5 recettes de smoothie énergisant à l’avocat

Découvrez la recette du Smoothie aux 5 avocats.

Aujourd’hui, nous allons voir 5 incroyables recettes de Smoothie à l’avocat et leurs utilisations.

En combinant l’avocat avec différents ingrédients, nous pouvons obtenir des mélanges qui nous fournissent toute l’énergie et la vitalité pour terminer notre journée de la meilleure façon.

L’avocat est reconnu dans le monde entier pour être un fruit capable d’offrir d’excellentes valeurs nutritionnelles à notre organisme.

 

Elle se distingue par ses apports en minéraux et vitamines, parmi lesquels on retrouve :

• Calcium
• Vitamine D, A, C, E, K
• Potassium
• Phosphore
• Acide folique
• Fibres

Tous ces composants font de l’avocat l’un des meilleurs compléments pour accompagner nos repas, car il fournit les nutriments nécessaires pour garder notre corps en parfaite santé.

L’une des différentes façons de consommer l’avocat est de le combiner dans des smoothies.

Les recettes de smoothies à l’avocat sont le meilleur moyen d’absorber tous leurs bienfaits et de rester énergisé toute la journée. Vous trouverez ci-dessous les 5 meilleures recettes de smoothie à l’avocat.

1. Smoothie avocat et yaourt nature

Le yaourt nature contient de l’acide lactique et des bactéries qui sont non seulement capables de vous maintenir en forme tout au long de la journée, mais aussi d’empêcher la croissance de bactéries nocives dans l’intestin.

Ingrédients

1 avocat
1 verre de lait (200 ml)
2 cuillères à soupe de miel (50 g)
1 yaourt nature (125 g)
amandes
Glace (au goût)

Préparation

•Ouvrir l’avocat puis retirer le noyau.
•Ensuite, retirez la pulpe de l’avocat avec une cuillère et placez les morceaux dans un bol à mélanger.
•Ajouter ensuite le verre de lait, le yaourt et la glace et mélanger 2 minutes.
•Versez le mélange dans un verre.
•Finalement, ajouter le miel et les amandes.

Mode de consommation
Nous vous suggérons de boire 1 verre de ce smoothie à jeun. De cette façon, en plus d’absorber tous ses bienfaits, vous resterez également énergisé pour le reste de la journée.

Nous vous conseillons également de lire : 13 idées pour profiter de tous les bienfaits de l’avocat

2. Smoothie avocat et pomme

La pomme n’est pas seulement un fruit qui vous aidera à garder de l’énergie tout au long de la journée, mais elle vous permettra également de :

  • Perdre du poids
  • Calmer l’anxiété
  • Soulager la constipation et autres problèmes digestifs
  • En associant une pomme aux propriétés de l’avocat, cette recette de smoothie est la meilleure option pour profiter pleinement de votre santé.

Ingrédients

1 pomme
1 verre de lait de soja (200 ml)
2 cuillères à soupe de menthe fraîche (20 grammes)
1 citron
1 avocat

Préparation

•Lavez soigneusement la pomme, coupez-la et retirez les pépins.

•Couper l’avocat en deux, retirer le cœur et retirer la pulpe à l’aide d’une cuillère.
•Ensuite, ajoutez tous les ingrédients dans le bol mélangeur.
•Mélanger le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
•Finalement, versez le mélange dans un verre.

Mode de consommation
Pour obtenir les résultats souhaités, nous vous conseillons de boire entre 1 et 2 verres de cette boisson pendant une semaine, de préférence à jeun.

En outre, il est également important de maintenir une alimentation équilibrée et de consommer suffisamment d’eau pour maintenir votre corps en parfaite santé.

3. Recette de smoothie avocat et ananas

L’ananas est un fruit qui contient non seulement une grande quantité de propriétés anti-inflammatoires mais aussi des vitamines et des minéraux qui peuvent nous aider à lutter contre :

Arthritis
Drop
Problèmes gastro-intestinaux
En outre, ce fruit a un pourcentage élevé d’eau, ce qui aidera à garder votre corps complètement hydraté.

Pour profiter des bienfaits de l’ananas et de l’avocat, il vous faudra :

Ingrédients

1 avocat
1 tasse d’ananas (150 grammes)
Le jus de 2 oranges
1 banane

Préparation

•Extraire le jus des oranges puis l’ajouter dans le bol du mixeur.
•Couper l’avocat en deux, retirer le cœur et retirer la pulpe à l’aide d’une cuillère.
• De même, épluchez la banane et coupez-la en plusieurs morceaux.
•Ajouter l’avocat, la banane et l’ananas dans le bol de mixage.
•Puis mélanger jusqu’à obtention d’un mélange homogène, puis servir dans un verre.

Façon de consommer

Nous vous suggérons de consommer entre 1 et 2 verres de cette recette de smoothie tous les jours pendant 2 semaines. De cette façon, vous pourrez conserver toute votre énergie et purifier votre corps en même temps.

4. Smoothie avocat et banane

La banane est le fruit préféré de ceux qui cherchent à faire le plein d’énergie, d’une part grâce à sa forte teneur en sucre qui apporte une dose immédiate de tonus, mais aussi à cause de la grande quantité de fibres qu’elle contient.

Ingrédients

1 avocat
1 banane
2 cuillères à soupe de graines de lin (20 grammes)
1 cuillère à soupe de cannelle (10 grammes)
1 yaourt (125 g)

Préparation

•Couper l’avocat en deux, retirer le cœur et retirer la pulpe à l’aide d’une cuillère.
•Ensuite, épluchez la banane et coupez-la en petits morceaux.
•Ajouter tous les ingrédients dans le bol à mélanger sauf les graines.
•Puis mélanger jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
•Verser dans un verre.
•Finalement, ajoutez les graines de lin .

Façon de consommer

Pour passer une journée énergique, nous vous suggérons de consommer un verre de cette recette de smoothie tous les jours pendant une semaine.

Cette recette de smoothie est recommandée, en particulier pour les personnes qui font de l’exercice en continu.

5. Smoothie avocat et noix

Les noix sont riches en acides gras essentiels pour notre système cardiovasculaire car elles aident à réduire la quantité de sucre dans le sang et de cholestérol tout en étant une excellente source de protéines, de vitamines, de minéraux et de fibres.

Ingrédients

1 avocat
1 tasse de noix (150 grammes)
2 cuillères à soupe de miel (50 g)
1 verre de lait (200 ml)

Préparation

•Laissez tremper les noix dans le verre de lait pendant au moins 6 heures.
• Ensuite, coupez l’avocat en deux, retirez le cœur et prélevez la pulpe à l’aide d’une cuillère.
•Ajoutez tous les ingrédients dans le bol du mixeur et mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse.
•Enfin, servir dans un verre.

Façon de consommer

Nous vous conseillons de boire entre 1 et 2 verres de ce smoothie l’après-midi, après le déjeuner.

En consommant ces smoothies, vous pourrez non seulement avoir une énergie complète tout au long de la journée, mais vous pourrez également atténuer divers problèmes pouvant affecter votre santé.

Avant de conclure, n’oubliez pas de lire : 9 bonnes raisons d’utiliser l’huile d’avocat

En mangeant de l’avocat, nous pouvons obtenir des avantages tant à l’intérieur, car il favorise la digestion, les os et optimise notre santé digestive, qu’à l’extérieur, car il protège notre peau.

Le smoothie augmente votre productivité Pour augmenter notre productivité, il est bon de consommer des aliments qui nous donnent vitalité et énergie, le smoothie en fait partie.

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