de Revista Española de Cardiología Journals a montré que des exercices physiques réguliers peuvent apporter de nombreux avantages corporels. Cela signifie que lorsque vous faites du Pencak Silat, vous gardez votre corps en bonne santé physique.

2. Vous éloigner d’une terrible défaillance d’organe.

Comme tout autre exercice, les arts martiaux, en particulier le Pencak Silat, permettent d’impliquer beaucoup de conjugaison physique, comme la soumission des mouvements du haut et du bas du corps, des séquences respiratoires élaborées, ainsi que la relation entre la transpiration et le système métabolique.

Dans ce cas, une étude a estimé que ces exercices physiques multiples pouvaient prévenir les perturbations physiques appelées «facteur de risque cardiovasculaire» comme le diabète sucré, l’hypertension, la dyslipidémie, etc. Quelle bonne façon de garder le corps en bonne santé.

3. Prolongé votre espérance de vie.

En plus des avantages ci-dessus, un exercice physique régulier comme les arts martiaux et en particulier le Pencak Silat peut également vous donner « plus de temps » pour vivre votre vie.

Une étude a révélé que la pratique quotidienne d’une activité physique d’« intensité modérée » (minimum 30 minutes 5 jours par semaine) ou de « haute intensité » (20 minutes 3 jours par semaine) peut prévenir les signes de défaillance d’un organe. et les maladies qui augmentent également le taux de mortalité.

Ainsi, non seulement vous pouvez faire de l’autodéfense, mais le Pencak Silat vous rendra également sans âge.

4. Améliorer les performances physiques.

Il est si clair que les personnes qui encouragent certains sports spécifiques ont un grand développement des performances physiques, comme les instances : leur agilité, leur durabilité, leur endurance, leur puissance et bien d’autres aspects physiques.

Même le fondement même de la compétition sportive est d’examiner les athlètes les plus qualifiés dans ces branches sportives.

Les arts martiaux, en particulier, qui combinaient bon nombre de ces éléments dans des pratiques uniques, sont le meilleur choix pour améliorer les performances physiques – d’après une étude. À ce moment-là, Pencak Silat partira.

5. Gardez votre mental en bonne santé.

Bien sûr, un corps sain mènera également à un esprit sain – au moins il y avait un proverbe qui a été chanté de cette façon.

« Mens sana in corpore sano » en latin se traduit littérairement par « un esprit sain dans un corps sain ».

De plus, puisque les arts martiaux nécessitent également le déploiement d’une observance pointue pour une coordination corporelle précise et une précision des mouvements, l’esprit doit toujours rester stable et stable à la fois mentalement et émotionnellement.

En fait, c’est ce qui fera qu’un pratiquant de Pencak Silat deviendra un véritable « Jawara » (champion). Pas si différent avec les bienfaits psychologiques du Kung-Fu , non ?

Par conséquent, ce sont cinq avantages pour la santé de la pratique du Pencak Silat pour le mental et le physique qui peuvent vous donner un aperçu.

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