6 irritants extérieurs qui peuvent déclencher une réaction allergique d’asthme

De nombreuses substances que vous rencontrez à l’extérieur, comme le pollen, les moisissures et les changements climatiques, peuvent déclencher une réaction allergique. Ces substances sont appelées allergènes. Chez les personnes souffrant d’asthme allergique, les allergènes activent une réponse immunitaire dans le corps, entraînant des symptômes d’asthme tels qu’une oppression thoracique, une respiration sifflante et une toux.

Cependant, toutes les personnes asthmatiques ne souffrent pas toujours d’allergies, et vice versa : les personnes allergiques ne souffrent pas toujours d’asthme. Il est important de connaître les déclencheurs de votre asthme allergique, de les éviter autant que possible et de travailler avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan d’action pour vous aider à gérer vos symptômes.

1. Pollens 

Les arbres, l’herbe et les mauvaises herbes libèrent de minuscules particules de pollen dans l’air pour se reproduire. Un nombre élevé de pollens est un déclencheur courant de l’asthme, l’ambroisie, l’érable, le bouleau, le chêne, le frêne, le sycomore, le hêtre et le caryer étant parmi les pires contrevenants. 

Vérifier les prévisions quotidiennes de pollen peut vous aider à savoir quand limiter le temps passé à l’extérieur ou ajuster vos médicaments contre les allergies pour éviter les poussées.Pour réduire l’exposition : 

• Installez des écrans anti-pollen sur les fenêtres et les portes.
• Gardez les fenêtres de votre voiture et de votre maison fermées et utilisez un filtre à particules d’air à haute efficacité (HEPA). 
• Prenez une douche et changez de vêtements après avoir été dehors.
• Prenez une douche avant de vous coucher pour éliminer le pollen de votre peau et de vos cheveux.
• Passez des lentilles de contact aux lunettes les jours riches en pollen.
• Utilisez des pommades nasales ou des filtres nasaux pour protéger votre nez.
• Utilisez des sprays nasaux salins ou des rinçages après exposition.
• Portez un masque lorsque vous êtes à l’extérieur.
• Portez des lunettes de soleil enveloppantes pour protéger vos yeux.

2. Spores de moisissures 

Les spores de moisissures se développent dans les endroits humides comme le sol, les feuilles et le compost. Ils se propagent dans l’air et peuvent déclencher des symptômes, notamment par temps humide ou pluvieux.

Vous pouvez vérifier les niveaux de moisissures sur le site Web de l’American Academy of Allergy, Asthma and Immunology et limiter le temps passé à l’extérieur lorsque les niveaux sont élevés.Vous pouvez également réduire l’exposition en : 

• Nettoyer les zones sujettes aux moisissures avec du détergent et de l’eau
• Garder les espaces extérieurs secs (par exemple, nettoyer les gouttières, utiliser du gravier pour le drainage)
• Limiter le temps passé dehors les jours humides ou pluvieux
• Enlever les débris humides et les feuilles
• Prendre une douche après avoir été dehors
• Utilisation de sprays ou de rinçages salins après une exposition extérieure
• Port d’un masque, de gants, d’une protection oculaire ou d’un couvre-cheveux à l’extérieur

3. Pollution atmosphérique 

La pollution de l’air provient des gaz d’échappement des véhicules, des usines, des incendies de forêt et de la fumée des poêles à bois, des feux de camp ou des barbecues au charbon de bois.

Pour réduire l’exposition :

• Vérifiez l’indice de qualité de l’air (IQA) avec des ressources comme AirNow. 
• Restez à l’intérieur lorsque l’IQA est de 101 ou plus.
• Gardez les fenêtres de votre maison et de votre véhicule fermées les jours de forte pollution.
• Utilisez le réglage de recirculation de l’air de votre voiture pour bloquer l’air pollué.
• Portez un masque N95 les jours de forte pollution.

4. Changements météorologiques 

La chaleur (surtout en cas d’humidité élevée) et la pluie peuvent augmenter les allergènes comme les moisissures. Les fortes pluies peuvent également briser le pollen en morceaux plus petits lors des tempêtes, et le vent peut le propager davantage, ce qui facilite son inhalation.

Pour réduire les symptômes de l’asthme dans différentes conditions météorologiques :

• Portez et utilisez toujours votre inhalateur avant, pendant et après les activités de plein air.
• Les jours venteux, pluvieux ou riches en pollen, restez à l’intérieur, gardez les fenêtres fermées et couvrez-vous le nez et la bouche avec un foulard ou un masque.
• Suivez les niveaux de chaleur et d’humidité dans votre région à l’aide d’un outil comme HeatRisk et planifiez en conséquence avant de sortir.

Travaillez avec un professionnel de la santé pour créer un plan d’action contre l’asthme afin que vous puissiez reconnaître et contrôler les symptômes dès le début.

5. Allergènes animaux 

Les animaux peuvent déclencher l’asthme à cause des allergènes présents dans les squames et la salive. Les chats, les chiens, les animaux de ferme et les rongeurs libèrent des squames et remuent des allergènes comme la poussière de grange, le foin et la moisissure, qui peuvent s’accrocher aux vêtements et se propager.

Pour réduire l’exposition aux allergènes d’animaux extérieurs :

• Évitez tout contact direct avec les animaux lorsque cela est possible.
• Changez de vêtements et lavez-vous les mains après l’exposition.
• Prenez une douche et lavez-vous les cheveux avant de vous coucher. 
• Portez un masque dans les zones poussiéreuses comme les granges. 

6. Allergènes d’insectes

Les allergènes d’insectes proviennent des excréments de blattes, des parties du corps excrétées et du venin ou de la salive des morsures ou des piqûres.Les insectes piqueurs courants comprennent les abeilles, les guêpes, les guêpes jaunes, les frelons et les fourmis de feu.Les insectes piqueurs tels que les moustiques, les puces et certaines mouches peuvent également provoquer des réactions allergiques, bien que celles-ci soient généralement moins graves. 

Pour réduire votre risque de piqûres et de piqûres d’insectes à l’extérieur, mettez en œuvre les mesures suivantes :

• Évitez de porter des parfums.
• Envisagez l’aide d’un professionnel si vous avez un problème d’abeilles ou de guêpes.
• Couvrez la nourriture et les boissons.
• Couvrez la poubelle, retirez la source de nourriture, sortez les poubelles.
• Utilisez un insectifuge.
• Utilisez des moustiquaires et des tentes lorsque vous pique-niquez ou campez.
• Portez des manches longues et des pantalons.

Comment identifier les déclencheurs de vos symptômes 

Le suivi de vos symptômes peut aider à déterminer quels allergènes extérieurs aggravent votre asthme. Tenir un journal ou utiliser une application de suivi des allergies peut vous aider à repérer des tendances, comme des poussées lors de journées riches en pollen ou dans des environnements humides.

Certaines applications contre les allergies peuvent également fournir des décomptes de pollen et des alertes sur la qualité de l’air en temps réel.

Parfois, un fournisseur de soins primaires vous orientera vers un allergologue. Un allergologue peut confirmer vos allergies à l’aide de tests cutanés ou de tests sanguins pour mesurer votre réponse allergique à des allergènes spécifiques.  

Résumé 

L’asthme d’origine allergique survient lorsque des allergènes extérieurs comme le pollen, les moisissures, la pollution de l’air, les changements climatiques ou les insectes déclenchent des symptômes. Reconnaître et éviter les déclencheurs peut aider à réduire les poussées. Travaillez avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan d’action contre l’asthme afin d’éviter les déclencheurs et de gérer les symptômes. Vérifiez les rapports sur le pollen et la qualité de l’air, limitez votre temps dehors les jours à forte teneur en allergènes ou portez un masque.